作用：蹬脚属直线进攻型腿法，主要是正面进攻对手，其路线短、预兆小、动作迅速。一般来说，常用于阻击对手的拳法进攻或抢攻其腰下部位。如：垫步抢攻，当双方对峙站立时，突然垫步接近对手，同时以左蹬脚抢攻其腰下部位；阻截对手的腿法进攻，当对手想以腿法进攻而有预兆暴露时，急速以左蹬脚阻截其腿部。
右蹬脚
实战势开始，重心前移，左腿直立支撑，右脚屈膝向上提起，伸髋、挺膝，右脚直线向前蹬出，脚尖朝上，力达脚底或脚前掌。两拳屈臂回收护于胸前。
要点和作用均可参考左蹬脚。
左踹脚
实战势开始，重心移至右脚，右脚跟里转，上体向右侧微倾，右腿直立支撑，左脚屈膝合胯向斜上提起，伸髋、挺膝，左脚由屈到伸向左侧直线踹出，脚尖勾紧朝内，脚外缘朝上，力达脚底，目视左脚。
要点：屈膝上提与上体侧倾要一致，发力起于髋，顺于膝，达于脚，大小腿屈伸要明显，快出快收，协调连贯。
作用：踹脚是直线进攻型动作，左踹腿因离对手较近，较之与步伐的配合灵活，能随时变化和掌握实战的有效距离。同时，左踹腿速度快、力量大，既能主动进攻，又能防守反击，是散打比赛中应用较广的主要方法之一。如：垫步抢攻，当双方在对峙时，突然右脚垫步，以左踹脚抢攻对手的上、中、下三盘。侧倒反击对手的拳法进攻，假设对手以冲拳或贯拳攻击上盘，则迅速侧倒，避开对手拳法攻击，同时以左踹腿反击其中盘以下部位。
右踹腿
实战势开始，重心前移至左腿并直立支撑，上体略左转侧倾，左脚跟里转，右脚屈膝合胯向斜上提起，伸髋、挺膝，右脚向右侧直线踹击，脚尖勾紧朝内，脚外缘朝上，力达脚底，两手屈臂护于胸前，目视右脚。
要点参见左踹脚。
作用：右踹腿能充分借助身体前移的惯性，速度较快，力量很大，也适用于较远距离的实战。如：抢攻对手，当双方对峙时，以拳法或左脚虚晃一下，迅速以右踹腿抢攻对手上、中、下三盘。
左横踢腿
实战势开始，重心后移，右腿直立支撑，上体微向右倾，右脚跟里转，左腿屈膝内扣向斜上提起，伸髋、挺膝、甩腿，左脚向斜前、向内横踢，脚面绷平，小趾外侧朝上，力达脚背后端，两手护于胸前，目视左脚。
要点：左腿屈膝内扣，小腿外翻，发力时以大腿带动小腿，小腿横向甩踢，力点要准。
作用：横踢腿也属横向进攻型的屈伸型腿法，但大小腿的屈伸没有蹬腿那么明显，其主要特点是起动方便，力度要大（右横踢腿尤为突出），是运用较多的进攻方法之一。如：垫步抢攻对手的上、中、下三盘，实战中双方对峙时，突然垫步逼近对手，同时，以左横踢腿抢攻对手的头部、肋部或前腿内侧。
右横踢腿
重心前移，左腿直立支撑，上体微左转，左脚跟里转，右脚合胯屈膝上提，右脚经外向斜上、向里横踢，绷脚面，小趾外侧朝上，力达脚背后端，两手收回，护于胸前，目视右脚。
要点参见左横踢腿。
作用：主动抢攻对手背部或前腿外侧，在双方对峙时，以拳法或前腿虚晃一招后，迅速以右横踢腿抢攻对手的背部或前腿外侧。
摔 法
进身抱腿摔
