关于俭，李氏倡导这样的生活方式：俭于饮食则养脾胃，俭于嗜欲则聚精神，俭于言语则养气息，俭于交游则洁身寡过，俭于酒色则清心寡欲，俭于思虑则蠲除烦恼。凡事省得一分，即受一分之益。就是说，饮食简单就可以减轻脾胃的负担，欲望简单就可以精神清明，少说话则可以养住气息，人际关系简单可以洁身自好，少沾酒色清心寡欲，少思虑可以免除烦恼，凡事省一分，就会受益一分。李氏认为：山野之人之所以比城市的人长寿，就是因为山野之人的作息比较有规律，没有太多的名利之心，没有什么机械的扰乱，本性天真，如葛天之民，所以可以长寿。而城市人的生活却几乎相反，内心没有片刻宁静，精神没有片刻安宁，又怎么能长寿呢？李氏把不同生活方式导致的不同结果讲得非常明白。
至于“和”，君臣和则国家兴旺，父子和则家宅安乐，兄弟和则手足提携，夫妇和则闺房静好，朋友和则互相维护，因此，和气致祥，对身体也是很有好处的。
静，指身不可过劳，心不可轻动也。中医学认为，人体内元气是生命之源，“静”可以很好地培养元气，适当活动，能使元气很好地循环，有利于养生。李氏为了修身养性，就每天坚持静坐练功，还抽出一定时间操练拳术，既培养了元气，又让元气得以很好循环。
细读这长寿四字箴言，我们可以感受到佛家的淡定与从容。其实生活的本质就应该是这样，以仁德为本，简单生活、清心寡欲，和谐共存，宁静致远，做到这些，长寿就成为非常自然的事情。但是，面对花花世界的诱惑和生存竞争的压力，又有几个人能达到这种境界呢？
第二节 心情不好，当然会生病
情绪小毛病，健康大问题
你是否遇到过这种情况。当你感到身体不适的时候，跑了很多医院去检查，通通证明你健康得很！可你还是觉得这里疼，那里痛，到底是怎么回事呢？其实有时候，心情不好也是致病的罪魁祸首。
1.头疼——观念出了问题。一般情况下觉得头疼的时候，有可能是观念出了问题。易患偏头疼的人总是希望自己能做得十全十美，一边给自己施加压力，一边压抑自己不发泄。
2.掉头发——太紧张了。人在紧张的时候，毛孔收缩，头发容易脱落，搞不好还会秃头。注意数数你掉的头发有多少，它在提醒你，该出去旅游玩乐，释放压力了。
3.耳痛或听不到——小孩子常常耳痛，也许是因为大人太啰唆，不想听，又被迫要听，心中的愤怒被压抑，就变成了耳朵痛。被老板训得可怜的员工、被老婆扯着耳朵抱怨的男人，都可能会感到很压抑，产生耳痛。
4.眼睛看不清——因为心中想逃避。凡是你不想看见的人，像是上门讨债的人、老找你麻烦的亲戚，你一概不愿意看。还有那些你不想面对、不敢面对的事，也全部装作看不见，当它不存在。
5.脖子僵——爱钻牛角尖。当你不想改变看法的时候，你甚至也不想扭动自己的脖子。试试开放点，灵活点，脖子会自然放松下来。
6.手指受伤——是要拿自己出气。切菜时把手割破，只是因为坏情绪找不到对象发泄，只好拿自己出气。说明你有些事情不如意，既无奈，又很执著，对其他事情也就精神不集中了。
7.背部痛——因为心情不好或忧虑。背的上半部分不舒服，是因为缺少人际支持，老是弯着，血液不畅通。背的下半部分出问题，是因为太忧虑，尤其是缺钱的时候。
8.胸部有问题——因为胸怀仇恨。胸怀象征爱恨与关怀，但我们对人、对事，爱得过了火，患得患失，就会影响胸部健康。
9.心脏疾病——因为不开心。不愉快，没有爱，心脏就老是紧缩着，从而失去弹性，血液也不流畅，贫血、心脏病就会冒出来了。要问问自己：为什么活得不快乐？是不是该学会“放下”？
10.胃痛——源于害怕学习新东西。好胃口的人，擅长消化食物，也容易消化新的经验。害怕学习新东西的人，胃口总是不好，胃功能不能够正常运行，就容易出现其他毛病。
11.腿痛——因为拒绝前进。想想，男人们万分痛苦地陪女人逛街的时候，腿简直疼得要死。但一说要回家，马上不疼了，箭步如飞。腿疼，就是说你痛恨去什么地方，对做什么事情特别厌恶。
12.膝盖痛——因为对新环境不适应。害怕改变，反感新花样，新的改变让你无所适从。换工作时、搬新居时，膝盖常有疼痛感。
13.脚板不舒服——因为没信心。当你失去信心，觉得干什么都没指望、没意思的时候，并且有一种人生走到尽头的感觉，那你走路时，脚板就会感觉难受或疼痛。
