书城养生素菜菜谱
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第12章 豆腐类(2)

1锅内倒入清水,加碱烧沸,放入干豆腐,离火口,浸泡约1分钟捞出。将干豆腐平铺在案板上,抹一层胡椒粉,另加适量盐,用一只圆筷子做心,把干豆腐卷成卷,抽出筷子,再用纱布裹紧,用粗线绳沿圆周一道道捆扎结实。另一张照此方法做成素辣肠生坯。

2把素汤倒入锅内,加热,放入素辣肠,用中小火约煮1个半小时,捞出解去绳、纱布,切成片装入盘中即可食用。

【特点】

胡麻辣香,富有弹性,口感可与肉腊肠媲美。

炸素鸡腿

【材料】

干豆腐2张,豆腐皮2张,火腿150克,水发木耳、水发玉兰片、水发香菇各10克,香干3块,白菜心60克,水发黄花菜25克,山药200克,水淀粉100克,面粉50克,鸡蛋2个,麻油750克,葱、姜末、酱油、精盐、味精各适量。

【操作】

1山药洗净去皮,切成7厘米长、1厘米见方的条,煮半熟晾凉待用;干豆腐切成边长12厘米的三角块。

2香干、木耳、玉兰片、香菇、白菜心、黄花菜均切成末,加精盐、味精、葱、姜末、酱油等炒熟成馅。

3鸡蛋、面粉(少许)和水淀粉(50克)调成蛋粉糊。

4将三角形的干豆腐皮放案板上,抹上水淀粉,分别放上馅,中间放山药条,做成鸡腿形卷紧,外面包上一张大于鸡腿形一倍半的豆腐皮,用面粉调稀封口,共做16个。

5炒锅放旺火上,倒入麻油,加热至六成热,将“鸡腿”挂满蛋粉糊,放油中炸透,捞出控净油即成。

【特点】

造型逼真,香酥香嫩,咸淡适口。

红烧素鸡

【材料】

干豆腐500克,火腿片、胡萝卜片、冬笋片、冬菇片、水发木耳各5克,水淀粉15克,面碱(或苏打)少许,色拉油750克,鲜鱼汤或鸡汤150克,酱油、白糖、香醋、葱丁、姜末、蒜片、花椒水、味精各适量。

【操作】

1把干豆腐切成筷子头宽的丝,放入盛干净开水的铝锅中,水再开时放入少许面碱,见干豆腐溶化发粘状时捞出,放入干净布袋中,用木板、石头压出水,待干豆腐失去大量水分,成一块时,切成长35厘米、宽25厘米、厚15厘米的块。

2锅内注油,加热至七成热时,放切好的豆腐块,炸透捞出控净油。

3另用锅放底油,稍加热放糖炒出红色时,放火腿、胡萝卜、冬笋、冬菇、木耳、葱、姜、蒜煸炒几下,再放汤及炸好的豆腐,汤沸时,加入调料调味,用慢火煮至汁浓稠时,用水淀粉勾芡,淋麻油即可装盘。

