肝病患者自我保健是否成功，一看自我感觉，二看复査情况。不能认为能吃饭、能睡觉，感觉良好，就不去管它，也不积极治疗。经验告诉我们，特别是乙型肝炎“三阳”的患者，在不知不觉中导致慢性肝炎，甚至酿成肝硬化出现腹水时才再次求医，就为时太晚了。一般来讲，急性肝炎治愈出院的患者第1个月每半月复査1次，如2次都正常就可以1-2月复査1次，半年后可每3个月复査1次。无症状的乙肝表面抗原携带者每半年复査1次，特殊情况可随时检査。肝功能和病毒学指标的定期复査，才能判断疗养是否得法，是否应修订自我疗养的计戈IJ。医生有时会对患者进一步作B超、X线或CT检査，孕妇甚至需要査甲胎蛋白，发现并发症或继发病的先彡和指导治疗。
肝病涉及的范围极广。它不仅对机体器官、组织、细胞等产生病理影响，还会引起口腔疾病。口腔疾病如果控制不好又会使肝病进一步加重，进而引起牙病。主要包括：
(1)牙槽骨骨质疏松。这是肝病患者尤其是肝硬化患者常见并发症。主要表现为：牙齿周围的上下颌骨骨密度下降，牙槽骨嵴骨质吸收十分明显，部分牙齿松动，咬合困难，吃饭时咬合无力，吃东西嚼不碎，有些牙根暴露，牙龈萎缩。
(2)牙周感染。肝病患者牙周感染的风险比干病患者高2-3倍。严重者导致牙周脓肿，甚至发生牙齿松动或移位，这样会抵消分泌失常作用，影响肝细胞的修复和再生，加重肝病。
(3)牙齿松动。牙齿松动是肝病患者常见的并发症之一。由于肝病患者伴有牙龈炎、牙周炎等慢性破坏性病变，尤其是牙槽嵴骨质吸收常常影响牙齿的稳固性，造成牙齿松动、移位或错颌，进而诱发牙周感染，严重者可引起牙齿脱落。
(4)牙根面龋。主要表现为牙龈萎缩，多颗牙同时龋坏，对冷热剌激敏感、疼痛。出现这一症状，应及时到口腔科就诊。否则可能引起牙髓炎及牙周炎，使治疗的难度更大。
所以，为了避免以上这些病症，肝病患者应注意口腔卫生、随时清洁口。
家属忌与肝病患者共用生活用品
肝病患者与其家属切不可共用生活物品。因为乙肝病毒可通过血液传播。潜伏期末及发病后一段时间内的急性乙型肝炎患者和慢性乙型肝炎患者的血液中均含有乙肝病毒（HBV)。实验研究表明，只需4X10-5毫升的血就足以使人感染，故其血液具有高度的传染性。剃须刀的刀片、牙刷常会带有微量血液或体液，有传染乙肝或丙肝的可能性。除血液之外，现还査明，乙肝患者的唾液、汗液、尿液、泪液、精液、阴道分泌物、月经及乳汁等均含有HBV，尤其是乙肝表面抗原（HBsAg)、乙肝e抗原(HBeAg)或乙肝病毒脱氧核糖核酸（HBV-DNA)阳性的患者，其体内HBV复制十分活跃，传染性最强。同这些患者生活上接触密切，家人被传染的可能性就较大，故碗、筷等日常生活用品不能共用。
等肝病患者忌过度劳累
肝脏是人体制造和储备能量的主要场所。肝病患者因肝脏受损，导致其制造能量的能力下降。若劳累过度消耗过多的能量，会加重肝脏的负担，不利于病情好转，还会使病情恶化。因此肝病患者在恢复期要充分休息，但可做轻微的运动，如适当地打太极拳或散步等。
等肝病患者忌长途旅行
肝病患者恢复期最好不要长途旅行。因为患急性肝炎后需1年时间肝功能才能稳定，慢性肝炎要2年以上才能稳定，稳定后才能从事较繁重的工作和较剧烈的活动。
肝炎复发的原因有因过分劳累和因变更环境而复发的情况。在长途旅行时，因生活条件、水土环境的多变，引起机体内环境的某些变化，极易出现肝功能反复。
应知常用的肝炎病毒消毒法
常用的肝炎病毒消毒法有两种，即物理消毒法与化学消毒法。
