书城时尚30几岁小美女的体质养颜经
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第8章 阳虚体质——温阳散寒,阳气充足容颜美(2)

中国的女性很少愿意暴露在阳光下,而国外的女性却喜欢接受日光浴。研究发现:如果一个人在夏季进行20~30次日光浴,每次15~20分钟,可以在很大程度上提高冬季抗严寒的能力。

到了夏季,人体阳气便会趋向体表,毛孔、腠理开疏,阳虚体质者不适宜夏季露营,很容易受外邪入侵,进而加重阳虚,感冒、发烧等症也会“乘虚而入”。

阳虚体质者睡觉前要注意一下室内外温差,温差过大,睡醒后要在室内待上一段时间再出门,防止受寒;避免在树荫、水亭、过堂风很大的地方停留,防止着凉生病。如果夏季不做好防寒保暖工作,图一时凉爽痛快,就很容易出现手足麻木不遂等症,中医称这种症状为“风痹”。

阳虚体质者平时要多进行体育锻炼,因为“动则生阳”,春夏秋冬,每天坚持运动1~2次,每次运动半小时左右,便可改善阳虚现象。可以依照体力的强弱来选择锻炼项目、锻炼强度,如散步、慢跑、太极拳、舞蹈等。经常做日光浴、空气浴,也可强壮胃阳。

有些阳虚体质的女性非常怕冷,稍一遇冷便蜷缩成一团,平时背部、腹部冰凉。到了冬天,手冷过肘,足冷过膝。所以,阳虚体质女性应将背部、腹部、四肢作为防寒重点,尽量不要穿露脐装、低腰裤等。上衣要盖过肚脐丹田处和腰骶部,因为这些部位为元阳所在之处,并且位于盆腔,经期盆腔充血较多,时刻准备着月经来临。所以,经常外露肚脐、股沟,受了风寒之后,盆腔中的血液循环就会受到影响,出现痛经、经量下降、经期延迟等症。久而久之,便会导致经血瘀滞,月经便会受到影响,甚至连生育和更年期也会受干扰,这就是现在越来越多的女性出现了月经病的原因。

阳虚体质的女性保暖工作做到位了,阳气才能生发,身体也会变得暖和。但是,到了冬季,这类女性还是感觉很难熬,似乎用尽方法也不能祛除寒邪,因为阳虚体质与外界的寒邪之气一同对身体进行攻击,我们的身体是很难承受这种双面夹击的。所以,要想摆脱“冷美人”的称号,光靠日常保暖是不够的,要从根本上改善偏颇体质,以安然度过整个严冬。当然,这个过程比较漫长,而且要从生活中的点点滴滴做起,包括防寒保暖、饮食、起居等各个方面。

选对药材,温阳散寒,生阳补肾

生阳中药的种类很多,常见的有鹿茸、冬虫夏草、杜仲、菟丝子等,具有温阳散寒的功效。生阳补肾中药的种类也非常多,如沙苑子、芡实、覆盆子、丁香、豆蔻、紫河车等。阳虚体质的女性如果平日可以辅以温阳散寒的药膳,便可在很大程度上改善虚寒体质。

脾阳虚症突出者可以用理中汤,肾阳虚症突出者可以服用金匮肾气丸,心阳虚症突出者可以用桂枝加附子汤,胃阳虚(脾胃虚寒)症突出者可以选用理中丸。

1.鹿茸、鹿角、鹿角胶、鹿角霜

鹿茸、鹿角、鹿角胶、鹿角霜其实就是雄鹿角生长的不同阶段。其中,鹿茸是雄鹿嫩角,此时的鹿角还没有长成硬骨,上面带有绒毛,内含血液,因而被称作鹿茸;鹿角指的是雄鹿角长成硬骨之后,硬化老掉的鹿角;鹿角胶指的是将鹿角熬成胶块状物质,残留的鹿角骨渣即为鹿角霜。

由此,大家也能够看出四种鹿角制品的优劣:鹿茸为上等补品,而鹿角胶在四者之中补益作用最差。鹿茸可补益气血,抵抗疲劳,还可抗衰老。鹿茸中含有丰富的维生素和氨基酸,具有促进人体造血功能、提高身体免疫力的作用。

