书城美食夏季营养食谱
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第40章 美味腐竹

原 料:

水发腐竹750克,净冬笋50克,辣椒2个,豆瓣酱50克,葱15克,姜3克,糖50克,白酒、香油各25毫升,素汤500毫升,醋、酱油、盐、味精、油适量。

制作过程:

1.腐竹切成粗丝,用开水焯透,捞出沥干水分,辣椒切成丝,冬笋切成粗丝,葱姜切细丝,豆瓣酱剁成细泥。

2.炒锅置火上,加油,烧七成热时,投入腐竹,炸至金黄色,倒入漏勺,沥净油。

3.炒锅置火上,加油,烧至六成热,投入干辣椒丝,炒至深红色,投入豆瓣酱、葱、姜爆香,油色变红时,加素汤、糖、白酒、盐、酱抽、腐竹丝、冬笋丝和醋煮沸,移小火上,加盖焖烧至汤汁不多时,起盖,移至大火,加味精,边烧边转动锅,边淋熟油至汁收浓,色红亮时,淋入香油,炒匀出锅,装盘即成。

营养功效:

腐竹,每100 克含蛋白质0.5 克、脂肪23.7克、碳水化合物15.3 克,热量477千卡,含有多种矿物质和维生素。营养较全面。

小贴士

水发腐竹,即用凉水浸泡6小时便成。