并且促进胃肠蠕动排空，可使睡眠安稳、舒适、自然。应克服不良睡姿，睡眠时注意不要用手置胸前压迫心前区，造成做“噩梦”。有人喜好蒙头而睡，这种睡觉习惯不好，影响新鲜氧气的吸入和体内二氧化碳的排出，不利于肝硬化患的。
(3)要有良好的睡眠习惯。顺从人体生物钟的节拍，养成定时就寝的良好习惯，不要开夜车。
(4)要有一个好的睡眠环境。卧室要尽可能地保持安静，温度适宜，通风。睡觉前用温水洗洗脚，并做做脚底按摩，均有助入睡。
(5)晚饭不要吃得太迟太饱，否则上床后不易入睡，即使入睡了也不深沉。睡前不宜饮浓茶、喝咖啡或剌激性饮料，以免引起大脑过度兴奋而影响睡眠。
适当午休，有助肝细胞恢复
卧床休息有益于肝病患者的康复，特别是午后休息1小时效果较好。那么，午休1小时有何益处呢？
(1)午休1小时能够缓解疲劳肝病患者由于身体虚弱，比较容易疲劳、烦躁，而午休1小时则可以缓解这一问题。当人们进入睡眠状态后，身体的各个部位都得到放松，身体的紧张度降低，同时，呼吸比较平稳、脉搏稳定，人体的各个组织器官都处于相对安静状态，这样，人体就会储存大量的能量，为下午的工作和学习作准备而且，由于肝脏的代谢减少，肝脏的负担也会减轻，肝脏可以借机抓紧休息处于睡眠状态的人，体内代谢的有害物质减少，而且还能分泌大量的可以增强免疫力的物质，从而有效调节人体的免疫机制，提高人体的抗病能力。
(2)午休1小时有利于肝细胞恢复人们在午休时一般选择卧床睡眠，卧床能够增加肝脏内血液流量，尤其是饭后，人们的消化能力和吸收能力都空前活跃，这样，肝脏能够得到更多的营养成分和氧气，促进了肝细胞的恢复和再生同时，由于血液运行通畅，肝脏的负担也会减少。
午休1小时对于肝病患者的康复发挥着积极的作用。在这里需要提醒大家的是，要让午休发挥作用，需要保证午休的质量：尽量不要午饭之后就立刻午睡，这样会有腹胀感，影响入睡；睡眠的环境尽量安静舒适；选择合适的睡眠姿势，不要伏到桌子上睡，也不要趴到床上睡，在床上侧卧。
经常洗手，将病菌阻于口外
“病从口入”，人们的很多疾病都是由于不干净的饮食造成的，手作为将食物传送入口的纽带，直接决定着食物的卫生程度。食物即使是百分之百的干净，但如果放置到细菌丛生的容器里，再干净的食物也会成为“恐怖分子”。同理，干净卫生的食物如果以不干净的手作为传送带进入口中，食物也会成为人体患病的根源。传染性较强的某些肝脏病例如乙型肝炎就可以通过食物进行传染。因此，无论是一般人还是肝炎患者，都应该养成经常洗手的好习惯。
(1)饭前洗手。人们在吃饭时，手总免不了要接触坎具“餐具”食物。如果手没有清洗干净，沾染到手上的种种病菌、病毒就可以进入食物中，损害身体健康；具有传染性肝病的患者，更应该注意在饭前洗手。
(2)便后洗手。人的粪便中含有大量的病菌、病毒，如果是肝炎患者，还有可能含有肝炎病毒，应加强便后洗手。人们进行大便后使用手纸擦拭肛门时，手很容易受到污染，这样粪便中的病菌、病毒就会附着到人的手上。此时，肝炎患者如果不认真洗手，手上的有害物质就轻而易举地通过食物进入人体中，对人体健康造成威胁；而且，如果手上沾有肝炎病毒，患者还很有可能通过握手等方式传染给别人。人们不但要在大便时注意洗手，小便也不例外，因为尿液中也含有病菌、病毒，如果尿液溅到手上，也会导致病菌、病毒黏附到手上。
