湘子毕业后凭着自己优秀的成绩和甜美的长相在一家大型企业谋到了一个文秘的职位。不久以后，湘子就掌握了所有的日常工作并能很出色地完成，得到了上司的赏识，特批她作为公司的高级秘书到上海参加仪态训练。
湘子一直不觉得仪态是很重要的，觉得只要自己平时表现得得体大方就可以了。但是经过一个月的学习和训练，湘子才知道原来礼仪里包含很多学问。培训师说：“秘书代表的是企业的形象，你的一举一动更应该散发出形象魅力。即使是一个普通女人，形象仪态的设计依然是至关重要的。无论你是长相平庸还是天生出众，仪态的训练都会让你终生受益。”
在培训期间，湘子增强了形象意识，明白了努力挖掘自身魅力的重要性，然后又在培训师的指导下对体态语言进行强化训练，学会了如何把体态语言运用到工作中。
湘子回到公司后，大家都觉得她变了很多，觉得她一颦一笑、举手投足间都更有美感，散发着一种优雅大方、端庄淑惠的气质，整个人都更加自信和成熟了。湘子知道，那是因为自己的言行举止更“规矩”了。
有些女性尽管长相漂亮、衣着时髦，但是站没站相、坐没坐相、举止忸怩、表情呆板、谈吐粗俗，这种内外的极度不协调很难给人以美的感觉。因此，在平时的生活中，女人要注意以下几个细节。
舒展地下蹲
当你的东西掉在地上，一定不要急不可待地弯腰低头把屁股翘得高高地去捡拾，那样实在是不够雅观，如果你穿的是短裙子那就更要小心了。蹲姿的基本要领是：站在所取物品的旁边，蹲下屈膝去拿，不能低头、弓背，要慢慢地放低腰部，两腿合力支撑身体，掌握好身体的重心，臀部向下，然后快速地把掉在地上的东西捡起来。
文雅地站起
像弹簧一样的一跃而起是很不文雅的站起姿势。正确的做法是，要站起来之前先将右手轻轻地扶住椅子，一只脚向前收，身体向前微微起立，然后慢慢的、从容地站起来。
优美地上下楼梯
我们会经常在电影或者电视里看到这样的镜头：一个身穿旗袍、头发高高挽起的女子缓缓地从楼梯上走下来，身材的曲线随着她每往前跨一步就自然地张扬一下，那种美让人久久不能忘怀……其实，如果不注意上下楼梯这样的小细节，就可能会毁坏你的全部形象。
那么如何才能在上下楼梯的时候表现得像电影中的她一样优雅高贵呢？上下楼梯时，首先背部要挺直；其次，头要抬高，臀部要收紧，可以把手轻轻放在扶手上，步伐要缓而不能风风火火地把楼梯跺得咚咚响，如果穿的是细高跟的鞋就尤其要注意把双脚在梯上踩踏实，避免有站立不稳的感觉。
漂亮地上下汽车
当一位绅士为你打开车门，你先低头进车，再把双腿轮流跨进，臀部却还留在车外，其姿势就像在爬行，显得狼狈不堪，这样自然也就不会有美感、高贵优雅可言了。
上下车的正确、优雅的姿势应该是：上车时要侧身进入，切不可让头先进；下车时也应侧身而下，脚先伸出车门，头部随着伸出去，之后立即站直，动作连贯才显得漂亮。
优雅地穿脱外衣
尤其是在冬天，室内外的温差比较大，进到屋里都会脱掉外套，女人要学会优雅地穿脱外衣。
进到室内，如果有挂衣架，应选择在距离挂衣架近的地方脱衣，如果没有挂衣架，就选择在自己的座位旁边。脱衣时双手握住衣领向后挪动，让衣服向后垂下，衣领褪到肩部以下，然后两手臂在背后相迭，其中一手握住另一只手的袖子，让那只袖子先脱下。再将两衣袖一起拿回身前，以脱出袖子的手帮助另一只手，将两只衣袖一起握住脱离手臂。最后，一只手保持握住外衣两只袖子的姿势，用另一只手握衣领，将外衣挂在衣架上，或者整齐地迭好，放在合适的位置。
出门的时候，右手拿起外衣左边衣领放在身后，让左臂先伸入袖子，把肩部拉平。然后左手握住衣领上方，将外衣往身后微微垂下，右手往后伸去穿上另一只袖子。最后，将外衣穿好拉平。
优雅的举止不是与生俱来的，它也是通过后天的培训和怜惜才形成的。
只要各位女性朋友在日常生活中多关注自己的举止细节，并加以改善，相信总有一天你也会成为一个知书达“礼”的女人。
摒弃不良体态，做个美女人
对于一个女人来说，比漂亮更重要的就是动人的风度和仪态。如果一个女人只注重打扮外表，而对仪态举止一点也不重视，就算再美也会给人一种粗俗的印象。
