刮痧，就是利用刮痧器具，刮拭经络穴位，通过良性刺激，充分发挥营卫之气的作用，使经络穴位处充血，改善局部微循环，起到祛除邪气、疏通经络、舒筋理气、祛风散寒、清热除湿、活血化瘀、消肿止痛的作用，从而增强机体自身潜在的抗病能力和免疫功能，达到扶正祛邪，防病治病的目的。用养心安神的刮痧疗法，就可以助眠，具体刮法如下。
1.刮拭的部位 刮痧法基本上采取哪痛刮哪的“阿是”穴取穴方法，对失眠症也有一定的疗效。刮痧法作为一种简便易行的外治法，以其立竿见影的疗效，既在民间流传不衰，也被医家广泛应用。
2.刮拭器具 所用工具根据皮肤粗厚、柔嫩的不同、肌内脂肪丰厚、寡薄的差别，分别选用坚硬、柔软的刮具，并且还可以用手指作刮具。民间常用的刮具有瓷器类，如瓷勺、瓷碗边、瓷盘边、瓷酒杯；金属类如铜板、铜币、银圆、铜勺。润滑剂则用香油及其他植物油和水、白酒等。
3.刮痧处方 刮痧的具体穴位如下。
（1）头颅部百会、四神聪、印堂、神庭、攒竹、太阳、角孙、风池、鱼腰。
（2）背部用泻法（重手法）刮拭大椎、大杼、肺俞、膏肓、神道、心俞。
（3）上肢部神门、内关。
（4）下肢部三阴交、足三里。
4.失眠刮痧注意事项 刮痧时，皮肤局部汗孔开泄，为有利于扶正祛邪，增强治疗效果，治疗时应选择环境，并根据患者体质选择适当的手法，注意掌握刮拭的时间，每次不可过长，严格掌握每次刮痧只治疗一种病症的原则。不可连续大面积出痧治疗，以保护正气。
（1）注意保暖：刮痧时应避风并注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接入里，不但影响刮痧的疗效，还会因感风寒引发新的疾病。
（2）刮痧后饮水：刮痧后饮热水一杯是很有必要的。因为刮痧使汗孔开泄，邪气外排，要消耗部分体内的津液，饮热水一杯，不但可以补充消耗的水分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。
（3）洗浴的时间：刮痧后，为避免风寒之邪侵袭，须待皮肤毛孔闭合恢复原状后，方可洗浴，一般在3小时左右。但在洗浴过程中，水渍未干时，可以刮痧。
因洗浴时毛孔微微开泄，此时刮痧用时少，效果显著，但应注意保暖。
（4）刮痧禁忌：失眠伴有出血倾向的疾病，如血小板减少症、白血病、过敏性紫癜症等不宜用泻刮手法，宜用补刮或平刮法。如出血倾向严重者应暂不用此法。新发生的骨折患部不宜刮痧，须待骨折愈合后方可在患部补刮。外科手术瘢痕处亦应在两个月以后方可局部刮痧。恶性肿瘤患者手术后，瘢痕局部处慎刮。
原因不明的肿块及恶性肿瘤部位禁刮，可在肿瘤部位周围进行补刮。妇女月经期下腹部慎刮，妊娠期下腹部禁刮。