胎儿的健康与聪明，虽然和遗传有关，但遗传的影响绝对没有营养更重要，特别是对胎儿宝贝的大脑发育。这就是充分说明，要想优生优育，营养是非常的重要的。
人类每天必须从食物中摄取人体所需的各种营养素，以保证机体的生长和发育。对于怀孕期女性来说，不仅需要补充本身营养，还要为腹中的胎儿提供大量营养素，以供生长发育。孕期应该如何做到正确补充营养，专家建议：
◎ 不需要增加更多的主食，而是应当增加副食品的种类和数量，尤其是要注意摄入足够的蛋白质和钙质。
◎ 饮食结构搭配要多样化，避免偏食，以求全面摄入营养素。
◎ 要做到因人、因时、因地安排膳食。
◎ 常吃大米、白面者，应当多补充B族维生素，添加杂粮和粗粮。
◎ 夏天蔬菜多时，可多吃些新鲜蔬菜，秋季水果多时，可多吃些新鲜水果。
◎ 地处缺碘内陆地区的准妈咪，要补充一些含碘多的海产品。
◎ 身材高大、劳动量和活动量大的女性和平时饮食量过少的女性，应适当多吃，补充足够营养。
细节提示
平时不习惯吃肉、蛋、乳类高蛋白质食物的女性，孕期要要多吃些豆类和豆制品，以补充蛋白质的不足。