我们许多人不会对实际环境中的小刺激做过分的反应，而却在想象中虚构出稻草人，并且在自己的心理图像中做情绪的反应。老是想：也许会发生这种情况，要不就是那种情况，要是发生了我该怎么办呢？自找麻烦却不自知。飞行跳伞教练发现，那些在舱门处停留太久的人，往往再也不敢跳下去了，因为他们已被自己过于丰富的想象吓坏了！我们要知道：我们的神经系统无法分辨出真正的经历或想象出来的经历。
8.控制好自己的情绪
人一生拼搏之路并不都是一帆风顺的，其实，很多人的失败并不是缺少机会，或是资历浅，而是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能遏制怒火，想爆发就爆发，使周围想要与其合作的对象都望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会就这样白白浪费。
一位哲人说过：上帝要毁灭一个人，必先使他疯狂，因此我们必须学会控制自己，才能把握人生。
波特是富兰克林的侄子，他是一个很聪明的年轻人，很想在一切方面都超过其他人，他尤其想成为一名大学问家。可是，许多年过去了，波特的其他方面都不错，唯独学业没有长进。他很苦恼，就去向富兰克林求教。
“咱们去登山吧，富兰克林想了想说，到山顶你就知道该如何做了。”
那山上有许多晶莹的小石头，非常迷人。一看到波特喜欢的石头，富兰克林就让他装进袋子里背着。很快，波特就吃不消了。
“叔叔，再背，别说到山顶了，恐怕连动也不能动了。”他疑惑地望着叔叔。
富兰克林微微一笑：“是呀，那该怎么办呢？”
“该放下。”
“那为什么不放下呢？背着石头怎么能登山呢？”富兰克林笑了。
波特一愣，顿时明白了。他向叔叔道了谢就走了。
从此，波特再也不沉迷于游戏了，一心做学问，进步飞快，终于成就了自己的事业。
捡石头如此，其实，人生也是如此，人要有所得必要有所失，只有学会放弃，才有可能登上人生的极致高峰。
一个人要有所成就，就不能随心所欲、感情用事，应严格克制自己的言行，这样才不致犯了大错。哪怕是对自己的一点小的克制，也会使人变得强而有力。德国诗人歌德说：“谁若游戏人生，他就一事无成，不能主宰自己，永远是一个奴隶。”要主宰自己，必须对自己有所约束，有所克制。
那么，怎样才能培养自己过人的自制力呢？
（1）一定要保持理智
对事物认识越正确，越深刻，自制能力就越强。比如，有的人遇到不称心的事，动辄发脾气，训斥谩骂，而有的人却能冷静对待，循循善诱以理服人。为什么呢？古希腊数学家毕达哥拉斯说：“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。”所以对自己的言行失去控制，最根本的就是对这种粗暴作风的危害性缺乏深刻的认识，因而对自己的感情和言行失去了控制，造成了不良影响。
（2）培养坚强的意志
苏联教育家马卡连柯说过：“坚强的意志——这不但是想什么就获得什么的本事，也是迫使自己在必要的时候放弃什么的本事。……没有制动器就不可能有汽车，而没有克制也就不可能有任何意志。”因此，反过来也可以说，没有坚强的意志就没有自制能力。坚强的意志是自制能力的支柱。意志薄弱的人，就好像失灵的闸门，对自己的言行不可能起调节和控制作用。
（3）毅力不可少
