孩子没有坏情绪时，他的思绪就像是一杯清水，清澈透明，所有思路都很清晰，注意力也很容易集中到一点上。可坏情绪就如染料一般，只需要一小滴，清水立刻就变浑浊了，在坏情绪的感染下，孩子的注意力便难以聚集在一起了。
让孩子将自己的坏情绪表达出来，就是在帮孩子的思绪换水，换掉被污染的水，重新装进清澈透明的水，让他的注意力再次变得集中起来。
不过，很多孩子却并不会表达自己的坏情绪，要么是任由坏情绪在他的内心堆积，结果导致自己的注意力更加不集中；要么是不得法地胡乱发泄，不但没有将坏情绪发泄出去，反而还可能增添更多其他的烦恼，注意力就更加集中不起来了。
10岁的儿子在班里举行的班干部竞选中落选了，他一脸闷闷不乐地回到家，先是狠狠地将书包扔到了沙发上，然后又使劲踢掉了鞋子，接着就大喊了一声趴到了沙发上。正在做饭的妈妈听见这一系列的动静，连忙从厨房跑出来紧张地问：“发生什么事了？”
儿子不耐烦地说：“别管我！”
妈妈一愣，接着说道：“怎么能不管啊？来，和妈妈说说，发泄出来就好了。”
儿子闷闷地说：“班干部竞选，我体育能力那么好，他们还不让我当体育委员，我都那么求他们了，还不管用……”
儿子说的时候，妈妈一直认真地听着，并没有插话。直到儿子不再说了，妈妈才说：“现在心情是不是平静一些了？”儿子默默地点了点头，妈妈说：“我觉得吧，这种事你求是求不来的，倒不如好好看看自己哪里做得不够好，以后努力做好就行了。好了，你的情绪也发泄过了，下面，我们就该将注意力都集中到吃饭上了，饿了没？今天有你爱吃的菜哦！”
儿子摸着头笑了，妈妈也笑了，她拍了拍儿子的肩膀说：“感觉情绪不好的时候，可以和妈妈说，别扔书包和鞋了，挺贵的。”儿子又笑了……
孩子对情绪的表达一般都比较单一，尤其是有了坏情绪，他的发泄方式无非就是大喊大叫和乱扔东西，很明显，这样的发泄并不能帮他缓解内心的坏情绪，所以，我们可以参考这位妈妈的做法，引导孩子将坏情绪表达出来，帮他清空心理垃圾。也就是说，我们要教孩子学会正确地表达坏情绪，使他能真正摆脱坏情绪，以便重新集中注意力去做该做的事。
教孩子描述自己的情绪
孩子之所以无法表达坏情绪，是因为他对自己的情绪描述不清，他可能会表现出难受，但却说不出来。而说不出来就无法正确表达，所以，我们要教他正确描述自己的心情。
当孩子感觉不开心时，我们可以鼓励他描述自己的感觉，比如，说出“我不高兴”、“我很难受”、“我心里不舒服”等感觉，其实，这样的描述也是一种表达。而在他表达出自己当时的心情之后，我们还可以问问他，为什么会产生这样的情绪，随着他的讲述，他的情绪就会慢慢地被释放出来。
引导孩子适度发泄
有了坏情绪，发泄一下是不错的缓解情绪压力的方式。孩子也需要发泄，不过，我们要防止他进行暴力发泄，也就是不要让他乱扔东西，还要防止他伤到自己或他人。我们可以带他到空旷地带，让他大喊几声；或者带他一起做做较为剧烈的运动，像打羽毛球、打乒乓球、踢足球都可以；或者也可以给他找一些柔软的毛绒玩具，让他捶打几下，不过，这种方法最好少用，毕竟，这也是一种搞破坏的行为。
当孩子在发泄情绪时，我们不要在一旁说教，陪着他就可以了，一来可以引导他选择正确的方式去发泄情绪，二来也可以防止他伤害自己或者他人。不过，这种发泄的时间不要太长，一旦发现孩子的情绪没有最开始那么激动了，我们就要与他及时进行沟通，帮他彻底丢掉坏情绪，让他能重新集中注意力去做该做的事情。
对孩子的坏情绪给予精神支持
当孩子有了坏情绪时，他的言语表现可能会有些过激，但即便如此，我们也不能冷漠地对待他，更不能无视他甚至训斥他。我们要对他的情绪表达给予足够的重视，要耐心倾听，也要保持平静。
不过，我们也不要“枯燥地”去安慰，其实，对于正处在坏情绪下的孩子说“不要生气”、“别不高兴”是没有多大用处的，我们倒不如引导他将情绪发泄出来，让他生气，让他尽情释放。而我们要一直站在他的身边，让他知道我们是他的依靠，是他的精神支柱。