改造自我，与时俱进
当然，培养良好的心理素质，不是一朝一夕、短期内就可以见效、完成的事情，需要在日常的学习工作中和生活中进行知识的积累，经过实践的磨炼，循序渐进地完成。只有经过长期不懈的努力，一点一滴渗透到人的内心里，进入人的本质中，变成人的第二天性，人们在活动中才会表现出令人叹服的心理素质。
第一，勤学
培养良好心理素质，一个很重要的方法，就是勤于学习。
作为现代社会中的各级领导者，不断地学习专业知识及有关领导科学的知识、心理学等方面的知识是十分必要的，这是培养良好心理素质的重要途径。
领导者不断地钻研专业知识，成为专业方面的行家里手，有助于信心和信念的建立和坚定，也能间接地稳定情绪。因为广博的专业知识基础，能使领导者在计划的制定、方案的规划和目标的选择上，持有科学的根据，对他人意见的正确与否、有用与否有客观的判断标准；在遇到困难挫折时，能使对未来的预测有现实的和理论的根据，总之，不会出现外行领导内行的局面，不致给工作带来损失。由于有专业方面的知识，还能有利于领导者发现人才、选拔人才等等。这种善于向书本学习知识的例子屡见不鲜。
三国时期的吕蒙将军，一向被人认为是一位猛将。在战斗中，他常如猛虎下山，勇往直前，奋勇杀敌，深得孙权的赏识，因战功累累，被提为大将。但他因小时未曾读书而有难堪之事？每当有事上报，因他不能书写，只能请人代笔。因此，许多人都把他视为有勇无谋的武夫。面对他人的轻视和嘲笑，吕蒙深感自己学识太浅薄，他发奋要好好补上这一课。在孙权的指点下，他利用军中的空闲时间，常挑灯夜读，将“孙子”、“六韬”、“国语”等一一研读过，终于学有所成，前后判若两人。不屑于与吕蒙为伍的鲁肃，偶然到吕蒙那里去。在宴会上，吕蒙向鲁肃询问天下事，而鲁肃态度轻慢，好久不屑一答。于是吕蒙郑重地发表了自己对时势的看法，以及应该采取的对策。他那精辟的论断，使鲁肃态度逐渐缓和下来，进而离座靠近，专心倾听，频频点头表示赞许。等吕蒙说完之后，他赞叹道：没想到你才学如此长进，再不是从前的郢下阿蒙了。吕蒙的学习研读，使他以后在战争中足智多谋、信心百倍。他曾定计智取南郡，捉拿了刘备的猛将关羽。他的勇武，再加上他善于学习，使他如虎添翼，成为一名杰出的将领。
第二，苦练
培养良好心理素质的另一条途径是苦练。学习，毕竟只是一种理念上的，停留在认识层次上的东西，还没有通过行动逐渐地渗透到人的本质中，还没得到巩固，是一种飘忽不定的，没有稳固下来的感受、认识。所以领导者不仅要注意学习，更要重视苦练。苦练本身就是一种坚强意志的表现，是更深一层次的学习。
毛泽东是一位特别注重在实践中磨炼自己意志的人。早在湖南长沙读书时，毛泽东为了锻炼自己的专注力、不受外界干扰的能力和聚精会神的精神，时常带上书到闹市里去看、去读，在熙熙攘攘的集市上来逐渐培养自己的专心和耐心。经过不断地练习，他慢慢养成了身处闹市心静如水、专心致志而不受影响的读书能力。
第三，不断更新观念
培养良好的心理素质，还需时常更新观念，紧跟时代的步伐。不然思想僵化，以旧的标准来衡量人和事物，势必对这也看不惯，对那也不满意，常常会怨天尤人、牢骚满腹，甚至义愤填膺。
观念的更新，意味着人的价值标准、道德标准等都在发生变化，由此对他人的看法和要求就不同，这将大大影响人的情绪及对他人的接纳程度。现在我国正处于社会的转型时期，一切呈现出多元化的状态，许多不合理的现象并存。人们看待问题、评价事物的标准都发生了很大的变化，人们已能接受以前许多不理解或认为不合理的事情存在。例如合资企业的产生、个体经济的盛行等等。然而，社会上仍有一部分人的观念没有转变过来，对社会上的一些事情看不惯，对他人的行为要求非常苛刻，对一些事情还会有一些强烈的义愤情绪，工作中、生活上就难得会时时理智、心情舒畅。这样对人对己都没有好处，反倒使自己有一种被社会抛弃、落伍的感觉，有时让人觉得不正常。
因此，更新观念直接关系到人们如何去观察问题、认识问题和解决问题，关系到对自己对他人的情绪反应和宽容程度，即直接关系到人的心理成熟程度和健康状况。可以说，更新观念是培养良好心理素质的必经之途，不可忽视和逾越。
