书城养生健康生活的909个禁忌
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第17章 起居的每日提醒——远离日常生活起居中的健康陷阱(2)

▲吃饭在桌子上垫报纸

专家分析:很多人为了避免吃饭时的菜汁油渍弄脏桌子,习惯在桌子上垫几张报纸,并且一般还会一边吃饭一边看,事实上这对健康很不利。有研究表明,吃饭时不要用报纸来垫桌子,更不要使印刷品直接接触到食物,因为这样很可能会导致油墨污染。报纸在印刷过程中使用的油墨通常含有乙醇、异丙醇、甲苯、二甲苯等有机溶剂,它们都含有剧毒性。即使这些有机溶剂干燥后,绝大部分危害会消除,但残留部分仍然会对人体形成潜在危险。如果长期吸入,可能影响到大脑的中枢神经,对健康造成极大危害。报纸彩页上油墨面积大、墨层厚,有机溶剂的残留会更多。想垫桌子,可以选用专门的厨房用纸。在吃饭时,不要让手或餐具接触到报纸,这样可以避免把细菌吃进肚子。

温馨提醒:翻看过的旧报纸垫桌子,更不可取。人的手上有数以万计的细菌、病毒,而报纸使用的染料黏附能力很强,病原体很容易留在报纸上。翻看报纸的人越多,上面吸附的病原体微生物就越多。

▲卧室放电器

专家分析:越来越多的电器被“请”进了卧室,生活似乎也变得更加舒适。然而,这些电器的电磁辐射已成为人们健康的“隐形杀手”。卧室是人们休息的主要场所,而且睡眠时生理机能减缓,人体抵抗力下降,这时如果处于电磁辐射之下,危害更加严重。科技的进步带来了生活上的便利,也带来了越来越多的电磁污染,只要是电器就会有辐射。在家用电器中,电磁辐射危害较大的有电视机、电脑、组合音响、手机、电热毯、电动剃须刀、电子闹钟等。如果长期睡在高磁场的地方,对身体的不良影响非常大。电磁辐射会引起心悸、失眠、心动过缓、窦性心律不齐等症状;而长期处于高辐射环境中,会使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变,影响人体循环、免疫、生殖和代谢功能,严重时还会诱发癌症;对儿童而言,甚至会导致智力残缺和白血病。

温馨提醒:卧室里尽量不要放电器,即使要放也要离床远一些,最好在1米以外;睡觉时也不要把电子闹钟、手机等放在枕边,如果要放,至少要离头部1.5米远。

▲便后用卫生纸

专家分析:大多数人对勤洗手、勤洗脸、勤洗澡等个人卫生很注重。但人体最脏的部位却一直被忽视,一个更应该经常清洗的部位——肛门,人们往往是一擦了之。科学研究告诉我们:任何病毒细菌,都有适合其生存与繁殖的温床,也有令其迅速传播的有利环境。越是肮脏的地方,越是容易滋生与传播病菌,这是一个不争的事实。据世界卫生组织的报告资料显示,粪便中的病毒有100多种,这些病毒在粪便中能生存数月。而我们的肛部肌肤有较深、较多的皱褶,每次排便都会隐藏粪便残渣,无论用什么擦,都难以将残留物擦干净,而且擦得越仔细,越用力,越是容易将粪便残渣推向深处。用水洗才彻底干净和舒爽,没有异味,可预防痔疮病发生,女性更不易得尿道炎、膀胱炎。

温馨提醒:便后用温水冲洗,能将病菌彻底清除干净,彻底保证卫生,防止污垢留存在身体,隔除细菌感染,所以我们大小便之后不仅要洗手,最好也冲洗一下肛部,洗后会觉得非常干爽、快乐和心情舒畅。

