医生建议王奶奶去参加社区老年人舞蹈班，每天按时出去遛弯儿，不要总是闷在家里，应该养一个小宠物。王奶奶按照医生的建议去做了。结果一个月后，王奶奶像是完全变了一个人，气色也红润了，说话也有劲了，身体比从前更加健康了，每天睁开眼睛后有了自己想要去做的事情了，自己养的小猫也特别依赖自己，从外面回来的时候还能热情地迎接自己……这一切的一切让她觉得生活特别美好，让她想活到100岁。每个人看到王奶奶的微笑，都知道，那是真诚而发自内心的笑意。
其实王奶奶根本就没有什么病，她只是因为生活一下子没有了目标，没有了任何可以展现她存在价值的东西，空虚侵入了她体内，打破了她身体和心灵的情绪平衡，如果调整一下，那么就会将空虚和无聊赶走，继续健康快乐地生活。
唐代著名的慧宗禅师非常喜爱兰花，在平日弘法讲经之余，花费了许多的时间栽种兰花。
有一回，他为了弘法讲经，而外出云游四海，临行前，他特意吩咐弟子们要看护好寺院的几十盆兰花。
弟子们深知禅师酷爱兰花，因此，侍弄兰花非常殷勤。但一天深夜，狂风大作，暴雨如注，偏偏当晚弟子们一时疏忽将兰花遗忘在了户外。第二天清晨，满院是倾倒的花架，破碎的花盆。棵棵兰花憔悴不堪，狼藉遍地。弟子们后悔不迭，打算等师父回来后，向师父赔罪领罚。
几天后，慧宗禅师泰然自若，神态依然是那样平静安详。他看了看枯死的兰花，宽慰弟子们说：“我种兰花，一来是希望用来供佛，二来也是为了美化寺里环境，不是为了生气而种兰花的。”在场的弟子和香客们听了以后，如醍醐灌顶一般大彻大悟。
就这样一句看似简单的话语里暗示了多少佛门玄机，又蕴含了多少人生智慧，它时刻在提醒我们扪心自问：我们难道就是为烦恼而生的吗？难道我们就该执著于烦恼吗？难道我们凡事就只该看到事情消极的一面吗？如果我们往积极的一面考虑事情的话，事情难道还是一样糟糕吗？
如果你执著于烦恼，那么你的人生将是苦不堪言。如果你向往光明，那么你的人生将鲜亮无比。高情商的人凡事爱往积极的方面想，所以他们才能活得有朝气，有活力，才可以不枉此生。
别让恐惧成为你的包袱
恐惧是当我们面临（或想象的）威胁时，或者可能受伤的时候自然产生的一种情绪。所以恐惧情绪是我们的本能，恐惧可衍生出紧张、焦虑、不安、害怕、惶恐等消极情绪。
一家出版物采访了2500人后发现，这些人总共有7000多种不同的恐惧，诸如担心丧失地位、担心面临贫困、担心传染到疾病、担心某种未知的疾病或遗传病加重、担心小孩夭折以及许多其他充满迷信的恐惧等。
恐惧能极大地削弱人的能力。它往往会破坏人的思维能力，它也会毁灭一个人的创造性、激情和自信。恐惧能对一个人的所有思想、情绪和各种努力产生不良的影响，恐惧还会破坏人的抱负和成效。
恐惧使人沮丧，使人感到压抑，使人受到束缚。被恐惧缠身的人，会使他积极主动、富于创造力的心态变得消极和漠然，而这种变化对渴望成功的人来说则是致命的。恐惧的后果，尤其在那些恐惧思想盛行的地方，会使得生命源泉干涸；而无所畏惧则对人的身体和心灵都有着与恐惧情绪完全相反的影响。无所畏惧能开阔人的心胸，陶冶人的性情，使人精神饱满，并能增强人的脑力功能。
恐惧无异于在人的头脑中引发了一场思想的浩劫，使人臆想各种各样不祥的事情；而信心则是治愈恐惧的一剂良药，因为恐惧只看到黑暗和阴影，而信心则能看到云朵边缘的阳光和云层背后的太阳。恐惧向下看，总是往最坏的方面想，而信心则往上看，总是往最好的方面想。恐惧使人悲观，而信心使人乐观。恐惧总是预测会失败，而信心总是预测会成功。心中充满信心的人不可能担心贫穷，害怕失败，也不可能产生怀疑，而怀疑往往是所有灾难中最大的灾难。
高情商者完全可以通过控制自己的思想，摆脱恶魔的纠缠。只要他愿意这样做，就一定能做到。别人无法让我们从内心里感到恐惧，他们也许可以做一些使我们感到恐惧的事情，但只有当我们允许自己的大脑接受这种根本不存在的暗示时，我们才会变成恐惧心理的受害者。
任何事情只有在进入了我们的大脑之后，才可能对我们产生一定的作用或影响，而这也同样适用于周围的环境。没有一种环境可以在健康的头脑里产生恐惧，除非我们已事先在头脑中给它提供了一个港湾，容许它发生作用，否则，任何事都不能对我们产生丝毫的影响。
