人的一生有1/3的时间要用来睡觉，来恢复旺盛的工作能力。怎样才能休息得好呢？主要的一条是要保持良好的睡觉姿势。
人在睡觉的时候要变换不同的姿势，假如总是用一种姿势睡觉，就会感到疲劳，因而休息不好。许多小朋友往往喜欢用俯卧的姿势睡觉，这是最不好的姿势。因为俯卧的睡觉姿势，总是把脸埋在枕头里，整个身体趴卧在床上，这样会压迫跳动着的心脏，影响心脏的正常工作，同时也会影响血液循环畅通，因此不会休息得好。
较好的睡觉姿势应该是仰卧式，就是仰面躺在床上，把四肢舒展，这样呼吸顺畅，对心脏也没有影响；其次是侧卧式，要用右侧着床，而不用左侧着床，因为心脏在左侧，这样就压迫不到心脏了。
睡觉时手放在胸部，不但会压迫心脏，还会做恶梦，影响睡眠质量。
在15万～60万年前，是人类大脑进化最迅速、智力提高最快的时期。