(1)物理消毒法。包括焚烧法、高压锅蒸汽消毒和煮沸消毒焚烧法适用于一些丢弃的物品，焚烧后达到彻底消毒的目的。
高压蒸汽消毒法适用于金属、玻璃、陶瓷器“餐具”“茶具”钱及书报的消毒，消毒时间为水烧开后20-30分钟。
煮沸消毒适用于餐具、茶具等耐热物品。加盖煮沸，100C1分钟就可使各种肝炎病毒失去感染性，煮沸15-20分钟可杀灭肝炎病毒，患者剩菜饭也要消毒后再弃去。
(2)化学消毒法。用消毒液如84消毒液、过氧乙酸消毒液或漂白粉、甲等。
84消毒液按1：500-1：200的比例配制，最好使药液在物体表面保30彻消。
过氧乙酸消毒适用于室内表面、患者用品、餐具和洗手消毒，污染物品用0.5%的过氧乙酸浸泡2小时，家具等可用0.2%-0.5%的过氧乙酸喷雾或抹洗消毒。洗手消毒时用0.2%的过氧乙酸溶液浸泡2分钟后，用巴洗净即可。
含氯石灰（漂白粉）消毒：用3%含氯石灰澄清液对居室地面、墙壁喷洒，关门闭窗2小时。
患者的粪便等分泌物用含氯石灰拌匀消毒置2小时后弃去，污染容器可放在3%的含氯石灰澄清液中浸泡2小时消毒。
甲醛100毫升/立方米密闭熏蒸患者的衣物书籍等12-24小时。
肝病患者忌文身、文眉
由于乙肝病毒的传染性很强，微量血清通过各种方式进入血中就可能引起感染。文身过程中常因消毒不严、器械多次使用而易感染肝炎病毒。丙型、丁型肝炎与乙肝的传播途径类似。同样，美容过程中特别是文眉、穿耳洞、做双眼皮，甚至是刮脸也有可能因污染的针或刀传播肝炎。
肝炎患者用过的餐具宜消毒
肝炎病毒具有很强的传染性，肝炎患者用过的餐具上，可能感染了病毒，而这些病毒用清水是很难除掉的。因此为了避免再次感染，肝炎患者必须把餐具消毒，而一般采用的消毒方法有以下3种：
(1)煮沸是餐具消毒的一种可靠方法。方法是：把餐具放入水中煮沸30分钟，可使肝炎病毒失去传染性。
(2)压力蒸气灭菌法可有效消灭甲肝病毒。把餐具放入压力15磅，温度达到12°C的锅中，并且持续2分钟，可使甲肝病毒灭活。
(3)化学消毒法也可有效消除肝炎病毒。方法是：把餐具放入含有十二烷基磺酸钠和氯酸钠的洗液中浸泡10分钟，之后用清水洗净也可使肝炎病毒死亡。
共同用餐是我国绝大多数家庭的就餐方式，但这种进餐方式明显是不卫生的，它是家庭疾病的重要传播途径之一。传播的疾病包括肝炎、结核病、胃炎、消化性溃疡及多种细菌性胃肠炎。其中甲型肝炎病毒主要是通过口腔进入人体的，这是毋庸置疑的；乙型肝炎虽然以血液传播为主，但生活方面的密切接触也是传播途径之一，患者唾液中已证实含有乙肝病等。
家庭分餐，你我健康共同餐不的。
（第三节）泡脚淋浴，选对方法益肝病
等肝病患者泡脚应该采用的方法
肝病患者不仅要提高睡眠质量，还要保证足够的睡眠时间。这样对于肝病的病情是很有帮助的。
而睡前泡脚就是提高目垂眠质量的方法之一。
肝病泡脚的具体方法是：
泡脚要及膝。现代研究表明，长期睡前泡足会起到疏通经络、平肝息风、益肾调便、通窍醒脑、养心安神的功效。
最好用较深、底部面积较大的木质桶，水量则以没过小腿的2/3至及膝为最佳。
泡脚的水温宜在4-50C。
功效及适应证。临床上对肝病、神经衰弱、记忆力减退、头晕、眼花、失眠、多梦、高血压、精神分裂症、更年期综合征、亚健康状态等疾病有较好的保健和延年益寿的作用。作用机制可有效促进脚部血液循环，消除疲劳，改善睡眠质量。
警肝病患者泡脚要注意的事项