【特点】

色泽枣红,汁浓味厚,咸甜适度。

干豆腐拌黄瓜

【材料】

干豆腐250克,黄瓜250克,香菜段15克,油炸辣椒丝、麻油、酱油、精盐、味精各适量。

【操作】

1将干豆腐、黄瓜均切成细丝。

2把干豆腐丝、黄瓜丝和各种调料拌到一起,调好口味即可装盘。

【特点】

操作简单,清香爽口。

五香干豆腐

【材料】

干豆腐2500克,酱油、精盐、白糖、味精、茴香、大料、花椒、葱段、姜块、五香粉各适量。

【操作】

1把干豆腐叠成长方形,每两张捆一捆。

2将捆好的干豆腐放入2500克清水锅中,并投入上述各种调料,用旺火烧开,改用慢火煮透捞出,冷却即成。吃时切丝。

【特点】

操作简单,经济实惠。

熏素鸡

【材料】

干豆腐5500克,碱25克,酱肉汤适量,色拉油2500克,白糖150克,麻油50克。

【操作】

1把干豆腐切成宽条,放在沸水中加碱烧沸,煮30分钟左右,有粘性时捞出,用纱布包好,放上重物压干水分,冷却后取出切成长条块。

2炒锅内放入色拉油,烧至五成热,下入干豆腐块炸至呈金黄色捞出,放在酱肉汤锅中烧沸,用小火煮好捞出,摊在箅子上。

3熏锅烧热放入白糖和稻皮拌匀,再放上摊放干豆腐的箅子,盖严,熏3~4分钟起锅取出干豆腐块,抹上麻油即成。

【特点】

烟香味浓,外松韧,内鲜嫩。

鱼香豆腐干

【材料】

白豆腐干250克,胡萝卜1小根,柿子椒1个,芝麻5克,鸡蛋1个,淀粉30克,色拉油250克,四川豆瓣辣酱15克,鲜鱼汤、葱、姜、蒜、白糖、米醋、精盐、味精各适量。

【操作】

1豆腐干切条;胡萝卜、青椒洗净,切成细丝;鸡蛋打入碗中,放入适量的清水搅匀;葱姜蒜剁成末。

2把豆腐干条和蛋液、淀粉(20克)、芝麻放在一起拌匀,放温油中滑散,至金黄色捞出沥油;再把胡萝卜丝、青椒丝用沸水烫一下,捞出控水待用。

3炒锅中放少许油,投入葱姜蒜末、辣酱煸炒,待辣酱出红油,倒入用淀粉、米醋、白糖、精盐、味精和鲜鱼汤兑好的汁水,炒到汁熟,倒入滑好的豆腐干条和胡萝卜丝、青椒丝,翻炒均匀出锅即可。

【特点】

红绿黄三色相映,色彩鲜艳,外松软,里鲜嫩,鱼香味浓。

豆腐干拌芹菜

【材料】

豆腐干250克,嫩芹菜250克,水发海米15克,花椒油15克,酱油40克,香醋20克,精盐、味精、白糖、鲜姜各适量。

【操作】

1把豆腐干切成丝,用沸水烫一下,控净水。

2芹菜择洗干净,切成4厘米长段,用沸水烫一下,捞出投凉控净水。

3把芹菜段放盘中,加入精盐少许、味精、白糖拌匀,再把豆腐干丝堆放在上面,海米放最上面。

4把酱油、香醋、味精、花椒油、姜末调成汁,吃时浇在干丝、芹菜上即成。

【特点】

鲜香脆嫩,软韧爽口。

辣子干丁

【材料】

五香豆腐干200克,油炸花生米、青红椒丁、青蒜丁、鲜汤各50克,蛋清1个,水淀粉15克,猪油1000克,豆瓣辣酱25克,酱油15克,料酒、葱姜末各1克,味精、白糖各适量。

【操作】

1把五香豆腐干两面剞成浅花刀,再切成1厘米方丁,用酱油、蛋清、水淀粉(10克)上浆。

2炒锅烧热,倒入猪油,待油温达五成热时,推入浆好的豆腐干丁划开,倒入漏锅控净油。

3另起锅烧热,放25克油,下青红椒丁、葱姜末、豆瓣辣酱炒出香味时,烹入料酒,加酱油、白糖、鲜汤、味精,用水淀粉勾芡,投入青蒜丁、花生米、豆腐干丁翻炒挂匀汁芡即成。

