亭亭玉立，站出女人的风景
看一个女人是否举止优雅，首先就是要注意她的站姿。“站如松”是古人提出的姿势范式，如果一个美丽的女人站立时含胸驼背，或抱胸叉腰，那她绝对不会给人留下优雅端庄、舒展大方的印象。
拥有良好站姿的女人，一定具有美好的气质和风度。如果一个女人站在男人面前，能让男人感觉到她身上的那种别样的阴柔、端庄的气质，以及散发出的清水出芙蓉的美，这个女子一定是优雅的、令人倾慕的。反之，则会给人留下不好的印象。
姿势礼仪是社交场合中必不可少的一种礼仪。一个女人可以没有漂亮的外表，但是如果能拥有美丽的站姿同样能散发无穷的魅力。可现实生活中，很多女人并不注意自己的站姿，总是怎么舒服怎么站。有的女人站立时斜跨腿，耸肩驼背，让人感觉毫无精神；有的女人站立时习惯双手交叉胸前，这就给人一种高高在上的感觉。
识礼女人的标准站姿：
头正，双目平视，嘴角微闭，下颌微收，面容平和自然。
双肩放松，自然下垂于身体两侧，虎口向前，手指自然弯曲，人整体有向上的感觉。
双腿立直并拢，脚跟相靠，两脚尖略微张开，身体重心落在两脚正中。
躯干挺直，挺胸，收腹，提臀。
在一般情况下，优美的站姿还应该做到以下几点：
（1）站立交谈时，身体不要倚门、靠墙、靠柱，双手可随说话的内容做一些伴随手势，但动作不能太多、太大，以免显得粗鲁。
（2）站立时不应东倒西歪、两脚间距过大、耸肩驼背、左摇右晃。
（3）两脚不要叉开平行摆放，这样很像个呆板的木头人，太难看！可以把左脚跟放在右脚跟后约5厘米的地方，形成小角度，右膝放松，这样还可以省力。因为身体的大部分重量压在左脚，右脚则起平衡的作用。
感觉疲倦时，可以左右调换一下。等人的时候就可以这么站。
此外，在不同的场合里，女人的站姿又有不同的要求。
在职场中，女性在站立时双臂应下垂置于腹部，右手要搭握在左手四指上，左手四指指尖不要露出。两脚可平行靠紧，也可前后略微错开。要注意的是，在正式场合不要将手插在裤袋里，实在有必要时可单手插入衣袋，但时间不宜过长。不要将手交叉在胸前，以手抱胸的姿势表示的是不安或敌意。更不要下意识地做小动作，如玩弄衣带、发辫，咬指甲等，这样，不但显得拘谨，给人以缺乏自信和不成熟的感觉，而且也有失仪表的庄重。
在公交车上，为了站稳以避免碰到别人或倒在别人身上的情况发生，你可将双脚略分开，以保持平衡，重心放在前脚掌，膝部稍向后挺。但要注意的是双脚分开的宽度不要超过肩宽，否则站是站稳了，形象美却没有了。
在等人和与人交谈时，你可以采取比较轻松的姿势。脚或前或后交叉，或左右开立，肩、臂尽量放松，自由摆放，但要注意眼须自然直视前方，使脊背挺直。双手可随说话的内容做一些手势，但不要太多，以免因粗鲁使人对你侧目。
女人，除了美丽的外表和苗条的身材，只有有了得体的举止，才能称得的上“仪态万方”。拥有良好的站姿，练就自己的优雅气质，才能让女人一生幸福。
步履轻盈，走出女人的气质
走路往往是最引人注目的体态语言。对于一个女人来说，拥有良好的走姿，无疑会给人留下优雅端庄的印象。如果一个穿着得体、打扮时尚的女人走路摇摇晃晃或脚后跟拖着地走路发出扰人的响声，你还会觉得这个女人漂亮吗？相反，一个女人就算长相平平，但是只要走路的姿态美妙，也会给人留下优雅大方的印象。
林娜还是小女孩的时候就有过许多幻想，一会儿觉得自己就是《窈窕淑女》里的那位脱颖而出、手持皇冠的美女，神情优雅地走过舞台，接受全世界围拥过来的赞美；一会儿又会认为自己一辈子都注定是一个躲在角落里的丑小鸭，给自己打尽了折扣，暗自哀叹。她有时候很自信，有时候很自卑，在众人面前也常会害羞、紧张和拘束。
许多年过去了，她终于明白优美是一种可以学习和培养的素质，就像《窈窕淑女》里那位变成天鹅的女孩一样。她总结出，脱颖而出的美女故事并不是童话，只要掌握了美感表露的技巧，谁都能做到。于是她就在私下里努力地训练自己，后来终于成为一名很有影响力的礼仪专家。
当然，我们每个人都会走路，并且都有自己的走路习惯，熟悉自己的朋友远远地就能以身形动作来辨认出我们。但只有掌握了正确的走姿，我们才能走得更优雅、更好看。
优美走姿的要领
以腰带动脚，重心移动，以腰部为中心。
颈要直，双目平视，下颌向内缩。
