如何判断自己是不是阳虚体质
通常，阳虚体质者都会出现手脚冰凉的现象，多数女性也了解这个特征，但是阳虚并不仅仅会出现手脚冰凉，还会伴随以下特征。
1.面色发白
阳虚体质者看上去白白胖胖的，但是这种白并没有显出精神来，甚至有些暗淡，嘴唇的颜色也偏淡，整个人显得无精打采的，有些人甚至会出现黑眼圈。
我们的眼圈和嘴唇时刻反映着脾脏功能，如果眼圈和嘴唇颜色发暗，便可在一定程度上说明其患有肾阳虚或脾阳虚，或二者兼有。脾阳虚会影响到肾功能，进而导致肾阳虚的发生。
2.口淡不渴，喜热饮
阳虚体质者经常会觉得食之无味，想喝热饮，带各种特殊味道的饮料，如一杯香浓奶茶或果味饮料都会让肾阳虚女性觉得非常舒服。
3.自汗
阳虚体质者抗疲劳能力较差，即使活动量非常小也会大汗淋漓、气喘吁吁。有时甚至没活动，却也在不知不觉中出汗。中医将这种现象称为“自汗”，它并非劳累、炎热、衣着厚重、服用过发汗药物等因素所致的出汗。
4.尿频
阳虚体质者夜尿多，夜间起夜次数多，严重影响睡眠质量，让患者身心俱损。有的人还会有小便解不干净的感觉。肾阳虚的女性通常尿色青白，不会像一般人的小便那样略带黄色。
5.大便稀
阳虚体质者的大便大多不成形，消化功能较差，有时甚至会在大便中出现未消化完的食物，说白了就是“吃什么拉什么”。有的人会出现“五更泻”现象，大清早起来就要上厕所，大便溏稀。
6.精神不振
阳虚体质者和气虚体质者类似，经常会觉得精神疲乏、浑身无力、提不起精神。
7.耐夏不耐冬
阳虚体质者夏天不怕热，冬天怕冷，所以冬季对于这类人群来说是很难熬的，容易患感冒。中医认为，阳虚体质者容易被风、寒、湿等外邪入侵。
8.性情静
阳虚体质者安静、内向，不爱说话，也不喜欢运动，睡觉的时候喜欢蜷卧。阳虚体质者比其他体质者这更容易消沉、抑郁。
9.舌淡苔白滑
对镜观察，阳虚体质者会发现自己的舌头胖胖的，上面还可能会出现牙齿压迫的痕迹，颜色偏淡，舌苔多为白色，唾液比较多。
10.易出现性冷淡，白带增多、清晰透明等症状
寒冷或疲劳加重时，症状会更明显。
11.常出现脱发等症状
阳虚体质者常出现脱发、耳鸣、易醒、多梦、恐夜等症状。
12.抵抗力较弱
阳虚体质者抵抗力比较弱，比其他女性更容易患骨质疏松、痹症、水肿、积水、风湿、类风湿等。
13.易导致各种妇科疾病发生
女性阳虚者常会出现如宫寒痛经、经量下降、闭经、子宫肌瘤、子宫膜异位、卵巢囊肿等症，甚至会导致流产、早产、不孕不育等。
此外，有些阳虚体质者还会出现长痘、口臭、心烦失眠等一系列“热”症。其实，这些热症都是假象，是下焦阳虚导致根基不牢，进而出现阳气虚浮现象。虚浮的阳气会飘到人体的上部，进而导致牙痛、口臭、心烦意乱、失眠、面部发红、皮肤油腻、长痘等类似上火的症状。中医将这种特殊的阳虚类型称为“上盛下虚”或“上寒下热”。
同时，身体的下半部分会出现“寒象”：夜尿增多、大便不成形、白带清稀、腰膝酸软等。出现“热”症的阳虚体质者千万不能盲目败火，动不动就服用一些清热解毒的药物，一定要将重点放在解决阳虚的问题上，否则，只会适得其反。
阳气是生命原动力，女人养颜就是养阳气
《黄帝内经·素问·宝命全形论篇第二十五》中提到“人生有形，不离阴阳”，意在强调阴阳是构成人的生命的基础。其中，阳好比阳光，可以温煦身体。若大自然中缺少了太阳，万物就无法生存，世间也会缺乏勃勃生机。我们的身体如果缺少了阳，整个身体的组织器官便得不到温暖，冰冷一片，上肢冷至肘关节，下肢冷至膝关节。寒冰包围下的身体只能是病怏怏的，没有活力。所以，民间又将体内缺乏阳气的现象称为“活力不足”。
