是卡亚自己救了自己，是他及时进行了自我调节，用积极乐观的心态救了自己。
在工作中同样也是如此，工作的成败与否，心态和情绪起着至关重要的作用。要成就一番事业的人应该学会心理调节，学会走出消极的心态。
比尔被解雇了。他是突然被炒鱿鱼的，而且老板未作任何解释，唯一的理由是公司的政策有些变化，现在不再需要他了。更令他难以接受的是，就在几个月以前，另一家公司还想以优厚的条件将他挖走，当时比尔把这事告诉了老板，老板极力地挽留他说：“比尔，我们更需要你！而且，我们会给你一个更好的前景。”
而现在比尔却落到了如此结局，可想而知他是多么痛苦。一种不被人需要、被人拒绝以及不安全的情绪一直缠绕着他，他不时地徘徊、挣扎，自尊心深受损害，一个原本能干而有生机的比尔变得消沉沮丧、愤世嫉俗。在这种心境下，比尔怎么可能找到新的工作呢？
有一天，他无意中翻出一本书《积极思考的力量》。看过一遍后，他开始思考自己目前这种状况是否也存在一些积极的因素呢？他不知道，但他发现了许多消极负面的情绪，这些负面因素是使他一蹶不振的主要原因。他也意识到，要想发挥积极思想的功用，自己首先必须做到一点——调节自己的情绪。
没错！这便是他必须着手开始的地方。于是他开始改变思维方式，摒除消极的情绪，代之以积极的思想，使自己心灵复苏。他开始有规律地祷告：“我相信这一切都是上帝的安排，我被解雇，相信也是如此。我不再抱怨自己的遭遇，只想谦卑地请教上帝，这事究竟如何？”一旦他开始相信所发生的一切事情都确有其因之后，他不再对老板愤懑不已，他认为，如果自己身为老板，也许会不得不如此。当他如此考虑之后，自己的整个心态完全变了，他又找到了自己的工作。
影片《监狱风云》中有一个名为亨利的男子，他笑口常开、风趣幽默，经常为身边的人带去快乐。后来亨利被误判入狱，他依然不改快乐的性情，经常在监狱里开怀大笑。所有狱官都看他不顺眼，于是常常找他麻烦。
有一次，狱官用手铐将他吊起来，几天之后，他竟然还能一脸笑容地对狱官说：“谢谢你们治好了我的背痛。”狱官又将亨利关进一个因日晒而高温的锡箱中，当他们放亨利出来时，亨利央求道：“喔，拜托再让我待一天，我正开始觉得有趣呢！”
最后，狱官将他和一位重300磅的杀人犯德里克一同关进一间小密室。德里克在狱中恶名远扬，就连最凶恶的犯人也像躲瘟疫一般避着他。所以，当狱官们打开密室的门，看见德里克和亨利坐在一起开心地玩牌时，都惊讶得不得了。
亨利能够永葆快乐并不是因为他有超人的能力，他做的只不过是在喜乐与悲伤之间，选择了以喜乐去面对世事，所以，没有人能以任何方式夺走他的喜乐。
在工作中，我们应该像亨利那样缔造阳光心情。
一个人事业上的成功，需要有正确的思想和理念的指引。真正具有建设性的精神力量，蕴藏在左右一生命运的情商中。每时每刻的精神行为，会对生命产生决定性的影响。
你的职业生涯正如一辆全速行驶的列车，而你的情商为它提供足够的动力，决定它前行的方向。在工作中不难发现，有的人在艰难困苦的逆境中，却能够含垢忍辱，负累前行，在别人的冷眼和鄙视中一鸣惊人、一飞冲天。而有的人生活优裕舒适，开创事业的条件样样具备，机会更是不计其数，但他们总是消极麻木，不思进取，宁可坐享其成，让时光虚掷，也不愿立志实现梦想。两种为人，两种人生，造成差别的原因，还是与自身调节有关。前一种人，有较高的情商，能遇挫不折，遇伤不悲，自我激励，因而能获得成功。后一种人，由于缺乏起码的情商，没有前进的动力，因而成了命运的输家。
多少个世纪以来，无数先哲曾在黑夜里叩问苍穹：决定我们每个人不同命运的因素到底有哪些？我们必须怎样努力才能有效地把握人生？我的下一个目标是什么？我怎样才能做到既实现自我目标，又能愉快地帮助他人一起前进，共同分享成功的果实与经验？这一个个问题，成为许多人生存中的困惑。
只有良好的情绪才能使你成为命运真正的主人，那么，你现在就可以调节你的情绪，指挥它，命令它，让它给你无限的想像力，只要你有这样的决心，并且拥有阳光般的心情，那么，你的梦想终会成真！
阅读思考题
1.你认为自我调节对你的工作重要吗？