以上由于心情不好而造成的身体疾病，可以给你的日常生活以很好的参照。当身体不舒服时，首先看看是不是因为心情不好，或者遇到了什么事情让你心烦。一旦找到症结，身体的疼痛感很快就会消失。而在日常生活中，调节好心情，对身体疾病有很好的预防作用。
朋友，放下烦恼，寻求更快乐的人生吧！
最损身体健康的是心理上的痛苦
聊天时，经常会听到有人说：“心真累！”“心累”其实就是心里感到疲惫不堪，即心理疲劳。
心理疲劳其实是人体的一种自我保护机制，它迫使人进入休息及放松状态，以避免受到更大伤害。但由于许多人缺乏这种认识，在感到心理疲劳时，并不像身体疲劳那样去主动寻求休息，而是抱怨或置之不理，这样就会难以解脱痛苦。当心理疲劳持续发展时，会导致心血管和呼吸系统功能紊乱、消化不良、失眠、内分泌紊乱等一系列病症。因此，一旦你感到“心累”时，一定要予以重视。
你有什么样的心理，就有什么样的身体。
一个孕妇去医院做孕期检查，医生问她：“难道你从来没有出现过剧烈呕吐的现象吗？”孕妇回想了一下说：“没有，我的状况一直很好。”可是，第二天一早，她就打电话跟医生说：“我昨晚整夜都在呕吐。”最后她感叹：“我终于呕吐了。”
还有一个年轻人，起初身体不适，因为年轻无所谓，两百斤的担子挑在身上和所有年轻人一样。后来他到武汉一家医院看病，在医院的一位朋友的帮助下做了全面检查，在检查结果还没有出来之前，他和朋友打牌、喝酒、聊天像正常人一样。下午，他去拿结果，当他得知自己患有尿毒症后腿都软了，最后连到医院对面的邮局打个电话的能力都没有。
同样一个人，在检查结果出来的前后为什么会判若两人呢？心理因素起了很大的作用。
许多人都认为自己的身体与心理是分离的，互不干涉。可事实上，心理与身体是紧密相连的。很多时候，心理甚至主宰着我们的身体，心理暗示、外界诱导、精神反应等因素的影响能够涉及免疫系统、心脏功能、胃肠系统等身体的各个方面，并最终决定着我们的健康。
长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》中指出：“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”
有一位智者六十岁时得了尿毒症，他是一位大学的教授，性格乐观，从容面对，控制自己的饮食，注意正规的治疗和规律透析，遵循医嘱，居然活过了八十五岁。在确诊疾病最初，医生曾对其家属交代，最多活不过5年，结果老教授却带病活了二十五年，即使是抵抗力强的年轻尿毒症患者也不一定能做到，这不能不说是个奇迹。
这个故事能够说明什么呢？乐观是抵抗疾病的第一道防线。心理态度决定生命的长度。
人的身体是一个微妙的、易受影响的载体，身体是心理的仆人，它遵从心理的指令，不管这种指令是处心积虑地被选择，还是不由自主地被传达。如果你遵从于非法思想的吩咐，那么你的身体很快就会与健康挥手告别；而在美好思想的指挥下，你的身体便会洋溢着青春的活力。
疾病与健康，就像境况一样，根植于你的心理。病态的心理，通过被疾病所困扰的身体表现出来。你应该知道，恐惧的心理能够像一杯毒液那样迅速地置人于死地，而且这种心理不停地残害着成千上万的人。如果你整日生活在对疾病的恐惧之中，到头来必将成为疾病的俘虏。焦虑能够很快地动摇整个身体的士气，让身体的大门向疾病敞开。而不纯洁的心理，即使不让你的身体沉迷于某些不良习惯，也会很快让你的神经系统受到冲击，使你的精神疲惫不堪。坚强的、纯洁的和幸福的心理，能够以活力及高雅来塑造你的身体。
如果你让不纯洁的心理得以繁衍，你身体内一直都会流淌着不纯洁的、被毒化的血液。对于一个不愿意改变自己不健康心理的人来说，仅仅改变饮食对其身体健康并没有多大帮助。
当我们在评价一个人的健康因素时，首先会评价这个人的心理，“60岁的人30岁的心脏”与“30岁的人60岁的心脏”是两个截然相反的概念，而这两个概念正是代表了两种不同的心理因素，同时这两种不同心理因素也是对人的生理健康的最好说明。
