书城养生素菜菜谱
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第11章 豆腐类(1)

酥炸豆腐排

【材料】

豆腐2块,鸡蛋2个,面粉50克,馒头渣150克,色拉油750克,精盐、味精、葱姜末、绍酒各适量。

【操作】

1.把豆腐切成1厘米厚、4厘米宽、8厘米长的大片,撒上味精、精盐、绍酒、葱姜末腌5分钟。

2.锅内倒入油,加热至五成热,将豆腐片沾一层面粉,拖一层蛋液,滚上馒头渣(面包渣也可),下油炸呈金黄色捞出,切成一字条码盘里即成。

【特点】

外香酥脆,里软嫩。

两炸豆腐

【材料】

鲜豆腐500克,冻豆腐300克,海米丁25克,猪肉馅50克,冬笋丁50克,香菜叶、胡萝卜各适量,蛋清4个,鸡蛋1个,淀粉100克,面粉25克,馒头渣(或面包渣)150克,猪油500克,色拉油750克,精盐、味精、花椒面、葱姜末各适量。

【操作】

1.把冻豆腐切成长5厘米、宽3.5厘米、厚1.2厘米的合页片。再把海米丁、笋丁、肉馅加精盐、味精、葱姜末、花椒面调成馅,酿入冻豆腐合页片内。

2.把胡萝卜用梅花漏子压成小梅花形;香菜叶去掉顶叶;把蛋清抽成蛋泡糊,加入淀粉40克和成蛋泡糊。

3.锅内放入猪油,加热至四成热时,把冻豆腐合页片沾面粉,托蛋泡糊点缀上香菜叶、梅花,放入油中炸透捞出摆在盘周围。

4.把豆腐压成泥加鸡蛋、淀粉(60克)、精盐、花椒面、葱姜末调好口味,挤成直径1.5厘米的丸子,沾上馒头渣,放入五成热油中炸透捞出,摆在盘中间即成。

【特点】

冻豆腐外松软,里鲜嫩;鲜豆腐丸子外焦脆,色泽金黄,里软嫩。

炸葱管豆腐

【材料】

豆腐泥100克,虾蓉100克,火腿末5克,葱白250克,蛋清3个,面粉10克,淀粉35克,猪肉1000克,麻油15克,花椒盐10克,精盐、味精、姜末、料酒、花椒面各适量。

【操作】

1.把豆腐泥、虾蓉放在碗中加料酒、姜末、花椒面、味精、精盐、麻油、淀粉(15克)、蛋清(1个)、火腿末拌匀成馅;把蛋清2个加淀粉(20克),调成稀蛋清糊。

2.葱白切成4厘米长的葱段10段,顺着用刀划一道口,去葱心,留最外两层,把虾蓉豆腐馅酿入葱白段内,滚上面粉,挂上蛋清糊,放入五成热猪油内炸到馅熟时即捞出控油,装在盘内,配花椒盐一碟上席。

【特点】

葱香味美,豆腐鲜嫩。

油炸豆腐

【材料】

豆腐1块,圆辣椒2个,茄子2个,慈菇粉适量,色拉油750克,酱油、甜酒各15克,姜泥、芥末各适量,鲜汤30克。

【操作】

1.把豆腐用纱布包好,放在斜板上,压出水分,顺切成两等份,再横切成2厘米厚的片,在厚的一面对角切成一刀(不要切断),涂芥末于刀口中,其他各面均匀涂上薄薄的一层慈菇粉。

