坐位，双手虎口分别卡在双膝下，食指按压在阳陵泉穴（腓骨小头前下方凹陷中）上，稍用力沿胫骨向下推擦到踝部。食指过足三里（髌骨下缘下3寸，胫骨前嵴外一横指处）穴时，稍用力弹拔，拇指过三阴交（内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘）稍做按揉，反复操作10次。功效是调和阴阳，健脾和肾。