上半身保持正直，腰部后收，两脚平行。膝盖伸直、脚跟自然抬起、两膝盖互相碰触。
有节奏地走路，肩膀放松，双手自然摆动。
行姿禁忌
脚后跟习惯拖着地走路会造成懒散不振的观感。通常我们穿平底凉鞋时，最容易不自觉地露出这个坏习惯。
脚步呈内八字或两脚呈交叉状态往前迈步，这样容易导致身体不平衡而走路时摇晃。
脚尖先踏地或整双脚掌一起踏在地上走路，容易造成身体往前冲的姿态。通常个性急躁或生活忙碌需时常赶路的人会形成这种习惯。
走路时上下振动，左右扭摆臀部或摇晃肩部。如果没有掌握好膝盖的弹性就容易造成这种姿态，而且会使得步伐太重。
两手臂离身体太远，摆动不均匀或几乎不摆动。
肩膀耸起，或左右两肩高低不平。
头歪向一边或习惯看着地走路。
因站姿不正确而引起的走姿不优雅，如弯腰驼背、腹部凸起、脖子伸向前等。
脚后跟走路时习惯朝外倾斜或朝内倾斜。由鞋跟的磨损可以看出你是否有这种习惯，通常，这种习惯容易破坏鞋跟的形状，造成鞋子不稳而再反过来破坏走路的优雅。
习惯性的走路太快。个子娇小的人，腿比较短，若习惯于脚步太大或太快就会影响走路的仪态。
不同着装和场合的走姿
女士穿旗袍就要走出女性柔美的风韵，要求身体挺直，腰微含，下颌微收，膝部和脚踝也不要过于僵硬，更不可将臀部扭动得很厉害，步幅以小为宜，要轻盈一些。如果说你没有漂亮的柳叶弯眉，那么优雅的柳叶步相信会让你走出不一样的美。穿平底鞋走路时，要以脚跟先着地，所以平底鞋穿习惯后再穿高跟鞋走路的话，就会同样以脚跟先着地，使脚尖抬起让人看到鞋底，这样的走姿就不太美观了。因此，穿高跟鞋走路时，一定要记住：脚底板平一点儿伸出去，让脚尖儿先着地，有一点儿像跳芭蕾舞时走路的姿态，这样就会感觉脚步轻盈、优雅。而穿T恤衫、宽松衫配上牛仔裤、休闲裤、运动装时，步度就可以大一些，充满活力，但可别做得太夸张了，最大的步度不宜在标准步度之外再超过脚长的2/3。在楼道、走廊等道路狭窄处，为了表示对他人“礼让三分”，应当采用螃蟹步。在与人告辞时，为了表示对在场的其他人的敬意，在离去时可采用后退法。
每个女人都想拥有轻盈优美的步态，这就需要在走路时时刻注意自己的姿势。拥有良好的步态，让女人走出自己的优雅气质。
自然大方，“坐”个优雅女人
坐姿往往是人们采用最多的姿态，坐相的好坏直接影响到你在他人心目中的形象。作为一个知书达“礼”的女人，优雅的坐姿传递着自信、友好、热情的信息，同时也显示出高雅庄重的好风范。
王笑艳是一个事业成功的女人，还不到三十岁就坐到了一间广告公司的经理位置。
张强第一次见到她时就被这位顶头上司的美给惊呆了。一头黑色的秀发规规矩矩地顺到肩上，没有一根“心有旁骛”；漆黑如水的双眸带着些许安详的神色；而一张白里透红的粉面上很合比例地依次排列着精致的鼻子和俏皮的小嘴。于是，这个年轻的王经理就成了他心目中的“女神”。然而之后不久的一次单独会面却把她在他心目中的美好形象打得七零八落。问题只在于她那不太雅观的坐姿上。
星期一早上，张强刚走进办公室就被前台小姐喊住，说王经理叫他去办公室研究一个重要的电视广告脚本。放下公文包后，张强没有做丝毫耽搁就过去了，心里还不免有些紧张，但当他走进王笑艳的办公室时，一切的紧张都被眼前的景象所带来的震惊赶得无影无踪了。他简直不敢相信，就是这个他一直景仰的美丽女人会像一个男人那样把她那双纤纤秀腿毫无忌惮地放在老板椅前的办公桌上，致使她的整个身体像没有知觉的植物人那样瘫坐在那里，即使看到张强走进来，她本人也没有想正身的意思，更没有丝毫的羞愧感！就这样，一个女人的美丽形象都毁于她那不雅的坐姿上了。
可见，拥有优美的坐姿对一个女人是何等重要。
一般而言，优美的坐姿从走近椅子那一刻的动作就已经开始了。入座时走到座位前，转身后把右脚向后撤半步，轻稳坐下，然后把右脚与左脚并齐，坐在椅子上，上体自然挺直，头正，表情自然亲切，目光柔和平视。
嘴微闭，两肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可以放在椅子或者沙发扶手上，掌心向下，两脚平落地面。就座时，一般坐满椅子的三分之二，不可坐满椅子，也不要坐在椅子边上过分前倾。
