五心是指两手心劳宫穴、两足心涌泉穴、肚脐神阙穴。劳宫穴在手掌中，第二掌骨间隙之中点处，握掌屈指时手中指尖处即是。
按摩时用手心劳宫穴与足心涌泉穴相对应，然后按摩。男左女右，即男性先以左手按摩右足，然后以右手按摩左足；反之，女性先以右手按摩左足，再以左手按摩右足。先是顺时针，然后逆时针。根据《内经》男八女七的数字学原理，男性以64次计算，女性以49次计算，即男性每次顺时针64次、逆时针64次；女性每次顺时针49次、逆时针49次。然后两手重叠，用劳宫穴放在神阙穴上，男性左手在下，右手在上；女性右手在下，左手在上。也是先顺时针，后逆时针。
男性做64次，女性做49次。达到五心处微热，继之全身微热为最佳状态。如果在每天晚上睡觉前进行，效果更好。
按摩虽然可以防治失眠，但失眠患者自我按摩需要注意：失眠者常以神经衰弱表现为主，在按摩治疗时，一定要抓住导致失眠的主症或主要病因，并以之为重点，对症用药或按摩，这样就会起到事半功倍之效。但某些器质性病变也可出现本证，须注意鉴别。另外应当认真、耐心地帮助患者解除思想顾虑，指出其日常生活中在饮食、起居方面的注意事项。并应当指导和鼓励其进行适当的、针对性强的功能锻炼。需要注意的是，用按摩疗法治疗失眠，不宜用叩砸、提弹等兴奋手法，而应采用有镇静安神作用的缓慢、轻柔的表面按摩或深部按摩。