我们会经常发现，人的先天身体素质是有差距的，有的人生下来就有一身好骨架好肌肉，很少得病，身体一直很硬朗，而有的人却从小就是药罐子。古书上说身体发肤受之父母，我们对于自己的身体是没有选择的，先天你是高个子，你就不用操心做不了篮球队中锋，先天比较胖，也不应该痛苦减肥虐待自己的身体。身体有先天之本和后天之本，我们虽然没有办法改变先天的体质特征，但是我们可以改变自己的生活习惯，加强后天的身体特质，这样通过适合自己的良好的生活习惯来达到养生长寿的目的。
《黄帝内经》中的《灵枢·阴阳二十五人》运用阴阳五行学说，根据人体肤色、体形、禀性、态度以及对自然界变化的适应能力等方面的特征，归纳总结出木、火、土、金、水五种不同的体质类型。
体质为木型的人身体特征：皮肤苍色，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。并有才能，好劳心，体力不强，多忧虑，做事勤劳。这种人对于时令的适应，大多能耐于春夏，不能耐于秋冬，感受秋冬寒冷之气的侵袭，就容易生病。
体质为火型的人身体特征：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，对事物的理解敏捷，走路时肩背摇动，背部肌肉丰满。其性格多气、轻财。缺乏信心，多虑，认识事物清楚，爱好漂亮，性情急，往往不能享有高寿而突然死亡。这种人对于时令的适应，大多能耐于春夏，不能耐于秋冬，感受秋冬寒冷之气的侵袭，就易于生病。
体质为土型的人身体特征：皮肤黄色，面圆，头大，肩背丰厚，腹大，大腿到足胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下都很匀称，步履稳重，举足轻。他们内心安定，助人为乐，不喜依附权势，而爱结交人。这种人对于时令的适应，大多能耐于秋冬，而不能耐于春夏，感受春夏温热之气的侵袭，就容易生病。
体质为金型的人身体特征：面方正，皮肤白色，头小，肩背小，腹小，手足小，足跟坚厚而大，好像有小骨生在足跟外面一样，骨轻。为人清白廉洁，性情急躁刚强，办事严肃果断利索。这种人对于时令的适应，大多能耐于秋冬，不能耐于春夏，感受春夏温热之气的侵袭则易于生病。
体质为火型的人身体特征：皮肤黑色，面部不光整，头大，颊腮清瘦，两肩狭小，腹大，手足好动，行路时身摇，尻骨和脊背很长。他们的禀性无所畏惧，善于欺骗人，以致常因杀戮致死。这种人对于时令的适应，大多能耐于秋冬，不能耐于春夏，感受春夏温热之气的侵袭，就易于生病。
就像是奥运福娃对应的金木水火土一样，我们的身体也是本质各异，当我们弄清楚自己属于哪种体质的人的时候，我们就可以依据自己的体质类型，选择合理的膳食以及生活方式，来保养自己身体上比较脆弱的部分，让体质变得更加坚强，不容易遭受疾病的侵袭。
火型体质的人身体比较坚实，肌肉丰满，性格急躁但是很注意外表，身材中等，骨架一般，手足温暖，容易出汗，害怕炎热，但胃口好，进餐急躁。一般的火型人由于性格急躁，脑子灵活，所以他们容易罹患心脑血管疾病。
火型体质
如果你皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸型瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，对事物的理解敏捷，走路时肩背摇动，背部肌肉丰满。其性格特点表现为轻财，缺乏信心，多虑，认识事物清楚，注重形象，性情急。那么你多半就是火型体质的人。
火型的人身材中等、骨架属一般大小，比例平均。所以火型人胖起来也会胖得匀称的，如果下定决心，要瘦要胖都能轻易做到。火型人眼睛颜色多为浅色系，如浅咖啡色。皮肤、头发都偏油性。肤色较白，易晒伤、易生斑点。发质细而柔软，多直发，可能有少年白或偏红黄色系。手部温暖，脉搏强而有力。指甲有弹性，相当强健。容易出汗，循环良好。
一般火型体质的人胃口好，一旦饥饿又吃不到东西，或误了正餐，便会很气恼迁怒他人。火型人喜欢高蛋白质的食物如豆类、蛋类、肉类等；常觉得口渴；消化力不错，大肠蠕动正常。
