首先，要从视觉上来看，看我们的身体出现了哪些超出正常范围的现象。比如，如果你的皮肤变得没有光泽、颜色黯淡，甚至长斑、长痘，这些都是病毒的表现。说明你的身体功能不足，不能把身体的毒素及时地排出体外。中医讲肺主皮毛，皮肤出现问题很可能是你的肺出现了健康状况。而究其根源可能还是饮食出现了问题，均衡营养、调理膳食，少吃油炸、腌制、加工类、冷冻类、烧烤类等垃圾仪食品，经过一段时间的调养，皮肤可能就会恢复平滑光泽。
再比如，如果你的体重严重超重了，这多半是身体的代谢机制出现了问题。由于身体的组织功能下降，不能及时把身体的废物排出体外，堆积在身体内部，造成了体重的增长，尤其是小腹突出、肚子肥大等身体比例失调的人。造成排泄不畅的主要原因一般是由肠道功能下降引起的便秘等问题。这就提醒我们要通过调节饮食、多喝水、增加运动量等方法来解决这一问题，以免对身体造成更大的危害。还有，指甲也是人体健康状况的指示牌。先看指甲的颜色，如果是苍白色则说明气血能量不好，血红色则表示身体健康状况良好。再看指甲上是不是平滑的，如果有太多的纹路，则可能是身体的消化系统或神经系统出现了问题，需要在这方面多加注意。
当然，除了上面我们提到的，还有很多身体信息可以反映你的健康状况，比如脚气、青盘暴露等等现象，都应该引起重视，及时找到源头，采取适当的调节方法。
除了视觉上的观察，更重要的就是感觉，最常见的是疼痛、发热等症状。
疼痛是身体的求援信号。如果身体某个组织、器官的大量细胞发生营养供应困难、废物排泄受阻，或者受到外界毒素攻击，造成细胞大量死亡。这样身体的神经系统就会把这个信息传达给大脑，大脑接收到这种信息的表现就是疼痛。几乎所有疾病的发展都表现为疼痛。
疼痛原因一般有三种：一是疼痛部位能量供应不上，二是疼痛部位废物排泄渠道不畅通，三是有外界毒素攻击。因此要解除身体的局部疼痛，就要疏通疼痛部位组织的能量供应和废物排泄的通道，这个通道就是我们的血管和经络。血管血流畅通，能量供应和废物清理就能顺利进行，而且免疫细胞也是通过血液的运载才能到达出事地点的，达到以后才能发起对病毒的攻击。
发热，就是身体的免疫系统和病毒搏斗的一种反应。免疫细胞大量聚集在病变部位，频繁对病毒发起攻击，这种生理活动使得代谢加快，需要的能量增多，使得体温升高。而且在高于常温下，细菌更容易溃败，这是身体的一种自我保护措施。我们了解这种身体的行为就好办了，比如不是人为的阻止发热如吃西药来抑制免疫细胞，而是帮助身体尽快打赢这一仗，比如加大喝水量，想办法排汗就有很好的退热作用。不要小看了这两招，它是自然疗法的急救措施，通常能起到不错的疗效。
当然，除了上面这些，疾病向我们下战书的方式还有很多，例如血压升高或降低、血糖的升高或降低，都是身体在向我们发出疾病的信号，我们要引起重视，做到无病早防，有病早调，才能及早发现疾病，并把它消灭在萌芽状态。
身体需要修复，而不是代替
我们经常会发现这样一种现象，有相同疾病的人吃同样的药，做同样的治疗，有的病人康复了，有的病人却不能康复；有的病人好得快，有的病人好得慢。这其中的秘密就是每个人对待疾病的态度不同，方式不同。一种人侧重于“养”，他们一定会获得健康；一种人只知道“治”，他们很难获得健康。
所谓“治”，就是利用医术和药物对病人的身体或身体里存在的细菌病毒进行攻击，从而达到消除疾病的目的。所谓“养”则是不对疾病进行攻击，而是强化饮食、睡眠、运动、环境等生活性的手段，让身体的体质得到好转，器官功能得到修复，免疫能力得到提升。重新强大的身体免疫系统对病毒进行攻击，最后达到自我康复的目的。
科学越来越发展，医疗水平越来越高超，可是我们的疾病并没有越来越少，而是越来越多。原因就是人们只重视“治”而忽视了“养”。无数的事实证明，决定身体健康的根本不是治疗，而是养生，养生成了人类疾病康复的决定因素。
