生活习惯中的健康陷阱
▲常用立体声耳机听音乐
专家分析：时下，有许多的人特别是年轻人喜欢戴上耳机听音乐。确实，戴上立体声耳机欣赏时，可使人心旷神怡、轻松愉快，对消除疲劳和增进身心健康都有一定好处。然而，如果较长时间地收听，并且将音量放得很大，就会产生相反的效果。耳分为外耳、中耳、内耳。外耳由耳廓和外耳道组成。外耳道是声音传入中耳的弯曲腔道，具有共鸣腔作用。中耳由鼓膜、鼓室和听骨链组成。鼓膜既是外耳道的终端，又是外耳与内耳的分界，是椭圆形的薄膜，在声波作用下产生振动。鼓膜向里是一个1～2平方厘米的含空气鼓室。鼓室内还有由3块听小骨相互串联成的听骨链。听骨链与内耳相连。内耳的管腔螺旋近3圈，似蜗牛壳，其内有听觉感受器，当外界的声波经过外、中耳道传到内耳的听觉感受器时，听觉感受器便将这种机械振动转变为电能——神经冲动上传至大脑皮质的听觉中枢，便产生了听觉。而当我们戴上耳机后，外耳道口被耳塞或耳罩紧紧地包裹着，丝毫没有缓和、回旋的余地，很强的声压直接刺激内耳的听觉器官，时间一长，就会对听觉器官产生不良影响：内耳的蜗神经末稍细胞和听觉神经纤毛逐渐发生退行性变，发生萎缩，听神经细胞的活动能力减弱。
温馨提醒：总爱戴一副立体声耳机，看起来 “潇洒”、“新潮”，但背后暗藏着隐患。因此，我们应当尽量减少带耳机。
▲冷水冲头解困倦
专家分析：工作、学习的时间长了，会感到头昏脑胀或困倦瞌睡，这时有些人爱用冷水冲洗头部，以求清醒头脑和打消睡意。这种办法当时也可能会奏效，但是，经常如此就会对身体有害。不错在清凉的自来水冲刷下，原本昏沉沉的脑袋在瞬间就变清醒了。开始的时候没觉得有什么不妥，可是渐渐地会在冲头时觉得脑袋有一阵阵轻微地疼痛。人并不是铁打的，精力毕竟有限，当我们工作、学习时，人的大脑处于兴奋状态，时间长了超过一定限度，大脑会自然产生抑制，要求休息。可是有许多的人因为种种原因，会用冷水冲洗头，强制大脑维持兴奋。这样做有百害而无一利，如果说得严重一点，就是在糟蹋自己的身体。因为这种做法会导致大脑兴奋过程和抑制过程的紊乱，长此下去容易产生神经衰弱、抵抗力下降，造成体弱多病。
温馨提醒：为了确保我们身体健康，当我们在工作和学习了一段时间后，千万不要强制性地让大脑维持兴奋状态，冷水冲头虽解乏，紧张弓铉铉易折。
▲饭后吸烟
专家分析：喜欢吸烟的人有一句口头禅，叫做“饭后一支烟，赛过活神仙”。 这句话的毛病是显而易见的，因为吸烟对人体有害，这是人人皆知的道理。但吸烟究竟有多大害处，饭后吸烟又有多大害处，恐怕并非所有人都清楚的。烟草中含有多种对人体有害的成分，如尼古丁、一氧化碳、氰化物及放射性物质等。烟雾中有40多种致癌物质，烟中的尼古丁可引起肾上腺分泌增多，使血管痉挛、血压升高、血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化，引起脑血管疾病、冠心病、心肌梗塞。吸烟还可导致精子的数量和质量下降，影响生育，可使孕妇早产、流产。吸烟会使人弱视、产生视觉障碍。而饭后吸烟毒害更大。据研究，饭后吸烟对人体的毒害作用大约相当于平时的10倍。因为饭后吸烟促使胆汁分泌增多，使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受抑制，使胃粘膜血管收缩，引起酸碱不平衡、胃功能紊乱，破坏体内调节机制，使人更容易发生各种疾病。