鹿茸既可作为中药加入到方剂之中,又可作为食材加入到菜肴之中。其中,最为常见的使用方法就是煲汤。取适量鹿茸放到砂锅中,加适量水,开小火慢炖四五个小时即可。此外,鹿茸还可以同鸡肉、鸽子肉等放在一起煲汤,滋补效果更佳,味道也会更鲜美。加入适量枸杞、大枣、当归、莲子等,滋补功效也会加强。

如果嫌煲汤麻烦,直接泡鹿茸茶也是可以的,每次放少量鹿茸在干净的玻璃杯中,倒入适量开水泡茶,饮茶食鹿茸。此外,用鹿茸泡酒或研成粉末状用来煲粥,也都是非常不错的选择。

2.巴戟天

巴戟天可以补肾阳、祛风湿,还可强筋健骨,具有一定的补益肾阳的作用,可以有效改善湿重导致的四肢酸痛症状。市场上出售巴戟天的地方很多,挑选的过程中应注意:以粗条、肉厚、连珠状、色紫者为最佳。

3.肉苁蓉

肉苁蓉产于我国北方地区,在日常生活中应用广泛。在北方,经常会有人将肉苁蓉、山药、羊肉放到一起熬成羹,非常适合阳虚者食用,能有效改善阳虚症状。《药性论》中说肉苁蓉可益髓、壮阳、大补益,充分肯定了它的温补功效。《本草纲目》这样评价肉苁蓉:“补而不峻,故有从容之号。”意在强调肉苁蓉有补益作用,而且并不是落差很大的补益,而是温和而持久。肉苁蓉具有补益肾阳、益肾精等功效,还可润肠通便,中医常用肉苁蓉治疗阳虚导致的便秘。

4.蛤蚧

对于蛤蚧,大家都比较熟悉,它属于壁虎科动物,产自我国南方,是一味具有补肾、壮阳、益精血、温肺止嗽、定咳喘等功效的中药,入药部分为去除内脏后的干燥体。李时珍的《本草纲目》中曾提到蛤蚧:“补可去弱,人参、羊肉之属。蛤蚧补肺气,定喘止咳,功同人参。益阴血,助精扶羸,功同羊肉。”这句话的意思是,蛤蚧具有人参、羊肉那样的温补功效,可补肺气,平咳喘,补益阴血。

但是,要强调一点,使用蛤蚧时要将其头、脚和鳞片去掉。蛤蚧腥味非常重,通常用它泡药酒,做成药膳的时候可以加些香辛料遮掩腥味。

5.冬虫夏草

冬虫夏草生于雪原,亦虫亦草,数量稀少,价比黄金,适用于肺肾两脏虚弱者。虫草十分珍贵,市面上销售的虫草真假混合,很难辨别,下面教大家一个简单的识别虫草的方法:先感受一下虫体部分的质感,真正的虫草虫体部分粗糙,环纹非常清晰明显,干燥的虫草非常脆,容易被折断,其断面会出现一中空或者小小马蹄形的印记;然后闻气味,虫草是虫和草的结合体,所以正品虫草从密封包装中拿出来时可以闻到一股腥味;最后观察颜色,虫草通常是土黄或者棕黄色的,断面略微发黄。

6.紫河车

大家可能不知道紫河车是什么,但说到胎盘大家就都明了,其实,紫河车指的就是健康人的胎盘。大家可能会觉得不可思议,实际上这也是大补之品,具有补益肺脾肾三脏、补血等功效,滋补的效果非常好,属于中药中的上品。很多明星为了保持自己的容颜而食用紫河车。

但是,紫河车腥味较重,可以晒干后研成粉末状,放到胶囊中,用温开水送服即可。如果想直接食用新鲜胎盘,最好选择完整、干净,无血液残留,并且呈现出黄色的。

7.人参

人参是补气的首选药物,既可大补气血,又可温阳补火。《本草蒙筌》中说,人参具有滋补元阳的功效。服食人参不能过量,要循序渐进。秋冬季节服食人参比较好,夏季最好选择西洋参。

春夏养阳避阴凉,秋冬防寒重温补

一年有四季的变换,而我们的身体也会“随时”而变,尤其是日常起居,更要多加注意,从细节入手,改善自身的偏颇体质。这是阳虚体质者恢复健康的首要任务,也是温阳益气养生的关键。那么,阳虚体质者四季养生的要点是什么,有什么特点?

