散步时如果能在鹅卵石上走几十分钟，对身体健康比单纯散步要高出几倍。因为脚部的神经系统丰富，许多重要的穴位在脚心，如果有效地按摩、刺激脚掌，能促进血液循环，帮助消化，提高反应能力，对心脏、肝脏、肺、胆、胃、膀胱和肾脏非常有益处，特别是对大脑神经系统的益处更大。
传统中医学认为：长期在鹅卵石上散步，凹凸不平的鹅卵石直接作用于穴位上，使经络受刺激，活血化淤，气血顺畅，利五脏，促吸收，大大改善人体各器官之间的协调，促进新陈代谢，增加抵抗疾病的能力，延年益寿。特别是对脚部的疾病效果更加明显。
现代医学专家认为，长期、有规律地赤脚在鹅卵石上散步健身的人，神经系统比普通人的灵敏度高2倍，心脑血管疾病发病率比普通人低2倍，睡眠质量、消化功能普遍良好，很少有人患失眠、脚疾。
走鹅卵石路前，要仔细检查鹅卵石里有无玻璃、铁钉之类等坚硬物品，以免扎伤脚面。检查完毕后，脱鞋、脱袜，充分活动脚踝，放松脚部肌肉，让双脚充分享受阳光的照射，而后自然走上鹅卵石路，均匀用力，坚持l0分钟。开始走时，鹅卵石会挤压脚部肌肉，会让人感到麻木，疼痛难忍，速度可以先慢一点，等适应了以后，再加速行走。
为了身体健康，在下列情况下，不宜赤脚在鹅卵石上散步健身。一是冬天，气温寒冷，鹅卵石冰凉的情况下，不宜赤脚在上面散步，可以穿袜子在上面走，以免脚冻伤，或者受风寒，危害身体健康；二是脚部有外伤，脚气严重感染，或脚部肿胀，有水疱时，不宜在鹅卵石上走；三是患有严重的心脏病，高血压，或是醉酒后，都不适宜在鹅卵石上散步健身。