【特点】

光泽油亮,香辣味浓。

香干炒芹菜

【材料】

五香豆腐干150克,芹菜250克,生猪肉丝50克,色拉油40克,精盐、味精、葱姜末、酱油各适量。

【操作】

1把芹菜拣洗干净,切成35厘米长的段;五香豆腐干切细丝。

2炒锅放火上,倒入油,油热投入肉丝,炒变色加入酱油,再加芹菜翻炒片刻,下豆腐干丝、精盐、味精炒透即可出锅。

【特点】

清淡爽口。

煎焖香干块

【材料】

五香豆腐干8块,青蒜段25克,猪油50克,干辣椒末5克,麻油10克,酱油、精盐、味精各适量。

【操作】

1香干洗净,每块对角切开,再切成4块。

2炒锅放旺火上,倒入猪油,油烧至四成热时放入香干块,两面煎呈金黄色时,加清水(75克)、精盐、酱油、干辣椒末、青蒜段、味精,盖锅稍焖,至水分少许时,淋麻油即可。

【特点】

色泽金黄,咸鲜爽口。

红烧豆腐干

【材料】

晒干的豆腐干200克,肥瘦肉片、红辣椒片、水发木耳、韭菜花各50克,鲜汤150克,猪油1000克,料酒15克,精盐、味精各适量。

【操作】

1把经过烈日曝晒成紫酱色的豆腐干切成薄片,用热水浸泡一下,捞出,控净水,用八成热油炸一下,倒入漏锅,控净油待用。

2炒锅烧热下猪油25克,投入肉片,炒变白色时放红椒片、水木耳、韭菜花、料酒、精盐、豆腐干、味精、白糖煸炒半分钟,倒入鲜汤烧焖入味,汤汁收干即可出锅装盘。

【特点】

色泽美观,干香味美,风味特别。

八仙闹海

【材料】

豆腐干丝250克,火腿丝、熟鸡丝、水发海参丝、渍发鱼肚丝、烧鸭丝、冬笋丝、水发冬菇丝各25克,豌豆苗10克,西红柿50克,油菜心(用开水烫透)8棵,清汤1000克,鸡油15克,葱姜末、料酒各10克,精盐、味精、胡椒粉各适量。

【操作】

1豆腐干丝用开水烫一次,再换开水浸泡半小时,捞出控净水。

2将火腿丝整齐摆入扣碗底,鸡丝、海参、冬笋、烧鸭、鱼肚、香菇丝分别整齐排扣在扣碗四周,用油菜心隔开,上面放豆腐干,加入葱姜、精盐、清汤、味精、胡椒粉、料酒,上笼屉蒸半小时取出,翻扣入大汤碗中。

3豆苗洗净,用开水烫一下,西红柿切片,摆入大汤碗中(摆成花样),围在八仙周围。

4清汤下锅烧沸去浮沫,调好味,撒入胡椒粉,倒入大汤碗中,淋上鸡油即成。

【特点】

五彩艳丽,鲜香适口。

奶汤干丝

【材料】

白豆腐干250克,熟鸡丝50克,火腿丝25克,豌豆苗几根,鸡汤500克,猪油15克,牛奶100克,鸡油10克,精盐、味精、姜末各适量。

【操作】

1将白豆腐干放入凉水锅中,在旺火上煮到八成开,移至小火上再煮五六分钟,把豆腐干煮透,捞出晾凉。然后将豆腐干平放在菜墩上,用较重木板压2小时,再切成极细的丝,放在开水里烫三四次,控干水分。

2炒锅放旺火上烧开,倒入猪油,加姜末稍煸炒一次,下鸡汤、牛奶、豆腐干丝、精盐,烧开后去浮沫,用味精调味,盛入汤盘中,把熟鸡丝、火腿丝和洗净消毒的豌豆苗等放在上面,淋上鸡油即成(喜食辣味者可加入少许细姜丝)。