实战势开始，左脚向对手两腿之间上步，右脚跟进一步（或右脚上步，左脚跟进），屈膝半蹲，两手抱住对手的腿后，视具体情况，可灵活采用：抱腿别摔；抱腿打腿摔；抱单腿摔；接腿勾踢摔；接腿搂腿摔；抱双腿摔等。
1.抱腿别摔
动作说明：甲站立或起左侧弹腿时，乙将甲左腿抱住，并向甲的支撑腿后上左步，上体右转，长腰成右弓步，用左腿别甲右腿，同时用胸下压甲左腿。
要点：抱腿准确、有力，弓步转体协调，长腰压腿顺势。易犯错误及纠正方法：
（1）易犯错误：抱不住腿。
纠正方法：掌握好抱腿时机。
（2）易犯错误：摔不倒对方。
纠正方法：别腿、压腿衔接要快。
技击作用：可用于主动进攻或防守反击。
2.抱腿打腿摔
动作说明：甲出拳打乙，乙下躲闪身，同时上左步，两手抱甲左腿，抱起后，左腿向前摆至甲右膝窝处，随即上体右转，左小腿后打甲右腿。
要点：下潜，抱腿准，前摆后打腿协调一致。
易犯错误及纠正方法：
（1）易犯错误：抱不住腿。
纠正方法：下潜抱腿动作要连贯、迅速。
（2）易犯错误：摔不倒对方。
纠正方法：前摆后打腿动作不能有间歇。
技击作用：多用于主动抱单腿或接抱对方蹬踢腿的防守反击。
3.抱单腿摔
动作说明：甲用左蹬腿踢乙胸部，乙立即用两手抓握甲左脚，两腿屈膝，两手向甲右侧拉其左脚，随即向下、向左上方成弧形摆荡。
要点：抓握要准确、牢固，右拉和弧形摆荡动作要连贯有力。
易犯错误及纠正方法：
易犯错误：摔不倒对方。
纠正方法：弧形摆动要协调一致，注意借用对方反抗之力。
技击作用：多用于对方蹬腿、横打腿等。
4.接腿勾踢摔
动作说明：甲用右侧弹腿踢乙肋部，乙顺势用左手抱住甲右小腿，右手由甲右肩上穿过下压其颈部，同时右脚向前勾踢甲左腿踝关节处。
要点：接、抱腿准确，压颈、勾踢动作要协调有力。
易犯错误及纠正方法：
易犯错误：摔不倒对方。
纠正方法：控制住甲的腿，压颈、勾踢动作要协调、连贯。
技击作用：多用于防守对方左、右侧弹踢腿的反击摔法。
5.抱双腿摔
动作说明：甲出拳击打乙头部时，乙上左步，下潜躲闪，两手抱甲双腿，屈肘，两手用力回拉，同时用左肩前顶甲大腿或腹部，将甲摔倒。
要点：抱腿紧，两臂后撤，肩顶有力。
易犯错误及纠正方法：
（1）易犯错误：抱不住双腿。
纠正方法：注意下潜时接近对手。
（2）易犯错误：摔不倒对手。
纠正方法：两臂后拉，肩顶配合协调。
技术作用：可用于主动进攻或防守反击。
挟颈摔
实战势开始，以手臂夹住对手的颈部，左手和右手同时用力，并配以伸腿、弓背、转腰，将对手摔倒，通常用的方法有夹颈背摔、夹颈打腿、拨颈勾踢等。
1.夹颈背摔
动作说明：双方由实战式开始，甲以左冲拳击打乙头部，乙用前臂格挡甲左前臂。乙左臂由甲右肩上穿过后，屈臂夹甲颈部，同时右脚背步至与左脚平行，两腿屈膝，身体右转，以左侧髋部紧贴甲方前身，继而两脚蹬伸，向下弓腰，低头将甲背起后摔倒。
要点：夹颈牢固，背步转身要快，低头、蹬腿协调有力。
易犯错误及纠正方法：
（1）易犯错误：夹颈不牢固。
纠正方法：应使身体贴靠对方，屈臂环绕夹颈。
（2）易犯错误：背不起对方。