李姗和安娜是一对很好的朋友，几乎形影不离，但是她们两个人的性格却完全不同，李姗性格大大咧咧，不拘小节，安娜则比较文静，很淑女。上大学时，追求安娜的人很多，但李娜却一直“无人问津”，李娜很纳闷，殊不知这正是因为她平时不注重自己的仪态，所以才会让人退避三舍的。
一天，天气很热，大家都在认真听课。突然，教室的某处有了一阵骚动，很多人捂住了鼻子。原来，李姗这位平时大大咧咧的女孩脱掉了脚上的鞋子，此大不雅的举动招来了众人非议，不禁对她投去了反感的目光，而她自己却浑然不觉。坐在她旁边的安娜碰了碰她，示意她把鞋穿上。这个小小的提示，弄得她满脸通红、狼狈不堪。
的确，在日常生活中，我们常常遗憾地看到，一些打扮时尚的女性会在众目睽睽下做出一些诸如擤鼻涕、搓泥垢、脚从鞋子里钻出来“乘凉” 的举动，令其形象大打折扣，这就是没有修养的体现。
识礼的女人要时刻注意自己的形象，注意杜绝以下不良体态、仪态。
不要当众搔痒
搔痒动作不雅，而且由于你的搔痒动作当众进行，会令人产生联想，诸如皮肤病等各种疾病，使别人感觉不舒服。
要防止体内发出各种声响
生活经验告诉我们，任何人对听到发之别人体内的声音都不会觉得太好受，甚至会感到讨厌。诸如咳嗽、喷嚏、哈欠、打呃、响腹、放屁等，这些响声都会令人觉得你不太舒服或是正在生病，别人会立刻感到受威胁或产生联想，继而产生厌恶感。
不要将烟蒂到处乱丢
抽烟的人在许多场合不受欢迎，究其原因就是人们认为吸烟者缺乏卫生习惯。如走路时抽烟，令擦身而过的人害怕烧坏了自己的衣服；随处点烟灰，使环境受到污染；没有燃尽的烟蒂又令人害怕引发一场不该有的灾难，而且随处乱扔烟蒂，往往会损坏地毯、地板和环境。有些人还会在其就座的位置旁，随手掐灭烟头，致使烟头留在窗台、墙边、桌边，令人十分反感。
吐痰务必入盂
随地吐痰是一种恶习，在一些不发达、不文明、环境恶劣的地方随处可见。遗憾的是身处文明之地，摩天大楼之中，身着时髦靓衣的人士有时也会犯此病，乘人不备随地吐痰。这种令人作呕的行为应该坚决杜绝。每一个现代文明人，都应清醒地认识到，是否有人看见你随地吐痰不是问题的关键，关键是因为这种举动，证明你还处于愚昧、落后、肮脏的环境和阶层。
对女人来说，就算你再普通，只要你有优雅的体态，在人群中你同样能得到他人惊艳的目光。摒弃不良体态，让我们做个优雅的美女人！
微笑待人，魅力无穷
比语言更能打动人心的就是你的微笑。就算来自不同的国度，就算听不懂对方的语言，只要看见对方微笑的脸庞，就会给人一种温暖的享受。微笑，这种无声的语言架起心与心之间的桥梁。人与人交往离不开微笑，想要拥有美好的形象更离不开微笑。
微笑就是在人的脸上露出愉快的表情，表示善良、友好以及赞美。与人交往过程中，微笑可以缩短人与人之间的距离，为深入沟通与交往创造和谐的氛围。在国际交往中，微笑是最基本的礼仪。
杜鹃大学毕业后只身来到上海。在一家广告设计公司举办的集体招聘会上，她在一千多名竞选者中脱颖而出，被公司录用了。
工作后的一次偶然机会，杜鹃问总经理，为什么会在那么多参加应聘的求职者中聘用她？总经理的回答有些出乎杜鹃的意料，“你的微笑感染了我，通过微笑，我能看到你有一种其他求职者所不具有的自信。”
杜鹃在平常的工作中也总是一脸的微笑，无论是对上司还是普通员工，她都会用善意的笑容来面对大家，很快她就跟同事们打得“火热”了。
微笑是“润滑剂”，能化解敌意，增进和谐，传递人的真诚和善良，显示人的超然心态和心胸的宽广；微笑是无言的答话，是对良好言行的褒奖，对不当言行的宽容；微笑是音乐，能奏起生活的欢快乐章；微笑是春风，能拂去心灵上的愁云。
世界名模辛迪·克劳馥曾说过这样一句话：“女人出门时若忘了化妆，最好的补救方法便是亮出你的微笑。”微笑是女人的当家武器，微笑着的女人是阳光的、自信的、成熟的，更是快乐的、幸福的……因此，女人要学会微笑。
那么，怎样才能练出迷人的微笑呢？
第一阶段——放松肌肉
