但是这会儿她已经是饥肠辘辘，脚疼腿麻，只想赶快找个地方休息一下。她想找个地方吃饭，补充点能量，休息一会儿。谁知道找了几家饭馆，都人满为患，她心里更烦躁了："星期天不在家休息，都跑出来干嘛？"
没办法她只好回家。吃过中饭，她打开电脑，准备在网上淘一淘。网上的款式多，价格又便宜，一定能买到合适的。
她先按价格搜索一遍，又按销量搜索了一遍，最后又按信誉搜索一遍，终于锁定了几双，又反复看评论，选尺码，只看得她头昏眼花，腰酸背痛，心情更加烦躁，最后终于选定一双付了款。
这一天折腾下来，把小青累得够呛，心情没有得到放松，反倒觉得更烦躁、更累。她心里想："以后可不能这么长时间购物了，太累了。"
购物，本来是放松心情，购买自己需要的商品，但长时间的购物却成了体罚和心情的折磨。我们的情绪需要调节，但若过度用同一种方式，就失去了原有的效果。现代都市地方狭窄，人们可利用的休闲空间比较少，一到周末就涌向商场购物，在拥挤的人群中挤来挤去，心情难免烦躁。众多的商品比较来比较去，也会让人纠结。这一切都会让人觉得购物是件让人很疲惫的事情。
所以，尽量避免超长时间的购物，尽量在最短的时间里购买到自己所需的商品。如果主要是为了散心去逛街，其次才是购物的话，就避开那些人满为患的地方，这样也会让自己的心情舒服点。
如果不想因逛街购物弄得自己太累的话，就需要注意以下两点：
1、逛街之前先想好自己究竟需要什么样的商品
出门之前先想好我需要什么样的商品。什么价位的？什么档次的？什么风格的？应该去哪个商场能马上买到我所需要的商品？然后就直奔那个商场去，在最快的时间买到商品，而不是像个无头苍蝇一样，这里看看，那里看看，跑了很多地方，也没买到自己所需要的东西，反而弄得自己很累。
还要想想哪个地方购物环境好，方便自己在累的时候找个地方坐一坐，休息一下，吃点东西，这些都可以避免自己因购物而疲累，也可以让自己烦躁的心情在片刻之间得到缓解。
2、一旦买不到合适的就尽快回家
如果我们逛了半天，实在买不到合适的，就不要恋战，赶快回家。有些朋友喜欢在这个时候和自己较劲："今天好不容易出来了，不能白来一趟，一定要买到自己满意的东西再回去。"最后如果仍然没买到，他们更加纠结："烦死了，浪费了一天的时间，也没买到东西。"
这样的购物方式、纠结情绪千万要不得。一旦逛了一阵觉得今天有可能买不到自己合适的东西，就不要再逛了，立刻回家。只要不是急需的，完全可以以后再买。只有这样，你才不会觉得购物是一种负担，才不会因为购物产生负面情绪。
拒绝令你不舒服的服务
经营者的冷言冷语、爱答不理让我们气愤难平，强制推销让我们不知该拒绝还是接受，就连有时候的过于热情也会让人不舒服。看看下面这位朋友的故事：
李慧到商场购物，她一个人悠闲地浏览着商品，突然发觉后面老跟着一个人，她扭头一看，是店里的营业员，亦步亦趋地跟着她。李慧对她说："你不要这么紧跟着我。"
营业员说："这样我可以随时为您提供服务。"
"不用这样，我需要什么东西会叫你的。你招呼其他客人好了，不用老跟着我。"说完李慧继续往前走，可她发现这个营业员还是紧紧跟着她。
于是，她又跟营业员说道："你这样老跟着我我很不舒服，感觉自己像个贼一样，被你防着。"
这个营业员终于离她稍微远了一点。李慧慢慢逛着，拿起一双鞋子摸了摸，突然，那个营业员一下靠近了她，热情地说道："这是我们店里的最新款，卖得可好了，你试试吧！"说着就要为李慧脱鞋。
李慧连忙制止道："不用，不用，我还没想好要不要呢。"又说："你刚才突然靠近我说话，把我吓了一大跳，以后对客人可不要这样。"
"好，我知道了。"这个营业员答道。
又看了一会儿，李慧拿起一双鞋子试了试，可试完还是觉得不是很满意。她刚想把鞋子放回去，几个营业员都围了过来，这个对她说："这双鞋是今年最流行的款式，你穿上绝对漂亮。"
那个说："现在我们正在打折呢，你现在买最实惠了，过了这个村可没这个店。"
"对，不要犹豫了，赶快买吧！"
几个服务员七嘴八舌地推荐者，李慧连说话的机会都没有。她好不容易找了个空档说话："好，好，好，我再考虑考虑，谢谢你们。"说完，逃也似地离开了。
李慧在整个购物的过程中，感受到的始终是一种不舒服的感受：被营业员紧盯着，让她感到了不自由，不自在；营业员突然接近她说话，把她吓了一跳；过度的热情，让她有一种被强迫购买的感觉，让她失去了自由选择的自在心情。这么多不舒服的感受李慧当然想赶快逃开。
什么样的服务最让我们舒服？就是不让我们感到任何压力。来购物本来就是为了放松心情，如果得不到这样的感受，我们当然要毫不犹豫地拒绝这样的服务。但是有些朋友脸皮薄、好说话，经常忍受这样的服务：对方态度不好，他们说："算了，咱是来买东西，不要太在乎对方的态度，东西好就行。"自己不喜欢这件商品，但因为营业员强力地热情推销，自己不好意思拒绝，只好拿在手里，装作想买的样子，同时还要忍受着营业员絮絮叨叨的话语。