纠正方法：应强调背步、转身、弓腰协调连贯。
技击作用：多用于冲拳、贯拳击头部时反击或主动进攻。
2.夹颈打腿
动作说明：甲用左冲拳击打乙头部，乙右前臂外格甲左臂。乙左手由甲右肩上穿过，屈肘夹颈部，同时右脚背步与左脚平行，随即右转体用左小腿向后横打甲左小腿，将甲扛起并摔倒。
要点：格挡迅速，夹颈有力，打腿、转身动作协调一致。
易犯错误及纠正方法：
（1）易犯错误：夹颈不紧。
纠正方法：夹颈、上步同时身体协调一致。
（2）易犯错误：摔不倒对方。
纠正方法：适用于对方用冲拳、贯拳击打时的防守反击。
3.拨颈勾踢
动作说明：甲用右冲拳击打乙头部，乙用左掌外格甲右前臂。乙伸右臂穿过甲的肩部，用手拨甲颈部右侧，同时右脚勾踢甲左脚的踝关节处，将甲勾倒。
要点：拨颈、勾踢协调有力。
易犯错误及纠正方法：
易犯错误：摔不倒对方。
纠正方法：注意右手拨颈、右脚勾踢动作配合一致。
技击作用：用于对手冲拳、贯拳击打时的防守反击。
过背摔
甲以左腿、拳法进攻被乙抱住后，乙迅速上步，屈膝下潜，身体微转动，合理运用背部将甲摔倒。通常运用的动作有：插肩过背、抱腰过背、抱腿过背等。
1.插肩过背
动作说明：甲用右贯拳击打乙头部；乙立即向前上步，左闪身，左臂由甲右腋下穿过；两膝屈膝；同时右手推拍甲右前臂，两腿蹬直，向下弓腰、低头，左上臂插抱甲右腋下将甲摔倒。
要点：闪身快，背步、转身协调一致，低头、弯腰、蹬腿连贯有力。
易犯错误及纠正方法：
（1）易犯错误：抱不紧对方。
纠正方法：应以背部靠近对手。
（2）易犯错误：背不起对方。
纠正方法：注意低头、弓腰、蹬腿动作连贯，用力充分。
技击作用：防守贯拳、冲拳对头部攻击时，闪躲反击。
2.抱腰过背
动作说明：甲用右贯拳击打乙头部；乙向前上半步，右闪身，左臂由甲右臂下穿过，左手抱甲腰部，右手拍挡甲左拳，背右步，屈膝后蹬直，向下弓腰、低头将甲摔倒。
要点：闪身快，抱腰紧，屈膝、伸腿、低头、弓腰协调连贯。
易犯错误及纠正方法：
（1）易犯错误：抱腰不紧。
纠正方法：应注意上步转身要贴近对方身体。
（2）易犯错误：摔不倒对方。
纠正方法：应使上步、转身、屈膝、低头、弓腰、伸腿动作连贯一致，用力充分。
技击运用：防守贯拳、冲拳击打头部时的反击。
3.抱腿过背
动作说明：甲用右腿蹬击乙胸部，乙立即用双手抓握甲右脚，乙右脚向后背步、转身屈膝，将甲右腿上抬到左肩上；随即两腿蹬直，低头，弯腰，将甲过背摔倒。
要点：接脚准，抓握牢，转身快，低头、弓腰、蹬腿协调一致。
易犯错误及纠正方法：
（1）易犯错误：抓脚不牢。
纠正方法：多做抓握对手脚踝的练习。
（2）易犯错误：扛不上对手右腿。
纠正方法：多做转身屈膝、上抬对手右脚动作的练习，练习时动作要连贯一致，不能断劲。
技击运用：多用于反击蹬腿动作。
防守方法
接触性防守
1.拍挡
实战势开始，左手（右手）以掌心或掌根为力点，向里横向拍挡。
