采访时间：2012年10月16日晚18点
采访地点：北京北海牌楼附近
采访人物：许主管（女，年龄39岁）
走步者心得
李澍晔：您好，我也喜欢走步，冒昧地问一下，我每天都见您在这里走步，坚持多久了，有什么体会吗？
许主管：您好，我坚持了2年了，走出甜头了，现在如果不走步还舒服呢？我走步是“被迫”的，因为严重失眠，经常去医院，内分泌也乱了，身体健康亮起了红灯。由于经常看中医，所以逐渐喜欢上了中医方面的知识。中医认为气血顺畅，神经系统才能得到充分休息，就能使人进入深度睡眠之中。我工作比较累，事情很杂，白天忙起来什么也顾不上了，晚上严重失眠，躺在床上来回翻“烙饼”，难受的心情难以形容。医生给我检查后，排除器官病变，说我严重失眠与紧张、焦虑、劳累、运动量不够有关系，建议我每天走步健身半小时到1小时，能改善失眠问题，于是我开始了走步运动……
李澍晔：您对中医了解得这么多，佩服。失眠的问题解决了吗？还有别的收获吗？
许主管：解决了，而且很彻底。以前，我失眠想死的欲望都有，夜间安眠药吃好几片也不管用，每天昏昏沉沉的，办事效率非常低，爱发火，没有笑容，几乎没有女人味了，部下都远离我，我很痛苦。2年前开始走步运动，因为工作多，没有大块时间走步，就抓住零散时间走，切实把健康一点一点地走出来了，把失眠一点一点地走没有了。我为了能多走步，上下楼不坐电梯了；回家（上班）路上不开车了，走步回家，1个月的时间就见效了，睡眠大大改观，躺床上很快入睡，再也不翻“烙饼”了，工作效率也高了，精神面貌也好了，情绪也温和了，脸上笑容也多了，同事关系也改善了。我真正感到走步不仅对身体健康有好处，而且对心理健康也有益处，妙不可言。
李澍晔：您通过走步运动，大大改善了身体状态，心态也逐渐好了起来，为您高兴，以后我们多交流走步心得。
走步可以使大脑神经放松，可以使脑细胞得到充分休息和营养，让人心情愉快、安静，入睡自然就快了。