只有当我们打开门，才能让它进来，而我们拥有决定性的力量，接受我们所喜欢的事物，抛弃我们不喜欢的事物。我们可以在精神上对任何可能带来恐惧的事物关上大门，只允许那些带来和谐、完美、力量和欢乐的事物进来。一旦对恐惧打开了大门，就很难再次把它关上了。低情商者常常受到这个恶魔的迫害，他们的每个行为都会受到它那邪恶影响力的感染或控制。
这些不幸的人并没有意识到，他们的生活为什么会受到限制；他们没有意识到，正是恐惧扼杀了他们的自主性，减少了生活的欢乐，缩短了人的寿命。对效率来说，恐惧感也是所有障碍中最大的障碍。一种有效的生活往往意味着一个人拥有很大的自由，能够有一种摆脱阻碍而进步的自由感。
设想一下，如果你已经答应3个月之后在一个重要场合上作一次演讲。但你又是一个敏感、害羞的人，而且还深受恐惧的迫害，那么你一想到公开演讲这件事，就会有一种莫名的、充满焦虑的和存在于潜意识中的恐惧感立刻开始来困扰你；然后，你意识到，自己开始计算离举行演讲的星期数、天数和小时数。那么此时，你也就正在经历维克多·雨果曾生动地描述为“一个即将受惩罚者的最后几小时”那种精神上的痛苦，而这种害怕和恐惧，从第一个星期开始会在你的心中变得越来越明确，痛苦不断增加，直到那个折磨你的演讲时刻的前夕。
于是，你睡不着了，你没有了食欲，你甚至不喜欢任何事。你试图摆脱它，但无论你做什么，那即将走进的会场的场景依然浮现在你眼前，你看到了各种各样可怕的可能性。你确信你不会获得演讲的成功。你想象着，如果你没有恰当地发挥出自己的水平的话，你自己、你的朋友和家人可能会蒙受耻辱。你在自己的头脑中如此生动地描绘了可能遭受的耻辱与失败的恐惧，实际上，在你的精神领域已经遭受了比在现实中更为严重的巨大痛苦。
当想象着我们可能遇到的失败、耻辱和不安时，我们实际上已多少次地受到了这样一种折磨，已多少次地感受到了这样一种痛苦！随后，事实上，因为我们在自己的思想中和身体内引入了我们所恐惧、所害怕的东西，这便使得我们所恐惧的事情更有可能在我们身上发生！
恐惧扼杀了渴望与雄心，摧毁了勇气与斗志，使人丧失积极的主动性。谁又能估计出恐惧感造成对人能力的破坏性有多么大！由于恐惧，人们本来可以实现的伟大业绩在顷刻间崩溃，谁又能想象这样的结局。由于恐惧，高尚的冲动受到了抑制，辉煌的梦想也被扼杀了，而高贵的想象也最终变得一文不值！
恐惧根源于无知。因为我们意识不到我们可能达到的高度，所以我们时常感到恐惧；我们只开发出自身力量和潜能的一小部分，而我们体内却存储着更大的力量和财富，它们还没有被挖掘出来。
人类生活总是希望更上一层楼，比现在变得更富有、更伟大和更崇高，即使在人类目前最喜欢的事物上也是如此。我们也都希望自己变得更好，有更好的环境，比今天最快乐的人还要快乐。如果我们没有达到这个目标，我们没有信心达到这个目标，这是我们自己的过失，因为我们已经成为了恐惧感的奴隶。
倘若我们是一群高情商者，那么我们则不会受恐惧情绪的控制，因为我们一定会意识到，在我们体内有一些永不被腐蚀、永不被破坏的东西——那时我们将不再害怕任何事情。这种意识将会消除我们所有的恐惧和懦弱，重新树立起我们的自信，并使我们以征服者的姿态大踏步地向前迈进。
别让焦虑搅乱你的人生
生活中，每个人都会产生焦虑的情绪。焦虑中的人，总处于不安中，无理由地预感将来会发生什么不幸的事情。低情商者往往在心理上招架不住，使自己陷入过度疲惫的状态，会表现得坐卧不宁、魂不守舍、烦躁慌乱、情绪低落，甚至容易被激怒。而高情商者遇到各种焦虑情况时，则能够很快地恢复正常状态，会很快地排除困难，闯过难关，并能总结经验教训，避免重蹈覆辙。
30岁的李先生，是一个在同龄人眼中的成功人士。他在一家大公司里做着一份不错的工作，每月拿着不菲的薪水，身边还有一位温柔可人又对他体贴入微的太太。然而，这些并没有使他远离痛苦。
最近，李先生对从事了八年的工作忽然失去了兴趣，总是觉得发展空间越来越小，晋升的可能也不大，而每天的重复劳动更是使他觉得是在浪费生命。他想跳槽，一时间又找不到合适的工作。渐渐地，他开始对什么都打不起精神，总是莫名其妙地觉得烦恼，还经常为一些小事与太太产生摩擦。虽然经常在事后感到对不起太太，但下一次他还是控制不了自己。
