为了平安健康地度过长夏，我们应该重点防好湿邪，而防湿邪的关键是健脾燥湿。如果我们身体阳气十足，湿邪自然难以侵犯。长夏是夏季的第3个月，合农历六月，包括大暑至白露4个节气。长夏在五运六气中属太阴湿土。长夏暑湿最重，在我国大多数地区长夏季节高温而多雨，湿病多见于这个季节。湿邪最容易侵犯我们的脾胃。脾一旦“中招”就干不了活了，或者只能当半个人使用了。营养运不出去，我们觉得好像没消化，所以食欲也自然减少，有时还会腹泻。尽管这个时候吃得少，但是吃多少都没消化，因此肥胖也会接踵而至。而且这时候比较热，我们会吃很多冷饮，更加重湿气在体内停留，影响脾胃的功能。当我们身体里的湿气越聚越多时，我们就会感觉特别困倦。而天气炎热，容易出汗，气随津出，出汗过多，身体的正气就会被损耗，正气不足，人就会感到疲惫。
我国南方的一些地方夏天有喝姜茶的习俗，其实就是起养脾阳而除湿的作用。一位女性友人，平日里身体一直不错，可在长夏之时出了问题。总是感觉全身没劲儿、精神疲惫，有时还会恶心反胃，更是不爱动了。她很纳闷，暑天最热的时候自己都没病倒，怎么偏偏在长夏这个季节倒下了？其实，她这种情况就是长夏惹的祸！防湿邪，健脾胃，度长夏为了平安健康地度过长夏，我们应该重点防好湿邪，而防湿邪的关键是健脾燥湿。如果我们身体阳气十足，湿邪自然难以侵犯。这时候女性朋友可以多吃一些有健脾利湿作用的豆类食物。适宜夏天吃的豆类有绿豆、白扁豆、四季豆、赤小豆、青豆、荷兰豆、黑豆等，这些豆与大米一起熬粥最宜健脾。
不仅如此，豆类食物还有很好的驻颜美容之功，比如说荷兰豆中的氨基酸含量是众豆之最，对养颜美容有很好的功效；四季豆能滋补五脏、补肝明目；绿豆是防暑佳品，对消解嘴唇干燥、嘴部生疮、痱子、暗疮等特别有效；多吃黑豆可补肾延年，令头发乌黑亮丽。长夏也是上天赐给我们的一个减肥的最好时机：我们可一方面以清淡饮食维持基础代谢；另一方面多做运动增加消耗。那些冬天怎么也下不去的小胖肉就好对付了。为了防湿，我们平时还要适当多吃一些能够清热、利湿、解毒的食物，比如苦瓜、西瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。生活中还要避免暴饮暴食，少吃生冷，少吃油腻及大量肉类，这些食物容易产生或加重内湿，加重症状。平时也要在家中备些参苓白术丸（一般药店均有销售，药性较缓），一旦出现脾胃不适、腹痛腹泻，可用其缓解一时症状。若不适加重，一定要到正规医院就诊。此外，还要养成良好的生活起居习惯。夏季人体出汗多，毛孔开放，容易受风寒之气的侵袭。因此，在睡觉时应以薄棉毯或毛巾盖住胸、腹，防止受凉；不要让电风扇、空调冷风直吹，也不要用凉水冲洗头、脚。