现代医学对阳虚的解释为：机体能量不足，机能减退，应答刺激的能力也跟着衰退。因此，阳虚体质者经常会伴随着缺铁、低血压，甚至甲状腺功能低下等症状。通常情况下，女性比男性更容易出现阳虚。
阳好比身体内的发动机，没有发动机，身体就没了动力，进而并发各种疾病，如气滞、血瘀、痰饮停留等。
中医认为，阳虚是气虚进一步发展导致的，如果不对阳虚加以控制，很容易出现阴阳两虚现象。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论篇第五》认为：“阴胜则阳病，阳胜则阴病，阳胜则热，阴胜则寒。”意在强调，人体内阴气成分过重，便会打压体内的阳气，使得阳气处于病态，反之，阳盛也会使得阴处于病态。阳盛，身体就会“热”起来；阴盛，身体就会“冷”起来。阳虚就相当于阴盛，患病原因与寒相关，如患上风寒感冒等症。生病时会觉得浑身发冷，喜欢蜷缩身体躺下，肚子还会隐隐作痛。热敷或轻柔，都会让身体觉得舒服些。
因为阳虚，有的女性经常出现腰酸背痛、大便溏稀等症，有的女性会因为阳虚出现不孕症，有的女性还会因此出现咳嗽喘息、心悸、面部浮肿、小便不利、尿频、小便失禁等症。
其实，阳虚并不是一个笼统的概念，它分为很多种。
1.脾阳虚
脾阳虚是阳虚体质者最为常见的症状。脾阳虚的女性常会出现食欲不振、恶心、打嗝、干呕、泛酸水、大便清稀等症，脾阳虚女性还经常会出现腹痛腹胀、喜温喜暗、面色无华或虚浮、口淡不渴等症。
2.胃阳虚
这种阳虚体质并不常见。胃阳虚女性常会觉得胃部不适、胀闷，甚至会出现被火灼烧般的疼痛。另外，胃阳虚患者经常会觉得饥饿，但又不太想吃东西。有些女性还会出现睡眠不安、容易出汗、怕风怕冷等症。
3.心阳虚
心阳虚患者多会有心悸心慌、胸闷甚至疼痛等现象，夜间睡眠质量下降，经常会出现失眠、多梦、心神不宁的现象。心阳虚的女性面色都不太好，经常会出现面色晦暗、四肢冰冷、大汗淋漓等症。
4.肝阳虚
肝阳虚患者通常会出现头晕、两边胸胁不舒服、乳房胀痛、月经不调等症。此外，肝阳虚的女性疑虑较多，很容易出现情绪低落、抑郁等。
5.肺阳虚
仔细观察肺阳虚女性，我们会发现这类女性呼吸无力，咳嗽的时候声音较低。这类女性咳出的痰液通常为白沫状，而且，她们畏寒怕冷，容易感冒，感冒后较难痊愈。
6.肾阳虚
肾阳虚患者经常会出现腰膝酸软、尿频、小便不利等症状，严重时甚至会出现性冷淡等性功能衰退症。此类女性经常会出现腰痛、腰部发凉、四肢冰冷等现象。
7.胞宫虚寒
胞宫虚寒的人容易痛经，而且还会伴随着经量下降、经色晦暗等现象。此类患者要高度警惕，及时调养阳虚体质，防止宫寒发展到一定程度导致不孕不育。此外，胞宫虚寒的女性还会出现腰背酸痛、畏寒肢冷、大便溏薄、小便清长等症状。
导致阳虚现象的因素有很多，如先天不足；大病、重病过后；久居在寒冷的地方；经常吃生冷、寒冷食物；久服或大量服用寒凉药物，如抗生素等。这些因素都会加重人体内的寒湿，损伤机体阳气。人体自然衰老也会导致机体内的阳气下降。阳虚体质者应严格规律自己的生活，不要触及生活中的禁忌，防止加重阳虚现象。
阳虚体质的养颜原则：温阳散寒，脾肾施补
所谓阳虚，其实就是指缺乏阳气，所以，阳虚体质者应注意补充体内的阳气。此外，体内如果长期缺阳，得不到温煦之光的温暖，身体便会长期处在寒冷状态。所以，温阳散寒是这类体质者养生保健的重点。
