▲久蹲厕所
专家分析：有些人喜欢在蹲厕所时看书报，于是奇特的读物——“马桶文学”应运而生，专供人们上厕所时阅读欣赏。我国虽然还没有出现这种专门的文学形式，但我们也能经常看到蹲在厕所里边如厕边看书者。有的人甚至在装修房间时，就在卫生间里安置书架、报架，开辟“第二战场”。这种惜时如金的学习精神确实可贵，但是，我们却不提倡这种行为。医学研究表明，人解大便的动作是一种反射性动作，一部分是随意的，而我们的意识可加强或抑制排便动作。当人在解大便时，主动与被动两方面都在同时起着作用。要是在排便时读书看报，那么主动排便意识就会被削弱，排便时间就会延长。久而久之，就会逐渐形成大便规律性差、排解时间长等坏习惯。而排解大便时间长的习惯及没有规律等，正是引起痔疮、脱肛等疾病的一大罪魁祸首。
温馨提醒：厕所就算装修得再好，环境毕竟还是不尽如人意的，气味也不太宜人，肯定是会不好的。与其这样在厕所里看书报，还不如尽快解完大便，然后到环境比较好的地方去读书看报呢。
▲蹲厕所抽烟
专家分析：有些人喜欢在蹲厕所时抽烟，觉得香烟的烟味能够驱除排泄物的异味。其实，蹲厕所时吸烟，烟味根本不能驱除臭味，还会使人吸人更多的有害气体，加倍危害身体健康。通常情况下，厕所内的空气流通都不太好，有些甚至会处于“密封”状态。如果在这样的厕所中吸烟，香烟燃烧不仅会散发出大量的有害烟雾，还会消耗氧气，使得厕所内的空气不仅含有高浓度的有害物质，含氧量也会明显不足。所以说，如厕时吸烟对人体俨康的危害要更大，不仅容易导致机体缺氧，还会因吸人大量的高浓度有害烟雾而产生头晕眼花、身体疲乏的症状。对体质虚弱、患病者而言，上述症状更加严重。
温馨提醒：为了你自己的健康着想，还是不要在蹲厕所时抽烟的好。
▲久憋便意
专家分析：很多人只在便意十分明显时才去厕所，甚至有便不解，甚至憋着，这是十分不利于人的身体健康的。强忍小便，可能会导致急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。要知道，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性要比一般人高出5倍。若憋尿过久，尿量超过了膀胱的最大储量，就可能会回流向输尿管，时间长了，甚至会引发尿毒症，膀胱括约肌也会变得松弛，有可能会发生小便淋漓甚至失禁。不仅如此，随着尿液在体内不断增加，使得膀胱不断膨胀，当膀胱存储空间达到极限时，便会被憋爆，造成严重的后果。
大便若不及时排出，其水分就会被肠道反复吸收，导致发生大便干燥，造成身体极度不适。而且，大便中的毒素也会在人体内不断蓄积，有害物质重复被肠道吸收，肠道菌群环境被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列疾病，甚至有可能诱发肠癌等致命疾病。
温馨提醒：我们最好能养成良好的排便习惯，定时清除体内的垃圾才对身体更有好处，不要强憋便意，如果能养成在晨间排大便的习惯，对身体的减负和排毒而言是最好的，可以有效地减轻身体负担，使你一天都轻松。有兴趣的话，你不妨试试看。
▲饥饿时洗澡
专家分析：有些人认为既然吃饱了再洗澡对身体不好，就喜欢空着肚子洗澡，还觉得身体轻快；部分希望减肥的女士则认为，既然洗澡能够消耗热量，那么饿着肚子洗澡就可以消耗更多的热量了，所以饥饿时洗澡有利于减肥。其实以上两种看法都是对人体有害的。俗话说：“饱了不理发，饿了不洗澡。”因为水的传热性是空气的26—28倍，洗澡本就要消耗许多热能，而当人饥饿的时候，血液中的葡萄糖偏低，无法满足人体消耗热量的要求。所以，饿着肚子洗澡时容易出现低血糖，而头晕眼花，甚至会昏倒、休克。
温馨提醒：最佳的时间就是饭后1小时后洗澡，此时胃内的食物已经消化得差不多了，洗澡不仅不会导致血糖降低，也不会占用太多的血液，导致消化不良。
▲用力搓澡洗得干净
专家分析：现在，几乎没有人洗澡时不使用搓澡巾的。走进澡堂里，几乎人手一条，大搓不止。虽说搓澡能洗得干净一些，但却存在着健康隐患。使用尼龙搓澡巾，并用力搓澡，很容易患皮肤瘙痒。这是因为，皮肤的弹性与表皮中所含的水分有关，皮脂腺分泌的皮脂，在皮肤表面扩散形成一层薄膜，可以防止水分的蒸发。如果过于频繁地洗澡，尤其是极用力地搓澡，就会使皮肤表面皮脂过量损失，让皮肤变得过于干燥，造成瘙痒。而且，因为皮脂还有抗生物损伤的屏障作用，皮脂减少了，抗生物损伤的屏障作用自然也就随之降低了，病毒就会乘虚而人，导致传染性软疣等皮肤病。
