我曾经遇到过一个必须在规定时间内完成一项重要科研工作的人。除了1小时用于睡眠和吃饭外，他连续不停地从周六下午2点一直工作到周一上午10点。
任务完成后他感到极度疲劳，但他没有在大脑紧张的状态下立刻上床睡觉，而是带上狗和枪外出打了几个小时的猎。
把注意力转向完全不同的事物使他大脑的其它部分得到一定的休息，新鲜的空气使他重获活力，小运动量锻炼促进了血液循环。如果工作之后直接上床睡觉，他很可能要用几天时间才能从疲劳状态中恢复过来。人体自我调节机制很难对如此不正常的紧张状态迅速做出反应。在清新的空气中把注意力转移到完全不同的事物上，以及促进血液循环都能启动人体的自我调节机制。当他回家睡觉时，人体的自我调节机制就有条不紊地工作，他醒来时觉得得到了充分休息，恢复了精力。
无论压力有多大，从周六下午一直写到周一上午都是在干傻事。连续工作时间过长，或者以不正常的速度工作都是愚蠢和目光短浅的。
但是总有例外情况。对这些例外情况，如果人们知道如何最好地照顾自己，那将是一件好事。不仅仅是在这种不正常的工作之后我们才需要知道如何恢复体力，在任何工作结束之后，特别在连续工作一整天之后，我们都需要知道如何恢复体力。
一天结束时每个人都或多或少有些紧张，都渴望坐到椅子上，或躺在沙发上，或者直接上床睡觉。但这样做是不对的。
积极采取行动，给大脑换个全新的环境，哪怕只有15分钟或半个小时也好。如果你住在城市里，即使出去走走，透过商店橱窗往里看也比什么都不做强。这样你可以呼吸新鲜空气，而且漫无目的地欣赏商店橱窗是件非常有趣的事。
朝商店橱窗里看2-3分钟，然后移开视线看自己能记住几样东西，这是个不错的游戏。但是注意，一定要选择与你的职业无关的橱窗。
如果你住在乡村，因为空气更好，户外散步要比在城市里更令人心旷神怡；在路上看到的树木、天空、群星和夜色会让你流连忘返。散步的时候，要有意识地观察身边的一切，忘掉白天的工作，缓慢地呼吸。
如果你不想到户外去，那就拿起故事书或其它读物，把注意力放到书上约半个小时。一部真正的好小说的作用是不可估量的。它不仅有娱乐功能，还能引导我们进入用其它方法无法进入的状态。一部好小说能带来喜人的变化，使我们摆脱一天的疲惫。
如果剧院里的空气更新鲜一些，一场好戏的门票不那么贵的话，那么看戏比读小说效果更好。有时候，一天工作结束之后做游戏能让我们精神饱满。当然喜爱音乐的人也可以从音乐中得到休息。但是它们都需要花钱。
为什么善良的人不举办只象征性收费的音乐会，让大家都能听到天籁之音呢？为什么善良的人不开办廉价的剧院，让我们都能欣赏经典戏剧呢？
每座城市和城镇都有公共图书馆。某座大城市的一位图书管理员乐于讲述贫民窟里的一个穷女人的故事。这个穷女人用家具堵住房门以防喝醉的歹徒闯入，然后坐在屋子里静静地阅读从公共图书馆借来的书。
还有很多类似的故事。如果我们能象从公共图书馆借书那样轻而易举地走进剧院看戏或者听音乐会，那么全国各地人们的健康水平也会相应提高。问题在于人们和剧院辛迪加一样用国家大剧院这种东西去迎合有钱人。我并非建议要提供能吸引每位读者的娱乐活动，我的观点是：疲劳的时候，休息之前做一些其他活动是有益健康的。
我听到有人说：“哦，我不能！我不能！我太累了。”
我知道疲倦的感觉。
那位连续写了两天的人一定非常想直接上床睡觉。但是他懂得常识，知道如果按常识而不是自己的喜好做事，结果会更好。事实如此。
我们很难意识到当一个人极度疲劳时，直接上床睡觉或者坐下来休息并非最佳选择。
在大脑和身体非常疲惫时从事剧烈体育运动是错误的。应该完全转移自己的注意力，并进行少量运动，但要注意运动时间不宜过长。任何下定决心尝试这种休息方法的读者很快就能证明它有令人满意的效果。
