颈部僵硬酸痛
每天坐在办公室面对计算机已经成为了绝大多数人工作的方式。长期久坐的姿势也让一些办公室疾病开始大行其道。例如手腕酸疼、颈部僵硬、腰酸背痛、四肢乏力等等，都是因为在办公室里长期坐着，长时间使用计算机、吹空调等因素造成的。我曾经在周围的朋友和病人中作过一次小小的调查，发现在我调查50个人当中，有37个人有不同程度的颈椎问题，比例为74%。而这37个人中，有29个人都是经常坐在办公室工作的。尽管调查样本数量不够广泛，可是我认为已经足够说明了颈椎问题在都市白领当中的普遍程度。颈椎酸疼的原因其实很简单，面对计算机屏幕的时候椅子过高，为了让视线平行于屏幕，肩背不自觉地就会弯曲，从而造成肌肉的紧张。另外，长时间的工作，也会使得颈部肌肉始终处于一种状态，令肌肉劳损。虽然看起来不算什么大问题，可是倘若任由颈部肌肉的劳损发展下去，可能会颈椎病。临床表现则是颈、肩部疼痛剧烈，无法大范围活动两处关节，血液循环不畅使得骨质变的脆弱，手臂神经受损造成麻痹现象，严重时甚至可能产生肌肉萎缩。此外长期的颈部酸疼也会诱发头疼，降低注意力，也会影响到你的工作情况。所以，无论是为了自己的身体考虑还是为了更有效的工作，我们都应该时刻注意保护颈椎，以对其免造成伤害。保护的方法很简单——每在计算机前工作一个小时左右，就站起来走动走动，给自己做一个肩部、颈部的按摩。首先按摩颈后的肌肉，直接促进它的放松。方法是以拿、捏手法，从后脑勺开始，逐渐往下按摩颈后肌肉直到肩部。到肩膀的时候，稍增加力量，让肩部肌肉上提2秒再放下，重复10次。整个按摩过程坚持5分钟左右。
做完肌肉的放松后，再来进行穴位按摩。消除颈部肌肉酸痛的穴位主要是风池、曲池两处。
风池穴——风池穴取穴方法是以正坐或俯卧姿势，先找到两耳垂后两块小突骨，往突骨后的浅洼处叫做完骨穴，而风池穴则在两完骨穴水平联机的中心点各自靠外2/3处。即靠相比于中心点，更靠近完骨穴的地方。
曲池穴——曲池穴位于肘部，取穴方法是曲肘，在肘横纹靠外的尽头处，也就是靠近肱骨外上髁内缘的凹陷处。
针对这两个穴位的按摩可以用按、揉、捏、拿、点按等方法。力度稍大，以有较强烈的酸胀感为宜。
专家小贴士：除了按摩之外，还有一个更加简便有效的方法可以迅速帮你消除颈部和肩部肌肉的酸疼感。方法很简单，身体站直肩背放松，十指交叉抱于脑后枕骨处，然后头用力向后仰，此时手部则用力向前推，坚持数秒然后放松一会再做。重复几次，直到感觉肩胛骨周围的肌肉有些酸软为止。做完后，在晃动一下肩关节和经关节，就会觉得舒服很多了。