早餐 牛奶（250克）
白糖（10克）
馒头（标准粉100克）
酱猪肝（10克）
芝麻酱（10克）
午餐 米饭（大米100克）
豆腐干炒芹菜（芹菜100克、豆腐干50克）
排骨烧油菜（排骨50克、油菜100克）
蛋花汤（鸡蛋50克、紫菜5克）
午点 草莓（100克）
面包（50克）
晚餐 二米饭（大米50克、小米25克）
鲜菇鸡片（鸡胸片50克、鲜蘑菇50克）
海蛎肉生菜（海蛎肉20克、生菜200克）
晚点 牛奶（250克）
细节提示
在一天的饮食中，孕妈妈的饮食烹调用油约20克，不可进食过多。