抑郁症的表现是很容易识别的，然而由于父母的疏忽大意，最终导致事情发展到严重的境地，甚至无可挽回。父母的一味加压，让孩子身心俱惫；家长的肆意妄为，让孩子愤怒无奈。青春期的美好在孩子们的眼里变得荡然无存，沉闷忧郁的情绪代替了欢乐的表情，成为青少年的“名片”。甚至有很多的孩子变得颓废，开始吸烟、酗酒、打架……忧郁从一开始就是青春的杀手，忧郁的情绪可以轻松地毁灭一个人。
虽然父母并没有注意到子女的变化，然而孩子自己却有很深刻的感觉。也许是因为一件非常小的事情，比如朋友的误会，一个孩子就已经深深地体会到了这种难言的痛苦，也许他不再能够接受另外的朋友，转而陷入忧郁的陷阱。所以真正能够解决忧郁问题的不是父母也不是老师，而是青少年自己。
忧郁不是我们的对手，我们的对手是自己。走出青春忧郁的阴影，必须正视自己，找到自己，相信世界，相信他人。只有树立积极的态度，才能面对卑微的自己，也只有抛开忧郁的情绪，才能让自己度过漫长的雨季，走向光明的坦途。
不要只和孤独做伴
在某所学校里，人们经常可以看到一个男孩独自去图书馆，独自上学，独自回家……那个人就是小汤姆。汤姆是个性格内向的孩子，他一向什么事都独来独往，他不喜欢和伙伴们在一起，他喜欢享受孤独的感觉。
其实汤姆开始并不这样，他的小学同学回忆说，小时候的汤姆很可爱，经常和伙伴一起玩，还经常在学习上帮助别人，可是上了中学汤姆不仅学习成绩下降，也好像换了一个似的，对朋友漠不关心，也很少和人交谈。
原来汤姆在进入中学时，家中发生了变故。他父亲爱上了另一个女人，在经历了一场家庭战争之后，父亲离开了家。汤姆和母亲生活在一起，从那以后，他再也不相信任何人了，因为，他从小最信任、最亲爱的爸爸居然欺骗了妈妈和自己，这是让汤姆无法接受的事。汤姆总是对自己说：“这个世界上没有什么人值得相信，除了自己。”
汤姆的妈妈自从离婚后心力交瘁，为了能够养活汤姆，她每天要更加努力地工作，汤姆的变化没有引起疲惫不堪的母亲的注意，因为他们没有多少时间在一起交流，汤姆就这样变得孤僻起来。
他没有朋友，也不期待朋友，因为他不相信朋友，他每天会和一只小猫说话。汤姆就这样度过了一个个孤独、自闭的日子。汤姆不再学习了，在一个傍晚，这个年仅14岁的少年独自离开了家，不知去向……
一个人的忧郁到底有多少人知道？这是一个无法回答的问题。很少人会理解诸如汤姆这样的孩子。有的孩子很孤独，在成年人的眼中这被看成是因为逃避学习而衍生出来的一种怪癖，很少有家长会从自身的角度去思考其中的原委。一个孩子并不是天生的孤僻，他变得忧郁自闭，都有其现实方面的原因。其中，很多时候是父母的行为在不知不觉中影响了孩子的做事方法和心情。
当青春期到来时，青少年如果在心理方面遭受了一定的打击和挫折，很容易就形成了孤独、自闭的心理疾病。孤独心理也称“闭锁心理”，孤独心理所产生的忧郁情绪是一种感到与世隔离、孤单寂寞的情绪体验，称为孤独感。青少年产生孤独感的主要原因包括独立意识和自我意识的增长。一方面由于孩子在成长的过程中要求独立的意识逐渐加强，表现在渴望被承认，讨厌被人忽略，排斥父母的过多干涉；另一方面是自我意识的增强，以自我为中心，排斥他人的看法。独立意识是一种扩张的力量，自我意识是一种约束的力量，二者与青少年的生理和社会性发展的不平衡相互作用，就很容易使青少年产生闭锁心理，孤独感便由此产生。随着青少年的自尊心逐渐加强，个人隐私的范围逐渐扩大，心理变得敏感，害怕别人知道自己的一些秘密而被嘲笑，于是在心中构筑起一道篱墙，锁闭自己内心的秘密。