1.春夏养阳避阴凉

春天,要掌握好春令之气升发舒畅的特点,节制宣达春阳之气。重点要放在肝脏的保护上。

什么是“春夏养阳”呢?下面就来简单地介绍一下。春季风多,昼夜温差较大,阳虚体质者要注意“春捂”,要逐渐减少衣被,适当进行户外活动,接受阳光的沐浴;多吃粮食蔬菜,增强身体的抵抗力,防止流感病毒的入侵,避免到人群密集的地方活动,防止感染流行性疾病。另外,要注意不能因为春天稍微有些温暖的迹象就将厚重的衣物脱掉,防止身体着凉,外邪入侵。

阳虚体质者耐受高温的能力较强,所以到了夏天也不要学旁人直吹电风扇或空调;晚上要盖好夏凉被,慎用凉席,防止寒邪之气损伤阳气;进行户外运动之时要避开烈日,避免排汗过多或大渴;饮食上应以清淡为主,尽量避免食入生冷、寒凉、油腻之物,保护好自己的脾胃,才能更好地护住体内的阳气。

2.秋冬防寒重温补

阳虚体质者春夏都要防寒,避免寒邪入侵,那秋冬就更要注意保暖了。在衣着方面,所穿衣服要能护住关节、颈背部、腰腹部、脚部,不能为了追求美感,在深秋季节穿短裙配靴子,露着膝盖;也不要为了在冬天给人一种清爽的感觉而穿露腰的棉袄、羽绒服,殊不知,里面的毛衣是不“抗风”的,露着腰很容易受寒,出现腰酸、腰痛等症状。冬季不是不可以穿裙子,但是裙子要过膝,穿靴子要搭配厚一点的袜子。每天晚上洗个热水澡、用热水泡脚或定期泡温泉,利用水的温度来调动身体产热的积极性,也可以起到温补的作用。

在季节交替之时,阳虚体质者的身体可能会出现各种不适,适应能力较差,对季节的更替敏感,在前文也讲过,这类体质者最不耐的就是严冬。

一到冬季,阳虚体质的女性便“宅”在家中,她们畏寒怕冷,只得终日躲在温室之中。所以,室温的温度要适宜,平时多穿些衣物,多盖些被子,尤其是腰部和下肢的防寒工作更要做好。

还要注意一点,不要因为自己怕冷就长期使用电热毯,如果阳虚体质伴随着高血压或失眠等症,随意使用电热毯会出现各种不适,如血压骤然上升、头痛、头胀、口干口苦等,甚至会有生命危险。

长期按摩督脉可补阳气

在提及督脉的功效之前,先来为大家介绍一下督脉的循经路线。小腹的内胞宫为督脉起点,而后经会阴部、长强穴、风府穴、百会穴、素髎穴,再经过人中,至龈交穴。

督脉主导着手足六阳经,因而可调节阳经气血,又被称为“阳脉之海”。我国古代的大养生家庄子也非常重视督脉养生,他认为“缘督以为经,可以保身,可以全生,可以养亲,可以今年”。

下面,我们来了解一下督脉的两个主要穴位。

1.大椎穴

大椎穴是督脉诸穴中的重要穴位,位于第七颈椎棘突下凹陷处。按摩大椎穴,可以调整督脉的气血,补充人体内的阳气,间接为人体补充肾中元阳。而肾中元阳决定着人体抵抗外邪的能力,所以,大椎穴为养生保健要穴,经常按摩该穴,对身体保健非常有益。这个穴位可按、可搓摩,还可揉,下面就为大家分别介绍一下这几种按摩方法。

按法:做深呼吸,直到不能再继续吸入空气时,伸出食指,缓缓用力按压在大椎穴上,按后缓慢地呼出气体,数秒后,慢慢地将手移开,如此反复操作几次。

搓摩法:伸出食指、中指、无名指三指,轻轻地放在大椎穴上,力度适宜地进行按揉,压力要均匀地分布在穴位上,成盘旋状进行抚摩。

揉法:将食指(或中指)放在大椎穴上,施加适度的压力,然后做轻柔缓和的环旋转动。

可以根据自身情况将以上两种或三种方法结合起来,每次按摩10~15分钟。此法适用于各类人群,不拘于时间,每天做1~2次即可。

2.命门穴

命门穴,光听名字我们也能感觉到它的地位是非常重要的。事实也是如此,命门穴为督脉上的要穴,位于后背两肾之间,第二腰椎棘突下,和肚脐相平对的区域。

要想延年益寿,可是少不了按摩命门穴,它既可补肾阴,又可补肾阳。可以通过一些药物来补养命门穴,这些药物通常兼有补肾阳的作用。

经常按摩命门穴,能够起到强肾固本、温肾壮阳、强腰膝、固肾气、延缓衰老等作用,还可以在一定程度上疏通督脉上的气滞点,加强督脉与任脉之间的联系,以促进真气在任督二脉上的运行。