《黄帝内经》将人体看成一个以五脏为中心的整体，五脏之中，肾和脾分别被称作“先天之本”和“后天之本”，从脾肾入手补养，便可起到事半功倍的效果。中医认为，肾为阳气之根本，脾为气血生化的源头，只有脾肾阳气充足了，身体健康才会有保障，容颜才能有光彩。所以，属于阳虚体质的女性想做好养颜工作，首先要注重温阳散寒、补益脾肾，不可直接用滋补功效很强的食物或中药来补阳。否则，不但达不到补益的效果，还有可能导致上火。
我们都知道，脾胃最怕暑热挟湿，而夏季很难避免暑热、湿邪，人体每天都要经历高热、高湿天气，所以，夏季应多吃些健脾祛湿的食物，如冬瓜、薏仁、红豆等，合理进补。
《黄帝内经·素问·四气调神大论篇第二》中有这样的说法：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物浮沉于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”意在强调阴阳为万物之根本，古代圣人皆知春夏季节养阳气，秋冬季节养阴气的原则，以顺应自然界阴阳变化，从根本上增强体质，延年益寿。
如果不遵循这个准则，身体就会一天不如一天。要想养生、养颜，首先要做的就是顺应天地间阳气生长的规律，春夏季节合理进食补阳食物和药膳，以补足阳气。
阳虚体质者日常的调理也是非常重要的，合理安排三餐，多进食一些养阳食物。进食温热性食物时，阳虚体质者最好少吃或不吃生冷、寒凉、油腻食物，以保证脾气顺利生化。肾阳充足，才能从根本上改变这类人的阳虚体质。
此外，通过适当的运动也能够补阳气。良好的情绪、日常的保暖工作都能帮助阳虚体质女性积累、节约身体内的阳气。久而久之，身体内的阳气就充足了，进而达到质变的效果，摆脱阳虚体质的侵扰，做个不怕冷的美人。
多食温热，忌食生冷
阳虚体质者一日三餐的安排应顺应一天内阳气的变化，多进食温热性的食物，少食或不食生冷、性寒、油腻食物，否则，温补便成了无用功。
性味寒凉之物，如兔肉、鸭肉、鸭蛋、柿子、苦瓜、冬瓜、香蕉、西瓜等，应少吃或不吃。罗汉果、金银花、野菊花、薄荷虽然为清凉败火、解暑消渴的佳品，但是并不适合这类人服用。沙冰、刨冰、冰淇淋、冰镇啤酒等冷饮，阳虚体质女性最好也离得远一点儿。
避免寒凉之物的同时，可以吃一些具有养阳作用的食物，如牛羊肉、精瘦肉等；可以吃一些温宫祛寒、行气理血的食物，如豆类、香菇、大枣、黑木耳等；还可以吃一些维生素C含量丰富的蔬菜、水果，以及含碘丰富的海带、鱼虾、海蜇、牡蛎等。此外，刀豆、核桃、栗子、韭菜、生姜、大葱、白酒、桂圆等也可养阳。在一日三餐中合理搭配这些养阳食物，阳虚体质就能得到改善。
下面为大家介绍几种养阳功效较强的食物：
1.羊肉
羊肉温补作用较强。在中国，冬季吃羊肉已经成了习俗。羊肉补阳，从“吃了羊肠，不穿衣裳”这句民谚中便能看出来。言辞虽有些夸张，但足见羊肉在百姓心中是温补功效很好的一种食物。中医认为，羊肉具有温补元阳、补益精血、改善疲劳之功，非常适合身体虚弱的女性食用。
2.鸡肉
鸡肉肉质细腻，味道鲜美，含不饱和脂肪酸较高，可热炒，如宫保家丁；可煲汤，如鸡汤；还可凉拌，如凉拌鸡肉等。
现代研究发现，鸡肉中蛋白质含量很高，脂肪含量非常低，容易被人体消化吸收，女性常食鸡肉，不但不会发胖，还可美容。
每个女人都有个拴住老公回家吃饭的“妙招”，那就是鸡汤。其实，鲜美的鸡汤也是非常适合女性食用的，它味道鲜美、营养丰富、不油不腻、易于消化吸收，适合消化功能较弱的人食用。