泡脚虽有好多益处，但切记泡脚的时间不宜过长，以10-20分钟为宜；水温不宜过高，以不超过50C为宜（以能耐受为好，避免烫伤)。另外，饭后半小时内不宜泡脚。刚吃完饭，人体内大部分血液都流向消化道，如果此时用热水泡脚，血液会转而流向下肢，时间久了会影响消化吸收的功能，最好吃完饭1小时后再洗脚。
冬季泡脚的注意事项
在冬季，如果脚冰冷得厉害，就先用手适度揉搓，使脚发热以后再用热水泡。一般泡到身体发热，头部微微发汗为度。
阳光浴，晒晒就“肝康”
有人认为阳光浴就是晒太阳，其实没那么简单。日光浴是一种预防和治疗疾病的有效方法，是一种通过正确、合理运用太阳光线照射来达到防治疾病目的的治疗手段。
阳光浴的作用机制：我们知道阳光中含有紫外线、红外线和可见光-当人体进行阳光浴时，在三种光线的照射下，可产生很多有益的生理作用。紫外线不仅能够杀死皮肤表面上的细菌，它还能使皮肤增加弹性、光泽和柔软性，也能剌激血液细胞的新生，改善体内的糖代谢，因此可以为肝脏供应能量，促进肝细胞的修复。红外线可以增加皮肤的温度，改善皮肤的血液循环，对皮肤组织生长、肝病疼痛的治疗均很有好处；3外可见光还有一定的镇静、止痛、解痉作用。总之，阳光浴可以改善人体的新陈代谢、提高机体免疫力，增加食欲、改善睡眠、提高机体的抗病能力；孩子多晒太阳，可促进质吸收等，都是很有益处的。
阳光浴的注意事项有以下几方面：
(1)阳光浴的理想场所：海滨、湖泊附近或高山上，因为这些地方紫外线丰富，照射的效果更好。
(2)阳光浴的最佳时间：一般是上午9-12时，下午4-6时。
(3)阳光浴的最佳姿势：宜采取卧位姿势，用白布或帽子遮住头部避免阳光直射，另外要戴上太阳镜注意保护眼睛。
(4)空腹或饭后不宜进行日光浴，并且日光浴过后应间隔半小时左右进食。
(5)要做好浴前晒后的护理：注意涂抹防晒用品，如果发现皮肤出现潮红、灼伤、瘙痒、发痛等症状，应立即停止。
(6)日光浴后宜在阴凉处休息十几分钟，然后进行淋浴或檫身，不要使用冷水，要用温水。
阳光浴治疗肝病并不是适宜每个人
如果肝病患者在进行阳光浴治疗之时，出现头痛、失眠、消化不良等症状，就应该立即停止阳光浴。并且，阳光浴的持续时间和频率也因人而异，需要循序渐进，并根据个人体质和病情进行合理调整。
热水浴，暖暖的调肝妙法
热水浴是指在0C以上的热水中沐浴，这种沐浴可以使经络疏通，气血流畅，肌群放松，消除酸痛感，又叫镇痛浴。热水浴可引起血管扩张，促进血液循环，增强肝脏活力，减轻肌肉痉挛，同时还具有消除和减轻皮肤瘙痒症的功效。肝病患者可以根据自己的病情和喜好选用，可以收到一定的疗效。
海水浴，给你的肝脏注入活力
海水浴不仅可以改善肝脏功能，而且还可以增强人体心肺功能，减肥，提高四肢、关节和脊柱的灵活性，增加肌肉力量，改善四肢、关节和脊柱功能。下面我们就来看看它的作用功效吧。
功效1：改善体内新陈代谢，增强肝脏机能。
这是因为海水的成分与人体血清和淋巴液十分相近。海水中含有的碘、钾、钙、镁、硫等元素和矿物催化剂能够改善机体的新陈代谢；海水中还含有大量生物剌激剂，可以健体并且活跃内分泌腺的活动。而这些都有助于肝病患者的理疗。
功效2：产生负离子，缓解疼痛。
这是因为人体与海水接触时，身体表面会产生负离子。这些负离子就可以起到缓解肝部疼痛和消除疲劳的作用。
功效3：按摩身体，安抚内脏。
这是因为海浪可以柔和地按摩人体，剌激皮肤上的生物活性点，使患者在海浪中就能享受到按摩的乐趣。这样当海浪过来时，就会轻轻地按摩人体，不但具有安抚神经并使内脏工作正常作用，还具有美容健身的功效。