每个人都会产生孤独感，而深沉的孤独感会使人产生挫折感、寂寞感和狂躁感等，严重的甚至厌世轻生。所以，青少年应学会打破闭锁心理，消除孤独感。
找到自己生活的航标，学会与人交往，与他人建立良好的关系，学会倾诉，让孤独感从生活中消除，消除忧郁的心理，还自己一个轻松而美丽的好心情。
抑郁：心灵的流感
抑郁是每个人都会有的一种情绪，普通的如同心理健康中的流感，但抑郁虽然普通却并不简单。抑郁情绪常常会袭击人们的心灵，让人们的内心变得沉重，如果不及早摆脱这种情绪的困扰，最终会让人们疲惫不堪，致使人走向崩溃的边缘。
忧郁的心情如果不加控制，是不会随着时间的推移而减弱的，相反它会不断地加重。有一位心理学教授曾经这样形容忧郁：“忧郁就像秋风吹拂的风滚草，在地面被折断后随风滚动却越滚越大，无休无止，不断恶化的情绪又像风吹过湖面产生的涟漪，一圈又一圈地扩散。”
忧郁既然是一种心理疾病，那么该如何分辨呢？也许人们常常会感到悲哀和失意，那是否就是忧郁呢？
其实忧郁和哀伤是有很大区别的。有人曾经向修士圣安东尼请教：衣衫褴褛的天使和伪装成富人的魔鬼同时出现时，该如何分辨？修士回答说：“其实非常容易，当他们离去时你心中的感觉是不同的：哀伤就像寒酸的天使，天使离开时你会感受到他的灵气而变得头脑清晰，意志坚强；忧郁是一个恶魔，离开后你只会感到心惊胆战和意志消沉。”忧郁和哀伤是有区别的，如果说忧郁是一颗心灵毒瘤的话，那么哀伤则是良性的。在很多时候哀伤反而会让人产生力量，但有些人很不自信，一旦有了什么哀伤的事情，也许会让他长期沉沦，这种长期的哀伤，是很有可能演化成忧郁的。
忧郁者常常悲观厌世，往往处于“没有理想、没有活力、没有兴趣”的三无状态。患有忧郁症的人对什么都感到没有兴趣，生活没有激情，读书没有兴趣，工作没有信心，对交朋友也缺乏动力。缺乏活力和动力以及消极的人生态度是忧郁者的共同特征。
忧郁是生活中的心灵流感，要防止忧郁性格的形成，就必须增强心理免疫力。增强对忧郁心理的免疫力，主要就是树立一种乐观的人生态度，培养自己在生活中快乐的能力。快乐是一种能力，能够在任何环境中都保持一颗愉快的心才是真正的快乐。
从前有一位公主，是国王的掌上明珠，长得非常漂亮，可是一直不快乐，人们都叫她“忧郁公主”。
公主满18岁那年，老国王决定选一位王子做女婿，让公主享受家庭生活的幸福。老国王问公主，希望未来的丈夫是什么样子的。公主皱着眉头说：“我每天都不快乐，我要嫁给快乐王子。”
老国王很为难，“快乐”该如何来衡量呢？如何才能找到真正的快乐王子呢？
有一个聪明的大臣请求由他来办理这件事，保证在半个月的时间内找到快乐的王子。
于是公主选“快乐王子”做驸马的事传遍各国，各国的王子都觉得自己很快乐，纷纷来参选。
聪明的大臣把所有的王子安排到一个豪华的大房间，然后叫他们等候考题。第一天，王子们都在兴奋中度过。第二天，有人开始焦躁起来，也有人开始抱怨。第三天，有人离去了。第四天，有更多的人也走了……只有一位王子愉快地按时吃饭、睡觉、看书，每天清晨，他给花儿浇水，然后欣赏朝霞……
15天过去了，这位王子被请出来，他高兴地说：“这真是愉快的15天。请问考题在哪呢？”
大臣微笑地告诉他：“这15天就是考题，祝贺你，你已经是公主的未婚夫了！”
这虽然只是一则童话故事，但却能说明增强忧郁的抵抗力需要快乐。一种能使人快乐的力量，一种乐观的态度，豁达的心胸都是让人获得快乐的好方法。如果一个人在恶劣的环境下不仅能够坦然处之，还能够化腐朽为神奇，创造出各种让人愉快的事情，那么这个人必然能够抵御忧郁的袭击，成为最终的胜利者。
避开侵蚀青春的泥潭
