唐代著名医学大家孙思邈，在《备急千金要方·养性》中提出：“按摩日三遍，一月后百病并除，行及奔马，此是养身之法。”由此可见，按摩对于身体的重要性，尤其是经络按摩。因为经络为人体最细小的网络，是连接人体脏腑的桥梁。经络感能现象是内脏有病，可以通过与相通的经络沿线反映出来。
第一节 经络按摩——“绿色”养生法
经络分布于全身，内属脏腑，外连肢节、沟通表里，是气血运行的通道，具有运行气血、平衡阴阳、濡养筋骨、滑利关节、联络脏腑和表里上下及传递病邪等功能。而通过按摩，可以更好地实现经络对人体的保健作用。
按摩是用手在人体的一定部位上进行推、按、捏、揉等，以帮助促进血液循环，增强皮肤抵抗力，调节神经系统。此外，也可以将按摩理解为“推拿”，即是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西方医学的解剖和病理诊断，利用手法作用于人体体表的特定部位，可以调节机体生理、病理状况，能够实现解除疲劳、加强体质、预防疾病、防衰健美、益寿延年的养生方法，为我国传统养生保健方法之一。推拿保健按摩法属 “绿色”自然疗法，即无污染、无损伤，也简单易行、平稳可靠，因此，养生家将其作为延年益寿的最佳方法，也成为广大群众喜爱的养生健身措施之一。
人体全身大约有52个单穴，300个双穴、50个经外奇穴，一共有720个穴位。
此外，根据不同的保健要求，按摩的穴位也随之不同。穴位的学名叫做腧穴，别名包括“气穴”、“气府”、“节”、“会”、“骨空”、“脉气所发”、“砭灸处”、“穴位”。人体全身大约有52个单穴，300个双穴、50个经外奇穴，一共有720个穴位。其中有108个要害穴，这些要害穴中有72个穴位一般点击不会致命，而其他36个穴则为致命穴，也叫做“死穴”。人体的不同经络是由不同的穴位连在一起构成的，而且是经脉与络脉的总称。古人发现人体有一些纵贯全身的路线，随之将其称为经脉，而后又发现有一些分支，在这些分支上又有更细小的分支，将其称之为络脉，而“脉”则是这种结构的总括概念。
第二节 按摩的功效及注意事项
按摩推拿既经济简便，平稳可靠，又易学易用，没有任何不良反应。所以日益成为人们喜爱的养生健身措施。通过按摩可以起到如下作用：
按摩推拿既疏通经络、调和气血又提高机体免疫能力疏通经络
《黄帝内经》中指出：“经络不通，病生于不仁，治之以按摩”，因此，可以看出按摩可疏通经络。如按揉足三里，推脾经可以加强消化液的分泌功能等。
调和气血
按摩是以柔软、轻和之力，偱经络、按穴位，施术于人体，又通过经络的传导来调节全身，以调和营卫气血，促进人体康健。《万寿仙书》记载到：“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫”。
提高机体免疫能力
按摩可以让人感到肌肉放松，关节灵活，精神振奋，对保证身体健康具有重要作用。而且通过临床实践，还有其他动物实验证明，推拿按摩还具有抗炎、退热、提高免疫力之功效，能够加强人体的抗病能力。
注意事项：
身心放松——按摩时，要集中思想，做到心平气和，身心放松。取穴准确——掌握好常用穴位的取穴方法及操作手法，以达到取穴准确、手法正确。用力恰当——按摩时，用力过小则起不到应有的刺激作用，而用力过大又容易使身体产生疲劳或损伤皮肤。循序渐进——推拿按摩的手法次数要由少到多，推拿按摩的力量要由轻到重，推拿的穴位也可以逐渐增加。持之以恒——按摩要做到有耐心和恒心，这样才可以逐渐显出效果来。
第三节 如何正确按摩
按摩对身体有补益作用，手法就非常重要，准确掌握和使用按摩手法，对按摩效果具有十分关键的作用。下面是最基本的按摩手法：
１。按法以拇指指腹、手掌或肘尖等，放在身体一定的部位，按摩力度由轻逐渐加重进行按压的手法叫做按法。常用的是指按法。
２。摩法以食指、中指、环指、小指的指回或手掌附于体表，在腕关节同前臂的带动下，做环形、持续连贯、有节奏的摩动手法叫做摩法。
３。
擦法将手掌贴在体表，稍施力向下压，并做前、后的往返摩擦，直至被掠部位有温热的感觉，此手法叫做擦法。
４。
揉法以指腹、手掌或鱼际吸定身体一定部位，放松腕关节，用前臂摆动和腕关节环转带动指、掌、鱼际回旋环动的手法叫做揉法。
５。
叩法用拳背、掌根、指尖等叩击体表的方法叫做叩法。
６。
拍法用手掌（虚掌）拍打体表的方法叫做拍法。
７。
推法将手指、手掌或肘部等附着在体表一定部位，用力向前做直线或弧线推进，且保持一定节律的方法。
８。
点法以拇指或中指指尖及用屈曲的食指近掌指关节的关节或屈曲中指近掌指的关节，按压体表一定部位的手法叫做点法（也被叫做点按法）。
在进行实际操作时，可单独使用一种手法，也可以多种手法一起使用，以组成复合式手法。如合并使用推和擦，即为推擦法；合并使用按和揉，则称之为按揉法，等等。在进行按摩时，用力应遵循轻缓、柔和、不重、不快的原则。此外，一定要顺经络的走向进行。