微笑练习的第一阶段就是放松嘴唇周围肌肉，又名“哆来咪练习”。练习是从低音哆开始，到高音哆，每个音都大声地、清楚地说三次。不是连着练，而要一个音节一个音节地发音，为使发音正确，应特别注意嘴型。
第二阶段——给嘴唇肌肉增加弹性
嘴角是练习微笑时最关键的部位。假如锻炼嘴唇周围的肌肉，可使嘴角的移动变得更干练好看，还能防止皱纹。假如嘴边儿变得干练而有生机，就能增加整体表情中的弹性，因此人会显得更年轻有力。
现在请你把背部挺直，端坐在一面镜子前，最大限度地收缩或伸张嘴部肌肉，并反复练习。首先是张大嘴巴，张大嘴巴使嘴周围的肌肉伸张到最大限度。张大嘴到可感觉出腭骨受刺激的程度，并持续10秒。接着，使嘴角紧张，闭上张开的嘴，把两侧的嘴角拉紧，使嘴唇在水平上紧张起来，并持续10秒。最后，聚拢嘴唇使嘴角在紧张的状态下，一点一点地聚拢嘴唇。出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，持续10秒。保持微笑30秒。这一动作反复进行3次。
随后用门牙轻轻地咬住木筷子。用嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否跟木筷子在同一水平线上。保持这个状态10 秒。在第一状态下，轻轻地拔出木筷子之后，练习维持这状态。
第三阶段——形成微笑
这是在放松的状态下，按照大小练习笑容的过程，练习的核心是使嘴角上升的程度相同。假如嘴角歪斜，表情自然不会雅观。练习各种笑容的过程中，将会找到最适合自己的微笑。
小微笑：把嘴角两端同时向上提。给上嘴唇往上拉的紧张感。稍微露出2颗门牙，持续10秒，之后恢复原先的状态且放松。
平常微笑：使肌肉逐渐紧张起来，把嘴角两端同时向上提。给上嘴唇往上拉的紧张感。露出上牙6颗左右，眼睛也要微笑。持续10秒后，恢复原先的状态且放松。
大微笑：一边拉紧肌肉，使之强烈地紧张起来，一边把嘴角两端同时向上提，上牙露出10 颗左右。也略微露出下门牙。持续10 秒后，恢复原先的状态且放松。
第四阶段——保持微笑
当你寻找到理想的微笑时，就要进行维持那个表情至少30秒钟的训练。特别是对照相时无法露出微笑而难过的人，强化这一阶段的训练，一定可收到明显的良好效果。
第五阶段——修正微笑
尽管用心地做了训练，然而要是笑容还是不太理想和完美，就要找出其他部分是否存在问题。当然要是能自信地敞开地笑，往往能把欠缺转变成长处，不会出现什么问题。大多数人微笑时的两个缺点就是嘴角上升时变歪或笑时露出太多牙龈，相信多加练习，必定能消除。
第六阶段——修炼有魅力的微笑
假如很规范地练习，就会察觉到自己拥有散发独特魅力的微笑，并善于展现这个微笑。请把背部和胸部伸直，在镜子前面用正确的姿势边敞开笑，边修饰自己的微笑。
微笑是人们交往中最富有吸引力、最有价值的面部表情，但也要注意区分场合，要笑得得体、笑得适度。与人初次见面，给对方一个微笑，会拉近彼此之间的距离；与朋友同事见面打招呼，面带微笑，显得和谐、融洽；上级给下级微笑，会让人感到平易近人。正式场合的笑容要适度，故意遮掩笑容、抑制笑容，不但有损美感，而且有碍身体健康；但放声大笑或无节制的笑同样不雅，这种笑使人莫名其妙，使人心存疑问，甚至使人产生误解。这样的笑不但不美，反而使自己的形象大打折扣。在各种场合，只有恰如其分地运用微笑，才能达到传情达意的目的。
在现代社会，微笑礼仪已经成为激烈竞争的有效手段。今天，已经不再流行什么“冷面美人”了，这只会让人觉得你很孤傲。大方展现你的微笑吧，既愉悦自己，也温暖对方。
与人相处，落落大方
生活中，我们经常会用“犹抱琵琶半遮面”来形容女孩子害羞时候的样子。这也不由得让我们想起了《红楼梦》中的林黛玉，手拿一把小扇低头含羞地看着你，的确很美！可是，在今天的人际交往中，如果你还是动不动就脸红心跳、手心冒汗、说话打结，这不仅影响你与别人的正常交往，而且更会让你的形象大打折扣。与人相处就是要克服这种羞涩心理，做到落落大方，否则只会让人感觉小家子气。