尼克松说：“命运给予我们的不是失望之酒，而是生命之杯。”青春是美好的，尽管生活中常常有困难和挫折，心里也有难过和悲伤，但这些只是暂时的，放眼未来，才能让青春绽放最美的花朵。
青少年一定要及时清除消极的情绪，积极进取，努力拼搏。首先，要想让别人尊重自己，先要相信自己，尊重自己。寻找自己的长处，抱着必胜的信心，增强战胜困难的勇气。感觉心情不好时可以试着向朋友诉说，如果他也曾有过同样的感受，那你不仅能得到一种自我安慰，还可以消除精神压力。朋友之间还能介绍一些摆脱抑郁的方法，得到经验的同时也可分享他们克服困难后的愉快心情。
其次，要有豁达的心胸，平静地面对生活的波澜，把握心情的潮起潮落，学会掌控自己的情绪，千万不要被那些不良情绪所牵引，走向忧郁的泥潭。忧郁来临的前兆就是常常陷入情绪化的情境，产生焦躁不安的心态。当你愤怒时，必然会让自己处在一个心情非常恶劣的状态，其结果就是导致坏心情循环往复，越来越多，引起对人和事的反感和失望。当一个人一直处于失望的状态下，必然会对人生产生悲观的心理倾向，忧郁就会慢慢地浮出心灵。拥有豁达的宽容之心，会让你的内心平和宁静，更加清晰地面对世界，面对人生。
第三，当你有了不愉快的情绪时，不要让它持续下去，把它写下来。写的过程实际上是一个书面发泄情绪的过程。很多青少年都有记日记的习惯，这是能够有效调理心情的好方法。在写下日记的同时，另外还可以通过书信的方式，告诉你的朋友或者亲人你的烦恼和问题，寻求帮助。每个人都需要倾诉和支持，有了坏心情，找一个知心的朋友，交流倾诉，让不好的心情适时得到疏导。
最后，你也可以参加一些活动，或者听听音乐也可改善情绪。经常融入社会的大家庭，虽然有时倍感压力，但却能够提升一个人对抗忧郁和困难的能力。参加一些活动不仅能放松心情，而且会让你见识很多人和事，还能交到更多的朋友。远离家乡外出求学的青少年，刚刚走出父母的庇护，社会经验比较少，遇到困难的时候可向老师和同学求助，这样更能体会到他们对自己的特殊内涵。
青春是一杯酸甜可口的果汁，有时会让人紧皱眉头，有时也会让人甜入心底。花季有雨期，雨季也会有晴天，忧郁并不仅仅是一大堆痛苦，而太多的痛苦沉积在内心中，忧郁症就容易发作。消极的态度会让人们不知不觉地失去很多东西，悲观失望只会让人在偏离青春的道路上越走越远。只有积极地面对人生，才能真正走出忧郁的沼泽，摆脱悲观的泥潭，才能让青春变得更加光彩夺目。
心理测试：测测你的忧郁指数
美国心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的大卫·伯恩斯博士曾设计出一套忧郁症的自我诊断表——“伯恩斯忧郁指数检测”，这个自我诊断表是专业的量化表，可帮助你快速诊断出你是否患上抑郁症。
请在符合你情绪的项上打分：没有0分；偶尔1分；中度2分；经常3分。
1 你经常感到伤心。
2 你感到前景渺茫。
3 你觉得自己没有价值或自以为是一个失败者。
4 你觉得学习生活力不从心或自叹比不上别人。
5 你对任何事感到自责。
6 你做决定时犹豫不决。
7 这段时间你一直处于愤怒和不满状态。
8 你对学业、家庭、爱好或朋友丧失了兴趣。
9 你感到一蹶不振，做事情没有动力。
10 你认为自己已衰老或觉得自己失去了魅力。
11 食欲不振或情不自禁地暴饮暴食。
12 经常性失眠或整天感到体力不支，昏昏欲睡。
13 丧失了与异性交往的兴趣。
14 经常忧心自己的健康。
15 认为生存没有价值，或生不如死。
测试分析
0～4分：没有忧郁症。
5～10分：偶尔有忧郁情绪。
11～20分：有轻度忧郁症。
21～30分：有中度忧郁症。
31～45分：有严重忧郁症。