颈椎病
刚才我们已经知道了，颈椎的长期劳损可能会引发令人很不爽的脊椎病。脊椎病的发病原因，是由于肌肉长期劳损变得僵硬，使得气血在颈部淤积不畅导致颈椎间盘产生病变，与此同时颈椎骨质增生，二者同时压迫颈部神经根、脊髓、椎动脉和交叉神经，从而造成颈部、肩膀的疼痛不止。颈椎病和腰椎间盘突出一样，都是相当难以治愈的疾病。所以，对于那些经常感到颈部酸疼的人，应该提前做好预防工作，时刻关注颈部变化。如果你已经不幸患上了颈椎病也不用过分担心，在接受医生治疗的同时，也可以经常给自己做一下按摩。毕竟针对这类骨骼、关节的运动系统疾病来说，穴位按摩的效果还是相当出色的。若能持之以恒，定可以大幅缓解疼痛症状。针对颈椎病的病理，我们选择的按摩穴位应该是具有促进血液循环，增强局部供血功能的。这样才能加速气血运行，逐渐修复病变部位。因此，我们把主要按摩穴位定为手部的列缺、内关、外关、后溪、合谷和足部的昆仑、厉兑、足通谷、至阴、解溪穴。列缺穴——就是手腕上的取脉处。取穴方法是手腕桡侧（大拇指一侧），腕横纹上1.5寸左右。内关穴——内关穴取穴方法是手腕向上3指处，前臂横向的正中央。外关穴——外关穴在手腕背部，取穴方法是手腕背上三指宽处，与内关向对应。后溪穴——手掌尺侧（小指一侧），取穴方法是小指本节，也就是第五掌骨关节后约3毫米的骨骼凹陷处。合谷穴——合谷穴的取穴方法是张开五指，当拇指和食指位于45度角时，在其骨骼延长角处。昆仑穴——昆仑穴在脚踝外侧，取穴方法是脚外踝骨尖后方凹陷处。厉兑穴——厉兑穴在二脚趾和三脚趾上，取穴方法是二脚趾甲根边缘中央下方2毫米处；三脚趾甲根边缘中央下方2毫米处。足通谷——足通谷在小趾根外侧，取穴方法是小趾本节关节处。至阴穴——足小趾末节靠外一侧，距离小脚趾趾甲角0.1寸的距离。解溪穴——解溪穴在足背和小腿的交界处，取穴方法是交界处横纹中央。
针对上述穴位的按摩手法为按、揉，力度适中。足部穴位每日早晚各按摩一次，每次不超过2分钟。手部穴位可以每个1、2个小时就适度按摩一下，每个穴位不超过1分钟。值得一提的是，针对后溪穴的按摩，可以适当频繁一些，按摩方法也很简单，利用工作间隙，将后溪穴的部位在桌子或者键盘上滚动几下就可以了，十分快捷方便。