温馨提醒：我们要远离烟草，对已吸烟成瘾的人，就一定要尽快戒掉香烟，更不要在饭后放下饭碗便拿起香烟。饭后的吸烟与吸毒无疑。
▲饭前不洗手
专家分析：许多的人并没有养成饭前便后洗手的习惯，往往是随手拿起东西就吃。他们觉得这并没有什么，然而在很多时候，引起我们身体不适的直接原因就在于此。为什么这样说呢？我们的双手经常裸露在外面，生活中我们接触的东西，绝大多数都是没经过消毒的物品。这些物品上会有各种各样的细菌和病毒，例如大肠杆菌、伤寒杆菌、肝炎病毒等，还有蛔虫、蚊虫等多种寄生虫虫卵。细菌和病毒用肉眼根本看不到。如果将一双没洗干净的手放在显微镜下观察，数一数上面的细菌，结果会让你大吃一惊：细菌的数量有4-40多万个。没洗干净的手上尚且有如此多的细菌，那么没洗的手上的细菌岂不是更多？如果吃饭前不把手洗干净，用脏手抓起馒头或其它可以抓着吃的东西，会把细菌、病毒、寄生虫卵带入体内而传染上肠炎、痢疾、伤寒、肝炎、蛔虫病等肠道传染病。
温馨提醒：饭前洗手是保证手卫生的基本条件，我们吃饭前一定要把手洗干净。
▲便后不洗手
专家分析：许多的人并没有养成便后洗手的习惯，往往是随手拿起东西就吃。这样很容易引起腹泻等疾病。因为肠道中有许多细菌，会随粪便排出体外，那些患有各种肠道传染病或寄生虫病的人则会有更多的致病菌或寄生虫卵排出体外。大小便后，手难免不被污染，如果不及时洗手，手就会成为传播疾病的媒介。尤其对小孩子来说，小孩子在擦大便时往往粗心大意，会将粪便沾到手指上，极少量的接触肉眼是看不到的，但这极少量的接触会使手指带有大量细菌、病毒或寄生虫卵。如果不洗手就去吃东西，这些细菌就会和食物一起被吃进肚子里。
温馨提醒：病从口入的道理人人皆知，病从口入的媒介是手。因此注意手的卫生是预防病从口入的重要环节。
▲抹布擦碗筷
专家分析：很多人有这样一种习惯，在使用碗、筷等餐具之前，总是用抹布把碗、筷等餐具擦一下，目的是为了讲究卫生，表面上看起来好像很卫生，至少能擦去一些我们肉眼看得见的脏物，其实这样不仅达不到卫生要求，反而更不卫生了。对我们身体健康造成伤害的往往不是这些我们肉眼能看得见的脏物，而是肉眼所看不见的细小微生物，而抹布恰好就是各种微生物栖息的天堂。有的食堂或家里的抹布并不是专用的，一块抹布既擦碗筷，又擦桌子、案板，甚至还擦炉台。这样的抹布擦碗筷不但擦不干净，还会比原来更脏。从表面上看，灰土没有了，而细菌、病毒却会比原来更多。另外，即使是专用擦碗筷的抹布，用一块抹布来擦许多碗筷，如果其中一个碗消毒不彻底，有细菌或病毒存在，就会通过抹布传染到其他碗筷上去。
温馨提醒：使碗筷卫生的方法是：先用温碱水把油腻及食物残渣洗掉，然后用清水冲洗，最好是再用火煮或蒸汽消毒。这样，一般的病原菌都可杀灭。
▲长时间看电视
专家分析：目前电视机已广泛普及，五彩缤纷的电视节目令人迷恋，但人们却忽视了眼睛的保健。特别是青少年，身体正处于生长发育阶段，不注意看电视的卫生更易影响视力，造成视力减退，眼睛疼痛，或是说有些东西看不大清楚，所以一定要在看电视时讲科学，以免眼睛受害。其实电视机对人体的伤害是因为通电后能释放X射线和紫外线。X射线是能引起机体损伤的射线，如长期小剂量受到照射，可以引起疲劳、乏力等症状，而紫外线却能引起眼睛红肿、流泪、怕光等症状，称为电视性眼炎。
