你的人际交往能力决定你的朋友圈，请你客观测试你的社交能力。
1．你的工作是否难度很大。是□否□
2．你是每个星期天是否至少有两天不快乐。是□否□
3．你寂寞，是否有几个朋友可以聊聊。是□否□
4．一个年轻人开车经过你的门前，汽车音响放着高声刺耳的摇滚音乐或疯狂迪斯科，你的血压是否会升高。是□否□
5．你是否有几个值得信任的朋友能帮助你克服种种困难。是□否□
6．你每周是否总有那么两天为平常不会想的事情而担心。是□否□
7．如果理发师剪掉你的头发比你预期要短，你会言辞婉转地让他明白你的意思。是□否□
8．你的大部分朋友比你有趣吗。是□否□
9．你上周有三四天不好好吃东西：胃口很差。是□否□
10．是否有人为你的风度或者工作成绩而骄傲。是□否□
11．你是否感到工作节奏快，很忙碌。是□否□
12．大城市里的多数无家可归者之所以穷困潦倒，是因为他们没有抱负或者缺乏自律和开拓精神。是□否□
13．你需要有人帮助你维修电视机、日光灯或自行车时，是□否□有人可以帮你。是□否□
14．你发怒的时期，是否会动手打人或者骂人。是□否□
15．在过去的时间里，是否有过三四天无法摆脱的沮丧情绪，既便有朋友或家人帮助也不行。是□否□
16．当你读到与毒品有关的犯罪活动的报道时，希望政府提供包括对毒品贩子在内的更完善的教育及戒毒计划。是□否□
17．艾滋病流行主要是由于人群中少数人对自己行为不负责造成的。是□否□
18．在上一周一半以上的时间里，你觉得和别人一样出色。是□否□
19．在和朋友及亲人争吵时，你发现出言不逊很见成效。是□否□
20．你常常和家人或朋友见面或交谈。是□否□
21．你认识的大部分人对你评价很高。是□否□
22．在职工作范围，如果有一项重要的事情需要处理，你是否更喜欢亲手去做。是□否□
23．如果你需要一大早去火车站或码头，想找人送你是否很困难。是□否□
24．你是否每周有三四天无法集中注意力去做手头的事儿。是□否□
25．你的工作是否相当费力气。是□否□
26．通常你是否愿意把愤怒的情绪留给自己。是□否□
27．在朋友的圈子里，大家是否把你算做其中的一分子。是□否□
28．如果在公路上前面开车的人横冲直撞，你会减速以躲开他或她。是□否□
29．大家对你处理问题的方式方法是否满意。是□否□
30．如果有人不公正地对待你，你会一连好几个小时想着这件事。是□否□
31．确实没有一个人对你解决问题的方式提出客观公正的看法。是□否□
32．上周至少有三天你是否闷闷不乐。是□否□
33．你喜欢和几个不同类型、不同性别的人在一起消磨时间。是□否□
34．如果别人说出一种无知的想法，你是否会纠正他。是□否□
35．在不熟的路上开车时，如果前面的车辆在接近弯道时开始减速或停车，你常常会以为出了车祸，甚至更大的事故。是□否□
36．你认为你的朋友们是否觉得你不善于帮助他们解决问题。是□否□
37．如果你外出旅游一天，是否很难找到人与你同行。是□否□
38．你上周至少有3天做什么都感到很吃力。是□否□
39．你是否觉得呆在家中或参加休闲活动都非常吃力。是□否□
40．如果有人粗鲁无礼或惹人讨厌，你能针锋相对地对待他或她。是□否□
41．你过去一周中是否有一大半时间对未来充满希望。是□否□
42．如果你觉得不舒服，需要朋友、家人或熟人送你去医院，你是否很难找到这么一个人。是□否□
43．在超市或银行排队伍移动缓慢不会惹你生气。是否□
44．当政府换届或领导班子更替，你会重新发现搞政治的不大可靠。是□否□
45．你和不喜欢的人相处时，你很难不对他粗鲁无礼。是□否□
46．如果你住的楼房属于拆迁户，你是否能轻松地找到借宿之地。是□否□
47．你在等电梯时，电梯在其它楼层滞留时间较长，你很快会觉得会生气。是□否□
48．在这个世界上，有没有替你分担烦恼和恐惧。是□否□
49．你是否觉得上周至少有三天觉得自己的人生很失败。是□否□
50．如果你生病了，是否没有人帮你料理工作。是□否□
51．你看见一个体重超重的人走在大街上时，是否会奇怪为什么这种人如此地缺乏自控力。是□否□
52．当你在汽车的前排座位，但你不开车时，对前方的障碍物你是否仍然尽力保持警觉，是□否□
53．处理和家庭有关的问题时候，你是否征求别人的意见。是□否□
54．如果有人批评你做的事，你会很恼火。是□否□
55．上周有一半时间你觉得恐惧不安。是□否□
56．如果你决定去看一场新上映的电影，你是否很容易找到有人愿和你同去。是□否□
57．你像其他多数人一样擅长做事。是□否□
58．如果与别人发生争吵，你是否感觉到自己的心脏怦怦直跳，呼吸急促。是□否□
59．你的工作是否有许多隐私。是□否□
60．你上周至少有三个晚上都睡眠不宁。是□否□
61．如果几个人在一起谈话，有一个人讲话速度很慢，你是否会替他（她）讲完那句还没有讲出的话。是□否□
62．如果朋友和同事不同意你的观点，你是否容易和他们展开争论。是□否□
63．如果你需要就如何处理个人总是得到建议，你知道该去找谁。是□否□