一个人网络游戏入了迷，打牌、看电视入了迷，都可能影响工作和学习。毅力，可以帮助你控制自己，果断地决定取舍。毅力，是自制能力、果断性和坚持性的表现。列宁是一个自制能力极强的人，他在自学大学课程时，为自己安排了严格的时间表：每天早饭后自学各门功课；午饭后学习马克思主义理论；晚饭后适当休息一下再读书。他过去最喜欢滑冰，但考虑到滑冰比较疲劳，使人想睡觉，影响学习，就果断地不滑了。他本来喜欢下棋，一下起来就入了迷，难分难舍，后来感到太费时间了，又毅然戒了棋。滑冰、下棋看来都是小事，是个人的一些爱好，但要控制这种爱好，没有毅然决然的果断性就办不到。有些人在我们日常生活中随处可见，嘴上说要戒烟，但戒了没几天就又开始抽了。为什么呢？主要就是缺乏毅力。没有毅力，就没有果断性和坚持性，自制的效率就不高。可见，要具有强有力的自制能力，必须伴以顽强的毅力。
9.仇恨是一把双刃剑
宽恕是一件十分不容易做到的事情，要把仇恨从心中抹去，需要极大的勇气和胸襟。最伤害我们的，十之八九是最亲近的人。越亲近的人，给我们的伤害越大，也最无法释怀。
很多人都说过，世上最可怕的不是抢劫，不是杀戮，不是死刑，而是人与人之间相互憎恨的情感，是人的仇恨心理。的确，仇恨作为最黑暗邪恶的一种情感，它破坏了人与人之间的关系，摧毁了我们的社会，葬送了不可胜数的生命，也吞噬了我们的健康。
韩国总统金大中经过漫长岁月的奋斗和努力，终于在耄耋之年当上了总统。在正式就职之后，他做了一件令世人敬佩的举动，就是公开在青瓦台总统府招待了曾经迫害过他的四位前任韩国总统，包括全斗焕、卢泰愚、金泳三和崔圭夏。
在那场晚宴中，金泳三一直板着脸，沉默不语，而全斗焕和卢泰愚对金泳三则恨之入骨，根本不愿和他坐在一起，所以只好由国务总理坐在中间。而这位国务总理不是别人，就是当年的中央情报局局长，也是下令要暗杀金大中的人。当时若不是美国适时阻挡，金大中可能早就被装入麻袋，丢入海中淹死。
他以具体行动化解了政治仇恨，也展现了伟大的恕人之道。在轰动一时的光州大审中，他曾被政府判处死刑。当时他曾立下遗书，要求他的家人和同志不要报仇，让政治迫害就到他为止。
他的宽广心胸和高尚的情操，赢得无数世人的尊敬。
原谅别人是一种伟大的情操，也是最困难的一个举动。但是通过宽恕的行为，其实可以使自己少受一些苦。很多时候，我们都是主动让自己掉入仇恨、愤怒的深渊不能自拔的，并以此为毒品，使自己上瘾，结果真正伤害的是我们自己。憎恨别人，如同烧毁你的房子，只因为要赶走一只老鼠。
宽恕并不是给别人一条生路，而是给自己一条生路；不是释放别人，而是释放自己。让我们的心从不能自拔的痛楚中挣脱出来，使自己好过一些。毕竟伤害已经造成，久久不能释怀的愤怒，只会造成二度伤害，得不偿失。
然而，有些人对于仇恨却是另一种心理，他们对同自己有仇的人一般会去实施报复。报复心理是指以幻想甚至计划攻击的方式，对那些曾给自己带来伤害或不愉快的人发泄不满的一种心态。
在日常生活中，有两种人容易产生报复心态。一种是“闷罐子”型，这类人往往心胸狭窄、嫉妒心强，遇到挫折后，对领导、同事产生敌对情绪和报复行为。另一种是“炮筒子”型，这类人遇事激动，脾气火暴，性情急躁，凡事急急匆匆，争强好胜，容易动火，遇事不能冷静下来，易产生过激的报复心态。
产生报复心理的原因很多，主要有以下几个方面：
（1）在个人的物质、精神需要得不到满足、又不能正确对待时容易产生。
（2）在遭到领导、朋友、家人及亲属的善意批评时，认为是某人和他“过不去”，产生报复心态并实施报复手段。
（3）在婚恋生活出现问题，尤其是相恋了许多年，花了大量钱财后，恋爱对象提出分手，就感到被蒙骗、被耍弄、被抛弃，愤怒的情绪难以排解时就会产生强烈的报复之心。