2.茄子去蒂,斜切成1厘米厚的片,浸在水中,捞出控净水;辣椒顺切成两等份,去蒂去籽,再顺切成4瓣。

3.油烧至七成热,下涂好慈菇粉的豆腐、茄片、辣椒瓣,分别炸好,捞出,控净油。

4.将炸好的豆腐、茄片、辣椒瓣分别摆放在汤盘中。

5.把鲜汤、酱油、甜酒放锅中煮一下,浇在炸好的豆腐、茄片、辣椒瓣上,再放上姜泥即成。

【特点】

色泽金黄,外酥内鲜。

炒豆腐脑

【材料】

嫩豆腐250克,猪油25克,玉米淀粉10克,清汤100克,精盐、味精、料酒、葱姜末各适量,鸡油10克。

【操作】

1.把炒锅放在旺火上,倒入猪油,油四成热时,下葱姜末炒几下(不要炒变黄),随即将豆腐放锅内炒碎。

2.炒约二三分钟后,放盐、料酒、味精,再加清汤搅成羹状,用调稀的玉米淀粉勾芡,淋上麻油即成。

【特点】

色白羹稠,鲜香软嫩,入口即化。

浮油豆腐

【材料】

豆腐50克,蛋清5个,青豆、黄瓜(切菱形片)各5克,水淀粉15克,鸡汤100克,猪油500克,鸡油15克,精盐、味精、葱姜汁、料酒各适量。

【操作】

1.把豆腐抹成泥,加蛋清、鸡汤(50克)、精盐、水淀粉(7.5克)搅匀,用六成热油分3次浇入油中,每次均从四周浇入油内,成大片时,倒入漏锅,用热水冲去浮油。

2.锅内加底油,倒入青豆、黄瓜片、鸡汤(50克)、葱姜汁、料酒、精盐,汤沸时放入浮油豆腐片,用余下的水淀粉拢芡,淋鸡油,大翻锅装盘。

【特点】

色泽软嫩,清淡适口。

八宝豆腐

【材料】

嫩豆腐500克,火腿末、熟鸡肉末、水发冬菇末各10克,渍炸核桃仁末、油炸松籽仁各5克,水发海参末25克,水发海米末、嫩豆苗各15克,猪肥膘肉、鸡里脊肉各50克,鸡蛋清100克,鸡汤250克,水淀粉25克,猪油10克,鸡油15克,精盐、味精、姜末各适量。

【操作】

1.把豆腐去边皮,用筛子靡成糊状,倒入洁净纱布里,挤出最精部分,再把鸡里脊肉去白筋,同肥膘肉一起切碎剁成细蓉,倒入碗里,加蛋清、少许精盐,用筷子按同一方向搅至均匀发韧。最后将豆腐蓉、水淀粉倒入鸡泥糊中,加入鸡汤(12克),仍按同一方向搅匀,制成豆腐鸡蓉糊。

2.炒锅烧热,用油润滑一下,再倒猪油(50克)、鸡汤(125克)、豆腐鸡蓉糊,炒半分钟左右,豆腐蓉呈白色时,加入火腿末、熟鸡肉末、水发海参末、油炸核桃仁末、油炸松籽仁、水发冬菇末、水发海米末,再加猪油(25克),将锅离火炒拌均匀,使油充分渗入豆腐中(否则油会浮起,与豆腐脱离,影响鲜味),然后,装入大荷叶碗内,撒上余下的火腿末,组成花形,衬以绿色嫩豆苗(经鸡汤烫过的),再淋上鸡油即成。

3.食时用汤匙,不用筷子,以不粘锅、不粘汤匙,不粘碗为好。

【特点】

取料精细,富有营养,鲜嫩清香,柔软细腻,易于消化吸收。

什锦豆腐

【材料】

嫩豆腐条500克,熟肚丝、熟冬笋丝、烤鸭肉丝、水发海参丝、水发香菇丝各25克,熟鸡血丝、蛋糕丝各50克,海米5克,毛汤750克,水淀粉30克,猪油50克,葱姜丝、料酒、味精各5克,精盐、酱油、胡椒面、白糖各适量。

【操作】

1.将嫩豆腐用开水汆一下,捞出控净水;海米洗净用温水泡软。

2.把炒锅放入毛汤、豆腐、鸡血、蛋糕、海参、香菇、熟肚、冬笋、鸭肉、火腿、葱姜等丝,以及海米、料酒、酱油、精盐、味精、白糖,汤沸时去浮沫,用水淀粉勾芡,淋入猪油,推至表面油亮有光,出锅装盘,撒上胡椒面即成。