命门穴的按摩方法非常简单,具体操作如下:先将两掌放在命门穴和两肾位置,上下摩擦至能感觉到发热发烫为止;然后将两手搓热,捂住两肾,背对太阳光,将自己的意念守在命门穴处10分钟,此时太阳的光和热就会不断地向命门穴涌进;最后,将心意放到命门穴上,持续15分钟左右。

阳虚体质的女性可长期刺激这两个穴位,以达到补阳的目的。身体的阳气补上去了,失眠多梦的现象就会消失,精神才会更好;情绪抑郁的现象消失了,妇科疾病就很难找上你,让女人过了“五七”仍然有让人羡慕的容颜;食欲不振、声低懒言、恶心呃逆的现象消失了,营养才得充足,气血才得充足,面上才会有华光。

每天抽出半小时看“肥皂剧”的时间来进行穴位按摩,既保护自己的眼睛,又对身体健康负责,何乐而不为呢?

警惕!长期服药、长期贪凉易阳虚

每种体质的形成都取决于先天和后天两个方面,缺少任何一方都不能构成现今所形成的体质。但是,有些体质受后天因素影响较大,而有些体质的形成主要取决于先天因素。

阳虚体质的形成主要取决于先天禀赋,它与父母体质、婚育年龄,以及怀孕期间的行为等关系密切。父母的婚育年龄过大,或怀孕期间吃了很多寒凉食物,生出的孩子就有可能属于阳虚体质。

后天因素对这种体质的形成也有一定影响,或是长期服用某些药物,如抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等;或是为了预防感冒,习惯性地饮凉茶;或是内火旺,喜欢吃生冷寒凉食物,喝冷饮;或是性生活过度;等等。

有些女性朋友一出现“上火”现象,就立刻到药店去买“清凉败火药”。《黄帝内经》认为,人体中有“少火”和“壮火”。其中,“少火”指的是体内的热能或热量,人体生命活动不能缺少这种“火”。《黄帝内经》中还有“少火生气”的说法,意思就是说少火的火力可以促进人体之气,中医将这种气称为阳气。人体内阳气过剩,火力过猛,就会“上火”,即《黄帝内经》中所说的“壮火”,对人体是有害的。但是,乱服或久服清热祛火药,很容易过度降火,伤到阳气,对人体产生伤害,尤其是对阳虚体质者伤害更大。

女性朋友在没有生病的时候最好不要服用预防类药物,因为“是药三分毒”,即便生了病,也要尽量避免服用会导致阳虚的药物,必须服用时,也要注意服药的时间,因为阳虚体质并不是一两天就形成的,而是长期作用的结果。服药过后,也应以补阳的食疗为主,如多吃些带鱼、羊肉、猪肚、鸡肉、黄鳝、虾、核桃、栗子、茴香等温补食物。

多数女性存在完谷不化、脉象沉细、寒怕冷、四肢不温、精神不振等阳虚症状,如果还不注重身体内外的保暖,“要风度不要温度”、每天都吃冷饮,那么,阳虚体质就会加重;即便属于平和体质,如果不注重身体内外的防寒保暖,也很容易形成阳虚体质,出现一系列阳虚症状。

即使是在炎热的夏季,也不宜过多食用寒凉之品,尤其是在女性的生理期前后,食用过多寒凉之物很容易形成阳虚、血瘀体质。

随着年龄的增长,女性的阳气会逐渐衰退,而年龄问题是每个人都难以改变的,也是不可避免的。所以,年纪渐长的女性陆续会出现腰腿痛、夜尿、畏寒怕冷等衰老症状,这不是病,而是阳虚的外在表现。

此外,阳虚还与工作环境有一定关系,如以前罐头厂中的女工,常年洗罐头瓶,手总是浸泡在冷水中;刨冰厂、肉联加工厂的女工,常年在寒湿的环境中工作,到了老年,阳虚体质就会比较严重。

所以,女人要想改变或防止形成阳虚体质,切忌长期服用某些可能导致阳虚体质的药物;少吃或不吃寒凉之品;选择比较温和的适合自己身体的工作,不能为了赚钱而毁了自己一辈子的健康。