洗手是切断病囷、病毒传播途径的方式之一，人们应该养成经常洗手的好习惯。注意洗手时不要流于形式，先涂抹肥皂，然后再用流动水冲洗。
肝病患者洗澡有哪些注意事项
肝病患者不同于健康人，洗澡时应注意以下问题：
(1)不能洗澡的时候。急性肝炎ALT值超过500-1000单位时应禁止洗浴。洗澡等同于轻量运动，在需要静养的时期洗澡只会恶化病情。
(2)允许洗澡的时候。急性肝炎患者患病3周后ALT值降到100单位以下后，就可以1周洗1次澡。愈后初浴千万小心，切勿疲劳。按医生要求渐渐增加洗浴时间和洗浴次数。慢性肝炎患者可以1周洗2次澡，尽可能使用淋浴。用浴盆泡澡时，勿长时间洗，宜温水快浴，不要疲劳。
(3)温泉疗养。出行前要得到主治医生的许可。洗温泉宜像乌鸦点水般快速洗浴，并将洗浴次数控制在2-3天1次。有些肝硬化，慢性肝炎患者虽然病情已完全稳定，但过度泡温泉，也会使病症恶化。所以与其温泉疗养，不如呼吸新鲜空气，吃些美味佳肴，放松心情，清除紧张情绪更为有效安全。
烹调技术直接影响食品的营养成分。比如在做主食时，淘米搓洗可使粳米中的B族维生素损失1/4。米饭先煮后蒸可使B族维生素损失50%，所以不应该做捞饭。肝病患者宜B乞焖饭或钵蒸饭。煮稀饭加碱，几乎可使B族维生素全部破坏，应注意避免。有人认为肝病患者可用鲜酵母发面。用75%玉米面加25%黄豆面蒸窝窝头，可减少维生素珏、维生素压的损失。菜汤，面条汤、饺子汤中含有食物的30%-40%水溶性维生素，适当提倡喝汤并不是小题大做。另外油炸食品宜少吃，因为油条、炸糕中的维生素珏几乎都被破坏了，而且脂肪加热到500-60C时会产生致癌烃。长期大量吃油炸食品者容易患癌症。
肉类食品的烹调一般有红烧、清炖和快炒3种。但从保存食品维生素着眼，清炖猪痩肉将破坏维生素B：60%-65%，
用急火蒸时维生素B：损失约45%，而炒肉时损失仅为13%。
因此做荤菜时可尽量采用急火快炒的方法。至于做蔬菜则要先洗后切，切后尽快下锅，同样用急火快炒，炒时加些肉汤或淀粉，可使色香味美，而且对蔬菜中的维生素C具有稳定作用。骨头做汤时设法敲碎并加少许醋，可以促进韩、磷的溶解吸收。
总之，一般饮食烹调的营养要求，也同样适用于肝病患者。通常认为，烹调时，色宜美，味宜鲜，多选素油，少放盐，主食多蒸煮，副食少煎炸，是肝病患者合理烹调的基本要求。随着地区、风俗、时令、季节和男女老幼肝病患者的具体情况不同，只要有利于食品营养素的保存和吸收，烹调技术不能要求千篇一律。
署肝病患者与水的不解情缘
水，是生命之源，人体如果只补充水分不食用任何食物，也能维持生命7天左右；相反，如果人体不辛卜充水分，生命仅能维持3天左右。因此，沙漠中的跋涉者在弹尽f良绝时，最重要的事情就是寻找水源，找到了水源就等于找到了生命的希望。据研究发现，人体内的水分占人体重量的65%左右，人体内的各种新陈代谢都离不开水，同样，肝病患者也离不开水。
这是因为，水能够促进肝细胞的康复，有效清除体内的各种有害物质，还能促进人体的新陈代谢，由此可见，肝病患者需要补充水分。那么，肝病患者补充水分有哪些宜忌呢？
(1)肝病患者宜饮用温开水。温开水中含有的气体较少，水分子较为紧密，内聚力较大，温开水的这种特征同人体的水分特质具有很大的相似性，因此，更能激活人体内脏器官中脱氧酶的活性，从而有效减少堆积到人体肌肉中的乳酸，有利于人体活力的恢复。因此，肝病患者饮用温开水可以缓解患者浑身乏力、精神疲倦的病症。