【特点】

汤色乳白,间以红绿各色配料相衬,色彩美观;干丝细软,味鲜而香。

香干拌桃仁

【材料】

五香豆腐干100克,核桃仁50克,酱油、麻油、味精各适量。

【操作】

1把五香豆腐干放沸水锅中烫一下,捞出控净水,切成小丁,放盘内。

2核桃仁放热水中浸泡数分钟,剥去桃衣,放炒锅内炒至香脆,出锅晾凉切成小块,也放盘内,加酱油、麻油、味精拌匀即可食用。

【特点】

香脆,鲜嫩,味美。

香干拌花生米

【材料】

五香豆腐干250克,盐水花生米100克,花椒油适量。

【操作】

1把豆腐干切成1厘米见方丁,用开水烫透,捞出控净水,放盘中。

2把盐水花生米放碗内,加花椒油调好味,放在盛豆腐干的盘中拌匀即成。

【特点】

鲜香脆嫩,下酒佐饭均可。

腐皮银菜卷

【材料】

豆腐皮2张,绿豆芽400克,青柿椒、红柿椒各50克,蛋清1个,玉米淀粉25克,麻油100克,葱姜丝、精盐、味精、胡椒粉各适量。

【操作】

1把豆腐皮用干净湿纱布浸润至软。

2把绿豆芽去根,用清水泡上,青、红椒去籽洗净,切成与绿豆芽相仿的丝,然后将这3种用料均放入沸水中焯过,捞出沥净水,放入盆内,加适量精盐、味精、胡椒粉、麻油拌匀。

3把豆腐能上能下的硬边撕掉,从中间切开,每张成为两片。再把拌好的素豆芽菜、青红椒丝放在腐皮上,摆成条,卷成直径3厘米的卷,封口处抹上蛋清、玉米淀粉和好的糊粘住。

4平底煎盘放火上烧热,倒入麻油,放入卷好的腐皮银菜卷(封口处朝下),两面煎呈金黄色,熟透时取出,晾凉切成块装盘即可。

【特点】

美观清爽,外酥里嫩,香鲜诱人。

五丝腐皮卷

【材料】

豆腐皮3张,净鱼肉丝、熟鸡肉丝、火腿丝、水发冬菇丝、冬笋丝各50克,蛋清4个,淀粉10克,面粉50克,猪油1000克,麻油25克,花椒盐20克,葱姜丝、料酒各5克,精盐、味精各适量。

【操作】

1把鱼肉、鸡肉、火腿、冬菇、冬笋5丝放盆内,加入蛋清2个、精盐、味精、料酒、葱姜丝、淀粉、麻油拌匀成馅。

2把豆腐皮铺在案板上,抹上和成的馅心,卷成手指粗的卷,用蛋清2个、面粉和成糊粘好,切成25厘米的段,放入五成热的油中炸熟,捞出控净油,装盘即成。食用时可蘸花椒盐食用。

【特点】

色泽金黄香脆,馅鲜嫩适口。

捆蹄

【材料】

豆腐皮15张,冬笋、凉熟栗子各75克,水发香菇50克,香菜少许,刻萝卜花2朵,花生油500克,芝麻酱、酱油各50克,味精10克。

【操作】

1把香菇去蒂,同栗子、冬笋均切成小片。

2酱油、味精(5克)放小盆中,加水(75克)调匀;将豆腐皮3张叠一起放入盆中蘸湿,再一并叠放一起。

3炒锅放微火上,倒入花生油(5克)烧热,下入笋片、熟栗子片、香菇片、味精、芝麻酱煸炒,出锅平铺在叠好的豆腐皮上,然后折起两边,卷成蹄状,用纱布包好,外加线绳捆紧,上屉用旺火蒸1小时,取出去掉绳、纱布,成“捆蹄”。

4锅放旺火上,倒入花生油烧至八成热,放入“捆蹄”炸呈赤色,捞出控净油,趁热切成3毫米厚的片,叠成瓦楞形排放在盘中,周围点缀香菜、萝卜花即成。

【特点】

鲜香诱人。

糖醋排骨

【材料】

豆腐皮2张,冬笋300克,水发香菇(大)11朵,菜花片25克,番茄50克,荸荠5个,青豌豆20粒,水淀粉15克,面粉150克,食用红色微量,花生油500克,酱油、醋、味精、番茄酱各适量。