【特点】

细嫩浓醇,滋味鲜美,色泽鲜艳。

麻婆豆腐

【材料】

豆腐500克,水淀粉30克,毛汤250克,肉末100克,猪油100克,葱丁、姜末、料酒、花椒油各5克,酱油、辣椒油各15克,辣椒面、豆瓣酱各25克,味精适量。

【操作】

1.把豆腐切成1.2厘米方丁,用开水烫一下,控净水。

2.炒锅烧热,下猪油,把肉末煸干水分,下辣椒面、豆瓣酱、姜末煸炒至出辣椒油,加料酒、酱油、豆腐丁、精盐、毛汤烧至汤沸,移到小火上,煨至汁浓入味时,用水淀粉勾芡收汁,加葱丁、辣椒油,用手锅推拌均匀出锅装盘,撒上花椒面,即可上席。

【特点】

红艳,鲜香,麻辣,热烫,软嫩,味厚,是川味名菜。

家常豆腐

【材料】

豆腐1000克,猪肉(肥瘦各半)150克,青蒜段100克,水淀粉10克,鸡汤500克,二合油(猪油、花生油各半)100克,花生油50克,豆瓣辣酱50克,豆豉10克,姜片、葱段、花椒粉、辣椒油、酱油、绍酒、精盐、味精各适量。

【操作】

1.把豆腐切成4厘米长、3.3厘米宽、6厘米厚的片,平放在抹油的盘子中,撒上精盐腌一下,然后用热油将两面煎呈焦黄色;猪肉切成3.5厘米长的薄片。

2.炒锅内放入二合油,在旺火上烧到八成热,下入葱段、姜片、肉片煸炒几下,再下入豆瓣辣酱、辣椒面、豆豉,炒出香味后,下入酱油、绍酒、鸡汤和煎好的豆腐,移到微火上煮,待汤汁剩1/3(约煮7~8分钟)时,再改用旺火,放味精,淋入水淀粉勾芡,并入青蒜段,把豆腐托入盘中,撒上花椒粉即成。

【特点】

色泽红润,质地香嫩,具有鲜、辣、麻、咸等味。

东坡豆腐

【材料】

豆腐(含水分少些)400克,小白菜心4棵,水发小香菇6朵,火腿片、冬笋片、面粉各15克,鲜汤200克,猪油1000克,葱姜末、料酒各10克,精盐、味精各适量。

【操作】

1.把豆腐切成长方块,撒精盐少许,再粘上一层面粉,放入八成热油中炒至呈金黄色,倒进漏锅控净油。

2.炒锅内倒入猪油50克,加热,放葱姜末、料酒、鲜汤、精盐、豆腐、白菜心、香菇、冬笋、火腿,用小火烧焖入味,再转旺火烧干汤汁,出锅装盘。

【特点】

汁浓味醇,色彩美观,是传统名菜。

九转豆腐

【材料】

豆腐500克,海米10克,火腿末5克,猪肉小方丁50克,冬笋小方丁25克,香菜末少许,鲜汤250克,水淀粉15克,猪油50克,酱油15克,麻油10克,料酒、味精、白糖、葱姜蒜末各适量。

【操作】

1.把豆腐洗净,上屉蒸约15分钟,取出挤出水分,切成1.75厘米见方的丁。

2.炒锅放火上,用旺火烧热,放油、葱姜蒜末炝锅,炒出香味时,放肉丁、冬笋丁同炒一下,加酱油、鲜汤、海米、味精、料酒、白糖、豆腐丁,汤沸时,移小火上煨熟至汤汁减为一半时,用水淀粉勾芡,淋麻油,盛入盘中,撒上火腿末、香菜末即成。

【特点】

味咸甜,汁浓醇,质鲜嫩,系山东传统名菜。

茄汁豆腐丸子

【材料】

豆腐500克,水淀粉15克,肥膘肉100克,淀粉75克,鸡蛋半个,青椒15克,鲜汤200克,猪油50克,番茄酱50克,白糖60克,精盐、味精、葱姜末、花椒水、麻油各适量。

