造物主赐给每人一个“遥控器”，专门用来控制自己的情绪。
在这个“遥控器”上，有“暂停键”“转换键”“忘却键”“行动键”“选择键”。你只要轻轻一按，就能作出情感上的选择，调整好自己的情绪。
据心理学家调查分析，现在有75%的青少年属于外界控制型，3 0%的大学生有心理障碍。属于外界控制型的人，不会使用自己手里的“遥控器”，常常让别人来左右自己的心情，任其他人的摆布：
他让你哭，你就得哭；
他让你生气，你就得生气；
他让你干蠢事，你就得干蠢事。
你如果不想让他人来控制自己，就按一下“暂停键”。
有个青年被恋人抛弃，气愤不过，邀恋人在公园树林子会面。当他举起刀，正要扑向她时，想起了后果。他对自己说：“她已经负了我一次，我不能再让她把我推向犯罪。”
正是“暂停键”，让他收住了脚步，扔下了手中的刀，制止了自己的鲁莽行动。
天有不测风云，人有旦夕祸福。
人活在世上，谁都难免要遇上几次灾难或不幸，遇上了不要怕，“转换键”能帮你逢凶化吉。据报载，每天都有数万人遭遇车祸。许多遇难者常常会先想到如果——
如果今早不出门；
如果不走那条路；
如果不坐这辆车……
越想越后悔，越想越悲痛。
这时，只要按一下“转换键”，在心灵的荧屏上就会有“幸好”出现：
幸好我还留下一条腿，可以走路；
幸好我没伤着大脑，还可以工作；
幸好我的妻子、孩子没坐在车上。
世上有不少人爱跟自己较劲，常常陷入焦虑之中——因为塞车，
因为等人，
因为缩水的毛衣、褪色的裙子，
因为买了没有图像的光盘，
因为一句闲言碎语。
茶不思，饭不想，心里挽上了“千千结”。
你如果无法避免这些烦心事的发生，可以用“忘却键”强迫自己视而不见，忘而不想。
就像美国著名小说《飘》中那个漂亮的女主角郝斯佳，每次遇到烦恼或无法解决的问题时，就对自己说：“我现在不要想它，明天再想好了，因为明天就是另外一天了。”
同一个人，同一件事物，在不同的时间，不同的地点，不同的环境，会有完全不同的感受——
昨天是一种感受，
今天又是一种感受；
开始是一种感受，
以后又是另一种感受。
人的心情，就像潮汐一样，有时会升高，有时会低落。
当你心情沮丧，提不起精神时，就按一下“行动键”，告诉自己：“动起来，不要坐在这儿发愁。”
如果你悲伤，就去做好事；
如果你孤独，就多和他人接触；
如果你精神不振，就加倍劳动；
如果你沮丧，就昂首阔步走一走；
如果你自卑，就换件与众不同的新衣服；
§§第四部分 改变你
你想让别人关心你，你就先学着关心别人。
你想获得快乐，那就每天都想想：“我怎么才能使别人快乐。”
捉“鬼”的两条法则
第一条 做你害怕做的事，害怕就必然消失。
第二条 捉“鬼”时还要装出一副不害怕的样子。
战胜拖延的法则
我要采取行动
一个人希望别人怎样对待自己，自己就先怎样对待别人。
一个人把最好的东西给了别人，就会得到别人身上最好的东西。