书城励志在北大听到的24堂幸福课
9251400000035

第35章 享受——享受拥有的,忘记逝去的

享受,意味着热爱。唯有真正懂得享受生命、享受生活,才能真正地热爱生命、热爱生活。

——叶舟(北京大学心理博士)

停下来,放松自己

闲暇不是心灵的充实,而是为了心灵得到休息。

——西塞罗

放松是一种生活的态度,心情烦躁时,坐下来,看看自己喜欢的文章,听听自己喜欢的音乐。品茶、钓鱼、看电影、旅行都是放松的方式,它们的存在是为了不让生命变得干枯萎缩。学会了放松也就学会了宽容,就像高耸入云的大山,浩瀚无际的海洋,包罗万象的宇宙。放松是人们心灵深处一道美丽的风景,是人们思想天空中一道绚丽的彩虹。只有学会放松自己,才能真正体会生命的意义,品尝到生活的价值。

当年,美国总统杜鲁门发现,在午餐后轻松地散步,可以使整个下午精神抖擞。美国钢铁大王卡内基往往在忙碌紧张时就走出他的办公室,到附近的公园里漫步一会儿。这种身心的锻炼,每天所花的时间不多,却能够使人的精神蓬勃起来,工作得更起劲,思考力更加集中,还能帮助你做更多的事。我们在紧张忙碌的生活中,也应该学习如何借着各种动态或静态的方式来放松自己。

放松的秘诀就是不要使自己过于紧张。不管工作多累,也不管家务多么繁琐,无论人际关系多么复杂,也无论心里有多少疙瘩,都应该以坦然的心情去对待。因为无论我们的心情如何,情绪怎样,客观总是客观,现实仍是现实,它们都不会随着我们的心情变化而变化。所以,我们不妨用一种坦然地心态、轻松地心情去对待大千世界、万事万物。

一个雅典人看到大哲学家柏拉图正在和一群孩子用坚果玩游戏,就嘲弄地说:“看你哪像个哲学家,和孩子们一起玩,像个疯子。”柏拉图发现有人取笑他,就在路当中放了一把松了弦的弓,问道:“你猜猜看,我这样做是什么意思?”那个雅典人苦苦思索半天,还是弄不清楚柏拉图所指的问题是什么。柏拉图解释道:“如果你老是把弦绷得紧紧的,弓就很容易折断,但如果你把它松了,用时再拉紧,这样有松有紧弦就不容易断了。”这则典故告诉人们,要学会有张有弛,学会放松自己。但并非每个人都是自己生活中的柏拉图,生活在现代快节奏中的我们,怎样才能放松自己呢?你可以从以下几个方面尝试去做:

一、深呼吸。深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,慢慢地流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作,你就可以就可以焕然一新。

二、放松肌肉。在三分钟的时间内,可以试着做下面几个动作来放松肌肉。首先,坐下,闭上眼睛;吸气,约持续吸气六秒钟;发出嘶嘶声地呼出你吸进的气,让身体松弛下来,然后有节奏地呼吸二十秒。再重复二次即可。

三、浸泡热水。热水澡是最古老的镇静剂,要放松自己,最好浸泡在比自己的体温高一些的热水里,时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

四、散步。尽可能不要安排午餐约会,利用午餐时间让自己的心灵休息一下,独自一个人,全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步,一段十分钟的轻松散步,可以让紧张的情绪得以缓解,效果可持续一至两个小时。

五、对自己说话。这不代表自己疯了,事实上,它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题,这样,视野才不会变得狭窄。

六、不要过度恐慌。如果你常说一些“天啊!这么惨!”之类的话,你可能就是过度恐慌了。如果有必要,就想像自己身处在洪水之中,如此你就能明白,脸上冒出颗大痘痘,其实不是件大不了的事。

七、打开音乐,随歌而舞。有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来,但如果你厌恶了听勃拉姆斯的音乐,其实也没关系,使人宁静的音乐有二个特性:熟悉与喜好,所以无论是何种音乐,只要能让你高兴就好。

八、运动。规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动,可以减少压力长达三个小时,若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时,若是愈紧张,运动之后就愈能感到愉悦。

九、什么都不做。要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物,的确不容易,但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈,如果不留些时间给自己,将会使自己显得紧张、烦躁和焦虑不安,相对地也会影响到他人。

十、这个世界并不完美。承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏,我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的,能够达到90%,就已相当成功了。如果像完美主义者那样追求完美,到头来只会给自己的职业生涯和个人生活造成烦闷和不满,即使奋斗不懈,完美主义者并不见得会比其他人创造更多成就。