综上所述，领导者的心理素质在领导者的工作中起着关键性的作用，它与领导者所从事的事业的成败密切相关。因此，领导者必须注重良好心理素质的培养，在平时就加强勤学苦练，并紧跟时代的发展，时常更新观念，为走向事业的成功打下坚实的心理基础。
培养良好的身体素质
健康的身体又是领导者具有敏捷思维、旺盛精力的基础。人要更好地工作就需要有较好的身体素质，因为领导者的工作是艰巨和繁重的，如果没有良好的身体素质，就会心有余而力不足，就无法胜任繁重的工作。
前俄罗斯总统，现俄罗斯总理普京就是一个鲜明的形象，他每次在公共场合露面，都是一副健康的美好形象，他总能给人以一种无形的震憾力。所以领导者要保持良好的身体素质，除了坚持身体锻炼，还应合理安排工作和休息，使生活有规律有节奏，永远能以健康美好的形象出现在公共场合。
领导工作的性质和特点决定了对领导自身身体素质的要求应比一般人要严格得多。作为领导者，在身体素质和强度方面，必须忍受和适应领导工作对自己提出的许多特殊要求，忍受杂乱而少规律的生活方式。这一切都像一座座山口，无时无刻不在考验着一个领导者的身体素质，要求领导人在身体发育状况和健康状态、强健体魄以及对艰苦环境的忍受方面要比一般人具备更加理想的条件。那么，作为领导者，你究竟又对你自己的身体素质有多少了解呢？一般而言领导者身体素质应包括以下几个方面：
第一，体力因素
体力因素是领导者身体素质的首要构成部分，指与人的体力相关的生理学意义上的器官或系统发育及其健康状况，如人体的肌肉、四肢、五脏等的生理功能。体力因素既是身体素质的最基础的部分又是身体素质构成的低层次结构形式。这个因素是领导者在其他各方面能力的物质载体。它的形成与先天因素有一定的联系，但主要取决于后天发育状况。
对于任何一名领导者来说，具有良好的体力状况总是对他的才能充分发挥具有不可忽视的意义，领导者的升降、调动、进退，无不与它有着极为密切的联系。现代社会中，对领导者身体素质的要求日益提高，领导者首先要重视的当然是自己的体力状况，否则，将不但不能适应社会前进的大浪，反而会逐渐被其吞没，或者被淘汰，落在历史的后面。
1682年6月沙皇伊凡五世去世后，俄国贵族在拥立新沙皇这个问题上发生重大分歧，分为两派，一部分拥立伊凡，一部分拥护彼得。后来两派妥协，共同拥戴伊凡和彼得同时任沙皇，由于他们都还年幼，所以由姐姐索菲亚摄政。在这个复杂的形势下，斗争首先在伊凡与彼得之间进行。伊凡身体条件极差，瘦小羸弱，痴愚无能，而彼得体格健壮，性情粗野，有人君之度，更多的时候是他临朝视事，由于他的身体和性格的优越，经常和伙伴们与当时俄军精锐射击军混在一块戏闹，因此渐渐得到元老重臣和军队的支持，于1689年实际上废除了伊凡的沙皇称号。年仅17岁的彼得以超凡的魄力和手段，在军队的支持下粉碎了姐姐索菲亚的政变企图，夺回政权，亲理朝政。这就是历史上赫赫有名的沙皇彼得一世。他用自己的铁腕手段，征服了俄国的愚昧和落后，终于使俄国一跃成为横跨亚欧大陆的一大帝国，彼得一世也因此名垂青史。
第二，心理因素
在现在的形势下，人们都在千辛万苦地要把自己的工作做好，领导者们更是如此。在“两眼一睁，忙到熄灯”的工作狂潮中，我们在这里特别强调一下领导自身的身体素质，特别是领导者的心理健康。
世界卫生组织给健康下的最新定义是：健康是一种身体上、精神上的完全平衡状态。一个人只是身强力壮，没有器质性疾病，还不算完全健康？只有体格和心理两方面都健康的人，才算得是真正健康。身体素质的一半是心理素质。心理健康既有心理因素，又有复杂的社会因素。领导者应该懂得一点心理学，有助于帮助自己和理解他人。对自己的能力应作出恰当的估计，确定目标应切合实际，保持良好的人际关系。常言道：“生理卫生强身，精神卫生强心。”领导者由于工作的特殊要求，应注意经常保持心情舒畅，调整自己各方面的身体机能，使之总处于最优化的工作状态。
第三，年龄因素