火型人讨厌炎热的气候、喜欢通风佳、较凉爽的地方。就算不是很热，也喜欢打开电风扇，让四周有流动通畅的空气。
火型人睡眠深沉，除非晚上水喝太多或天气太热，否则很少会半夜醒来。梦境多为彩色，较容易记住梦境内容。
火型人若生病，多为发炎、发烧、起疹子、晒伤。若情况更严重的话，身体的灼热感会引发喉咙痛、溃疡、结膜炎、肠炎等等。火型其实含有火和水的成分，表现在身体状况上，会有很大的排尿量。若饮食和生活方式极端不利，压力太大时火型恶化，其肾脏容易早衰。心理上会产生心思不宁、易怒、脾气暴躁、挫折感或嫉妒心。
火型体质的人由于火气偏多，火通于心，心为火脏，心主血脉，故该型人易患心血管病，包括冠心病、高血压、动脉硬化。火能动风、伤血，故火型人有中风、脑出血等潜在倾向。火型人阳气旺盛，阳盛则热，易患多种热证。火型人热灼伤津，易患阴虚阳亢的疾病如糖尿病。火型人还易患躁狂症。
通常火型体质人的思维是非常快的，就像闪电般，是爆发式的。他们善于创新，什么事情总是想在前、做在前。但是这类人的缺点也十分明显，有时候会过于自信。在疾病方面，易得口疮这类火气重的疾病，这是由于火型人急心好动，火性上涌；同时火气又通于心和脑，心又主脑，所以容易患脑部疾病。我们发现医院里脑出血的病人大部分都是性子急的，这类人大多是火型人，爱生气，而且一生气就控制不了，容易造成气上到脑，导致脑出血。因此，这类人一旦患了高血压，就更要注意脑中风。除此之外，离火之人还容易得眼睛方面的疾病，如眼底出血什么的。因为火越上涌，气血也跟着上涌，然后就引发眼底出血。火型人养生要注意静养生，少生气、多安静，少吃动火的东西，少喝酒，平时不要轻易动火，也不要食用过于辛燥的食物，以此来维持体内水火阴阳的平和。
火型人的养生保健
火型人阳气偏盛，阳气耗散过大，所以应注意心态调养，避免情绪过激，尤其避免暴怒生气。火型人由于热盛阳盛，所以极易生热动火，灼伤阴液，因而火型人要少吃生热动火之品，多吃养阴清火之物。火型人要多保养心脏，因火气通于心，最易伤害心脏，所以要多养心安神，常吃养心阴清心火的食品，如莲子、竹茹、竹叶、麦冬等。
在秋冬季节，火型人可能会因为怕冷而不忌口辛辣食物以及火锅，这样会带来身体上的不适，比如口干舌燥，口舌生疮，大便干结，便秘等症状，所以为了保持体内水火相济，火型体质的人需要足够的清凉剂，这样身体才能感到舒适。你需要用清凉湿润来“灭火”，否则你就会患上传统的火型人的一些毛病，比如突然出大汗、皮肤生痤疮以及容易过敏等。
运动方式
火型人适合一切水上运动。毫不奇怪，一切水上运动项目都十分适合你，游泳就是最佳选择；林荫下散步也有益于你的身体。相反，热桑拿浴对火型人没有好处。
饮食调养
火型人的饮食宜清淡，多食富含纤维素的食物，如芹菜、菠菜、藕、莲子、豆制品等。另外还有番茄和西瓜，多食既可生津止渴，又有补益滋养的作用。
火型人立春时节宜吃味辛、功能疏肝健脾的食物或药食两用之口，以顺应肝脏的生发之气，如香芹、香菜、玫瑰花、大枣、花生、枸杞子、猪肉等。
药膳可以选择如金橘山药粟米粥：金橘20克，鲜山药100克，粟米50克，白糖15克。将金橘洗净，切片备用。山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的粟米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬煮成稠粥，加入白糖即成。
有疏肝健脾
最佳的饮食
冷食是火型人餐桌上必不可少的首选食品，凉菜、凉面，甚至是冰淇淋都可以尽情享受。但是，辛辣调料对于火型人无疑是火上加油，但适量的选择用茴香和藏红花等来调味也并不大碍。此类体质的理想的去火饮料和食物是：奶制品、甜味水果、清淡的蔬菜和家禽肉类。
日常调护
根据火型人的性格特征，要分外注意性格的陶冶，如绘画、书法、下棋、集邮、钓鱼等，做事要专心致志，保持乐观情绪。
每日养生建议