李先生试过各种方式摆脱痛苦：听音乐，剧烈运动，甚至跑到海边大喊。然而，这些最多只能使他得以暂时的舒畅。回到现实中，工作仍然令他难以忍受，心情仍然是非常糟，摩擦也持续不断地发生……在与焦虑的搏斗中，屡战屡败的他几乎要崩溃了！
在生活中，我们很多人都经历过类似的困惑，那么，我们怎样才能改变这种被焦虑的阴云笼罩着的生活呢？心理学家告诉我们，摆脱焦虑，可从以下三个步骤着手。
第一步，找出病根。
当我们不知道自己为什么焦虑的时候，会让我们更加焦虑。好多烦恼交织在一起，剪不断、理还乱。
其实，很多烦恼看上去千头万绪，但仔细分析后不难找出根源所在。比如李先生的焦虑源于工作状况的变化——在目前的位置上，发展的空间到了极限；每天重复性的工作，使他感到自我价值难以实现；想改变，可晋升的机率可能又几乎为零，跳槽又找不到合适的工作。便感觉自己对工作失去了控制。于是，心情在痛苦与彷徨中变得越来越糟，越来越焦虑，以至于影响了生活，对工作也越来越没有兴趣。这样，李先生便陷入了一个恶性循环的怪圈，难以自拔。所以李先生要想摆脱焦虑，可以先从改变糟糕的工作状况入手。
第二步，看看自己能做什么。
也许自己能做的只有三件事：努力地改变能改变的，平静地适应不能改变的，冷静地发现二者的区别。
先看改变的可能性——李先生已经触摸到了事业的天花板，但这并不等于说，他在事业上已经寸步难行了。李先生还有四条路可供选择：创业、跳槽、充电、留守。对已经有八年本行业经验、又雄心勃勃的李先生来说，让自己的能力与才干为自己服务，选择创业，开创真正属于自己的一片天地不失为一条很好的道路。充电也是很好的想法，毕竟李先生离开校园已经八年了，现在回去，带着丰富的实践经验去深入研究本领域最前沿的课题，待到重整旗鼓之时，便可游刃有余。
但是，创业需要有足够的金钱、能力与面对风险的勇气；而充电不仅要付出金钱与时间，更需要对读书有一定的兴趣。如果李先生的现实情况不允许他走这两条路，想跳槽又暂时没有合适的工作的话，那么就目前的状况而言，李先生只有走最后一条路，那就是——留守。但是，留守并不等于消极地坐以待毙，更不等于无所作为地消磨时光，而是一种因“动”的条件不成熟而作出的“静”的选择。在静态的留守中，李先生可以耐心地等待发展机会出现，也可以平静地面对工作，去发现工作中的新空间，发现自己的新价值。
第三步，做！
我们被焦虑困扰，是因为我们“爱”上了焦虑本身。就如李先生，开始为工作而焦虑，后来又为焦虑而焦虑，最终陷入其中不能自拔。
其实，只要我们知道自己现在能做什么、应该怎样做，将自己的注意力倾注于目前的事情上，为所能为，顺其自然，一段时间后，我们会发现：焦虑，已经被时间这剂良药完全治愈了。
物质上的进步需要付出精神上的代价，但焦虑并不应该是它的必然结果。焦虑时，不妨想一想“我为什么会这样”、“现在，我能做些什么”，然后，满怀信心地付诸行动。柳暗花明之后。您也许会感叹：“摆脱焦虑，原来如此简单！”
别让自责扼杀你的生活
积极的情绪具有改变人生的力量，但消极的心理障碍往往能够扼杀一个人的积极心态。低情商的人不能够摆脱这种心理障碍，进而开始不断的怀疑、质问，活在自怜的情绪中不能自拔。而高情商者却不会被消极的心理所束缚，他们总能用自己的理智战胜一切消极。因为，他们懂得如何让自己变得积极，即使因为自己的过错而被迫陷入绝境，他们也能乐观地面对。
在生活中，我们常常会因为做错了事而感到后悔、内疚，从此情绪一度陷入消极。其实，过去的已经过去，内疚自责完全是没有必要的。
两位年长女性在同一星期内去世。
在第一个家庭，死者儿子说：“我觉得母亲过世是我的错。我应该坚持送她去医院，才不致延误病情。如果我坚持的话，她今天一定还活着。”
另一家的儿子说：“我觉得母亲去世是我的错，要是我没有坚持送她去医院就好了。一连串的检查、治疗，环境又无法适应，她吃不消。”
许多人常不知不觉陷入内疚的情绪当中，有的内疚当年对先生不够好，所以先生病倒；有的内疚太专注于工作，以致疏于照料孩子；也有的内疚当年没听父母的话，导致……
世界上有太多的人集中注意力于过去的事，他们对已做或已说过的事感到颓丧或懊恼，使“现在”完全被对过去行为的感觉所霸占。
心理学家洛易·鲍枚斯特的研究发现，一般人每天自责的时间总计约为两小时，其中39分钟是中度至严重愧疚。