(2)肝病患者不宜经常饮用纯净水。纯净水虽然含有的有害物质较少，但是，纯净水中缺乏韩、镁、铁、钾等矿物质，而这些物质都是人体所必需的。而且，纯净水由于经过层层加工，酸碱度偏酸，为酸性水，长期饮用酸性水，会破坏人体内的酸碱平衡，而最终抑制人体对各种营养物质的吸收。肝病患者如果长期饮用纯净水，会导致营养缺乏，不利肝脏病治疗。
(3)肝病患者不宜经常饮用矿泉水。同纯净水、温开水等相比，矿泉水含有较为丰富的矿物质，而且水的质量稳定，水中含有的有害物质较少，但如果长期饮用，会导致体内各种微量元素含量过高，也不利于人体健康。例如，如果人体内钠盐过多，则不利于慢性肝脏病、高血压、心脏病、慢性肾炎等疾病的治疗。
(4)肝病患者不宜经常饮用饮料。人们经常饮用的饮料中含有色素、香精、梓檬酸、防腐剂、果汁、糖、二氧化碳以及咖啡因等成分，如果饮用过多的饮料，容易导致人体内二氧化碳、防腐剂、咖啡因过多，不利于肝脏健康。再者，如果在加工过程中稍有疏漏，则会导致细菌等有害物质感染，更不利于肝病患者的治疗。
肝病患者饮茶有讲究
肝病患者宜适量饮茶，但饮茶是有学问的。肝病口渴思饮者，早晨泡绿茶（或花茶）1杯，陆续加水饮用。晨起茶水浓度较高，使人精神清爽；下午渐成白水，避免引起晚间失眠、多尿等。饮茶时应注意适时，适量。一般在中、晚餐的饭前1小时应暂停饮茶，因为此间饮茶易冲稀胃酸，减弱对正餐的消化吸收。空腹时宜少饮，茶水不要太浓，1日茶水总量不宜超过1000-1500毫升。每餐饭后用温茶漱口，有利于保持口腔清洁，保护牙齿，还可预防或减少牙周炎和口腔溃疡的发生。
实验证明绿茶有抗凝、防止血小板黏附聚集和减轻白细胞下降等活血化瘀作用。对慢性肝炎有五心烦热、口干口苦、牙龈红肿出血的血瘀血热型患者有辅助治疗作用。
便秘和感冒是肝病患者的大敌
便秘是肝病的天敌，这可不是虚张声势。肝病患者如果饮食不当，过食肉类及纤维素少的食物，加上患者休养而活动量减少，肠胃蠕动减慢，容易患习惯性便秘，这对肝脏的恢复是十分不利的。如果大便在体内停留过长，肠道细菌作用于蛋白质分解产生大量的氨，导致氨吸收增加。肝病患者的解毒能力差，肠道吸收的氨不能被肝脏解毒导致血氨增加，干扰脑组织的能量代谢，导致肝性脑病的发生。大便还会在体内产生粪臭素、吲哚等有害物质，会增加肝脏的负担，进而导致肝性脑病。所以说，定时并及时排便对肝病患者来说是很重要的。因此肝病患者在日常生活中除了要进行适当的活动之外，还要在饮食上尽量多食用富含纤维素的食物，补充大量的水分和食用洗净的生菜和水果，这些物质都会剌激肠壁蠕动及其分泌黏液，容易产生排便意识。
此外，感冒对肝脏也很麻烦。健康的人感冒时作肝功检査，COT值也有可能升高。肝脏本来就不好的人，往往会以感冒为契机，再次发作慢性肝炎或者使原本就虚弱的肝脏状况恶化。所以，在感冒多发季节，要格外注意。应远离感冒人群，不要劳累过度，致使机体免疫力下降，遵循正常的生活规律。有药物过敏的患者应注意感冒药的成分。
肝病患者能长时间看电视吗
随着电视的普及，如今看电视已成为人们业余文化娱乐生活的重要内容。然而，电视对人体健康有没有影响？这是人们普遍关心的问题。据国外研究，电视机在工作时，其显像管会发射一种较强的电子束，对人体健康有一定的影响，尤其对肝病的影响更大。因为人的视网膜感光功能好坏取决于视网膜视觉色素、维生素A的正常与否。维生素A是人体吸收胡萝卜素后在肝内转化而成的，当患者的肝脏功能降低以后，对于维生素A的吸收与转化就会降低。此时，如果患者还要长时间地看书或看电视，就会加重肝脏的负担，不但使病情难以康复，还会出现视觉障碍。因此，为了您的健康和安全起见，不论是肝病患者还是正常健康人，看电视时间都不能太长，应注意以下几个问题：