2.你拥有自己调节心情的方式吗？
第4节 自我控制：心中充满绿意
著名的作家奥格·曼狄诺说过，“强者与弱者的唯一区别在于，强者用行为控制情绪，而弱者只会任由情绪主宰自己的行为”。衡量一个人自制力强弱的关键，就在于他是否能够有效地控制自己的情绪。
正面情绪不仅有益身心健康，还能充分调动人的潜能，而负面情绪则对身体、事业都有莫大的害处。每个人都愿意体验正面情绪，而不愿成为负面情绪的受害者。但是，正如有白天就有黑夜一样，负面情绪也是任何人都无法避免的。我们能做的只是对它进行控制，把它的危害降到最低，甚至将它转化为正面情绪。
保罗在一家夜总会里做事，收入不多，然而，他总是过着非常快乐的生活。
保罗很爱车，但是，凭他的收入想买车是不可能的事情，与朋友们在一起的时候，他总是说：“要是有一辆车该多好啊！”眼中尽是无限向往之情。
后来有人说：“你去买彩票吧，中了大奖就可以买车了！”
于是保罗买了两块钱的彩票。可能是上天过于垂青他了，朋友们几乎不敢相信，保罗就凭着两块钱的一张彩票，果真中了大奖。
保罗终于实现了自己的愿望，他买了一辆车，整天开着车兜风，夜总会也去得少了，许多人看见他吹着口哨在林阴道上行驶，车子擦得一尘不染。保罗把车泊在楼下，半小时后下楼时，发现车被盗了。
刚开始，保罗有些遗憾，但更多的是气愤，他恨透那个偷车贼了。他晚上思考了很久，第二天早晨，他又变得很开心了。
几个朋友得到消息，想到他那么爱车，这么多钱买的车，眨眼工夫就没了，都担心他受不了，就相约来安慰他。
保罗正准备去夜总会上班，朋友们说：“保罗，车丢了，你千万不要悲伤啊！”
保罗却大笑起来：“嘿，我为什么要悲伤啊？”
朋友们互相疑惑地望着。
“如果你们谁不小心丢了两块钱，会悲伤吗？”保罗说。
“那当然不会！”有人说。
“是啊，我丢的就是两块钱啊！”保罗笑道。
是的，不要为两元钱而悲伤。保罗之所以过得快乐，就因为他能够驾驭生活中的负面情绪。
负面情绪会成为前进道路上的桎梏，如果对负面情绪采取放任自流的态度，就会很容易影响生活与工作。一个不能丢掉负面情绪的人，不可能成功。
在法庭上，律师拿出一封信问洛克菲勒：“先生，你收到我寄给你的信了吗？你回信了吗？”
“收到了！”洛克菲勒回答他，“没有回信！”
律师又拿出二十几封信，一一地询问洛克菲勒，而洛克菲勒都以相同的表情。一一给予相同的回答。
律师控制不住自己的情绪，暴跳如雷并不断咒骂。
最后，庭上宣布洛克菲勒胜诉！因为律师情绪的失控让自己乱了章法。
著名的作家奥格·曼狄诺说过，“强者与弱者的唯一区别在于，强者用行为控制情绪，而弱者只会任由情绪主宰自己的行为”。衡量一个人自制力强弱的关键，就在于他是否能够有效地控制自己的情绪。
控制情绪的方法有很多，常见的有以下几种：
1.转移
当我们受到无法避免的痛苦打击时，长期沉浸在痛苦之中，既于事无补，不能解决任何问题，又影响自己的工作、损害健康，所以我们应该尽快地把自己的注意力转移到那些有意义的事情上去，转移到最能使你感到自信、愉快和充实的活动上去。这一方法的关键是尽量减少外界刺激，尽量减少它的影响和作用。
2.解脱
解脱就是换一个角度来看待令人烦恼的问题。从更深、更高、更广、更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的圈子，使自己的精神获得解脱，以便把精力全部集中到自己所追求的目标上。
解脱并不是消极地宽慰自己。其实这样做有更重要的、积极的一面。我们的烦恼有很多，都是因为自己心胸狭窄，只看到自己眼前的一点利益或身边的几件事，而没有从更广的范围、长远的角度来想，为一些非原则的小事而忽略了生活中的大事。积极的解脱是把长远利益放在首位，抛开区区小事，而全神贯注地去追求自己的远大目标。
3.升华
升华就是利用强烈的情绪冲动，把它引向积极的、有益的方向，使之具有建设性的意义和价值。
我们常说的“化悲痛为力量”就是指升华自己的悲痛情绪。其实不只是悲痛可以化为力量，其他的强烈情感也都可以化为力量。例如，可以化愤怒为力量、化仇恨为力量、化教训为力量、化鼓励为力量、化羞辱为力量，等等。