▲洗衣粉使用不当

专家分析:洗衣粉的主要成分是苯磺酸钠,具有很好的去污作用,使用又很方便,所以深受人们喜爱。在生活中,有不少人把洗衣粉当“万用清洁剂"用,除了洗衣服,还拿来洗涤瓜果、蔬菜、餐具,擦洗家具、地板,认为它有去污、消毒、杀菌的作用。殊不知,这样可导致洗衣粉进入人体,即使进入体内的洗衣粉数量十分微小,也会引起毒害。市场上的很多洗衣粉都添加了一些新的成分,具有了更多更强的洗涤功能。这些主要成分主要包括表面活性剂、助洗剂、稳定剂、分散剂、增白剂、香精和酶等。动物实验表明,长期接触大剂量的洗衣粉会导致肝脏和神经功能受损,并引发癌症。

人体的皮肤是弱酸性的,它具有抑制细菌生长的作用。而洗衣粉是碱性,当人的皮肤和它接触时间久的话,皮肤的弱酸环境就会遭到破坏,这样的结果就是会出现皮肤瘙痒的现象,某些过敏体质者还会出现支气管炎等症状。再有就是人的皮肤有一层起保护作用的油脂,一旦接触了洗衣粉后,这层保护油脂便会被洗掉,从而使人的皮肤变得越来越干燥。

温馨提醒:购买洗衣粉要尽量选功能简单、添加成分少、气味淡的。从环保角度讲,最好选择对水质污染小的无磷洗衣粉。

▲消毒液

专家分析:许多人打扫卫生用84消毒液,清洗衣物放滴露,就连平时洗手都恨不得用上消毒液。消毒专家由此提醒人们,消毒液在日常生活中多数被滥用了。常用的消毒剂主要包括过氧乙酸、来苏水、84消毒液等。消毒用品是要有针对性地使用,像84消毒液这样的清洗消毒剂原液是必须按说明要求稀释,而且只适用于擦洗台面、地面或用来洗手等方式消毒。人们使用消毒剂大都出于心理作用,觉得用了之后心里踏实。但如果一味通过消毒来追求“无菌环境”,会造成环境中微生物细菌的耐药性,反而助长了病菌肆虐。有的人在洗衣服、刷餐具时加入消毒液杀菌,洗衣粉多含有表面活性剂,如果将洗衣粉和消毒液混合使用,很容易发生化学反应,使各自的功效减弱。若将含氯的消毒液与含酸的洗衣粉混用,会导致氯气产生,当氯气浓度过高时,会刺激人的眼、鼻、喉等器官,严重时还会损伤人的心肺组织,甚至危及生命。

温馨提醒:家庭清洁应以除尘为首要措施,只有当家有病人或患传染病的客人来访后,才有必要对物品表面进行消毒。这时,消毒液最好选择较温和的种类,不要盲目追求高浓度,宁可稍低一点。

▲随便拔白头发

专家分析:年纪轻轻就满头白发,确实不美。于是,很多人对于白发的处置方法就是见一根拔一根。这是非常不科学的。如果出现了“早生华发"的现象,不要随便拔,因为,强行把白发拔掉会伤害发根,特别是拔得太多的话,还可能引起皮囊炎。最好的方法是立即就医,找出生白发的原因,然后对症下药。

年轻人长白头发则是先天或后天原因所致。先天的一般是遗传,很难医治。后天的大多是因为压力太大或营养不良形成的。另外,膳食不均衡、缺乏微量元素也会造成的过早就生白发的现象。

温馨提醒:不要让头发过多地晒太阳,因为紫外线可使头发中的化学结构断裂,破坏头发的弹性,使头发变干,颜色变淡。

▲饭后马上睡觉

专家分析:饭后,人们常常会很想睡觉,这主要是因为进食后血液对消化系统的供应增加,对神经系统和运动系统的供应减少,会使人感觉非常困乏,所以非常想睡觉。但专家指出,饭后不能马上睡觉,因为进食和上床睡觉的时间间隔过短,很容易在睡觉时感觉烧心、胸痛。饭后至少3个小时之后去睡觉才好。有研究证实,吃饭和睡觉时间间隔越短,患胃食管反流病的危险就越高。饭后3小时之内就上床睡觉者比那些饭后4小时甚至更长时间才上床睡觉的人,受烧心痛苦折磨的几率要高出7.45倍。

