孩子的心理承受能力并不算强，所以，很多孩子在面临考试等大事时，总是会显得非常紧张，吃不下饭、睡不着觉，整个人的情绪似乎也低落了许多。紧张的心理势必会影响他的注意力，让他无法更好地去学习或者处理事情。
星期一早上升旗前，女儿作为学生代表要进行一次演讲。要在全校那么多人面前演讲，这对9岁的女儿来说还是第一次。头天晚上女儿就已经开始紧张了，吃饭的时候她一口都吃不下去，还总是不停地在屋子里走来走去，其实，她早就背过演讲稿了，但现在她却怎么也集中不了注意力去再背一遍。
看到女儿这个样子，妈妈叫住女儿，并拉着她的手坐在了沙发上。
妈妈问：“非常紧张是吗？”
女儿不住地点头：“我从来没在那么多人面前说过话，以前在班里当着同学说话我还觉得有点紧张呢，现在可是全校啊！老师同学都看着我，我……”
妈妈抚摸着女儿的后背说：“我知道，我知道，妈妈也曾经历过，好多双眼睛看过来，心里真是不停地在敲小鼓。不过，这没什么大不了的啊！你想，稿子你都背过了，不过就是讲3分钟的事，很快也就过去了。走吧，先别想这个了，跟妈妈去‘饭后百步走’，不是明天才演讲吗？现在就要好好放松放松。”
说完，妈妈拉着女儿走出了家门……
第一次公众演讲对孩子来说是一次紧张的经历，这位妈妈很有智慧，她并不像有的妈妈那样，因为这件小事而训斥孩子“没出息”，反而认同了女儿的感受，并给予了及时开导，还带着女儿出门放松，相信这个孩子的紧张情绪一定能够因此而得到缓解。
大事当前，孩子紧张是正常的。不过，如果他太紧张，注意力也就无法集中在一起了，因此，我们要像事例中的妈妈那样，及时帮助孩子缓解紧张情绪，让他能轻松应对所有事情。
不要给孩子太大的压力
考试前，妈妈反复叮嘱孩子：“要好好考啊！可不要粗心大意，每一次成绩可都代表着你的学习水平，只有考出好成绩才算你把知识都学会了。”在妈妈的叮嘱下，原本很淡定的孩子却忽然紧张了起来，他担心自己万一要是考不好，那岂不是白学了？
其实，很多孩子最初对考试并没有多大的感觉，也许在他看来，考试不过就是一种比较新鲜的学习方式而已。但是，我们对考试的重视却给了孩子一种错觉，在我们的影响下，他也开始对考试这样的大事产生了紧张感。
所以，无论孩子即将面临怎样的大事，我们首先就要保持淡定的情绪，当我们不给孩子太多压力时，他的压力自然就会有所缓解，也就不会那么紧张了。
告诉孩子紧张是正常的
面对大事，很多人都会紧张，就算是有些成年人也会非常紧张。这再正常不过了。所以，我们也要如此告诉孩子，紧张很正常，他没必要因为自己的紧张而感到恐惧与羞愧。
同时，我们还可以提醒孩子，紧张代表一个人对这件事的重视，紧张也会使人的注意力更加集中。不过，过度紧张却会使人思维混乱，反而无法更好地集中注意力。所以，孩子可以紧张，但要适度。
教孩子几种应对紧张的小方法
有时候，我们可以用安慰来帮孩子缓解紧张；但有的时候，孩子需要一个人面对各种情况，比如在考场里，等待发考卷时，他的紧张情绪就需要自己来进行调节。所以，我们可以教他几种应对紧张的小方法。
比如，做几个深呼吸，多对自己说“我已经复习得很好了”或者“我有能力做好”；在考试或者做事之前，做做扩胸运动，抖抖手，放松一下全身的肌肉；在考试前，可以做做眼保健操，这有助于促进脑部循环、缓解紧张情绪，等等。
另外，孩子如果感到紧张，可以先暂时停下手里正在做的事情，不要想太多，深呼吸几次，让心情平静下来，先从简单的开始做起，然后再一步一步地推进，当做出来几道题或者给一件事开了一个好头之后，孩子的紧张情绪自然就会减少甚至消失。
别让孩子彻底不紧张
虽然我们要帮孩子缓解紧张的情绪，但这并不代表孩子就彻底不需要紧张了。大事面前，他还是要有一定的紧张情绪的。因为只有紧张起来，他才会重视这件事，才会积极地为考试或者某件事而进行充分的准备。
所以，我们这里所说的“不紧张”只是相对的，既要让孩子明白考试或其他一些大事“没有什么大不了的”，只要他肯努力，并尽力将自己的水平发挥出来就没问题了；同时也要提醒他，要尽自己的努力将这件事做好，或将考试认真完成，不能因为不紧张就“玩忽懈怠”。