温馨提醒：洗澡时最好不要过度用力搓澡，更不要使用尼龙澡巾来搓澡。经常洗澡的人，冲冲即可，也不要每次都使用香皂、肥皂。
▲醉酒后洗澡
专家分析：洗完澡后身体会有些疲乏，这是由于洗澡使人体的葡萄糖大量消耗，导致钾钠离子大量丢失造成的。而且，洗澡还会消耗体力，使血糖有不同程度的下降，这样肝脏中原来贮存的糖元就要不断转化为葡萄糖补充到血液中，使血糖不至于下降过快。人醉酒后，酒精会阻碍肝脏对葡萄糖储存的恢复。因此，酒后洗澡会使肝脏无法及时补充血液中消耗的葡萄糖。而洗澡时皮肤血管扩张和酒精对血管的扩张作用，也极易使血压下降，使人虚脱休克。
温馨提醒：醉酒后最好不要洗澡。
▲牙齿可当“开瓶器”
专家分析：有些人自诩牙坚齿健，在喝酒时常用牙齿当开瓶器开启瓶盖，其实这对牙齿是十分有害的。牙齿是人体消化器官的主要组成部分，它不仅可用于咀嚼食物，还能帮助人清晰地发音讲话。用牙齿开启瓶盖，在咬开瓶盖时，因受力不均，轻者会使得牙齿松动、疼痛，并因而引发牙龈疾病；重者则会导致牙齿脱落或碎裂。
温馨提醒：为了健康，不要将牙齿当作“开瓶器”。
▲长期用同一种牙膏
专家分析：长期使用同一种牙膏，会导致口腔内的细菌对这种牙膏的成分产生抗药性，无法再起到杀菌作用，而易患口腔疾病。现在市场上所销售的众多药物牙膏，其所含的药用成分确实具有一定的药效，对一些口腔疾病在短期内确实有治疗效果。但若长期使用，口腔内的细菌会对其产生耐药性，并使口腔内的菌群失调，而产生口腔疾病。
温馨提醒：在日常生活中应定期更换牙膏。
▲牙膏泡沫越多
专家分析： 有些人认为牙膏的泡沫越多，质量越好。其实并非如此。牙膏的主要成分是摩擦剂、洗涤剂和芳香剂。其中，决定去垢能力的主要是摩擦剂，它依靠机械摩擦来刷除牙垢；芳香剂能产生芳香的气味，还能杀菌；洗涤剂能产生泡沫，泡沫使刷除下来的牙垢悬浮，不再与牙面黏附，并随漱口水吐出口腔。但洗涤剂也有润滑的作用，若洗涤剂过多，产生的泡沫就会多，润滑能力也会增强，但这样将会降低摩擦剂的摩擦能力而影响洁齿效能。而且洗涤剂的主要成分是皂片或合成洗涤剂，皂质会在口腔唾液中分解，以分解成苛性碱或脂酸，不仅会刺激口腔粘膜，还会破坏唾液中的酶。含皂量过大，摩擦力降低，就会影响洁齿效果。
温馨提醒：刷牙最好还是不要使用多泡沫牙膏。
▲牙刷不坏不用换
专家分析：不少人都这样认为：牙刷不坏就不用换，用完了用清水冲洗一下，就干净、卫生了。其实，如果你将使用了15—35天的牙刷拿去检测，就会发现牙刷上已经滋生有大量的细菌（如白色念珠菌等）。随着使用时间的延长，牙刷上滋生的细菌就越多。这些细菌会通过直接吞咽或由破损的口腔粘膜处进人人体内，进而引发各种口腔疾病及多种全身性疾病。
温馨提醒：为避免因牙刷污染而危害健康，经常更换牙刷就是十分必要的了。最好至少3个月换一支新牙刷。如已患有牙龈炎、口腔炎、咽喉炎等疾病，就更应该经常更换牙刷了。
▲刷牙水温过冷或过热
专家分析：有些人刷牙喜欢用热水，觉得够热的刷牙水才能把牙刷得干净；而有些人则喜欢用冷水，觉得冷水刷牙能锻炼牙齿的承受能力。刷牙水温是否适宜，对保护牙齿事关重大。实践证明，过冷或过热的刷牙水都不利于洁齿护齿。因为过冷或过热的骤然刺激，将会影响牙齿和牙龈的正常代谢，甚至引起牙髓出血和痉挛。而且常用冷水刷牙的话，部分口腔细菌无法通过刷牙来清除掉，会对牙齿造成危害，容易引发口腔疾病，缩短牙齿寿命。
温馨提醒：有关专家建议，用35—39摄氏度的水刷牙、漱口，才最有利于保护牙齿。
▲随处洗牙
专家分析：洗牙可以防治牙病、美白牙齿，但洗牙一定要慎重。洗牙是一种专业性很强的技术工作，操作者要经过严格的培训才能胜任。在口腔医院洗牙通常需要1—3个小时，而在某些牙科小诊所或美容院里，洗牙只需10几分钟。事实证明，在不正规的地方洗牙有很大的危害性。因为他们只能清除看得见的牙垢，而根本不能清除致病作用最强的深层牙垢，自然也就起不到防治牙周病的作用。不仅如此，还会损坏牙龈，尤其是清除牙垢以致暴露出牙根时，不能及时进行专业治疗。而且在这些不专业的机构洗牙，还很容易造成交叉感染。
温馨提醒：洗牙一定要慎重，最好到正规的医院找经过严格训练的医务人员洗牙。
▲看完电视马上睡觉
专家分析：现代家庭中，看电视已经成为一项重要的文化娱乐活动，男女老幼都爱看。有些年轻人甚至电视上不打出“再见”两个字就不睡觉。然后为了不影响第二天的工作，来不及洗漱，倒在床上就睡觉了。很多老人都是看着看着电视，就进入了半睡半醒的半睡眠状态，这时唯恐睡意消失，就立即上床睡觉。久而久之，就会危害到身体。