今天，社会经济在不断发展，人们生活水平也在不断提高，残酷的社会竞争、巨大的社会压力更加压抑着人们的心灵。在当今社会，人们应该怎样生活才能对自己的身体有益已经成为一个不容回避的问题。
七情就是在这样伤害我们的身体
如同天气时常变化一样，人的情绪也是时刻在变化的。一个人有时欢喜，有时忧愁，有时悲伤，有时惊恐，这是正常的现象，因为人有七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。但是七情太过或者持续时间过长、过久，则往往会影响机体的防病、抗病的能力，导致疾病的产生。
传统的中医理论中还认为七情分属于五脏，为五脏所主，如果一个人的情绪过度或失调，就会导致五脏的损伤，使机体的自愈能力受到损害，人生病也就不足为奇了。下面我们就来看一看情志和脏腑到底有着怎样的联系。
1.喜伤心
虽然喜可使气血流通、肌肉放松，有利于消除机体疲劳，对人体的健康是有很大帮助的，但如果欢喜太过，就会损伤心气，从而出现心悸、失眠、健忘、老年痴呆等症状。
《儒林外史》中，范进因中举而精神失常就是“大喜伤心”的一个范例。现在的许多老年人，特别是心脏不好的老年人，遇到高兴的事很容易猝死，就是因为过于高兴而导致心气耗散。所以高兴是好事，但千万不要过度高兴。
2.怒伤肝
这是因为怒则气上，就会伤到肝，从而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等症状，发怒也是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。
肝主怒，加上肝经本来就有热，所以平时容易发火的人容易得肝病。有的人生气以后会有头疼、头晕的感觉，这时吃点平肝的中药就会使上述症状消失。
3.思伤脾胃
这里是指，过度思虑会使脾胃出现问题。中医认为，忧思伤脾，思则气结。经常用脑的人，气血长期往大脑上走，而不往胃里走，就会影响消化。时间长了，脾胃就容易出问题。这也是开长途汽车的司机一般都有胃病的原因。
4.忧悲伤肺
也就是说，人在强烈悲哀时，会伤及肺，从而出现干咳、气短、咳血、音哑及呼吸频率改变、消化功能受到严重干扰的症状。举个例子，患有肺病的人，一般都莫名其妙地想哭，这就说明了忧悲和肺有密切关系。
5.惊恐伤肾
这里是指人在惊恐的时候会出现耳鸣、耳聋、眩晕、阳痿等症状，甚至死亡。
肾控制二便，如果人过度恐惧，肾的固摄功能就会减弱，大小便就会失禁。俗话说“吓得屁滚尿流”就是这个意思。
由此可见，情志和身体是直接相关的，如果一个人每天都能把自己的情志调整到最佳状态，那么人体的自愈能力就不会受到损害，疾病自然也就不敢“进犯”了。
没事瞎生气，最伤免疫力
没事瞎生气最伤免疫力。《黄帝内经》中有云：“夫百病之所始生者，必起于燥湿寒暑风雨，阴阳喜怒，饮食起居。”人在生气、动怒时，呼吸加快，肺泡扩张，耗氧量加大，肝糖原大量损失，血流加快，血压升高，心跳加速，周身都会处于正常生理机能的失控状态。很早之前人们就明白了生气是最原始的疾病根源之一。
不单是人会生气，多数的动物也会生气。动物生气之后接下来就是打斗，因此生气是打斗之前身体的准备动作。身体将许多资源进行调整，让身体的配置进入战斗的预备状态，一旦状况消失，这些调整的资源就成了废物，必须排出体外。因此，生气就像国家的战争一样，会大量消耗资源，非常浪费身体的血气能量。
人在发脾气时，肝气会往上冲，直冲头顶，所以会造成头顶发热，久而久之，就会形成秃头。严重的暴怒，有时会造成肝内出血，严重的还有可能会吐血，程度轻一点的，则血留在肝内，一段时间后可能形成血瘤。
有些闷在心里的气也会对人体造成伤害，生闷气会使气在胸腹腔中形成“横逆”的气滞。像刚才说到的钱大妈，她患乳腺癌很可能就是生闷气的结果。
还有一种情形是有气无处发的窝囊气，这种人外表看起来很有修养，好像从来不发脾气，其实心理经常处于生气或着急的状态，这种人很容易形成“横逆”的气滞，造成十二指肠溃疡或胃溃疡，严重的会造成胃出血。
既然生气这么危害人体的健康，那么，怎样才能做到不生气呢？