养生是用保健的办法来修复身体受损的器官、组织、细胞的功能，最后达到康复的目的。运用养生的方式就会让身体越来越健康，寿命越来越接近人的自然寿命。治是治标，养是治本。人体好像一棵树，树有许多数不清的树枝和树叶，树枝枯了，树叶黄了，就好像人得了各种奇形怪状的疾病。治疗就是对这些树枝和树叶撒些水，或者干脆用塑料的枝和叶来代替；养生是改变生活方式，不管树枝和树叶，而是对树根浇水施肥。过了一段时间，那些枯了的枝、黄了的叶又重新焕发新的生机。
治疗主要是针对急性病、外伤、细菌传染等；养生主要是针对慢性病或者说针对那些因为身体素质下降而形成的疾病。治疗所依靠的对象是药物、手术、医术；而养生依靠的是生活方式的改变，无所不能的免疫系统。治疗有一定的危险性，因为很多药物有毒副作用，而手术则是对身体进行切割甚至切除；养生则没有任何危险，安全可靠，因为养生就是生活本身。
因此，我们要用养生的态度去对待生活、对待疾病，这才是健康的王道。
利用人体的自愈力就可以拯救自己
人体可以说是一部神奇的机器，当它的某些部位或者零件被破坏时，它可以自动调整各种功能对受到损害的部位或零件进行修复，也就是说，人体对许多疾病都是具有自愈能力的。
自愈力其实就是生物依靠自身的内在生命力，修复肢体缺损和摆脱疾病与亚健康状态的一种依靠遗传获得的维持生命健康的能力。在生活中我们经常会遇到这样的情况，当我们的皮肤被划破了一个伤口时，运行到此处的血液就会溢出。由于血液运行出现局部中断，就会导致更多的血液运行于此，由此促使伤口附近细胞的迅速增生，直至伤口愈合，增生的细胞会在伤口愈合处留下一个疤痕。整个过程不需要任何药物的作用，这就是人体自愈能力的一个最直观的表现。
在这个世界上，或许只有我们的身体是永远不会伤害我们的，在自愈力进行自我调节的过程中，它发现哪里有问题就调节哪里，当然在进行调节的过程中我们会感觉到非常不舒服，这种不舒服就是我们平时所说的疾病。但无论身体怎么不舒服，它都只是想告诉我们：“你这个地方已经出现问题了，现在我正在进行调节，你要坚持住，并注意休息与饮食。”可以这样说，这种短暂的不舒服其实是为了长远的健康而做的，但很可惜，我们很多人却不理解这种信号。
当我们误食腐坏的食物时，人体就会自动开始呕吐、下泻，加速排泄的自然功能。如果人体内感染了细菌，白血球就会进行吞噬或者藉由发烧完成杀菌的工作，这是因为我们的身体原本就具备解毒、排泄异物、免疫、组织再生等等的自净作用，但是我们却不明白这个道理，当身体在自愈过程中产生一些症状时，我们通常会通过药物或者打针来阻止身体的呕吐、拉肚子、发烧、发炎等各种反应，虽然这样做会暂时消除这些反应所带来的暂时的不舒服，但却会延长疾病的治愈时间。这就好比一个国家（人体）要强大，必须要使自己的国防军（自愈力）强大，如果单纯依靠外来军队（吃药，打针）来帮助你打败敌人（疾病），很可能会导致亡国的悲剧出现。
在现实生活中，我们经常会看到患有糖尿病的病人放弃了自救能力，听任医生的摆布而吃降糖药，最后导致脑血栓。我们还能经常看到，身患癌症的病人放弃了自救能力，听任医生的摆布而使用手术放疗化疗，最后导致死亡。这些病人的死亡原因，就是因为病人完全放弃了自救能力，医生也完全剥夺了病人的自救能力。
那么，如何才能避免这些人间悲剧的出现呢？那就需要我们相信自身的自愈能力，在得病后立刻采取各种方法来提升自身的自愈能力，只有这样，我们才能安全度过疾病的全过程。
第二节 癌症不是我们的敌人
只要有生机，癌症不等于死刑
几年前，美国波士顿有一位八十的老翁因车祸去世，法医在为其进行尸检时意外发现，死者全身都患有严重的疾病，如血管硬化，慢性肾炎，心脏比正常人大一倍，等等。医生说他的每一种疾病都是致命的，但却不明白他为什么还能像个正常人一样在路上行走。当向他的妻子讯问缘由时，死者妻子说：“他生前一向生活得很好，并且自认为非常健康，经常到处走动。”
原来如此！正是由于死者生前有着乐观的精神和生存的意念，结果动员了身体中的所有后备力量，于是很安然地活下来。也许你会觉得不可思议，其实仔细想一下你就会明白。那些悲观失望、患得患失的人，就算是机体完全健康，也必会弄得百病丛生，不能长寿。正如一位科学家所说的：“希望，是一切疾病的解毒药，生存是意念抵抗疾病的有力武器。”这与我国传统中医的观点是不谋而合的。
