饮食以五谷杂粮和各类蔬菜为主 五谷杂粮中含有各种维生素和有机矿物质，以及基础营养元素，营养极为均衡。以蔬菜为主的食谱可以补充人体不足的维生素和矿物质。此外，还可以清洁体液，使人神清气爽。
适量摄入盐分 适量摄取按传统方式发酵的酱油、大酱、辣椒酱等。食物中的盐分口味过淡，体液就不能达到生理盐水浓度，易引发各种炎症。生理盐水浓度为0.85%，人们在摄取各种食物时要努力达到这个标准。透镜洗涤液的浓度接近生理盐水浓度，可以以此作为衡量标准。
注意多饮水 水是人体内最重要的营养元素。每天至少要饮用2升水，这样就可以；争化血液，促进新陈代谢。
应忌食的食物 孕早期身体在慢慢适应怀孕的变化，所以胃肠消化功能相对较弱。在饮食上应该忌食肥肉、猪油、鸡油等动物性高脂食品；辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末、烟酒等性属大热，味属辛辣刺激性的食品；柿子、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬以及各种冰镇冷饮等大凉性寒之物；咸鱼、腌菜、酱菜、咸肉等过咸高盐食品；槟榔、金橘饼、生萝卜、落葵、浓茶、可可、海龙、海马等耗气动血的食物。
细节提示
孕期应穿宽松的衣服，以促进体内垃圾的排泄。