最近一份日报引用了安妮？佩琳？考尔的话：“边工作边休息。”编辑在后面加了一句：“于是你被解雇了。”尽管这是个绝妙的笑话，但是它误解了安妮？佩琳？考尔的本意。不难想象当一个女人――特别是精疲力竭、痛苦不堪的女人――阅读有关如何悠闲地工作的书时会苦闷地大喊：“你当然可以那样写。它听起来是个好主意，但是有谁愿意接手我的工作然后试试看能不能悠闲地工作？”
“如果我的老板发现我那样懒散地工作，他很快就会解雇我。不，那可不行。我非常累，但只要可能我就必须坚持下去。当我坚持不下去的时候，我会死去的――那就是我的结局。”
“这就是为了养家糊口而干苦力――如果悠闲地工作，面包从哪来呢？”
今天，成千上万的女人在身心俱疲的状态下工作，她们不能或不愿意接受固有习惯以外的东西。这些习惯根深蒂固，她们深陷其中却看不到它们的尽头。
相对于在陌生的环境里做容易的工作，人们更容易在自己熟悉的行业里把困难的工作做好。人们更容易停留在固有的习惯中（哪怕是令人疲惫不堪的紧张状态），而不愿养成轻松工作的新习惯。
人的头脑也会逐渐充满疲劳感，直到疲劳被当作是正常的状态。感受到充分休息之初，我们会觉得不正常。习惯性疲劳和紧张的人会愤怒地拒绝那些能让他轻松地做好更多的工作的主意。
当一个人已经习惯于在紧张中工作时，要学会悠闲地工作他必须做急转弯。转弯之后，他要不断地通过认真学习来理解和养成新的正常习惯：悠闲地工作。这种正常的习惯一旦形成，就会提出自己的要求，于是悠闲地工作成为工作本身必不可少的部分。
因为总的来说，当我们避免紧张时，就能更多、更好地完成工作。要发现这一点，我们需要依靠常识和坚强的性格。
实践使人的性格变得坚强。一旦有了良好的开端，它就会不停地自我强化。当我们用意志引导身体和思维按常识行事时，我们就不必去冥思苦想。
如果经常动脑，我们就会变得更聪明。灵魂中一切好的东西都因被使用而变得强大，而灵魂中一切坏的东西则会因此走向毁灭。
让我们首先把“工作时休息”和“悠闲地工作”区别开。
“工作时休息”可能意味着懒惰。我们有工作的时间，也有休息的时间。工作时应当全身心地投入，休息时要充分休息。
如果把工作和休息混为一谈，就什么也做不好。但如果我们悠闲地工作，就能收到事半功倍的效果。
这意味着养成了良好的习惯之后，我们能更多、更好地完成工作。改变习惯时会遇到困难，也有“被炒鱿鱼”的危险。
为了避免出现困难，我们必须更加缓慢地改变自己的习惯。如果周六晚上我们疲惫不堪地回到家，一头栽到床上睡觉，周日醒来时感觉比上床时还累，那么在周日我们就不必去工作。
让我们花点时间仔细想一想自己的工作，找出紧张所在。
我听到有人说：“但是我累得连想的力气都没有了。”科学研究表明，注意力集中到某件事上时，大脑就会感到很疲劳。这时如果我们把注意力转移到另一件事上，大脑就会得到休息。
我再次听到有人说：“考虑工作问题不是把注意力又集中到相同的方向上了吗？”当你考虑把从未想过的新原则运用到工作中时，你的注意力转移到了新方向上。
不仅如此，通过把真实有效的新原则运用到工作中，你赋予了工作新生命。
在周日早晨，当你花一个小时时间研究如何工作才能避免过度劳累时，问问自己下列问题；
（1）在工作中我抵制什么东西？找出你抵制的每个事物，消除肌体紧张以消除头脑中的抵制情绪。
（2）我能否安静地吃饭，把工作抛到脑后？
（3）我是否抓住每个机会呼吸新鲜空气，做充分的深呼吸？
（4）我是否手忙脚乱地工作，有被催促的感觉？我是否意识到无论工作有多紧迫，如果能消除忙乱所引起的紧张，就能更有效地完成紧急任务？
（5）工作时我是否过度紧张？我工作是是否感到紧张？如何才能有效地发现紧张并想办法消除它？
一次想这么多问题足够了。只要坚持不懈地关注这些问题并努力寻找答案，你会惊奇地发现正确的答案会来到你身边。当这些答案被付诸实践时，你会更深刻地理解它们。