中医认为，人身有三宝，即精、气、神。这三者中，神是最重要的，因为神可以统领精和气。精和气是神的基础，神是精和气的主宰。《黄帝内经》中说：“得神者昌，失神者亡。”如果得到神、恢复了神，人的生命力就会旺盛，病也就能够治好；而一旦失去了神，就算再先进的医药也救不了他的命，人也就完了。所以说神是决定、主导一个人的生命活力的关键要素。
现代的医院和法院差不多，动不动就给病人下了死刑判决通知书。而好多情况下，是把不该判死刑的人判了死刑。为什么这么说呢？就以“癌症”为例，癌症现在在人们的心里就等于死刑。其实如果我们不叫它癌症，那么对于病人来讲，就等于给病人留下了希望，等于留下了生机。
以2008年上海市癌症康复俱乐部奥运助威团来说，在这个团中，198位团员都是多年的癌症患者、抗癌勇士，相比那些查出癌症后只存活一两年的人来说，他们是如何坚持下来的呢？并且还经过长途旅行去北京观看了多场奥运赛事？这要从2003年说起，俱乐部发起了与北京奥运会的“生命之约”活动。俱乐部为报名参加活动的2000多名癌症患者每人发放了一只储蓄罐，鼓励他们每天存入2元钱，5年后带着积攒的3650元钱上北京看奥运，并希望以此激励患者们求生的意志。看看这些团员们自己是怎么说的吧：
55岁的恶性肉瘤患者翁德耀说：“在和癌症抗争的19年中，一直有种坚强的力量支撑着我。不能服输，超越自我，这是我们的奥林匹克精神！”
48岁的麋幼娟在10年前被查出胃癌，她说：“心情放轻松，是战胜病魔最重要的武器！”
这些抗癌勇士们向世人证实了：只要有生机，癌症≠死刑。现在的癌症病人有大半是被吓死的，是被精神压力折磨死的。事实上讲，没有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病从心生，一切病从心治。只要你还活着，你就有生机。找到了这个生机，对症而治，你就会康复。
抗癌的重点是做好“四合理一检查”
癌症是一种慢性消耗性疾病，许多病人就是由于身体有量耗尽而终。中医认为，癌症的主观原因就是胃气下降和营养不良，所以只要加强营养能增强病人的抵抗力，提高对治疗的耐受力，就可以加速病体的恢复。此外，部分食物中含有抗癌成分对提高病人抗癌能力，促进身体康复有积极作用。因此，饮食营养治疗是战胜癌症的重要基础，是治癌中不可缺少的治疗手段。
在这里，我们向大家推荐“四合理一检查”的癌症营养治疗原则：
1.结构合理：坚持植物性食品为主，动物性食品为辅，油脂适量（占总热量的20%～25%），粗细搭配的食物结构。
2.餐次合理：根据病情及消化状况安排，每天进餐4～6次。为了有利减轻肠胃负担，增进营养吸收，每餐应维持八成饱，且饭后应适当活动。
3.烹调合理：除注意减少营养素损失，防止保管或烹调过程中所引起的致癌物产生和有利患者消化吸收外，还要在食物的色、香、味方面下工夫，经常变换花样，尽可能激发患者食欲。
4.营养合理：食品要新鲜、多样化，以谷、薯类为主食；动物性食品、豆类及其制品、蔬菜水果、热能食品（油脂、糖等）几大类食品不可片面强调口味与爱好有所偏食；对有诱发癌症可能的食品，如盐糖、熏烤或被致癌化学物沾污的食物要避免，精食习惯能减少或破坏微量元素影响其摄入，也要改变。由于治疗会引起食欲障碍，要在医护人员指导下，主动进食。
5.体重测量：是衡量蛋白质和热量是否足够的诸多方法中最为简便的客观指标。体重减轻量达平时体重（或标准体重）的8%～10%为轻度营养不良，10%～20%为中度营养不良，超过20%为了重度营养不良。每周进行1次体重测量，可及时了解患者营养状况，便于针对性改善食谱，补充营养。
预防癌症，从现在开始
哈佛大学的研究资料表明：导致癌症的主要因素是不健康的生活方式和环境因素，遗传的可能只占2%。所以，专家指出，健康生活方式、远离危险因素是预防癌症的第一要务；“早发现、早诊断、早治疗”是预防癌症的第二要务。