炖鸡汤的时候最好用砂锅，小火慢炖才能煲出更营养、更鲜美的鸡汤。注意，鸡汤中不要放味精，因为鸡肉中含有一种叫谷氨酸钠的物质，它与味精的成分相同。所以，鸡汤不加调味料味道也是非常好的，加适量葱、姜、盐就可以了。
3.韭菜
韭菜又名壮阳草、赶阳草、长生草、起阳草，从名字上也能看出，韭菜具有一定的补阳效果。辛香的韭菜具有温肾补阳、补益肝脾、增强食欲、助消化、行气理血等功效。此外，韭菜中膳食纤维含量丰富，可增强胃肠蠕动，改善便秘，预防肠癌。春韭的味道最好，而且春季吃韭菜还可生发肝气。
4.核桃
核桃、扁桃、榛子、腰果被称为“世界四大干果”，具有温肾补肺的功效，适合阳虚并伴随咳嗽症状的人食用。干果中的油脂可润肠通便，非常适合便秘患者食用。这四种干果均有美容功效，常食核桃还可健脑，因为核桃中的营养成分与大脑所需营养成分相似，适合白领女性食用。
核桃与不同的食物搭配，其功效也不尽相同。核桃和大枣搭配，味道香甜，还可补脾健脑；核桃和黑芝麻一同研碎后混合食用，可增加皮肤弹性，使皮肤变得细腻、有光泽，还可乌发、顺发，是美容佳品。
5.荔枝
杨贵妃因荔枝而绽出绝世笑颜，荔枝也由此成了颇有名气的水果。别看荔枝外皮粗糙、丑陋，剥开丑陋的外皮，显露出来的便是晶莹剔透、水润多汁的荔枝肉。女人常食荔枝，可使肤若凝脂。
荔枝中所含的丰富维生素可以改善皮肤中的血液微循环，防止色素沉着，滋养肌肤，让皮肤细腻、光滑。但是，荔枝的糖分含量较高，所以，糖尿病患者要慎食。荔枝性温，一次吃得过多会上火，阳虚兼气血不足者可以适当多吃一些。
6.桂圆
桂圆也称龙眼，为民间常见滋补之物，具有健脑益智、养血安神等功效。脑力工作者可常食。更年期女性可以多吃些桂圆，以缓解更年期出现的各种症状。核桃最重要的功效就是它对子宫癌细胞的抑制率超过了90%，很大程度上降低了子宫癌的发病概率。
7.肉桂
肉桂既是一种常用调味料，又是一味很常见的中药材。中医学认为，肉桂可补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气。很多治疗阳虚的方剂中，如右归丸、肾气丸等都添加了肉桂这味药材。肉桂可以称得上是改善阳虚的佳品。
8.花椒
花椒，是常见的调味料，放入口中有麻感。这种常见的调味料功效却很多。中医认为，花椒可健胃、温中散寒、除湿止痛、止痒解腥。
古代医书上也有关于花椒功效的记载，如《本草纲目》中提到花椒可坚齿、乌发、明目，久服则好颜色、耐老、增年、健神。花椒特有的芳香气味不但可以遮掩肉类的腥臊气味，还可让其别具风味，增强人的食欲。但是，在烹饪的过程中，要严格控制花椒的量。在菜肴中加入过多花椒会让人觉得呼吸困难，非常不舒服。
9.姜
虽然有生姜、干姜、炮姜之别，但是它们的性质都是温性。日常菜肴中最不能缺少的就是姜。常食姜或姜制品，可增强机体免疫力，降低消化系统癌症发生概率。而这些功效，均离不开阳气抵抗外邪的功能。
人体内的阳气充足了，抵抗外邪的能力才能增强，外邪对人体的侵袭和伤才能减弱害，健康指数才能提高。
多晒太阳多锻炼，动动就能生阳气
在我们的周围经常可以见到“怕冷族”女人，这类女人多属阳虚体质，无论春夏秋冬，她们似乎都有瑟瑟发抖的理由。到了冬天，有的女性衣着单薄却手脚温热，而有的女性穿着貂皮大衣，握着暖手炉，可手脚还像冰一样，站着抖个不停，上下牙也打着寒战。为什么？其实，导致女人怕冷的最主要原因就是其偏颇体质——阳虚体质。
属于阳虚体质的女性很难适应外界寒暑的变化，天气稍一转凉，便觉得四肢发冷，所以，寒冬季节阳虚体质女性要时刻注意防寒保暖；到了春季和夏季，阳虚体质女性要把培补阳气放在首位。