书城养生一本书,解决女人健康问题
762600000023

第23章 要做就做能掌握卡路里的女人

《诗经》有云:“窈窕淑女,君子好逑。”这“窈窕”二字真是让现代女人煞费苦心。女人结了婚、生了孩子,再加上年龄大了,随着这一连串生理及心理上的变化,体形自然也发生了严重的变化。作为女人更懂得人生的短暂,应该好好珍惜自己的身体。现在,只有自己才是自己的唯一,你自己都不爱自己,别人怎么会爱你呢?因此,你要重塑美丽身材,你要做就做一个能够掌握卡路里的女人。当你站直时,你会注意到自己的心态也变得积极乐观;对着镜子的自己,你看见自己完美的身姿时,你会变得更加自信。对于30岁的你来说,这个时候的气质比什么都重要!你的站姿也需要经得起推敲。台湾大美女林志玲就是一个很好的榜样--不怕你装过头,就怕你不在乎。作为支撑身体的方式,站姿可以传达身体的很多信息。当你看到一个挺拔的身影进入到自己的视线时你是如何被吸引的吧,再想想你是多么希望自己也能如此。显然,身姿挺拔的人让人看上去更年轻。

从心理学的角度说,你也会被自己的姿势所影响。当你站直时,你会注意到自己的心态也变得积极乐观;对着镜子的自己,你看见自己完美的身姿时,你会变得更加自信。为了能从锻炼中获得最大的收益,你需要时时刻刻保持身体的最佳状态,这样才能应付每天的压力,缓解身体失衡的状态。站立时挺直身板还能让人感觉你年轻、体重也会减轻。正确的站姿应该是什么样的呢?沿身体中心线(从头部中心延伸经过颈、肩、臀、膝及脚底)平衡分身体重量于双脚,达到体重与姿态的平衡。此外,还应抬头,下巴与地面保持水平;挺起胸,肩部保持放松,小腹内收。如果你感觉这样困难,可以先背墙而立,练习一段时间。方法非常简单,就是把身体背着墙站好,使你的后脑、肩、腰、臀部及脚跟均能与墙壁紧密接触。平时也可以通过头顶书本来练习。女人三十,难免会遭遇各种坎坷,但是只要你时时挺直自己的脊梁,保持一个精力旺盛、信心十足、积极向上的形象,那么你在任何时候也都会获得身心灵的慰藉。