快节奏的生活步伐,让人们不愿意浪费一点时间,即使是在乘车时也如此,听英语、看书。照顾小孩时,总是盼望她快快长大,能自己玩儿或者赶紧睡觉,别总像块膏药似的粘着我,让自己什么事都没法做;既要照顾孩子,又要还房贷,沉重的负担压得自己喘不过气来,一时间觉得生活真是枯燥乏味透了。什么时候能让自己停下来,过一种饿了就吃饭,累了就睡觉的本性生活就好了。人生几十载,每一刻都是生命的片段,吃饭、赶路、坐车、做家务、睡觉,每一刻都是生命。未来无法预知,但可以由现在来创造,过好现在才是最重要的。所以不要忧虑未来,因为忧虑改变不了什么,我们可以把握现在,把握现在每一刻、专注每一刻、欣赏每一刻,这样,生命就是美好的。平时工作再忙,烦恼再多也要记着保持一颗平静的心,我们是为了感受生命而活着,不是为了工作而活着。不管是贫穷还是富贵,悠闲还是忙碌,都是生活,用平静的心去感受,就会发现其中的美好。

用乐观的心态去思考,珍惜现在、用心感受现在。比如把做家务当成一项有益于身体的运动;在坐车时突然发觉窗外的景色如此美丽;照顾孩子才知道,原来孩子是上天赐给我的最大的快乐。心静下来了,一切舒畅起来,烦恼也不知不觉消失了。

做自己喜欢做的事

哪里没有兴趣,哪里就没有记忆。

——歌德

人是追求自由的动物,凡事总是希望身边的人,身边的事都能按照自己的意志来进行,从而可以获得心灵上的愉悦与快感,说的通俗一点,就是做自己愿意做的事,去过一种闲适的生活。

闲适就是休闲。从大的方面来说,休闲应该是指除谋生以外人喜爱做的一切活动。休闲就是人做自己喜欢做的事情。我们努力工作创造一切,为的就是让自己去享受生活,休闲就是这个享受的过程的体现。如果看清了休闲的本质,人就应该知道休闲在生活幸福中的重要作用了。当人把工作当成爱好和乐趣来做时,工作也是休闲。没有喜爱做的事的人是没有休闲的,他只是空闲,而且常常感到的是无聊,他应该多接触外界新鲜事物,找到自己感兴趣的事物。休闲的方式是无限丰富的,音乐绘画,看书写作,打球跑步,钓鱼旅游,上网聊天,逛街购物,美容瘦身,电视电影,花草宠物,交友串门,收藏炒股,助人为乐,吃了就睡……只要是自己想做又能够做的都是休闲。适合自己,自己能从其中享受到很多乐趣的休闲才是好的休闲,

如果这种休闲与自己的价值观吻合,能够当做事业来做,那就是最幸福的休闲方式了。人要积极地寻找这样的休闲方式。事业其实都应该做成休闲,因为事业从来都是人自愿、喜欢去做的事情,事业是强迫不来的,强迫的也成就不了事业。爱因斯坦、爱迪生、袁隆平这些成就斐然的人都是把事业当成乐趣和休闲来做的。爱迪生说过:自己从来没有工作过,自己是在享受研究的乐趣。聪明的人,工作也是休闲;愚蠢的人,休闲成了受罪。休闲也是有好坏之分的,适合自己,有利于自己总体需要和幸福的休闲才是好的休闲。有些人以吸毒、赌博为休闲,游戏人生,自暴自弃,过把瘾就死。虽然人生是为享受而来,但杀鸡取卵是得不偿失的,为了一时的快感伤害了整体的需要和幸福明显将来是会后悔的,任何事情都应该适度,休闲也不例外。

美味吃得太多,短期会呕吐伤胃,长期会肥胖伤身;恋爱偷情过度会伤身伤神伤心妨碍工作。任何休闲做得过度时,都会伤害人体的幸福。毕竟人的幸福需要是众多需要共同组成的,不能顾此失彼,而要统筹兼顾,平衡、和谐发展。享受生活,享受休闲是要符合幸福方法的原则的,喜欢而没条件做或付出太大代价才能做的休闲,人应该暂且忘却它,不要自寻麻烦和痛苦。充分利用好现成的和付出较小代价就能实现的条件,人也会找到很多休闲的乐趣。休闲也需要学习知识,某一项休闲人越能自如的控制它,越能从中感受到乐趣。

需要和爱是休闲产生的前提,所以人要有爱心,要爱世界、自然、社会和他人,要多培养自己有条件享受的爱好和兴趣。而需要和爱的产生又需要健康的身体,没有健康的身体,人是没体力,没精力,没兴趣,没心思去享受休闲活动的。所以,人要保持健康。如果人谋生都很困难,休闲就是奢谈,所以人要学会谋生的方法。很多人总认为有很多财富才能享受人生的幸福,才能做自己喜欢的休闲活动。这是不全面的,因为有钱人常常需要花很多时间去赚钱,操心的事很多,没有太多时间可以去休闲,这是他们幸福感差的主要原因。只要找到适合条件的真爱好、真乐趣,不管是什么人,都会享受到幸福的人生。

