书城亲子产后恢复300问
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第214章 月子里蛋品类营养食谱

鸡蛋黄花汤

材料:

鸡蛋3个,黄花10克,海带5克,木耳5克,白菜心10克,酱油3克,精盐2克,味精1克,高汤350克。

做法:

1.将海带泡好洗净后切丝。

2.黄花拣择洗净后切段。

3.木耳泡发,洗净。

4.鸡蛋打入碗中搅拌均匀。

5.锅内加高汤烧开,放入调味料及海带、黄花、木耳、白菜心,烧开后再冲入鸡蛋,再烧片刻后勾芡即成。

蛋奶炖布丁

材料:

鲜牛奶250克,白糖125克,鸡蛋135克。

做法:

1.将牛奶分为2份,1份与白糖混合,放在小火上慢慢加热使白糖溶化。

2.布丁模可用上大下小的瓷茶杯代替,洗净擦干,涂一层薄油备用。

3.锅中加水15克、糖50克,小火慢熬至金黄色后,趁热倒入布丁模内,垫住布丁模的底层(约2厘米厚)。

4.鸡蛋打入碗内搅打均匀,先加冷牛奶搅拌,再倒入加糖溶化的热牛奶搅匀,然后用细筛(或干净纱布)过滤即成蛋奶浆。

5.将蛋奶浆倒入布丁模内(装至8分满),入笼微火炖约20分钟,至蛋浆中心熟透即可出笼,冷却后覆于小玻璃(或小茶碟)上即可食用。