（4）在与别人发生矛盾时，不能正确对待，用犯罪手段发泄、报复他人。
（5）在遭遇不公正对待或遭遇突发事件而承受不住打击。
（6）在朋友遇“难”需要“两肋插刀”，出于哥儿们义气，或亲人受辱，不靠组织解决问题，用暴力为朋友、亲人讨回“公道”。
仇恨是人性中的一处心理死结。它就像盘踞在心灵上面的一条毒蛇，当人能控制它时，它就不会带来危害，可一旦它失去控制，就会给人带来致命的伤害。
英国哲学家培根说：运用违法手段报复他人，将使你的仇人占两次便宜。一次是他冒犯你时，二次是你因为报复他而被惩罚时。尽管培根所说的报复行为与我们所说的报复行为有所不同，但我们仍可以从中悟出一个道理，那就是以违法行为实施报复者必然自食其果。
每个人受到伤害以后，都会想方设法减轻自己的痛苦，这是人的生存本能，无可厚非。可是，把自己的痛苦加倍放大，然后转嫁到别人身上去的报复心理是极端有害的，这样既无法捞回自己所受的损失，甚至还会赔上自己的健康、幸福和生命。所以，我们必须消除这种不健康的心理，通过加强自身修养、开阔心胸、提高自制能力，让自己在阳光雨露下生活。
仇恨和愤怒，经常是人生痛苦的根源，而宽容和爱却能使人变得豁达、开朗，对人生做出明智的判断。所以在仇恨和愤怒面前先把心境调整好，再去解开它的结，试着给自己松松绑。
10.冲动是魔鬼
我们经常说的一句话是：“冲动是魔鬼！”是的，对于一个人来说，由于情绪冲动而乱发脾气，绝对是一种损人不利己的愚蠢行为。因为，情绪的冲动有时会给和谐的同事关系造成困扰，有时会给你的家庭和睦带来麻烦，有时甚至会导致你和好朋友之间反目成仇。
斯坦德是一位经理，一大早起床后，他发现时间快要来不及了，便急急忙忙地开了车往公司急奔。
一路上，为了赶时间，斯坦德连闯了几个红灯，终于在一个路口被警察拦了下来，给他开了罚单。
这样一来，上班更是笃定迟到。到了办公室之后，斯坦德犹如吃了火药一般，看到桌上放着几封昨天下班前便已交代秘书寄出的信件，斯坦德更是生气，把秘书叫了进来，劈头就是一阵指责。
秘书被骂得颇有莫名其妙的感觉，拿着未寄出的信件，走到总机小姐的座位，又是一阵狠批。秘书责怪总机小姐，昨天没有提醒她寄信。
总机小姐被骂得心情恶劣之至，便找来公司内职位最低的清洁工，借题发挥，对清洁工的工作，没头没脑地，又是一连串发泄和指责。
清洁工底下，没有人可以再骂下去，她只得憋着一肚子闷气。
下班回到家，清洁工见到读小学的儿子趴在地上看电视，衣服、书包、零食，丢得满地都是，当下逮住机会，便把儿子好好地修理了一顿。
儿子电视也看不成了，愤愤地回到自己的卧房，见到家里那只大懒猫正盘踞在房门口，儿子一时怒由心中起、恶向胆边生，立即狠狠地上去一脚把猫给踢得远远的。
无故遭殃的猫，心中百思不解：“我这又是招谁惹谁啦？”
如果这时，斯坦德正好从猫身边走过，谨慎的猫为防止再被人踢，一定会迅速抓一下斯坦德就溜，那么可怜的斯坦德就会被猫抓破腿。
在这则故事中，斯坦德由于将不好的情绪带到了工作中，引起了一连串的连锁反应，最终可能伤到自己。现实生活中往往也是如此。因此，我们一定要学会克制冲动，在发脾气之前及时提醒自己：“冲动是魔鬼！”
11.哪里有怒气，哪里就有冲突
随着人们精神的日益紧张，心理负荷不断增加，变得更加脆弱易怒。有的人很容易激怒，一触即发；有的人永远一副受气包的模样，实际上是把愤怒压在心底；有的人在这里受了气，却到别处发；有的人明明是自己错了，却先冲人发火，转嫁责任……对于愤怒，不同的人有不同的处理办法。