世界上最值得赞美的行为之一就是发奋努力、不断进取、升华自己。这种升华是人类心灵中所迸发出来的最美的火花，也是人类赖以生存和发展的最重要的情操。著名心理学家弗洛伊德把升华看做是最高水平的自我防御机制。他认为，只有健康和成熟的人才有可能实现升华。
4.利用
利用，就是我们常说的“坏事也能变成好事”。
一种利用是对时机和客观条件的利用。一个能使我们苦恼的强制性要求，如果能巧妙地加以利用，首先在精神上感到自己由被动转化为主动，进而可以使烦恼变为怡然自得、乐在其中。
另一种利用，就是对情绪本身的利用。把情绪化为情趣加以利用，这里说得更为具体一些，是指“嬉笑怒骂，皆成文章”的意思。诗人利用他涌现的激情写出了流传千古的诗篇，作曲家则当他灵感来潮时谱出了动人心弦的乐章。当自己真挚的感情强烈涌现时，抓住它做一些有益的事。
能有效地控制自己的情绪，保持一种良好平静的自我心态，就是主宰自我的一个基础。
阅读思考题
1.在工作中，你时常会发脾气吗？
2.你能很好地控制你的负面情绪吗？
3.你认为负面情绪都有哪些危害？
第5节 相信自己：每一棵树都能撑起一片绿荫
每一棵树都是一片风景。即使那些不开花不结果的树，它们也绿了千万片的叶子，撑起一地绿荫。同样，每一个人都能创造自己的价值，只要你相信自己，即使是在平凡的工作岗位上，也能创造出不平凡的伟绩。因为自信可以让我们成为所希望的那样，自信可以让我们心想事成。
在人生的大舞台上，每个人都是自己岗位上的主角。
莫小米先生讲了这样一个故事，很耐人寻味。
有位同事特别管不好自己的钥匙，不是丢了，就是忘了带，要不就是反锁在门里边。他的301办公室就他一人，老是撬门也不是个办法，配钥匙时便多配了一把，放在302办公室。这下无忧无虑了好些时日。有一天他又没带钥匙，恰好302室的人都出去办事了，又吃了闭门羹，于是他在303也放了钥匙，多多益善。最后就变成这样，有时候他的办公室，所有的人都进得去，只有他进不去。
以上故事说明一个问题，在现实生活中放弃自己的权利，让别人的意志来决定自己生活的人实在不少。失去了自我，也就失去了自我的追求和信仰，也就失去了自由，那自卑就会随时来压迫你，迫使你归入生活的阴暗里面去，最后变成一个毫无价值的人。要知道，人生最大的损失莫过于失掉自信。
另外有个故事，讲的是一位画家把自己的一幅佳作送到画廊里展出，他别出心裁地放了一支笔，并附言：“观赏者如果认为这画有欠佳之处，请在画上作记号。”结果画面上标满了记号，几乎没有一处不被指责。过了几日，这位画家又画了一张同样的画拿去展出，不过这次附言与上次不同，他请每位观赏者将他们最为欣赏的妙笔都标上记号。当他再取回画时，看到画面又被涂满了记号，原先被指责的地方，却都换上了赞美的标记。
这位画家不受他人的操纵，充满了自信。正像林润翰先生所言，他“自信而不自满，善听意见却不被其所左右，执著却不偏执。”
上面两个故事里的主人公，前者过高地估计他人而过低地估计自己，遇事认识不到自己拥有无限的能力和可能性。越是这样，越觉得自己不行；觉得自己不行，就必然要依赖他人，受他人的操纵。这样，每失败一次，自信心就会磨灭一次，久而久之，一切就会按照别人的意见行事，一切就会操纵在别人手里，可悲的事就会接踵而来。后者因为用正确的观点评价别人和看待自己，所以在任何情况下，都不会迷失自己，都会有完全的自信，永远不会受他人操纵。所以遇事要用正确的思维方式，不要完全相信你听到的、看到的一切，也不要因为他人的批评、鄙视而轻视自己，摒除自卑感产生的压力，找回坚定的自信。
世人只有抛弃了“拐杖”，树立起自信，才能够成为自主的人，才有可能得到成功。自信是进入成功之门的钥匙，是获得胜利的保障。自信是每一个成功人士最为重要的特质之一。
信心是我们获得财富、争取自由的出发点。有句谚语说得好：“必须具有信心，才能真正拥有。”
世界酒店大王希尔顿，用200美元创业起家，有人问他成功的秘诀，他说：“信心。”