如果火型人晚上能选择带有清凉性的精油对全身肌肤进行按摩的话，一定能每晚都有美梦。因为它们能起到安神作用，对内火较旺的火型人还能缓解燥热感。
火型体质大脑的养护
由于火型体质的人虽然干事情热情很高，但性情急躁，脾气较大，火型人个性强，好争辩，易冲动，常使脑血处于紧张状态，负荷加重。因此发生中风的危险性比一般人高。
所以对于火型体质的人来说，比较容易罹患的疾病就是心脑血管疾病，尤其是脑中风、脑溢血、脑血栓和脑梗塞。而这些病引发的主要原因是高血压。
养脑护脑首先要从预防高血压做起，应多吃葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等可控制血压。多吃富含矿物质的食物，少吃油脂性事物，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等有降胆固醇作用。麦片有助减肥，降低血压及胆固醇。
黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。经常吃玉米有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含芦丁，可提高机体抗氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
中医认为，脑为神之本，神强必多寿，对如何健脑、养脑、培神，积累了许多宝贵的经验。归纳起来，有以下几法：
用脑和健脑：古代养生家认为，“神安则寿延，神去则形散，故不可不谨养也，”如何养神？首先是“以不伤为本”。要避免对精神的各种伤害，即七清（喜、怒、优、思、悲、恐、惊）的过渡刺激。第二是“心欲常静”。这里所说的静不是绝对的，“静者，静动也，非不动也。”。司马迁说：“精神不用则废，多用则疲，疲则不足，用之则振，振则生，神则足。”又说“大用则竭。”合理用脑有助于健脑全神，提高智能。第三是避免精神郁闷不舒。古人云：“神者，伸也。人神好伸而恶郁，郁则伤神，为害不浅。”我们在精神上不要郁闷紧张，也不要斤斤计较，患得患失，而要胸怀开阔，心平气和，乐观从容。所以火型人尽可能避免长时间的脑力劳动。
起居有规律：名医张隐庵指出：“起居有偿，养起神也。”意思是说，起居作息有一定规律，可以健脑。要做到劳逸适度，按时休息。睡眠不足肯定影响脑神，但睡眠时间过长也不对。养生家认为：“凡睡至适可而止，则神宁气足，大为有益”，若“多睡则身体软弱，志气昏坠”，不利于健脑，有损于健康。
节育固精：肾与脑密切相关。脑的活动，依赖于肾精的充养。明代医家张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全。”这说明能节欲，才能固精，能固精才能健脑全神，推迟大脑的衰老。反之，“多欲则志昏”，从而导致早衰体赢，百病丛生。适当控制性生活对养脑健身也很重要。
吐纳存气养生：所谓“吐纳养生”，即是指呼吸精气。“吐是用口吐出浊气（二氧化碳），”纳是用鼻吸入清气（氧气）。《内经》指出：服天气而通神明，意思是说，脑与呼吸有密切的关系，吸收清静新鲜的空气，使大脑得到充分的氧气供应，能使人意志舒畅，思维清晰，增长才智，从而达到健脑全身的效果。操作时注意呼吸时逐渐稍稍用力，呼吸就会自然得到调整。
适量运动：《养生延命录》指出：“静以养神”，动以炼形，能动能静，可以长生。“说明养生之道要动静结合。事实上，人们早就习惯于在思考为题时，踱来踱去地自由散步，籍以促进血脉流通，加强脑的机能，提高思索能力。有的老者，手托两个核桃或铁球运转，是通过手心的劳宫穴与”心主神明相关联，从而起到健脑全神的作用。除此之外，打打太极拳，练练武禽戏、八段锦。均可以锻炼深信，增长智力。
养脑的食谱：“饮食者，养其形”，饮食营养对于提高脑力的作用是不言而喻的。从唐代孙思邈大力提倡食补食疗之后，历代医家在这方面积累了极其丰富的经验。《老老恒言》主张将健脑食品与米相配合，做粥以食用。如龙眼粥、大枣洲、莲子粥等。