一个人如果善于与周围人保持良好的关系，经常与别人进行情感交流，就会感到心情舒畅，感到“安全”。不仅如此，这种人的感情有条件得以宣泄，郁闷从而得到排遣，精神可以升华，这又有助于人的心理健康。
良好人际关系的重要性
据2004年的一项调查报告显示：人际关系已经成为继工作压力之后的困扰人们的第二大心理疾患，超过了生活压力对人们的心理压迫。
人是社会的人，生活在社会中就必须与他人交往。这种在人们交往过程中发生、发展和建立起来的人与人之间心理上的关系，称为人际关系。人际关系及其处理方式是多种多样的，其中影响较为直接的，包括恋爱关系、婚姻关系、家庭关系等；作用较为强烈的，常常表现为工作中的同事关系、上下级关系、个人与集体关系等；经常起作用而看起来其影响又不很明显的，则有个人欲求与社会意志之间的关系、个人私念与社会需求之间的关系、“小我”的利益与社会整体利益之间的关系等。然而，更重要的是，人际关系对人的心理健康会产生极大的作用。俗话说：“地利不如人和”的道理就在于此。
心理学家指出，人际关系是一种重要的社会心理现象，有人称为“心理气氛”。一个人如果善于与周围人保持良好的关系，经常与别人进行情感交流，就会感到心情舒畅，感到“安全”。不仅如此，这种人的感情有条件得以宣泄、郁闷从而得到排遣，精神可以升华，这又有助于人的心理健康。比如儿童和少年，如果能得到家长的照顾、抚爱，并受到伙伴的喜欢，他们的心理发育就较为顺利，不易患心身疾病。反之，一个见了父母就战战兢兢、心神不宁的孩子，或者一个在友伴面前感到被冷落，或感到被人厌恶的儿童与少年，其心理发育必受到不良影响。
青年期及成年以后，尤其是参加工作后，社会的天地更为广阔，同事间关系、上下级关系、亲友间关系、邻居关系、以及恋爱对象的关系、结婚后的夫妻关系、生育后子女关系等均接踵而来，此时，人不仅需要靠和谐的长幼关系和融洽的朋友关系，来维持自己的安全感与进取心，而且要把握好同事关系、上下级关系，在单位中找准自己的位置。如果工作单位认为你是个“可有可无”的人，或者你与单位领导或同事间的关系较为紧张，你就会使自己处于一种莫名的不安状态中，感到无助或寡欢，并因此会引起不愉快的情绪体验，如抑郁、孤立、忧伤和愤怒等，甚至会对生活产生失望心理。这些对人的心理健康都是很不利的，严重的还会引起心理异常，导致精神病。
中年上班族的人际交往现状
人际交往对于每一个社会人来说都是十分重要的。交往不仅是信息交流的渠道，同时也是沟通感情、发展个性和心理保健的重要手段。在中年期，除了职业选择以外，最大的心理困扰就是人际交往。
对于职业相对稳定的中年人士来说，交往是他们社会生活中相当重要的组成部分。他们中大多数人独立性强，在事业上富有竞争性而不肯认输；在待人接物方面正义感强，对不合理现象深恶痛绝，不愿迁就和屈从，刻意追求自己的独立人格，追求完美，因而，易为他人所误解。这从调查的数据就可知，有近416％的人认为自己的人际关系一般，98％的人认为自己的人际关系不好。人际交往障碍所导致的心理压力会影响人们的整体情绪，并波及到工作、学习与身心健康等方面。具体来说，影响人际关系除了社会上的不良因素外，就自身因素而言，主要有以下几个方面：
自傲心理有些人不仅看不惯社会上的不良现象，还清高自傲，看不起比自己学历低的或社会地位低的人。这样的心态是不正确的。这个社会只有职业分工的不同，而无人格的区别，如果坚持这样自傲的心态，不仅会失去可能的好朋友，而且还会给自己带来无尽的烦恼。
自卑心理有些人容易产生自卑感，甚至瞧不起自己，只知其短不知其长，甘居人下，缺乏应有的自信心，无法发挥自己的优势和特长。有自卑感的人，在社会交往中办事无胆量，习惯于随声附和，没有自己的主见。这种心态如不改变，久而久之，有可能逐渐磨损他们的胆识、魄力和独特个性。
怯懦心理主要见于涉世不深，阅历较浅，性格内向，不善辞令的人。怯懦会阻碍自己计划与设想的实现。怯懦心理是束缚思想行为的绳索，理应断之，弃之。
猜忌心理有猜忌心理的人，往往爱用不信任的眼光去审视对方和看待外界事物，每每看到别人议论什么，就认为人家是在讲自己的坏话。猜忌成癖的人，往往捕风捉影，节外生枝，说三道四，挑起事端，其结果只能是自寻烦恼，害人害己。
逆反心理有些人总爱与别人抬杠，以此表明自己的标新立异。对任何事情，不管是非曲直，你说好他偏说坏，你说一他偏说二，你说辣椒很辣，他偏说不辣。逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限，常使人产生反感和厌恶。
排他心理人类已有的知识、经验以及思维方式等，需要不断地更新，否则就会失去活力，甚至产生副效应。排他心理恰好忽视了这一点。它表现为抱残守缺，拒绝拓展思维，促使人们只在自我封闭的狭小空间内兜圈子。
作戏心理有的人把交朋友当作是逢场作戏，往往朝秦暮楚，见异思迁，且喜欢吹牛。这种人与别人之间的交往只是在做表面文章，因而常常得不到真正的友谊和朋友。
冷漠心理有些人对与自己无关的人和事一概冷漠对待，甚至错误地认为言语尖刻、态度孤傲、高视阔步，就是自己的“个性”，致使别人不敢接近自己，从而失去了更多的朋友。