要点：前臂尽量垂直，拍挡幅度要小，用力短促；注意避开对方发力的力点。防守直拳时，拍挡对方手腕的外侧或拳背；防守腿法时，拍挡对方的踝关节或胫骨正面。
作用：防守对方以直拳或横向腿法向我上盘进攻。
2.挂挡
左手（右手）屈臂，以前臂外侧为力点，向同侧头部外发力挂挡。
要点：上臂与前臂相叠，紧靠于头部外侧，肘关节下垂，上体含胸，防守面要大，接触对方的一瞬间手臂肌肉要紧张，同时注意缓冲。
作用：防守对方以横向的手法或腿法向我中、上盘进攻。如：左右贯拳或左、右横踢腿等。
3.拍压
左拳（右拳）变掌，以掌心或掌根为力点，由上向前下快速拍压，发力要干脆，拍压后迅速还原。
要点：拍压时臂弯屈，手腕和掌只要紧张用力，臂内旋，虎口、指尖均朝内。当对方攻势猛、力量大时，拍压的同时可配合前腿步法后撤。
作用：防守对方以直线手法或腿法向我中、下盘进攻。如：下冲拳和蹬、踹腿等。但对方的进攻低于膝关节时，不宜使用拍压，可采用提膝防守。
4.外抄
左手（右手）臂外旋弯屈，上臂接近垂直，前臂近似水平，手心朝上。同时，右手（左手）屈臂紧贴胸前，立掌，手心朝外，手指朝上。
要点：两手上臂紧护躯干，两手心成钳子状，抱腿时两手相合锁扣。
作用：接抱对手以横踢腿向我中、上盘进攻的腿。如外抄右横踢腿。
5.里抄
左手（右手）臂微屈并外旋，紧贴腹前，手心朝上。同时右手（左手）屈臂紧贴胸前，立掌虎口朝上，掌心朝外。
要点：两臂紧贴前，保护胸、腹部，抱腿时右手（左手）掌心朝下，左手（右手）相合锁扣。
用法：抄抱对手以直线腿法或横线腿法向我右侧上、中盘攻击的腿。如正面的蹬、踹腿等。
非接触性防守（躲闪）
1.侧闪
当对手从正面进攻时，右脚蹬地（以左侧闪为例），重心移至左脚（或下肢作后圈步、绕环步），上体左移，同时以腰为轴向右移，使对方的攻击从体侧经过。
要点：侧闪动作要速度快、幅度小，最好让对方的进攻擦身而过；动作时机要把握好，不要太早，以防对方变换进攻路线和方法。可在侧闪的同时配合挂挡、拍压等接触性防守，以增强防守的效果。
用法：对方用蹬腿或踹腿进攻腹部时，运用侧闪让开对方的脚掌，使其进攻落空。
2.下潜
当头部受到对方攻击时，两腿微屈，重心下降，缩颈低头，双手护住头部，让对方的攻击从头上掠过。
要点：下蹲幅度不要太大；动作过程中，微低头，双手不要挡住视线，眼睛始终要盯住对手；让开进攻后，要迅速站起，还原成实战势。
用法：对方用直拳进攻头部，当拳接近面部时，迅速下潜，从头上让过对方拳法，同时，可用拳法还击其中盘。
3.后仰
前脚蹬地后脚尖点地，重心移至后脚，上体微后仰。
要点：上体不要挺胸、腹，后仰时身体距离进攻的拳脚越近越好，便于反击。
用法：躲闪对方的上路拳法的进攻。
4.提膝
实战势开始，重心移至后腿，前腿屈膝提起离地。
要点：重心后移，含胸收腹，提腿迅速，根据对手腿法进攻的路线、方位，膝盖分别有里合、外摆或垂直向上的变化。
用法：防守对手从正面或横向以腿法攻击下盘部位。如低踹腿、弹腿、低横踢腿和勾踢腿等。