这样会让我们的心情感到愉快吗？当然不会！因此，学会拒绝令我们不舒服的服务，让我们的情绪在这1分钟由坏变好：
1、冷淡的服务，直接拒绝
叫几声都没人答应、话难听，脸难看，这样的冷淡服务我们当然要拒绝。人与人之间就应该热情相待，何况对方是要赚我们的钱，更应该热情对待我们。我花钱不是来买气受的，不需要忍受你的冷漠。因为买你的东西把我的情绪搞得一团糟，这样的事情不值当。因此，面的经营者的冷淡服务，不需要犹豫，直接离开，立刻结束我们的坏情绪。
2、过度热情，当然可以拒绝
冷淡会让人不舒服，过度的热情也会让人不舒服。凡事有度，热情过度会让人无所适从。况且很多经营者的热情并非是发自内心的，而是为了推销自己的商品，显得虚伪，更让我们感到不舒服。因此，不要忍受这种服务，可以直接对对方说："谢谢，我不喜欢。"
如果你觉得"人家这么热情，我不好意思说不要。"那么你的决定就会被对方的热情绑架，一旦把商品买回家，你就会因后悔产生很多坏情绪。所以，在当场直接拒绝这种令你不舒服的过度热情，就会让你的坏情绪在这1分钟立刻消失不见。
2、不合时宜地推销
不合时宜地推销，这也是令我们不舒服的一种服务。过度热情就是其中之一。其他例如，在推销的过程中刻意贬低同类商品，特别是我们在其他地方买到的商品。例如，你去买眼镜，营业员不停地说你现在戴的眼镜太差、太烂，简直就是垃圾，你的情绪能好吗？
或者你正走在街上，突然走过来一个人堵住你的路，拼命向你推销产品，不管你是不是急着赶路，也不管是否破坏了你悠闲逛街的心情。这时你的情绪能好吗？像类似这些令你不舒服的推销，你都可以立刻拒绝："对不起，我不需要你的产品！"这样做，就不会让我们的情绪受到丝毫影响。
自己心情不好，莫要把坏情绪赖在经营者头上
自己心情不好，就想去逛街购物、吃饭聚餐，以此来调节一下自己的情绪。但是有时候我们会不由自主地把自己的情绪转嫁到经营者头上。我们借题发挥、小题大做，甚至无中生有，以刁难经营者的方式来发泄自己的情绪。
张兴约同学出来一起去吃饭，啤酒先上来，他和同学一人倒了一杯，干起来。张兴一杯一杯喝得很快，一会儿一瓶啤酒已经下肚。
这时，张兴才发现菜还没上，于是叫住一个服务员问道："我们点的菜怎么还没上呢？"
服务员说："正做着呢？马上就上，您稍等一会儿。"
"快点！"张兴吆喝道。
同学劝他："不着急，我们反正也没什么事，慢慢吃，慢慢喝。"
"对！喝！"张兴端起杯子和同学碰了一下。
又两杯酒下肚，菜还没上，张兴恼了，一拍桌子站了起来："怎么回事，还不给我上菜，看我好欺负是不是？"
同学连忙又劝他："没多长时间，是你酒喝得太快，我们才来了十分钟。"
"十分钟？十分钟还不上菜，这厨师什么水平？这水平怎么开饭店？"
在张兴的吵嚷之中，菜上来了，张兴又开始挑剔菜的味道，这个咸了，那个淡了。还把经理叫过来，埋怨了一通，说饭店的服务各方面都不行，让他吃得很不开心。
经理解释道："我们上菜的速度是正常的，至于您说的菜的味道，也许这几道菜不和您的胃口，下次来可以换几道菜。"
张兴一听又不高兴了："什么意思？我说你你还不虚心接受是不是？我说不好吃，你就应该马上给我重做，还让我下次来，就你这服务态度我下次还来？"
经理一听脸上也有点不高兴了。同学怕他们吵起来，连忙劝解："好了，好了，你自己心情不好，不要老怪人家。"
"我哪里心情不好？"张兴辩解道。
"你一来，我就看出你心情不好，还不承认。"
张兴一听不吭声了。
情绪不好的张兴"鸡蛋里挑骨头"，非要找出经营者的错误，以达到发泄自己情绪的目的。诚然，情绪不好的时候，我们是需要找一个宣泄的对象，但这个对象不应该是一个无辜者。经营者给我们提供了等值的服务就做到了他应该做到的，不需要为我们的坏情绪负责。
对方没有错，你却把你的坏情绪赖在他的头上，他也未必会对你一味忍让，那么你们之间难免发生冲突，你更会产生更多的坏情绪。即便你真的向对方发泄了情绪，也要适可而止，给彼此一个台阶下：
1、不能胡搅蛮缠
如果已经忍不住向经营者发泄了情绪，那么也要注意适可而止。对方看在你是顾客的面子上，一直忍让你，但他们也有情绪，如果你一直胡搅蛮缠，他终会忍无可忍，和你发生冲突。这并不是你的初衷。因此，在对方向你道歉、妥协之后，你就要停止继续找茬、挑刺，这样才不会让事情滑向不可收拾的地步。
2、要反省自己"怎么了？"
如果你故意挑经营者的错误，借此向对方发泄自己的情绪，难免会遭到对方的抵触情绪，这个时候你就应该及时醒悟："我这是怎么了？人家得罪我了吗？人家有错吗？我自己心情不好，却把别人当做出气筒，合适吗？"相信你这样的及时反省，会制止自己更多的"无赖"行为，也会让自己的情绪缓和一点。
总之，自己心情不好，要学会找到更合理的方式和途径去发泄，在消费场所还是要尽量开心的消费，不要把不快乐的情绪带到这里来，也要把在这里产生的负面情绪用最快的速度
排解出去。