自测——你是个受欢迎的人吗
每个人都希望自己成为一个受欢迎的人，通过以下这个测试，可以帮助你了解自己，使你在生活中扬长避短。（选择1得一分，选择2得二分，选择3得三分。自测后请累计总分，参照评语。）第一，如果别人说你是个温和的人，你会：
1漠不关心地认为：“别人怎么说，我无所谓。”
2心胸狭窄地认为：“我的胆子实在太小了。”
3暗暗地下决心：“从今后要更温和些。”
第二，在公共汽车上，如果旁边的小孩又哭又闹，你会：
1讨厌地认为：“真烦人，家长有办法制止他就好了。”
2认为：“小孩子真没办法，什么也不懂。”
3认为：“教育孩子真不容易啊。”
第三，和朋友争论完了回家之后，你一个人独处时，你会：
1遗憾地认为：“当初我如果那样说就能驳倒对方了。”
2后悔地认为：“当时没有充分说明自己的想法。”
3高兴地认为：“人的想法真是各不相同，很高兴有机会能谈论自己的想法。”
第四，当你突然遇到一个很会打扮的人时，你会：
1说道：“服装有什么必要去讲究呢？随便一点不是更好吗！”
2羡慕地说：“我也要那样会打扮。”
3认为：“装束能体现人的内心，那人内心世界一定很丰富吧！
第五，如果不是你的错，但结果却给对方添了麻烦，你会：
1认为：“因为不是我的错，不道歉也可以。”
2道歉地说：“因为没办法，对不起。”
3诚恳地赔礼道：“不管怎样，是我给你添了麻烦了。”
第六，如果别人说你是个独具一格的人，你会：
1生气地认为：“一定是在讽刺我。”
2认为：“不管怎样，别具一格是好事。”
3“我独特在哪里呢？”在考虑这个问题的同时，心中颇有些兴奋。
第七，“人类只有相互帮助才能生存。”对于这个观点，你认为：
1如果都为别人着想，那就不能生存。
2道理上是这么说，但人往往是自私的。
3要认真做到这一点也许难，但我一定努力去做。
第八，如果在谈话时，你的朋友的优点受到别人赞扬，你会：
1“那人果真这样吗？”然后强调其缺点。
2问道：“我该怎么说才好呢？”
3与别人一起赞扬道：“我也这么认为。”
第九，如果别人问你：“你是受欢迎的人还是不受欢迎的人？”你会：
1不高兴地回答：“不知道受欢迎还是不受欢迎。”置之不理。
2深思片刻道：“我究竟属于哪一种人呢？”
3笑着说道：“还算是受欢迎的。”
第十，陌生人向你问路时：
1怕麻烦，告诉他不知道。
2不耐烦地简单说几句。
3告诉他详细的路线，并把他引向正确的方向。
评语：
15分以下：你是个幼稚、虚荣心强、惹人讨厌、不受欢迎的人。
15~25分：志趣向上，但自我意识过强、自负。
25~30分：属于深受欢迎的人。
如何建立良好的人际关系
有职业规划专家说，10％的成绩，30％的自我定位以及60％的关系网络才是成就理想的标准因素。人际关系是职业生涯中一个非常重要的课题，特别是对大公司企业的职业人士来说，良好的人际关系是舒心工作、安心生活的必要条件。如今的毕业生，绝大部分是独生子女，刚从学校里出来，自我意识较强，来到社会错综复杂的大环境里，更应在人际关系中调整好自己的坐标。
对上司——先尊重后磨合
任何一个上司（包括部门主管、项目经理、管理代表），干到这个职位上，至少有某些过人之处。他们丰富的工作经验和待人处世方略，都是值得我们学习和借鉴的。我们应该尊重他们精彩的过去和骄人的业绩。但每一个上司都不是完美的。所以在工作中，唯上司命是听并无必要，但也应记住，给上司提意见只是本职工作中的一小部分，尽力完善、改进、迈向新的台阶才是最终目的。要让上司心悦诚服地接纳你的观点，应在尊重的氛围里，有礼、有节、有分寸地磨合。不过，在提出质疑和意见前，一定要拿出详细的，足以说服对方的资料计划。
对同事——多理解慎支持
在办公室里上班，与同事相处得久了，对彼此之间的兴趣爱好、生活状态，都有了一定的了解。作为同事，我们没有理由苛求人家为自己尽忠效力。在发生误解和争执的时候，一定要换个角度、站在对方的立场上为人家想想，理解一下人家的处境，千万别情绪化，把人家的隐私抖了出来。任何背后议论和指桑骂槐，最终都会在贬低对方的过程中破坏自己的大度形象，而受到旁人的抵触。同时，对工作我们要拥有诚挚的热情，对同事则必须选择慎重地支持。支持意味着接纳人家的观点和思想，而一味地支持只能导致盲从，也会滋生拉帮结派的嫌疑，影响公司决策层的信任。
对朋友——善交际勤联络
俗话说得好：树挪死，人挪活。在现代激烈竞争社会，铁饭碗不复存在，一个人很少可能在同一个单位终其一生。所以多交一些朋友很有必要，所谓朋友多了路好走嘛。因此，空闲的时候给朋友挂个电话、写封信、发个电子邮件，哪怕只是片言只语，朋友也会心存感激。这比邀上大伙撮一顿更有意义。
有一位朋友在一个大公司一时难展才华，心情郁闷。他的朋友得知后，邀他到一家略小的企业试试，结果如鱼得水，半年之内就荣升部门主管。这就是交朋友的好处。一个电话，一声问候，就拉近了朋友的心，如此亲切的朋友，有好机会能不先关照你吗？
对下属——多帮助细聆听
在工作生活方面，只有职位上的差异，人格上却都是平等的。