饭后马上睡觉对中老年人尤为不利,中老年人进餐后,消化道的血循环旺盛,脑部血流相对减少,加上睡眠静止不动,就易加重脑局部供血不足。

温馨提醒:人们进餐后,不宜马上睡觉,应做些轻微的活动,以利于食物消化、血液循环。

▲热水淋浴过久

专家分析:许多人喜欢长时间用热水沐浴,以为有助于血液循环,舒筋活血。殊不知,洗热水沐浴时间过久,对身体健康不利。

科学家研究发现,自来水含有对人体有害的化学物质三氯甲烷和三氯乙烯,据收集到的数据显示,若用热水盆浴,只有25%的三氯甲烷和40%的三氯乙烯释放到空气中;而用热水沐浴,释放到空气中的三氯甲烷就要达到50%,三氯乙烯高达80%。淋浴时,热水被喷射分解成无数个微小的水珠。这些水珠的表面积总和要比一般池浴、盆浴的水多1倍,因而有毒物质的蒸发量也要大得多。沐浴时间越长,水温越高,弥散蒸汽中的有毒物质就越多,被人体吸收的也越多。长时间用热水淋浴,比起直接饮用含有毒物质的水具有更大的危害性。

此外,经现代医学研究发现,孕妇长时间淋浴会影响胎儿正常发育,因为母体中产生高热时,最易伤害胎儿正在发育中的中枢神经。

温馨提醒:凡事都应把握好一个尺度,掌握好一个分寸,洗浴的时间不要太长,将全身冲洗一遍也就可以了。当然最好是改用热水盆浴,再滴上几滴精油,这样不仅减少洗澡时间,对减压解乏也非常有帮助。

▲早晨赖床

专家分析:科学验证,正常的人体内分泌及各种脏器的活动有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟的节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。

年轻人赖床,常常会不吃早饭或迟吃早饭,易引发慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。而且肌肉组织长期处于松缓状态,代谢物不能及时排除,易引发腰部疾病。另外,还可能会影响到记忆力,降低学习、工作效率。中老年人赖床不起易导致机体衰弱,损害心脏活动和休息的规律,导致心脏收缩乏力。赖床者由于不按时起床活动,不按时进早餐,引发胃肠痉挛,导致饥饿性蠕动,并且还会诱发慢性胃炎、溃疡病变、胃肠综合征。

温馨提醒:早晨起床后,早饭在7点钟左右吃比较适宜,因为此时晚饭的食物已基本消化完。

▲饭后叼牙签

专家分析:消毒不严、管理不善的牙签易引起疾病。任人抓取的牙签上附带的各种各样的细菌、病毒会通过牙签进入人体内,据卫生部门化验,一根小小的牙签上竟“藏”着几万个细菌。

(1)牙签使用不当,将导致牙周疾病

如果无塞牙现象而乱剔牙或牙签使用不当就会造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大而导致牙周疾病。切不可将牙签用力压入牙间乳头区,因为这样会使本来没有间隙的牙齿间隙增大造成牙周病。

(2)叼含牙签不慎可能危及生命

临床上经常见到有消费者因叼含牙签不小心而将牙签吞进肚内,把小肠穿破,经医院紧急手术开刀才从体内取出的病例,有的险些丢了性命。

温馨提醒:如果无塞牙现象就不要剔牙,同时,要养成每天正确刷牙的习惯。提倡用间隙刷代替牙签,间隙刷是一种清洁牙齿邻面菌斑食物残渣的专用小刷子,使用间隙刷对牙缝清洁效果非常好,还能预防牙周疾病,应大力倡导。

▲清晨起来急着开窗换气

专家分析:很多人清晨起来,就立刻打开关闭的门窗,想把最新的空气放进来。但是,监测却表明,对于那些车流量比较大的街道,由于夜间城市底层大气比白天稳定,湍流较弱,同时风速也较小,并不利于污染物的稀释扩散,所以早上7:30左右,污染物浓度依然很高。所以,对于生活在街道旁边的居民来说,是不宜在清晨开窗换气的。

从一天的气压来看,清晨温度最低,气压最高。由于气压较高,空气中的微小沙尘、不良气体等污浊之物,都被早晨较高的大气压力压在接近地面的地方,很难向高空散发。所以说,此时正是一天中地面空气污染最严重的时候,尤其是贴近地面的空气,质量最差。如果这个时候开窗换气,不但达不到清新室内空气的目的,还容易把室外的不良气体引入室内,从而对人体健康造成不利影响。

