书城养生别让自己生活在垃圾堆里
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第27章 健身场馆(2)

为了预防眼病,需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说,它不仅能够很好地保护我们的眼睛不受水中的物质侵害,但是如果泳镜选择或使用不当,不但不能保护眼睛,反而会起到相反的作用。一副性能卓越的泳镜绝不只限于不漏水那么简单,而需要从多方面去考虑:。

大多数人在选配矫形眼镜或太阳镜时,一般会到专业的配镜中心谨慎挑选,而且比较关注眼镜的质量和品牌。其实选购泳镜也同样重要。因为水和空气对光线的折射率本就不同,如果泳镜镜片表面凸凹不平,在水中就像是戴上了凸透镜或凹透镜,久之会对眼睛造成伤害,影响视力。一副好的镜片应符合光学和医学标准,水上水下度数不变,视物清晰不变形,视野宽阔。

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1、泳镜形状最好依据流体力学原理设计,这样可以降低在水中行进时的阻力,并适当的融入了流线型的时尚外观,不要一味猎奇而置视力于不顾;颜色的选择以黑色、蓝色、镀银色系与黄色系为宜。

2、泳镜本身的妥贴性能非常重要,而决定泳镜妥贴性能的主要是镜框、眼罩是否与眼窝紧密贴合;鼻桥长度是否合适;以及头带的弹性和质量。其中垫圈软硬度以适中为最佳,太硬会造成眼骨疼痛,太软会导致眼压过高,都会影响我们的使用。由于镜带及垫圈直接接触眼部娇嫩的肌肤,又是泳镜拉伸最频繁的部位,所以材料很重要,目前市场上推崇的矽胶头带,柔软舒适,吸附力强,弹性佳,上面的防滑点可有效避免泳镜脱落或滑动,且对皮肤无害,适合过敏性人群,抗老化性强。

3、因为泳镜周围的水较凉,泳镜内的空气容易在泳镜内壁上冷凝成水,从而起雾。防雾性能良好的泳镜,高科技“吃雾子”技术有很强的亲水性,可吸收水气形成水膜,使水气无法依附在镜片上形成雾气。而且“吃雾子”的防雾寿命长,不易融于水或化学药剂。

动动手,清除垃圾

1、清洁泳镜用时应以淡水缓缓冲洗(如进入沙子等微细物),然后用力甩干或放在阴凉处风干。切勿使用毛巾或手指擦拭,以避免造成镜片刮花而模糊不清。

2、去污时不要使用各种有机溶剂,以避免造成对泳镜的变形或变色。

健康Tips

1、第一次使用泳镜时,应以清水冲洗泳镜,可使泳镜的防雾性能得以完全发挥。因为防雾剂及防雾膜均属于亲水性的物质。

2、泳镜长时间不用时应在常温而且干燥通风的地方,并加入干燥剂进行保养。因为在湿润状态下与泳衣、毛巾等物放在一起,会引起沾色。

3、同近视眼镜一样的道理,放置时镜片不能朝下。

4、一般泳镜的防雾性能,将在摄氏80度的高温下失效,因此应尽量避免将泳镜放在太阳下暴晒。

5、如发现泳镜的防雾性能降低,可使用防雾剂对其进行修复。

卫生专家提示

卫生专家提示我们,由于泳镜内与眼睛接触部分为密闭空间,长时间佩戴容易导致眼睛缺氧。因此最好使用半小时后,摘下泳镜片刻,让眼睛及时补充新鲜空气。

另外,近视患者如果戴着隐形眼镜游泳容易造成眼部感染,而且一旦不慎遗失到游泳池内,再想找到恐怕很难。因此,近视患者选购泳镜时一般应该根据自己的实际度数减去50~100度来考虑选购。例如,如果你的近视度是500度的话,那么在选择泳镜的时候,就应该选择400度或者450度的镜片。当选购的泳镜近视度数不能满足你双眼视力不同的需求时,你所购买的泳镜应以两眼中较低度数为基准。

如果是有散光的消费者,可以将散光度数除以2,然后加上近视的度数,这样就是理想的泳镜度数。

96耳塞

绝非危言耸听

部分喜欢游泳的人大概有过这样的体验:游泳后的数小时里耳朵会出现疼痛、灼热感或颈部淋巴结肿大,牵拉耳朵或压耳屏都会引起明显疼痛,严重者会耳朵流脓、耳鸣及暂时性听力障碍等。这是因为身体长时间浸泡在水中,池水含有大量细菌,繁殖起来侵犯外耳道皮肤,导致的外耳炎。而中耳炎可导致剧烈耳痛,甚至发热及全身不适等症状。