【操作】

1.把豆腐抹成泥;肥肉剁成泥;青椒切成小菱形块。

2.把豆腐泥加肥肉泥、淀粉、鸡蛋、精盐、味精、花椒水和成馅,挤成直径3厘米的丸子,放盘内上屉蒸熟取出。

3.锅内倒入猪油,加热用葱姜末炝锅,放番茄酱炒熟,加鲜汤、白糖、精盐、味精、花椒水调好口味,汤沸时去浮沫,放青椒块,用水淀粉勾芡,淋明油,点麻油,浇在蒸好的豆腐丸子上即成。

【特点】

口味甜酸,软嫩适口,整齐美观。

豆腐箱

【材料】

豆腐500克,海米25克,猪瘦肉200克,水发木耳75克,冬笋、青菜各适量,水淀粉15克,花生油1500克,酱油50克,醋25克,砂仁2.5克,葱姜蒜各适量。

【操作】

1.把豆腐切成长4厘米、宽2厘米、高2厘米的长方形,放入六成热的油中炸至皮黄见硬后捞出,用刀贴豆腐块的长边约3.5毫米处三面划开,一面连接(不要划断),做成“箱盖”。揭开“盖”挖出豆腐瓤,制成中空的小“箱”。

2.猪肉切碎剁成馅,海米、木耳、葱姜蒜切末。炒锅内倒入花生油烧热,用葱姜末炝锅,再放肉馅炒至八成熟,加酱油、精盐、海米、木耳末炒匀后,盛入盘内加砂仁面拌成馅。

3.将馅逐个装入豆腐箱内(要装满),再把豆腐箱层层排放盘内呈塔形,放笼内蒸约15分钟取出。

4.炒锅放油25克烧热,用葱姜蒜末炝锅,随之加清汤、冬笋片、青菜、醋,汤沸时用水淀粉勾芡,芡熟淋明油,浇在豆腐箱上即成。

【特点】

制作精细,形似箱状,色泽红润,清香味美,营养丰富。

酿豆腐

【材料】

嫩豆腐500克,鲜虾蓉50克,猪肉蓉100克,鲜鸡蛋清5个,淀粉65克,色拉油1000克,白糖150克,米醋25克,麻油、料酒各5克,葱姜末、味精、精盐各适量。

【操作】

1.把猪肉蓉、虾蓉、料酒、葱姜末、味精、精盐、麻油、蛋清(1个)调拌均匀成馅。

2.把豆腐切成直径2.5厘米、厚5毫米的圆片,两面撒上淀粉,再把每两片豆腐中间夹入蚕豆大小的馅心,即成“酿豆腐”生坯。

3.把蛋清4个抽成蛋泡(竖起筷子不倒为好),加入淀粉40克,朝一个方向拌匀成蛋泡糊。

4.锅内倒入色拉油,加热至五成热时,将酿豆腐的生坯挂满蛋泡糊放入油中,炸呈银白色时捞出,待油温略有上升把酿豆腐再次下油中炸至馅熟色淡黄时即可捞出,控净油装盘。

5.炒锅内放入清水75克,倒入白糖,熬成稀糊状,水泡此起彼伏时,点入香醋,搅拌一下即可浇在豆腐上食用。

【特点】

色泽橙黄,味似樱桃,外脆内嫩,鲜美清爽。

一品豆腐

【材料】

豆腐蓉250克,水发海参丁、熟鸡肉丁、海米丁、水发香菇丁、冬笋丁、火腿丁、干贝丝、青豆(熟的)各25克,油菜心15棵,罐头鲜蘑15个,罐头红樱桃15个,黄瓜皮、火腿、香菇等各适量,蛋清4个,清汤150克,水淀粉50克,淀粉50克,猪油50克,鸡油25克,精盐、味精、料酒、葱姜汁、胡椒粉各适量。

【操作】

1.把豆腐蓉加蛋清(2个),用盐、味精、淀粉(25克)拌匀。

2.把海参、鸡肉、海米、香菇、冬笋、火腿、干贝、青豆八丁加入葱姜汁、料酒、精盐、味精、胡椒粉、蛋清(1个)、淀粉(25克)拌均匀。

3.汤盘内抹一层猪油,铺上一层豆腐蓉,再放上一层八丁,再铺上一层豆腐蓉,抹上一层蛋清粉糊(1个蛋清,25克水淀粉),最后用黄瓜皮、火腿、香菇等拼摆成梅竹图案,豆腐底边周围用香菇(顶刀切片)镶嵌成云纹状花纹。围绕豆腐码一圈烫好的油菜心(根朝外),紧靠豆腐周围再间隔地码一圈鲜蘑和樱桃。