【操作】

1豆腐皮切成长12厘米、宽35厘米的长方片24片;冬笋切成长35厘米、宽18厘米的薄片24片;香菇去蒂,每朵切成长条片3片;荸荠去皮切成片;番茄切成滚刀块。

2面粉、水(250克)、食用红色搅成面粉糊。

3锅放中火上,倒入花生油(10克)烧热,下入冬笋片、香菇片稍炒,再加入酱油(5克)、味精(少许)拌匀,出锅装入碗中晾凉。

4取豆腐皮,每张放上炒冬笋、香菇各一片,制成“排骨”生坯,放入面粉糊中蘸匀。

5锅置旺火上,倒入花生油烧至八成热,下入蘸匀面粉糊的“排骨”炸至呈赤色,捞出控净油,装入盘中。

6锅留底油(5克),放在中火上烧热,加入白糖、番茄块稍煸,再加入菜花片、荸荠片、剩余的香菇、青豌豆翻炒,调入番茄酱、水(200克),汤沸时,用水淀粉勾芡,调入味精、酱油、醋,浇在炸好的“排骨”上即成。

【特点】

酸甜可口,香鲜诱人。

烧豆腐皮

【材料】

豆腐皮250克,水木耳、玉兰片各25克,去皮荸荠3个,鸡蛋半个,淀粉60克,虾米少许,鲜汤150克,色拉油500克,葱丝、姜丝各10克,酱油35克,味精、料酒、精盐各适量。

【操作】

1把豆腐皮切成菱形片;木耳改刀;玉兰片、荸荠分别切成片。

2鸡蛋、淀粉(50克)、酱油(少许)搅成糊,再放入豆腐皮片搅拌均匀。

3炒锅放火上,倒入油烧至七成热,下挂糊的豆腐皮片炸黄,捞出控净油。

4炒锅内放入油,烧热,下葱姜丝煸炒一下,加入虾米、酱油、精盐、味精、料酒、鲜汤,再入木耳、玉兰片、荸荠片和炸好的豆腐皮片,用旺火烧沸,改用中火烧至豆腐皮发软,汁浓时,勾芡,淋明油即成。

【特点】

汁浓味厚,腐皮软绵适口。为河南风味。

烩腐皮鸭丁

【材料】

豆腐皮8张,熟鸭肉100克,青豆25克,水淀粉25克,鲜汤50克,猪油50克,鸡油15克,料酒10克,酱油、葱姜块各5克,精盐、味精、胡椒粉各适量。

【操作】

1把豆腐皮用湿布润潮,切成小方丁;熟鸭肉切成小方丁。

2炒锅烧热倒入猪油,用葱、姜块(拍松)炝锅,烹入料酒,下入鲜汤,捞出葱、姜块,放入酱油、精盐、味精,烧开后下豆腐皮、鸭肉丁、青豆,用水淀粉勾芡,淋入鸡油,撒上胡椒粉即成。

【特点】

色泽黄亮,汤鲜爽口,为山东风味菜肴。

素鸡

【材料】

豆腐皮400克,麻油、料酒各25克,精盐、味精各适量。

【操作】

1用精盐、味精、料酒和50克清水兑成汁;用4张豆腐皮叠在一起,放入汁内浸透。取出豆腐皮平放盘内,抹上麻油,切成正方形,再卷成筒形(压扁约3厘米宽)。

2把豆腐皮卷放在搪瓷盘内,用重物压上,上屉用旺火蒸15分钟,取出晾凉,刷上麻油,用原汁泡上,食用时斜刀切成厚片即可。

【特点】

色泽金黄,味美似鸡。

素火腿

【材料】

豆腐皮500克,面碱、食用红色素各少许,色拉油25克,虾米15克,葱、姜汁10克,料酒20克,精盐、味精各适量,白糖20克,酱油50克,麻油100克。

【操作】

1豆腐皮洗净,用加面碱的温水浸几分钟,豆腐皮发软时用清水漂去碱味捞出;虾米淘掉沙子控净水。

2锅内倒入少许油加热,把虾米放油里炸一下与盐、糖、葱、姜汁、料酒、味精、酱油、麻油(90克)、食用红色素等放一起兑成汁。