温馨提醒：看电视应怎样保护眼睛呢？ （1）距离合适；（2）光线适宜；（3）时间适当；（4）合理饮食，多吃些利于眼睛发育的食物。
▲视力模糊便配眼镜
专家分析：患了假性近视的人，由于视力不清，连续长时间读书写字，眼睛疲劳更加明显，因而有些人便急于配戴一副近视镜，以解除痛苦。但是，这样做是不科学的。其实，有的人视力模糊，并不是真的有近视，是假性近视，是由于平时用眼习惯不好，如在弱光下持续看书时间太长或躺在床上、坐在车上看书，眼睛为了得到清晰的影像就拼命调节，睫状肌痉挛收缩，晶状体凸度增加，眼的聚光能力增强，以致远视力越来越差。一般来说，患有假性近视并不需要配带眼镜，只要及时纠正不良的用眼习惯、注意休息、减少用眼时间，睫状肌痉挛就可以逐渐消除，远视力也就随之恢复。如果配上近视镜，使焦点落在视网膜上，虽然看东西时清楚了，但视疲劳仍然存在。同时，由于戴近视镜后眼轴增长而被束缚在异常位置上，以至假性近视变成真性近视了。因此，发现视力下降，应及时到医院检查，通过扩大瞳孔验光确定真性近视或假性近视，千万不能到眼镜店随便买一副近视眼镜戴上，否则将弄假成真，促进真性近视的形成。
温馨提醒：由于假性近视是由于长期过近看书、姿势不正、光线昏暗、连续看书写字时间过长等不良习惯引起的，所以我们要养成以下的一些良好习惯：（1）读书写字时，要报持光线充足；（2）防止用眼过度；（3）注重眼睛保健，坚持做眼保健操，同时要合理膳食营养；（4）定期检查视力。
▲大量使用合成洗涤剂
专家分析：现在，家用洗涤产品越来越多，它让我们的生活变得更加清洁卫生，大大地方便了我们的生活。虽说如此，但是也给我们的健康带来了一定的隐患。那么，合成洗涤剂会给我们带来什么样的伤害呢？首先要认识到一点，那就是大多的合成洗涤剂是化学制品，在制造过程中会产生大量的废水和废气。医学研究表明，对人体有害的化学物质可导致上呼吸道刺激症状，如鼻干发痒、堵塞流涕、打喷嚏、嗅觉下降、咽喉烧灼感或异物感、咳嗽声哑等。随着局部呼吸道黏膜免疫调节异常和吞噬、清除病毒、细菌等异物的功能下降，很容易诱发气管、支气管及肺部的炎症反应和感染，累及整个呼吸系统。如果将不同性质的化学清洗剂混合起来使用，还容易产生有毒气体，导致中毒。尤其是氯气，毒性非常强烈，它对人的皮肤、眼睛、呼吸道、消化道等都有极强的刺激性，轻者会出现刺激性流泪、流涕及恶心呕吐，重者则胸口疼痛、呼吸困难、睁不开眼甚至失明、丧命。
温馨提醒：如何合理、科学地使用洗涤用品呢？（1）多使用肥皂；（2）选购无磷洗涤制品；（3）不要混用洗涤制品。
▲长期卧床
专家分析：人睡醒后，在床上稍微活动一下，就应立即下床，进入一天的活动、工作。但有些人喜欢赖床，这对健康是相当不利的。尤其是慢性病患者，如果有赖床不起的习惯，会使机体的患病器官日趋衰退，有可能会加重病情。人体在长期卧床、活动减少的情况下，容易导致骨骼中的钙脱落，脱落的钙类物质经血液吸收就会引起血中钙的含量增高，而血钙增高又势必造成尿中钙的增多，尿钙增多则容易发生结晶而形成肾结石。同时，由于长期卧床姿势固定不变动，也不利于尿液在尿路中自上而下流动，容易发生尿路感染。泌尿系统粘膜的炎症、含细菌的尿液对尿路结石的形成都有一定的促进作用。除了发生骨折外，中老年人患了脑血栓、脑出血等肢体瘫痪的疾病后，如活动减少，长期卧床都可引起肾结石。
