（7）衣服要宽松合体，最好不穿纽扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。
2．上体育课应注意哪些安全事项？
体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程。体育课上的训练内容是多种多样的，因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。
（1）短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精神又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。
（2）跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。
（3）在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至危及生命。
（4）在进行单、双杠和跳高训练时，器槭下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。
（5）在做跳马、跳箱等跨越训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。
（6）前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。
（7）参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢剧烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。
3．参加运动会要注意什么？
运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。
（l）要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。
（2）没有比赛项目的青少年不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击伤，也避免与参加比赛的同学相撞。
（3）参加比赛前做好准备活动，以使身体适应比赛。
（4）在临赛的等待时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便的运动服外再穿上防寒外衣。
（5）临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。
（6）比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。
（7）剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。
案例启示
案例
2008年5月23日下午放学后，某小学四年级的十几个男生还滞留在操场上踢足球。他们分成两队，又喊又叫，来回奔跑，汗流浃背。场边几个同伴看他们玩得痛快，早就跃跃欲试，一展身手。替换上场的许林同学是个文静的“白面书生”，平时不太喜欢体肓运动，这次却玩兴大发，当起守门员来。正当他摆起守门架势时，对方已攻到小禁区前，面对突然飞来的足球，许林伸手去挡，结果因为球速太快，力量又大，再加上手势不当，球虽被挡了出去，但许林的右手却酸痛难忍，弓着身子哇哇直叫。小伙伴们赶紧围过来察看情况，扶他到场边，以为是伤筋，帮助活动一下就好。岂料，手稍一摇动，钻心之痛难以招架。于是，老师和小伙伴们把他直接送到医院。经上海儿童医学中心诊断，许林的右手小拇指骨折错位，需要打石膏包扎固定，一个月后才能痊愈。在这期间，许林的右手不能活动，这给学习与生活带来了很多不便。第一次上场守门，就发生了意想不到的伤害事故。
【启示】掌握基本的体育常识，增强自我保护意识。
想和做
l．上体育课，你在穿着上有哪些要注意的？
2．开运动会之前，你会向班上的同学宣传那些安全知识？
§§§第五节在户外活动遇到打雷怎么办
雷电是大气中的放电现象。据统计，地球上每年大约发生800万次雷击，但绝大部分发生在云层中，即云中雷，一般不会对人类造成危害，只有发生在雷云与大地之间的放电现象才称为雷击。
当你遇到雷击时怎么办？
（1）尽量不在户外活动，尤其要避开山冈、隆起的小桥以及水边。
（2）远离铁丝网、旗杆、烟囱、变压器、独立的高大树木和建筑物等。要远离高压输电线至少在18米以外。
（3）在空旷的野外无处躲避，应立即下蹲、双脚并拢、双臂抱膝、头部下俯，尽量降低身体的高度。
（4）在户内要关好窗户，防止滚雷侵入，远离电线、电话线、电视天线等一定距离，这些延伸到户外的导线也是雷电入侵的途径。
案例启示
案例雷电无情