愤怒就像是压力锅中的蒸汽，不发散出来就会不停地郁积，直至爆炸。因此，消除愤怒、缓解压抑情绪是对身心健康十分重要的事情。
有一位年轻的庄稼汉，每次遇到与人发生纠纷快要起冲突时，他便立刻冲出现场，回到自家田园旁，绕着田地房舍左跑三圈右跑三圈，跑得气喘吁吁，然后一屁股坐在家门前静坐沉思。次数多了大家都很好奇，询问他这到底是怎么一回事，他每次都笑而不答，众人也理不出头绪。由于他鲜少与人结怨，不对人大发脾气，因此人缘甚佳，样样事情都很顺利，房子一间一间地增建，田地一直不断扩充，不到几年，早已是富甲一方的大亨。可是每次遇到不愉快的场合他仍转身就走，跑回自己的家园左绕三圈右绕三圈。后来年纪一大把了，子孙们不忍见他如此疲累，纷纷劝阻并一再请求他说明个中原因，拗不过大家的苦苦哀求，庄稼汉终于揭开数十年来的秘密。
其实秘密很简单，庄稼汉年轻时每次到想要发火的时候，不管谁是谁非，他总是跑回家，边跑边告诉自己：“我的房屋如此简陋，田地这么少，努力都还来不及，那来闲功夫与人生气争吵？”等到有了点成就，庄稼汉又这样告诉自己：“我的事业都这么大了，还为这么一点小事与人争斗，肚量也未免太小了吧！老天爷已对我这么宽厚，我还计较什么、气愤什么呢？”就这样，一股似火山即将发的怒气，就这么被他轻轻一转就消失得无声无息。等到庄稼汉老了的时候，他就这样对自己说：“我现在是子孙满堂，家庭和睦，富甲一方，应该是享福的时候了，我还要跟别人计较什么呢？”
你又是如何处理自己的愤怒情绪呢？如果是长年不断，随时会爆发的常态行为，那么你应该用理性的态度来面对它。让它发泄出来，或与对方讨论，找出原因，不要用偏激的方法来处理它。
阿壮是个很淘气的小男孩，今年七岁。他个性很强，对人对事很暴躁，经常发脾气，骂人，扔东西，家里人常常教训他，他有时也承认这样做不好，但就是改不了。
后来，阿壮的爸爸想了一个办法，他对儿子说：“孩子，你脾气不好，常常骂人，是因为你心里有气，现在我给你一包钉子，一把锤子，你每发一次脾气，就在门口的围栏上钉上一颗钉子，这样就可以把气排出去了。孩子接受了爸爸的意见，每发一次脾气就钉上一颗钉子。”
有一天他发了七次脾气，就钉了七颗钉子，第二天发了九次脾气，加上与人吵架两次，于是钉了十一颗钉子……如此一个月下来，他钉在围栏上的钉子已经一百多颗。这时，孩子觉得钉这么多钉子很累、很麻烦，就逐渐减少发脾气的次数，钉钉子的数目也相应减少了，有时甚至每天只钉一颗，自己反而觉得舒服多了。最后他竟完全不发脾气了，因而每天都不用钉钉子了。
孩子把这情况告诉了爸爸，爸爸表扬了他的进步，但又交给他一个任务：“你以后如果整天都不发脾气，你就用铁钳拔掉一颗钉子。”孩子又照着去做，结果，经过一段颇长的时间，孩子把所有的钉子都拔掉了。他又高兴地告诉爸爸，爸爸又表扬了他，说：“孩子，你能这样做，我太高兴了，但是，请你细心看看那围栏上的木条，出现了多少伤痕，每颗钉子钉过的洞都留在那里，永远不能平复啊！这正如你过去发脾气骂人一样，你每骂一次别人，就好比在他的心上钉上一颗钉子，后来虽然把钉子拔掉了，但留在他心上的伤痕还存在啊！孩子听后完全觉悟了，对自己过去常常发脾气骂人十分后悔，从此变成一个好孩子。
愤怒不仅会伤害人的感情，还会影响、破坏团结。生活中，哪里有怒气，哪里就有冲突。发怒时说出过激的语言，做出无礼的举动，会导致人与人之间的感情产生裂痕，破坏人际间亲密融洽的关系。