我们可以在如下的情形下练习阴瑜伽：
清晨。早上肌肉还没有苏醒过来，会感觉身体很僵硬。这时候最适合以阴瑜伽打开我们的身体。
临睡前。白天是阳，在临睡之前，一次阴瑜伽的练习可以平衡我们一天中摄取的阳能量，心理上的健身功效将更大。
阳瑜伽练习之前。在阳瑜伽练习之前练习阴瑜伽可以让我们深层的组织得到伸展。
春天或者夏天。春夏季节是阳气生发成长的时候，是一年中的阳。适合用阴瑜伽来平衡过剩的阳。
情绪狂躁不安的时候。可以用阴瑜伽来平衡情绪中过多的阳。
长途旅行之后。生活繁忙的我们出去旅行时，也可以看作是我们生活中的“阳”时光。如果我们在旅行后练习阴瑜伽，有益于培育阴的能量。
女性月经期中。在女子月经期间，很自然地会发现阴瑜伽的练习非常有益。这得益于阴瑜伽放松身心的柔和体式。