2006年8月的一天下午，天空中乌云滚滚，一道闪电划破长空，将大沙头珠江夜游码头映衬得如同白昼，随着“劈啪”的一声巨响，一位姓靳的女士只觉膝盖一麻，双腿一软，倒在了地上。同时，靳女士看到，她旁边的侄女小严也“噗”的一声倒在了地上，再回头，身后的小严的父母，以及她自己的孩子，都倒在了地上。但其余人都很快起身，只有小严依旧躺在地上，借着游船上的灯光，只见小严的嘴巴、鼻孔都在不停地流血！“救人啊”靳女士慌了，她感觉小严的问题非常严重，马上就拔打了120以及110。几分钟后，一名民警赶到现场，将小严和他父母亲送到了广东省中医院二沙岛分院。当晚9点多，医院宣布小严由于伤势过重，已无法治疗。
【启示】暴雨闪电，慎防雷击。
想和做
1．在户外偶遇打雷，你该怎么办？
2．在家里放电视时，当你听到隆隆的雷声时，你会做什么？
小贴士
穿雨衣比打伞安全。雷打出头物。如果你看见闪电后立即听到雷声，说明正处在近雷雨暴风的环境中，应该停止行走，低打雨伞并两脚并拢立即下蹲。
树丁躲雨危险。雷雨来临有人会很自然地跑到树下躲雨。其实这样非常危险。
海边河边易招雷击。水陆交接处是土壤电阻与水的电阻交汇处，形成一个电阻率变化较大的界面，闪电容易趋向这些地方，因此易遭雷击。
§§§第六节游泳要注意什么
游泳时应注意什么？
当前，学生溺水死亡已成为中小学生非正常死亡的头号杀手，给家庭、学校和社会造成了不可挽回的损失，令人惨痛、教训深刻。
游泳是一项十分有益的活动，同时也存在着危险。
要保证安全，应该做到：
（1）游泳需要经过体格检查。患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等各种传染病的人不宜游泳。未成年人必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。
（2）要慎重选择游泳场所。到江河湖海去游泳，必须先了解水情，水中有暗流、漩涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳场所。来往船只较多、受到污染的血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳。
（3）下水前要做准备活动。可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。
（4）饱食或者饥饿时，剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。
（5）水下情况不明时，不要跳水。
（6）发现有人溺水，不要贸然下水营救，应大声呼唤成年入前来相助。
案例启示
案例1四川省泸县钟滩电站没有固定发电时间，只有在集团公司给其安排发电计划并遇堰堤内有蓄水时才开闸放水发电。2004年4月24日中午2时许，年仅10岁的男孩郭明邀约同龄伙伴吴华，一同到该电站下游的河中洗澡。不料就在此时，该电站职工程芳奉命发电。开闸前，程芳看见离电站大约200米的下游河沟内有两个小孩正在洗澡，但她并没有在意便打开了水闸。正在河中游泳的郭明和吴华突然被猛涨的河水冲击，郭明尚未回过神来就被冲倒于水中，吴华见状慌忙伸手去拉郭明，却未拉着。顿感恐惧的吴华急忙爬上河岸，躲进麦地里观看河中动静，直至下午4时许才穿上衣服回家。而就在郭明被淹时，离他们游泳不远处有六七个成年人在干农活，吴华却没有呼救。晚上8时许，郭明的家人找不到郭明而去吴华家询问时，吴华才说出事发经过，可郭明已经溺水身亡。
事发后，郭明的父母，将钟滩电站和吴华同时告上法庭，要求两被告赔偿损失83274元。
【启示】同伴遇险要竭力呼救。
案例2对孩子们来说，节日永远是快乐的，但16岁的男孩龙龙（化名）已无法再享受快乐的节日了。“五一”假期的最后一天，嘉兴王店镇建设村翟家庙桥河里发生了一起悲剧，建设中学初一学生龙龙在嬉水时不幸溺水身亡。
龙龙家是三峡移民，刚上初一的他成绩出众，骢明活泼。出事前一天，正赶上舅舅结婚大喜，龙龙随父母前去祝贺。2008年5月3日中午，正是艳阳当头、酷热难耐之时，龙龙等几个孩子相约来到翟家庙桥的河边，既为解暑，又能玩耍，虽然龙龙自知水性不佳，但在一帮孩子的拉扯下也跟随前往。这是一条宽约9米、深约5米的河，水流比较湍急。几个孩子连蹦带跳地钻进河里，感受着清凉的河水。龙龙一开始只是在河边浅滩处划划水，然而，由于大家越玩越带劲，龙龙也不知不觉地向河中心游去。不久后，孩子们发现龙龙不见了踪影。
下午3时20分，王店派出所建设警务站接到了龙龙家长的报警，警长王春燕赶往现场看了以后，深知只有专业打捞队才能将孩子救起，于是一面尽力与孩子家人四下搜寻，一面向区公安分局水警大队联系，要求派出专业打捞船救援。当打捞船将龙龙找到时，已是晚上7时许，这时的龙龙早已停止了呼吸。
【启示】不能鼓励不会游泳者游泳。
游泳应该做哪些活动？
§§§第七节游泳时发生意外怎么办
当自己或同伴溺水怎么办？
掌握一些溺水自救、互救常识就显得十分必要。当自己或同伴溺水时可以按以下方法去做。
（1）自救。仰面向上，头顶向后，口向上方，努力使口鼻露出水面，呼气浅而吸气深，深吸气时，人体比重比水略轻，可浮出水面等待救援。