书城养生一本书,解决女人健康问题
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第24章 好的坐姿是不花一分钱的减肥药

正确的坐姿,可以缓解压力,释放紧张情绪;也不会给懒散的脂肪有可藏之处;也会使人的精神焕发,充满活力。每天只要有意识地注意调整姿态,体形就会在不知不觉中改变。有些时候,减肥并不像我们想像中那样的困难。正确的坐姿会让瘦身变得更简单。当然,这种易于消除的肥胖,是指四肢精细、体重标准,唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的女性。我们也知道,这种肥胖多是30岁女性最常见的问题。特别是整天坐办公室的白领们,平时爱怎么坐怎么坐,爱怎么站怎么站,终有一天,会遭到镜子里难堪的体形无情的打击。那么,正确的坐姿应该是什么样呢?上身保持挺直,收小腹,下颌微收,骨盆端正,重心保持平稳,两下肢并拢。如果有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部。

坐的时候,要放松肩胛骨,放松胸部,呼吸放在腹部中,后腰两侧肌肉保持松弛状态。如果坐在有靠背的椅子上,应尽量将腰背紧贴椅背。正确的坐姿,可以缓解压力,释放紧张情绪;也不会给懒散的脂肪有可藏之处;也会使人的精神焕发,充满活力。每天只要有意识地注意调整姿态,体形就会在不知不觉中改变。身边很多的女性朋友,自从通过纠正自己的坐姿后,收腹挺胸,便减掉了聚积于腹部的脂肪,而且精神状态也有了明显的改变。也许你会问,你在专注于某项活动(比如经常使用电脑)时,就很难维持这样的姿势。但是很多方法可以解决这些问题。比如说,上倾的显示屏、为维持坐姿而设计的凳子等,都是非常有价值的投资。提醒自己一整天都保持正确姿势的最好方法就是,把“姿势”这个词写在随时能看到的地方,注意观察当你看到这个词时的即时效果。

你也可以借助同事的力量,请他们时刻提醒你注意姿势,并在你恢复坏习惯时督促你改正。当然,任何坐姿久坐都会对身体产生不好的影响。因此,不论你在做什么,请每小时至少站起来一次,稍做伸展运动。把手臂举过头顶,柔和地拱起和弯曲后背,你立刻就会感觉到下背部的放松。养生就是养好身体,养好身体特别讲究姿势。只有姿势正了,你体内的每个骨头才能在正确的位置上。?受益一生的温馨提示:《黄帝内经》载:“五劳所伤……久坐伤肉。”根据过度的疲劳、所损伤的对象不同,其中久坐会损伤肌肉。为什么这样说呢?中医里讲,脾是负责肌肉、四肢的,坐的时间长了,就会使气机郁滞,导致脾主运化功能失调;脾一旦不能运化气血了,肌肉得不到气血的滋养,就会变得松弛,四肢也会倦怠,我们身体就会变得软弱无力。除此之外,我们还容易患上慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等病。因此,久坐的上班族最好经常活动一下身体,哪怕是伸伸腿、转转头、扭扭腰,都能很好地放松一下身体。