4.将锅放旺火上,倒鸡汤,加上精盐、料酒、味精,烧开后,撇去浮沫,勾芡,淋鸡油浇在豆腐和油菜上即成。

【特点】

色彩艳丽,造型美观,用料多样,营养丰富,豆腐软嫩,滋味清鲜。

沙锅冻豆腐

【材料】

豆腐500克,水发木耳30克,油菜心50克,海米25克,冬笋片40克,鸡汤150克,猪油35克,麻油10克,料酒15克,精盐、味精、花椒水、葱姜末各适量。

【操作】

1.把豆腐放冰箱内冷冻至蜂窝状即可取出,待溶化后,切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.6厘米厚的片,放开水锅内汆1分钟,除去豆腥味。

2.烧热锅,放入猪油,用姜葱末炝锅,加鸡汤、精盐、味精、料酒、花椒水、笋片、海米、木耳、豆腐,烧开倒入沙锅内,移至文火上炖20分钟,再把油菜心用麻油煸炒几下,放在沙锅面上即可。

【特点】

菜鲜汤浓,风味独特。

卤汁豆腐干

【材料】

豆腐5000克,色拉油3000克,鸡汤2500克,白糖、精盐、味精、麻油、葱姜丝各适量。

【操作】

1.把豆腐切成长方形片,放入烧至六七成热的油中,炸至外皮金黄色发硬时捞出。

2.把鸡汤、各种调料、炸好的豆腐块,放同一锅中,调好口味,加热煮至汤汁快干时即成。

【特点】

味咸微甜,凉热吃均可。

香菜拌豆腐

【材料】

豆腐500克,香菜末30克,麻油25克,葱蒜丝、精盐、味精各适量。

【操作】

1.把豆腐切成方丁,用清水漂除浆质,再用沸水煮透,离火加精盐,使豆腐丁入味,捞出控水放入盘内,再把精盐、味精撒放在豆腐丁上,最后撒上香菜末。

2.炒锅放火上,倒入麻油,油热下葱丝炸一下,倒碗内,晾凉浇在豆腐丁上,撒上蒜丝即成。

【特点】

豆腐鲜嫩,清淡适口。

拔丝千张

【材料】

干豆腐150克,熟芝麻10克,淀粉75克,鸡蛋黄1个,面粉少许,色拉油750克,白糖100克。

【操作】

1.把干豆腐切成边长2.5厘米、短对角线为2.5厘米的菱形片,用淀粉、蛋黄、面粉、适量水和糊抓匀。

2.炒锅控净,放入油,烧至八成热时,将抓好糊的干豆腐逐片放油内,炸呈浅黄色捞出。

3.锅内留15克油,加少许水,投入白糖熬浆,用手锅不断搅动,见能拔出丝时,倒入炸好的干豆腐,颠翻挂浆,边挂浆边撒芝麻,待挂匀糖浆即可出锅装盘。

【特点】

色泽金黄,香脆酥甜,丝长透明。

酱干豆腐丝

【材料】

干豆腐500克,色拉油1500克,肉汤500克,料酒、花椒水、麻油、白糖各25克,精盐、味精、姜丝各适量。

【操作】

1.把干豆腐切成5厘米长的丝,放入七成热的油中炸至呈金黄色时捞出。

2.另用锅放入肉汤、精盐、料酒、味精、花椒水、白糖、姜丝,烧沸后放入炸好的干豆腐丝,用小火煨煮,汤汁耗净时,淋上麻油即成。

【特点】

色泽红亮,味咸微甜,凉吃、热吃均可。

素辣肠

【材料】

超薄干豆腐2大张(重约400克),碱15克,素汤1锅,胡椒粉10克,精盐适量。