海水浴必知DIY
1.患者在海水浴时还应该注意一下几个问题：
1.海水浴的适宜温度。海水温度应达20C以上，风速在4米/秒以下，当日的气温又高于水温2C以上时，方可进行海水浴疗法。
2.海水浴的适宜时间。一般认为每年的7-9月，是进行海水浴最理想的季节。我国南方气候温暖，每年的5-11月，都可进行海水浴。需要注意的是空腹或饱腹时，一般不要进行海水浴，餐后1小时后再入浴为好。
3.入浴前应做热身活动。如果体表多汗，应拭干后再入浴。入浴后，应该先在浅水区用手冲洗头部、颈部，胸部和腹部，然后再到深水处进行全身浴或游泳。
4.进行完海水浴以后，应到空气流通的地方躺卧15-30分钟，既可进行空气浴，又可以使身体休息。
盐水浴，给你的肝脏排排毒
盐水浴就是在普通的盆浴中加入一定比例的食盐，使溶于水中的盐浓度达1%-1.5%，水温达到38-40°C时，进行沐浴的一种治疗或预防疾病的方法。
它的机制是这种高浓度的盐溶液对皮肤的剌激可使血管扩张，改善皮肤血液循环和代谢，从而激活肝脏功能，使疼痛减轻，有利于免疫力提升，改善机体功能。
盐水浴方法是：用温热水大半脸盆，放进15-25克食盐，用手将盐水拌匀，然后从头至脚的洗浴。夏季每周2-3次，冬季每周1-2次。
（第四节）心情好，肝脏就好
等不良情绪是肝病治疗的大敌
一位哲人说过：“一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的就要算不好的情绪和恶劣的心境了，如发愁、颓废、恐惧、贪求、怯懦……”
中医曰“怒伤肝”。西医以为，盛怒之下交感神经兴奋，血压升高，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，肝静脉回流障碍，久之，会导致肝脏的损伤，甚至可诱发癌症……现代医学已经证实人的心理状态对免疫系统影响很大。有的患者病后愁眉不展、痛哭流涕、草木皆兵、日夜难眠，致使肝病长期不愈；有的人因鸡毛皮、绳头琐事就暴跳如雷，事后又以酒绕愁，结果以昏迷而罢盏；有的人因与别人吵架而诱发肝性脑病，最后与世长辞……这些不良情绪对肝病的治疗及康复十分不利。如某歌舞团专业编曲，自从患乙肝后就很少与人说话和交往，住院刚开始时，大家以为他清高自傲，与其他病友也保持距离。但据探视的同事介绍，这位编曲先生平时很活跃，有说有笑，曲不离口，患病后却像换了个人似的，他还提出和爱妻分手。最后，妻子终于带着孩子离他而去，这又加重了他的抑郁，自感孤独无助，觉得“活到了头”。分析其中原因，主要是患者对乙肝这种病缺乏心理准备和适应，被病魔击得“晕头转向”，从而失去信心，整日处于抑郁、苦闷、恐惧与放纵状态。经过医护人员讲解、诱导，这位编曲先生开始学习一些肝病知识，如今，他已出院，恢复正常工作，肝病没有复发。
某汽车公司职工小张，今年33岁，患病后忧伤过度，消极悲观，从而放纵自己天天饮酒，住进医院也改变不了恶习，喝得醉醺醺的，辱骂医护人员，说来就来，说走就走，直到病情加重，躺在床上不能动了，这才痛哭流涕，但悔之晚矣。放纵自己、忧伤过度导致肝病恶化，终因肝功能衰竭死亡。正如戏剧大师莎士比亚所云：“旷达者长寿，忧伤足以致命。”因此，肝病患者首先要对自己的疾病有一个正确的认识，要事事看得开，保持乐观的精神状态，积极配合治疗，这样才能加速疾病的痊愈。
等肝病患者需要怎样进行心理调节
1.克服心理障碍