最常见的错误坐姿是随意将双腿往前伸，这样会使腿部看起来既粗又丑；还有一种是朝椅子的正前方走去，一边确定位置，一边捏着裙子，然后翘起臀部，一屁股坐下，这样的动作最不雅。
另外，椅子有靠背无靠背、有扶手没扶手，坐姿都要适当调整。要坐得自然，双腿的膝部不能分开，双手轻松地垂直放下，在大腿上自然悠闲地放着，切忌低头玩弄手指、驼背等。
女人要想“坐”出风姿优雅，需要做到以下几点：
女士着裙装入座时，要轻柔和缓，同时应用手将裙装稍微拢一下，不要坐下后再起来整理衣服。
坐下来时要安静，因为静才能充分体现你的淑女之美，所以入座时动作尽量要轻，不可把椅子弄得乒乓乱响。不要心神不宁，如坐针毡，一会儿向西看，一会儿向东瞄，或坐在椅子上前俯后仰，把腿架在椅子上或沙发扶手上，这些都是极不雅观的。
坐在桌前应将手放于桌上，或十指交叉后以肘支在桌面上，不宜双手托腮或趴伏在桌面上，不要将双手夹在双腿或放在臀下，也不要将双臂端在胸前或抱在脑后。
坐较低的椅子时，双脚垂直放置的话，膝盖可能会高过腰，较不雅观，这时候最好将两脚斜放。方法是：两膝、两脚跟并拢（小腿之间不要有空隙），上体保持正直，两脚向一侧平行移动，使双腿呈倾斜姿势。这也是坐在沙发上的基本姿势，不过，在放松的时候也可采用这种坐姿。
坐较高的椅子时，上身应该要正而直。如果不是十分严肃的场合，也可以将一条腿跷起来，交叉迭放在另一条腿上，俗称跷二郎腿。跷二郎腿的方法是：将左脚微向右倾，右大腿放在左大腿上，脚尖朝向地面，切忌脚尖朝天。如果此时你穿着很短的裙子，一定要小心盖住自己的腿。
离座时的礼仪
1.礼貌声明
离开座椅时，身边如果有人在座，应该用语言或动作向对方示意，随后再站起身来。
2.注意次序
和别人同时离座，要注意起身的先后次序。要优先尊长，即地位低于对方时要稍后离座。双方身份相似时，可以同时起身离座。无论如何，抢先离座都是失态的表现。
3.动作轻缓
离座时要注意礼仪序列，不要突然起身离座时，惊吓他人，最好要动作轻缓。不要因为不注意而弄出响声或将椅垫、椅罩弄掉在地上。
4.从左离开
左出使一种礼节。无论是从正面、侧面还是背面走向座位，通常都讲究从左侧一方离开自己的座位。
总之，识“礼”女人想要优雅的坐姿，整体要求就是：自然、大方、端庄，给人一种舒适感。如果双腿不停晃动或瘫坐在椅子上，都会给人留下不好的印象。
优雅下蹲，提升完美形象
蹲是由站立的姿势转变为两腿弯曲和身体高度下降的姿势。其实，蹲姿通常是在人们在比较特殊的情况下所采用的一种暂时性的体态。蹲姿在日常生活中使用的频率虽然非常少，但千万不可忽视它的重要性，如果在特定的场合蹲姿一旦出现问题，那后果将是不堪设想的。蹲姿对于女士来讲，要求较多，难度系数也较高。
正确的蹲姿
下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。
下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。
下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。
女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。
蹲姿禁忌
1.不要突然下蹲
下蹲的时候，速度不要过快，心急展现不了好蹲姿。当自己在行进中需要下蹲时，特别要注意这一点。应和身边的人保持一定距离，防止造成“追尾”事故。和他人同时下蹲时，更不能忽略双方的距离，以防彼此“迎头相撞” 或发生其他误会。
2.不要方位失当
在他人身边下蹲时，最好是和他人侧身相向。正面面对他人，或者背部面对他人下蹲，通常都是不礼貌的。
3.不要顾此失彼
在大庭广众面前，尤其是身着裙装的女士，一定要避免下身毫无遮掩的情况出现，特别是要防止大腿叉开。同时，穿低领上装时，一手要护着胸口。
注重细节，做个识“礼”女人
细节决定成败，同样的，一个女人的细微之处也最能体现这个人的气质涵养。
一个有趣的实验发现：一个女人要向外界传达完整的信息，她的语言成分只占7％，声调占38％，而剩下55％的信息却要通过肢体语言来传达。可见，一个女人想要成功的话，举止细节是非常重要的。