温馨提醒：因病需要较长时间卧床休息时，也要在床上做定时坐起、翻身等活动，并应注意饮食的调配，多吃低盐和低钙的食物，避免吃含草酸高的西红柿、芹菜等食物，同时要多饮水，这样才能预防肾结石的形成。同时医生建议慢性病患者每天应按时起床坚持早锻炼，做20分钟的户外散步。
▲盐水漱口
专家分析：在日常生活中，一些人有用盐水漱口的习惯，以为盐水能够起到消毒、杀菌的作用，借此达到保持口腔卫生的目的。其实，这样做非但不能如愿，而且会对身体健康构成损害。口腔医学研究表明，不论是用清水、还是用盐水漱口，对暂时减少口腔细菌的数量是有效的，并且两者的作用没有什么差异。问题是用盐水漱口后20分钟时，口腔内的细菌数量开始恢复，一个小时后细菌数量便恢复到漱口前的水平，而用清水漱口，虽然刚过10分钟细菌就开始恢复，却要到85分钟后才恢复到初始水平。为什么用盐水漱口后，细菌反而要比用清水漱口更易繁殖呢？显而易见，是盐水将口腔中的细菌斩尽杀绝的同时，也将起着防御危害作用的口腔粘膜破坏了，这就为细菌的迅速恢复创造了条件。事实上，用盐水漱口的弊端还不止于此。倘若长期用盐水漱口，牙齿表面就容易沉积色素和污垢，进而会引发或加重牙龈炎和牙周炎。
温馨提醒：习惯用盐水漱口者，应该摒弃这种不科学的保健方法，尤其是心脑血管病、糖尿病和胃病患者，更不应用盐水漱口，否则可使全身疾病加重，甚至引发更坏的结果。
▲共用梳子
专家分析：有的一家好几口人共用一把梳子，即使来了客人也要用同一把梳子，这是很不卫生的。全家人都很健康时不会出什么事，一旦某个家庭成员患有头癣，其用过的梳子健康人接着用，就可能将头癣传染给健康人。头癣，由真菌的微生物引起，分黄癣、白癣和黑癣三种，分别由黄癣菌、铁锈色小孢子菌、紫色癣菌或断发癣菌等病真菌感染造成。这些真菌感染头皮后，就会在毛囊里生长繁殖，损坏毛发及其毛发周围组织，使头发脱落，结疮痂，令人疼痛难忍。
温馨提醒：病人用过的梳子、枕巾、帽子或理发工具上，都可能沾染上病菌，如果不消毒，就给别人用，就会传给别人，因此这些东西不要混用，最好个人专用。病人用过的枕巾、帽子、梳子等要煮沸消毒。
▲湿着头发睡觉
晚上洗澡后，很多人常常不等头发干了就上床睡觉，在夏天甚至还开着空调或风扇。结果第二天醒来后，就会感到头痛乏力或感冒流涕。这是因为，一天当中人的阳气在午夜最弱，尤其在夏季，本来人体消耗的能量就大，容易感到疲惫，抵御疾病的能力较低，所以睡前水分滞留在头皮上，就会使头部的阳气遇寒而凝结，长此下去还可能导致气滞血淤想象或经络阻闭。如果洗完头后马上睡进有空调的房间里，头部又对着冷空气吹，就更是寒湿交加，容易患病，甚至睡到半夜就会感到头皮局部有滞障麻木感，还伴隐隐的疼痛感，次日清晨更会头痛难忍。久而久之。还可能引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病，给健康带来极大的隐患。
温馨提醒：头发湿着睡觉对健康有害，所以在洗澡后，要用毛巾尽量将头发擦干或用吹风机吹干后再_上床休息，这样不仅可以避免引起的头部不适，还防止头发上的水弄到枕头上，睡时感觉不舒服。