64．如果你有急事需要借钱，你能否找到借钱给你的人。是□否□
65．听到法轮功痴迷者在天安门自焚，你是否会严厉斥责这种邪教组织。是□否□
66．你认为大多数人买电影票，是否是害怕被挡在电影院门外而尴尬。是□否□
67．你每周总有一个夜晚睡眠不好吗。是□否□
68．你上周的大半时间都精神愉快。是□否□
69．从总体看，周围的人都是否对你不信任。是□否□
70．大多数你认识的人做事是否和你一样。是□否□
71．过去你生气时砸东西摔门吗？是□否□
72．与你的顶头上司谈话时，由于他主宰着你的职务升迁，你是否紧张得想好的话也无法完美地表达。是□否□
73．如果你打算“跳槽”，能找到人帮你参谋。是□否□
74．你上周至少有三天比平常说话少。是□否□
75．婚恋以外你是否有相当多的隐私。是□否□
76．生活中的小烦恼是否常常令你生气。是□否□
77．别人不经常邀请你外出活动吗。是□否□
78．你上周大半时间感到很寂寞。是□否□
79．如果你不造成一个朋友的行为，你通常会告诉他。是□否□
80．多数朋友在生活中所做的改变要比你成功。是□否□
81．你是否能控制自己在工作时使用时间的方式。是□否□
82．在工作中，你有丢三拉四的行为。是□否□
83．如果你外出旅游或出差，找别人照看家很难。是□否□
84．你会有一段时间牢骚满腹。是□否□
85．现实生活中，有没有你信任的人帮你提出合理化的理财建议或意见。是□否□
86．上周至少有三天有人对你不友好。是□否□
87．如果有人在街上碰了你一下，你会为这个人的毛毛脚脚而生气。是□否□
88．在厨房，当妻子做饭（丈夫做饭）你会留意饭菜煮的时间。是□否□
89．如果你想找人共进午餐，能很容易找到这个人。是□否□
90．你是否比大多数人更满足生活现状。是□否□
91．你上周大半时间都在享受生活。是□否□
92．你消磨时间是否在办公室。是□否□
93．如果你花费力气用40元钱买了两张歌舞团演出票，在距离开演仅仅剩下几分钟的情况下，你的一位朋友才打电话说他（她）“今晚太累太想出去”让你左右为难，你会告诉朋友说他（她）太不体谅人了。是□否□
94．在你的朋友中，是否没有人肯为你过生日。是□否□
95．当你回忆到过去让你生气的事，你是否会再一次生气。是□否□
96．如果你的汽车在离家10里处抛锚，打打电话给某人，他或她是否会来接你。是□否□
97．你是否认为逛商场实在是浪费时间。是□否□
98．找一个愿借钱给你的人是否不容易。是□否□
99．联欢会时如果有人独占讲话机会，你是否会损他或她。是□否□
100．你每周是否总有那么一会儿想大喊大叫。是□否□
101．如果处理家庭危机，找到能提恰当处理方法的人是否很难。是□否□
102．你和朋友的关系是否比其他人和朋友的关系更亲密一些。是□否□
103．你的妻子（或丈夫）要送礼物给你时，你是否自己喜欢挑选。是□否□
104．你上周大半时间是否感觉很伤感。是□否□
105．在办公室，你能做主的自由是否很少。是□否□
106．你所认识的人中至少有一人可以想念你的建议。是□否□
107．你上周有三四天觉得什么也干不成。是□否□
108．你对上司评价不高时会不会告诉别人。是□否□
109．如果你需要搬家，是否很难找到人帮忙。是□否□
110．你上周至少有三四天感到办公定的同事和朋友不喜欢你。是□否□
111．在有关政治问题的学术研究问题的辩论上你是否属于比较有生气的一方。是□否□
112．朋友的职务提升或工资加薪，你是否感到自己无能。是□否□
113．当兄弟姐妹比你有钱，你是否感到心里不平衡。是□否□
114．和朋友同步行动对你来说非常困难。是□否□
115．父母亲唠叨时，你是否感到心里烦。是□否□
116．有一段时间你是否感到什么也干不成。是□否□
117．在家里你是否没有自由。是□否□
118．当你看到笨手笨脚的人心里会不会着急或者不舒服。是□否□
119．在休头活动中你是否只有很少的自由。是□否□
你在40道社会支持问题的得分可以直接反映出你的人际交往的质量及数量。你的社会支持总分由四种截然不同的支持关系组成：
情感支持——你处理感情总是时可以找人帮助的程度；
归属支持——你有一个家庭成员及同事、朋友组成的关系网，你和他们相处的程度。
实际支持——你在满足实际需求时，总有人可以帮你的程度。
自尊——你的人际关系增强你的自我珍视程度。
你的社会支持得分越高，你的人际关系越好。否则抑郁所特有的没精打彩、充满绝望也能损害人际关系。
敌意包括你不想念别人的愤世嫉俗、日常与别人往中常常生气以及对他人的戟性较强等，显然会损害你的人际关系。
最后一点，工作中或工作之外的压力可能会让你缺少情感或物质上的安慰，不能建立维持良好的人际关系。
综上所述，你可根据对、错给自己积分，如果你在社会上得分较低，你很可能会发现自己在抑郁、敌意压力上得分较高。如果你的收入/或教育水平偏低，你很可能在社会支持上得分偏低，而在其他社会心理风险因素上得分偏高。
如果上述你有项得分较高，你都可能有健康问题。