垃圾堆解密

游泳池是细菌易于繁殖的场所,如果游泳者在游泳时出现呛水现象,那么污水可通过“鼻-鼻咽-中耳通道”进入中耳腔,或直接由外耳道炎引发中耳炎。中耳炎反复发作,可造成耳道长期流脓,听力下降加剧,多年迁延不愈可危及生命。而一般游泳池的水深是1.5米左右,注意在游泳时戴上耳塞就可以很好的保护耳膜,防止耳朵进水了,另外要尽量避免潜水。

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为了避免在游泳时引发耳病,以下5点是值得注意的:

1、清洁耳朵。用干净的毛巾擦洗外耳,不要深掏耳道,更不可用锐物。

2、游泳前做好身体检查。外耳道有耵聍时应当取出,否则泡涨后容易引起疼痛发炎。患有中耳炎的人如鼓膜有穿孔,脏水一旦进入中耳,会使中耳炎加重。

3、游泳后应及时把外耳道内的积水排净。排水时,头部歪向积水的一侧,用同侧的手掌轻轻拍打头部,就可将水排出。

4、鼻子呛水后应按住一侧鼻孔,轻轻将水擤出,不要同时捏两个鼻孔用力擤,或抽吸至后鼻孔,从口内吐出。

5、跳水要注意姿势和方法,不要使耳朵直接受水拍击,以免发生鼓膜外伤。

健康Tips

1、凡士林是一种疏水物质,能够把水挡在耳道外面,棉球很柔软,可以很好地适应耳道的形状。因此游泳时用蘸有凡士林油的脱脂棉塞紧外耳道,可对耳膜起到很好的保护作用。

2、经常用香皂与清水冲洗耳塞,游泳时应将泳帽尽量往下拉,盖住耳塞。

3、耳道的形状本不规则,而耳塞很难与其紧密贴合,所以要选择适合自己的耳塞。

4、如果污水不慎流进外耳道,可站在地面,头偏向一侧,单腿用力跳几下,切忌用力在耳道内盲目乱挖。

5、游泳后将数滴酒精和白醋溶液喷入耳内,使药液在耳内停留至少30秒,有助于杀死微生物,也可使耳干燥。

6、在外耳周围用3~5滴核树油或熏衣草油溶于1汤匙橄榄油或其他植物油制成的油剂轻轻按摩,将油擦入太阳穴,颈部并擦在耳廓上。

7、具有抗炎特性的毛蕊花油有助于安抚及治愈感染的耳道,每1~3小时滴1~3滴于感染的耳内。

卫生专家提示

游泳性耳病是游泳或淋浴所致的耳内过度潮湿而引起,尤其是在污染游泳池中游泳更会引发游泳性耳病,细菌在潮湿的耳道中找到安逸的栖身地。

其他皮肤病,如脂溢性皮炎,牛皮癣也会导致游泳性耳病,另外就是过度、不适当地清洁耵聍,耵聍不仅保护耳道避免过度潮湿,也培养着有益菌,去除这一防护屏障——特别是用发夹、指甲或其他可擦伤皮肤的东西,很容易造成感染,喷发剂或染发剂也可刺激外耳道,引起外耳感染。

不游泳的人会也患游泳性耳病,症状如下:耳内痒、耳内流水、耳内严重疼痛和敏感,尤其在活动头部或轻轻牵拉耳廓时会有一种难闻,黄色液体由耳内流出,暂时的听力下降等。  出现以上情况应及时就医。

97跑鞋

绝非危言耸听

跑鞋内温暖、潮湿的环境非常有利于真菌生长,旧鞋中的酵母菌和霉菌含量比抽水马桶要高100倍,穿着旧跑鞋锻炼不仅容易受伤,也增加了真菌感染的风险。

垃圾堆解密

跑鞋如果长时间没有经过清洗、晾晒就会变的潮湿温暖,很容易滋生出一些肉眼可见的绒毛状、絮状或蛛网状的菌落,即霉菌。霉菌有着极强的繁殖能力,而且繁殖方式也是多种多样的;酵母菌主要的生长环境是潮湿或液态环境,酵母属于简单的单细胞真核生物,在有氧和无氧的环境中都能生长,易于培养,且生长迅速。而一旦感染了这些真菌就极容易导致脚气,脚气是一种极常见的真菌感染性皮肤病,常在夏季加重,冬季减轻,迁延难愈。

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