一般情况下，年龄状况反映了一个人的体格和精力所处的实际状况，也是对一个人的体质的定量性的分析，因此，凡提及领导者的身体素质，很自然地就要考虑到他的年龄因素。组织人事部门在选拔和评议领导人才时，更是离不开这一条件，在诸评价因素中，年龄是最容易进行量化计算的东西，不像其他条件一样比较隐晦，因此长期以来得到高度重视，不可等闲视之。
了解了一些有关领导者身体素质方面的东西，那么究竟领导地位与身体素质到底是什么关系呢？领导者在身体素质这方面应具备什么样的条件呢？
南宋初年，金兵南下，半壁河山沦丧，偏安江南的统治者无力应付，屈膝投降，举国黯然，此时，独有一人拍案而起，“男儿到死心如铁，看试手，补天裂。”他就是杰出的词人也是当时著名的政治家辛弃疾。虽然词名盖过了政绩，但这位能文能武的儒将绝非只会读文章。稼轩自幼胸怀大志，深深懂得强健的体魄对于自己未来事业的重要，积极从事身体锻炼，习练武艺，他的剑、骑、箭术都相当熟练，身体十分健壮，青年时即曾以五十骑突入敌军万人之中，生擒叛徒，数斩敌将，威镇天下，为抗金事业作出巨大贡献；直到老年，仍是英姿不减，“精神不老健如虎”。对身体素质的高度重视，使他取得文学和政绩的“双丰收”，名垂后世。
事实胜于雄辩，像辛弃疾这样的例子，历史上比比皆是，给我们一个明确的回答：轻视身体素质的领导者，决不能算是优秀的领导者，因为他终将无法圆满完成自己的事业。今天，为了国富民强，使中华民族跻身于世界强国之林，国家更需要大批有先进科学文化知识和突出才能的领导者。在这漫长的艰苦斗争的岁月中，羸弱瘦小的身体是挑不起这副历史赋予的重担的。为了实现我们的宏伟目标，干出一番惊天动地的大事业，作为一名领导者，没有强健的身体素质，是无法从容地抵达光辉的彼岸的。
下面介绍几种培养强健得身体素质的方法：
1．坚持运动
大部分领导者的工作时间较长，白天坐了一天，晚上又挑灯夜战到半夜，这最易使人体早衰。《医学入门》说“终日屹屹端坐，最是生死。”成天伏案工作，颈部经常向前弯曲，血管处于轻度受压状态，影响脑组织的氧气和葡萄糖等营养物质的供应，而紧张的脑力活动又恰恰大量消耗这些东西，时间久了就会感到头昏头痛。而且，在持续地紧张用脑过程之中，或在长时间的用脑之后，没有适当的体力运动来调节，大脑的疲劳就难以消除。久而久之，就会引起大脑的功能紊乱，并对其他各个系统都带来不利影响。
领导者在工作一段时间后，特别是已经感到注意力有些涣散的时候，就应暂停用脑，赶快活动一下，即可在办公室里举手、踢脚、屈伸，也可以到户外做做操、练练拳。表面上看来，似乎这些活动都占去了一些时间，但工作效率的提高，将远不止补偿你这么多时间，尤为重要的是，你额外得到了一个健康的身体。难怪有人把每天坚持运动，比喻成“零存整取”的健康投资。罗斯福认为，充沛的精力寓于健康的身体。体育锻炼和娱乐虽然用去了一些宝贵的时间，但长时间地获得了健康，所以这位总统风趣地说“我‘赚’了”
没有非凡的体魄，没有超人的精力，要经受紧张的脑力活动，担负起繁重的工作任务，无论如何也是不可思议的。平常注意多运动，锻炼好身体，不仅更有利于作出卓越的成绩，而且随着时间的流失，并不会使身体严重老化，你将仍然思维敏捷，精力充沛，并继续作出重大贡献。这不正是不懈的日常运动所用以报答你的东西吗？
2.要学会休息
中国古人讲：“一张一弛，文武之道也。”身处激烈的竞争之中，每一位领导者都如上紧发条的钟表。应该注意的是，弦绷得太紧会断的。注意工作中的调节与休息，不仅于健康有益，对事业也大有好处。
另外，从人的心理健康角度来说，人类的心灵需要安静、独处与平和的时间，以利于摆脱竞争的压力。领导者们不妨在繁忙的时间表上安排出一点使自己放松的时间，以获得内心的平静，让自己摆脱竞争的忙碌和工作的压力。
3.学会控制情绪
俗话说：“七情太过生百病。”喜怒哀乐，人皆有之，一般来说，对健康的影响并不明显。对于领导者来说更是如此，领导者面临着繁杂的事务和众多的人事关系，对情绪的影响也相对较多，因此要学会控制自己的情绪，避免过度的“大喜大悲”。