成年人处事繁杂，苦恼颇多，很容易陷入不安和抑郁的状态之中。萨克斯认为，成年期特别是成年中期，是抑郁与不安的危机时期，而且带有全球性的色彩。这种说法虽有些过分，但也道出了成年期情绪保健的重要性。
成年人情绪的自我保健，最重要的是要不断地增加情绪体验的积极方面，也就是说，要学会运用积极的情绪体验，来战胜或驱除那些不愉快的情绪骚扰。例如，当我们在工作中遇到挫折或无端讽刺的时候，可以尽力克制自己的不悦，并阅读一些名人传记。从那些名人的不平凡遭遇中，我们可以领悟到经验，挖掘出智慧，激发起热情。就像我国的现代政论家邹韬奋，在《不相干的帽子》一文中诙谐地讲的：“我认为挫折磨难是锻炼意志增加能力的好机会，讲到这一点，我还要对千方百计诬陷我者表示无限的谢意！”试想，有了这样的一种胸襟和气度，还愁那些不愉快的情绪骚扰继续折磨人吗？再如，当夫妻之间因为某件小事红了脸、不愉快的时候，可以听一听《梁山伯与祝英台》等爱情名曲，或者吟诵几首千古流传的爱情佳句，这种情绪上的自我调整，也有助于烦恼的消除和积极情绪的产生。
增加积极的情绪体验，除了可以用上述方法进行情绪调整之外，最根本的还是要树立辩证唯物主义的世界观和方法论，这是情绪调控的精神支柱。运用唯物辩证的观点观察事物，分析问题，你可以发现：矛盾普遍存在，挫折不可避免，情绪困扰的产生也是十分正常的。问题在于，应该如何来认识矛盾？如何来对待挫折？如何来摆脱困扰？借助于辩证唯物主义这一锐利的思想武器，我们就会找到化解矛盾的钥匙，对待挫折的方法，摆脱困扰的途径。这样，我们在情绪上的认知调控，也就从根本上有了保证。