采访时间：2012年10月8日晚18点
采访地点：北京什刹海荷花市场
采访人物：马会计（女，年龄46岁）
走步者心得
李澍晔：您好，上次我建议您每天走步运动1小时，您坚持下来了吗？有什么感悟吗？
马会计：1个月前，我面色暗淡，没有精神气，如“僵尸”一般。您建议我走步运动，我下决心走步健身。因为您说的很对，身体是自己的，只有自己健康了，一切都有了……我最大的体会是走步使我的心情愉快了，天天体验大自然的美，以前我不知道大自然这样美，上班急匆匆地，顾不上观景。走步运动时，一身轻松，穿上宽松的运动装，独自行走在宁静的水边，看到蓝天、白云、鸟儿、昆虫、野鸭子、落日、流水、鲜花、绿草、酒吧……仿佛真的融进了大自然之中，心旷神怡，舒心至极，对我的身心健康大有好处。最突出的是能医治创伤，使人明白事理。
李澍晔：您有这么深的感悟呢！能具体说一说吗？
马会计：不隐讳的说，我与丈夫离婚以后，心情很郁闷，天天把自己关闭在家里，掉头发，面色灰暗，40多岁的人看上去像50岁一样，吃了很多补药，也不见效，心情压抑，内分泌失调，几乎抑郁了。医生说我有些抑郁，劝我想开些。碰巧，1个月前我遇到您，您建议我每天户外走步1小时，绕着什刹海走几圈。我觉得走步好，就开始走步健身了，不到30天的时间，我就有精神了，脸上也有了笑容，头发也不怎么掉了，抑郁问题也基本解决了。现在，我迷上了走步运动，每天走1小时的步，节日去郊外走3小时，彻底恢复了女人的本来面貌。婚已经离了，谁对谁错有什么意义呢？离婚是过去的事情了，干吗现在还纠结啊？我要活得轻松起来，让双脚带着我寻找快乐。虽然我住在什刹海附近，以前还真不觉得这里美，现在我觉得什刹海太美了，美得让人心醉，让人总想在这里走步……
李澍晔：您通过走步，把离婚的郁闷心理走没了，真正感悟到大自然的美了，这是自我觉悟啊。
走步能使人达到忘我的境界，把心中的烦恼走掉，把不愉快的事忘掉，身心健康才是最重要的。