温馨提醒:清晨起来不要急着开窗换气,最好等到沉积在地面的污浊之气升空散发后再开窗换气。比如上午9~11时,下午2~4时。这时的气温比较高,空气质量较好,是开窗换气的最佳时机。

▲抽鼻子

专家分析:进入春季,感冒的病人开始增多。不少人在感冒时大都会有鼻塞等不适的症状,有的人怕麻烦,或是一时不方便,没有擤鼻涕,而是把鼻涕往鼻腔里吸。这种做法不仅不卫生,更重要的是这个动作如果成了习惯,还会把细菌通过鼻涕抽回到鼻腔,引发鼻炎、咽炎,甚至加重病人的心脏负担,引发心脑血管病。

事实上,鼻子每天要分泌500到800毫升的液体来保证整个鼻腔的湿润,用这种温暖湿润的环境来保证人体免疫功能的完善。如果受感冒等疾病的影响,鼻子长期处于有炎症的状况下,就会变成慢性鼻炎,使鼻部的组织发生不可逆转的转变,各种细菌就会从鼻腔进入呼吸道,甚至消化道,直至随血液到达全身,使人们出现咽部炎症、心脏病、皮肤病、关节炎等问题,引发全身性的免疫力下降,间接地缩短人的寿命。研究发现,很多病的根儿其实都在鼻子上,脑梗、心梗等严重疾病前期的一些致病因素像缺氧、打呼噜等,其实都和鼻子的问题有一定的关联。

温馨提醒:一定要养成良好的卫生习惯,有鼻涕就要向外排,才能避免更严重感染的发生。

▲卧床看书

专家分析:卧床看书不仅会损伤视力,还有很多其他危害。一些生理学家认为:床是用来睡觉休息的。躺到床上后,人体承受地球引力的面积就会增大,人体自有的生理节奏率受到了缓冲,这就成了人想入睡的信号。而卧床看书,会使大脑不断释放信息,强制改变人体已放慢的生理节奏,长此以往,就会使人体生理节奏失去平衡,而导致神经衰弱和各种心血管疾病的发生。有些人还喜欢趴着看书,这会使心肺长时间受到压迫,容易导致心肺疾病。

温馨提醒:卧床看书对人体健康有百害而无一利。

▲坐在沙发上看书

专家分析:沙发的坐面一般较低,而且富有弹性,人坐下后,臀部会下陷,背肌在骨盆后部被拉长。此时如果双手把书高抬,背部、颈部及眼睛虽感舒服,但双臂却极易疲累;若双臂下垂,依物托书,又会使得双眼向下注视及颈部弯曲。时间一长,易导致下部眼肌疲劳和颈部酸痛。若直起身子,把书放在膝上,头向下看书,因为头部重力的作用,背肌在颈部又会被拉长,人很快就会感到腰酸颈痛。如果经常坐在沙发看书报,时间长了就很容易患上颈椎疾病,还会损害视力。

温馨提醒:如果要长时间看书看报,最好还是不要坐在沙发上。

▲强光下看书

专家分析:看书时光线过强,就会损伤眼睛健康。眼睛的瞳孔有类似照相机的光圈作用,瞳孔的开大与缩小,可控制进入眼内的光线。光线过强时瞳孔缩小,光线暗淡时瞳孔扩大。若长期在强光下看书,瞳孔就会持续缩小,而导致眼球肌肉痉挛、疲劳、眼球胀痛,甚至头昏目眩等。而且,光线太耀眼的话,我们还会觉得眼前有一团亮光经久不消,看哪里就亮到哪里,这是视网膜黄斑区受强光刺激后的后像作用所致,看东西也就不可能清楚了。长期在强光下看书,由于睫状肌过度调节,不但会导致近视,对视网膜(尤其是黄斑区)还会造成损害,使视觉敏感度下降,引起永久性视力减退。

温馨提醒:要尽可能避免在强光下看书。