(1)每次持续看电视的时间不应过长，通常以不超过2小时为宜。中途当休息片刻，到室外走走，眺望远方，活动肢体，呼吸新鲜空气。
(2)看电视时，室内光线不宜太暗，最好是有较弱的侧光照明。
(3)避免电视画面跳跃、闪烁，少看惊恐悲切的情节，肝病患者以不看。
(4)看完电视后若有不适反应时，就应及时节制，以免造成不良。
(5)看电视的距离以距电视机（20英寸）1.5米为度，眼睛视线的水平以高于电视机屏面中心13°为宜。
吸烟、喝酒、吸毒是肝病的大敌
随着人们生活水平的提高，吸烟酗酒的人越来越多。其实烟、酒对人的身体都是不利的，尤其是对肝病患者来说，更是百害无一利呀，因为香烟中含有很多有害的化学物质，如尼古丁、一氧化碳、焦油等。这些有害物质必须在肝脏解毒，而肝病患者肝脏的解毒功能已经损坏。吸烟不但会加重对肝脏的损坏，还会造成肝脏的压力。而酒的主要成分是乙醇，酒在肠胃道里吸收很快，约有2%-5%从肾脏排出体外，而90%以上的乙醇在肝脏内代谢，经过肝细胞内的胞质乙醇脱氢酶催化成为乙醛。乙醇和乙醛都会直接剌激和损害肝细胞，使肝细胞坏死。肝病患者的肝脏解毒能力下降，影响了肝脏对酒精的解毒能力，使肝炎病情严重，甚至会发展为肝硬化。
吸毒危害人类的身体健康，因共用注射器而易传播病毒性肝炎。实验证明，注入含乙肝病毒(HBV)7-10毫升的血液即可发生HBV感染。共用注射器不仅易传播乙型肝炎，而且也是造成丙肝病毒感染的原因之一。因此，仅仅是对于吸毒能传播肝病这一项，肝病患者就应拒绝吸。
脂肪肝患者小心进入“减肥”误区
脂肪肝常被人们称作“富贵病”，这是因为很多脂肪肝是由肥胖引起的。很多肥胖性脂肪肝患者，一旦知道自己得了脂肪肝，就乱了方寸，认为只要减肥，拼命节食，身体变痩了，脂肪肝自然就能治愈。这种想法具有一定的盲目性。患了脂肪肝之后，确实需要减少体内堆积的脂肪，但是盲目节食并非是治疗脂肪肝的良策，它不但不利于脂肪肝的治疗，而且还会损舎患者健康。
(1)盲目减肥的危害。①盲目减肥会加重脂肪肝。很多人盲目使用节食的方法来减肥，这样就打乱了体内的营养平衡，人们摄入的蛋白质减少，影响肝细胞的合成，肝细胞的恢复和再生受到抑制，肝脏受到损害。盲目节食时，人们就会时不时产生饥饿感，当人们感觉饥饿时，体内的血糖浓度就会降低，造成热量供给短缺，为了维持热量供给平衡，人体就会释放大量的脂肪酸，随着脂肪酸释放的增加，血液中脂肪酸的浓度升高，这样，肝脏中的脂肪酸浓度也会增加，脂肪在肝脏内大量堆积，肝脏负担增加，无法正常分解脂肪，导致脂肪肝出现。②盲目减肥能导致患者营养缺乏。盲目节食，脂肪肝患者所食用的主食、蔬菜、水果等都会减少，人体无法获得充足的蛋白质、无机盐、维生素等营养成分，导致患者营养不良、免疫力下降，这也会影响脂肪肝的治疗。
(2)选择科学的应对措施。如果患了脂肪肝，不要惊慌失措，应该及时向医生咨询，在医生的指导下调整饮食，形成科学的饮食方式；另外，
在日常生活中，可以通过运动等方式减少体内的脂肪积聚。
肝病患者应定期复查