别让工作成为负担

有一类卑鄙的工作是用坚苦卓绝的精神忍受着,最低陋的事情往往指向最崇高的目标。

——莎士比亚

人们常说:干一行,爱一行。因为只有喜爱一行,才能干好一行。管理学中有一句名言:“如果你对工作始终充满情感,真正让敬业融入血液,那么,从事任何行业都容易成功。”也许你对目前的工作并不是很满意,或者当前的工作并不是你的兴趣所在,但也没有必要把它看成是一种折磨,也要从中寻觅乐趣。即使你有更大抱负和梦想,做好当下的工作也是非常重要的。快乐是一天,苦恼也是一天,那么,你为什么不选择快乐呢?培养工作兴趣,成就事业辉煌,对人生何尝不是一件好事呢?

享受工作要保持乐观心态。心态决定状态,状态不好,谈何乐趣。每天给工作一张笑脸,工作就会给你一份惊喜。正如成功大师卡耐基所说:“改变想法就能改变结果。正确的思想会使任何工作都不再那么讨厌,使自己从工作中获得加倍的快乐。”很多时候,我们总在抱怨工作的繁忙和单调,充斥其间的烦恼与无奈甚至成为生活中的无法承受之重。殊不知,工作着总是快乐的,有句话说,从事一项工作,不如喜欢这项工作;喜欢这项工作,不如享受这项工作。

快乐的秘诀,不是做自己喜欢的事,而是去“喜欢自己做的事”。工作中的快乐其实就蕴含在每一个细节之中,关键是要有正确的心态去体味和领会:当运动员走上领奖台的那一刻、当科学家的研究成果得到科学界的认可、当艺术家的作品受到世人的热捧的时刻,台下几十年的寂寞与孤独瞬间化为快乐与感动。他们是寂寞的,他们也是快乐的,因为他们乐于有所追求,因为他们也勇于在自己的工作岗位上不懈地追求着,因而他们就一直享受着追求过程带给他们的快乐。工作是枯燥乏味的,但甘守工作的苦才能享受工作的甜。投入工作,让灵魂接受工作的洗礼。于苦寂之中生发领悟,于领悟之中生发喜悦,于喜悦之中咀嚼唇齿间的甜美芬芳,这正是至善至美的工作享受。有人说:“世界上最幸福的人,就是和自己喜欢的人在一起,做自已喜欢的事情。”对工作而言,这个自已喜欢的人,就是你所在的团队。这件自己喜欢的事,就是你所从事的工作。从这个意义上说,享受工作乐趣与享受幸福生活同样重要。因为工作是生活最重要的组成部分,是人们生存的“饭碗”,也是成就事业的根本。

享受工作要对工作充满热爱之情。把工作看作是一种自我满足,一种艺术创作,把自己的热忱、兴趣、欲望、精力都聚焦到工作中去,全身心地投入并从中获得快乐。没有一个全力以赴工作的人会失败,他只会收获更多。记得有一位名人说过,“做每一件事情,都给它一个快乐的思想,就像把一盏盏灯点亮。”曾听这样一个故事,说的是有三个工人在砌墙。有人过来问:“你们在干什么?”第一个人没好气地说:“没看见吗?砌墙。”第二个人抬头笑了笑说:“我们在盖一幢高楼。”第三个人边干边哼着歌曲,他的笑容很灿烂、很开心:“我们正在建设一个新城市。”十年以后,第一个人在另一个工地上砌墙;第二个人坐在办公室中画图纸,他成了工程师;第三个人呢,是前两个人的老板。

透过这个故事,足以说明有什么样的心境,就会产生什么样的工作态度。什么样的工作态度,就会产生什么样的工作效果。工作是本分,爱好才是享受;兴趣是老师,喜欢才能快乐。如果把自己永远定位为“打工者”身份,一辈子都在受别人控制,无论多么富有,但总也摆脱不了对别人的依赖。一生中如果没有自己的个性空间和人身自由,未免有点悲哀。如果把工作作为生存手段,那么业余生活也应该丰富多彩。也许有一天,业余爱好会成为养家糊口的本领。当工作成为自己的兴趣所在,是自己所喜欢做的事情,那一定是很幸福的一件事情。

人的能力是不一样的,但不管能力大小最重要的是有一颗强烈的责任心去干好工作。很难想像,一个对工作没有热情、没有责任心的人,会始终如一高质量地完成好自己的工作,更别说创造性地开展工作了。只有具备了强烈的责任意识,工作才不是差事,负责才不是负担;只有具备了强烈的责任意识,工作才能有热情,负责才能有主动。惟有如此,我们才有机会体会到工作带来的种种快乐。

因此,无论我们在工作中付出了多少,也不管最终收获了多少,我们都有权利选择快乐,因为我们已经尽职尽责了,而无论成败得失都一样是工作的过程,都一样可以给我们带来快乐,因此,工作着是美丽的,工作着是快乐的。